Фрукты

Фрукты

Максим

Здравствуйте, читатели моего блога.

В этой статье я вам расскажу о фруктах.

Фрукты - как и овощи, тот продукт, который время от времени должен появляться на столе у людей, которые ведёт здоровый образ жизни. А почему бы и нет? Они, в своём большинстве, вкусные, и употреблять их в пищу - сплошное удовольствие. 

Помимо вкуса в них (в большинстве) есть немалое количество клетчатки, чем она полезна мы разбирали ранее в статье "Овощи". Также, как и у овощей, у некоторых представителей фруктов есть нулевая или минусовая калорийность (за счёт затрат на пережёвывание, переваривание и т.п.), вот примеры таких фруктов: абрикос, яблоко, грейпфрут, лимон, апельсин, ананас. 

В отличие от овощей, некоторыми фруктами можно питаться как основной пищей на периоде набора мышечной массы, хороший такой пример - банан. Количество углеводов в 100 граммах - 21 грамм, в то время как у гречневой каши - 25 грамм. Разница небольшая, но вкус у банана выйдет по интереснее.

В фруктах в большом количестве присутствует фруктоза - сахар. Он в отличии от сахарозы (сахар, который некоторые из нас кладут в чай, кофе...) имеет меньший ГИ, тем самым, фрукты хорошо походят для тех, кто сбрасывает лишний вес (за исключение банана и ему подобных, у него высокий ГИ).

Помимо пищевой ценности, в фруктах много витаминов, макро- и микро элементов, которые нужны для поддержания красоты нашего организма.

От себя рекомендую употреблять в пищу разные фрукты - что бы организм получал полный комплекс необходимых ему веществ.

Цена: фрукты - продукт не дешёвый, но время от времени, употреблять их нужно, пусть даже раз в месяц, но это лучше чем раз в год.

На этом всё, питайтесь сбалансированно!

Удачи и счастья вам!