Эмигрантская депрессия: кому грозит, почему и что делать

Считается, что каждый эмигрант обязательно проходит через 5 психологических стадий после своего переезда:

1.       Эйфория.

2.      Туризм.

3.      Ориентация.

4.      Депрессия.

5.      Деятельность.

Здесь каждое слово говорит само за себя, и пояснять, я думаю, особо не нужно. Остановимся именно на эмигрантской депрессии. Я попытаюсь расписать все волны эмоций очень подробно.

Думаю, что депрессии не избежит ни один эмигрант, но то, насколько сильной и продолжительной она будет, зависит от многих факторов.

Первое.  Как принималось решение о переезде.

Одно дело, если вы половину (или хотя бы четверть) жизни думали о том, что пора валить и подготавливали почву: учили язык, обзаводились связями, искали учебу или работу и т.п.

Другое, если это были просто мечтания, а реальность обрушилась на вас внезапно и почти без предупреждения. Так случилось у меня.

Порой я размышляла о том, что хотела бы жить за границей, но дальше таких бесплотных размышлений дело не заходило. Я даже не думала, в какой именно стране мне хотелось бы жить. Я нежно любила литовские драники, эстонские свиные уши (так, как в Таллине, их не готовят больше нигде!), немецкое пиво, грузинское вино. Влюбилась в Америку со всей силой, обомлела от красоты Дании… Но все это не имело к эмиграции никакого отношения.  

Как вдруг меня позвали замуж. И стало понятно, что тянуть кота за хвост не получится – переезжать придется вот прям завтра. В Финляндию.

А что это за Финляндия такая, где я никогда прежде не была? Большая она или маленькая? В Хельсинки или в другой регион? А как там живут? Звучит дико, но я об этом даже не задумалась почему-то. Да и смысл был размышлять? Я замуж выходила, и вот это решение было принято осознанно. А что для этого придется переезжать – ну, это было как неотъемлемое условие, что ли...

Итак, отсюда первое правило предотвращения эмигрантской депрессии:

Постарайтесь выбрать страну осознанно. Заранее узнайте, в каком регионе/районе лучше жить. Постарайтесь почитать новости страны, чтобы заранее понять, чем живут резиденты. Не спешите с переездом, но и не затягивайте с ним: чем дальше, тем выше риск плюнуть на все и отменить поездку.

Второе. Как проходил сбор вещей.

Одно дело, когда вы нанимаете грузовой контейнер, пакуете все, что хотите взять с собой, и спокойно переезжаете.

Другое, когда у вас есть один-два чемодана, и в них вы должны уместить все, что вам нужно и что для вас важно.

А важны не только запасные трусы, деньги и документы. Ведь вы оставляете ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ! И перебирая вещи, вам будет жаль оставить любимую книгу, чей-то подарок, фотоальбом, семейные архивы, тарелку, из которой всегда ели, «те самые» туфли, памятные сувениры и прочая, прочая… Все это – ваша жизнь, напоминания о важных моментах, овеществленное то, чем вы жили и дышали: "В этом я ходила к нему на свидание", "А это я купила себе с первой зарплаты", "А это я привезла из того путешествия"...

Далеко не все так относятся к вещам, и, наверное, слава богу. Я же люблю создавать свои ритуалы, и трепетно отношусь ко всяким романтическим мелочам.

И тут приходится насильно включать философию, вспоминать про «дорог не подарок – дорого внимание», «вещизм – это плохо и недостойно» и тому подобное грустное вроде «Единственное, что с вами будет всегда – это ваши воспоминания». Да и то, если деменция не подкрадется.

Воооот. Даже сбор чемоданов сам по себе – дело тяжкое. А тут еще плюс четкое осознание: ты не в отпуск на две недели – ты навсегда! И возможно, вернуться больше никогда не придется.

Отсюда правило второе:

Постарайтесь максимально рассортировать вещи на важные и очень важные, а с собой взять только очень-очень важные. И пусть среди них будет несколько вещиц, которые грели вам душу на родине. А потом надо отправить под запрет мысли типа «Сколько я всего оставил, ах, как же жаль». Все, проехали.

Третье. Как у вас обстоят дела с самим собой.

Тут я имею в виду темперамент и характер каждого конкретного человека.

• Готовы ли вы остаться на какое-то время без старых друзей – в их личном, а не виртуальном присутствии? И знайте: у многих из них не будет денег, чтобы приехать к вам в гости, многие не захотят, и общение будет медленно и верно сходить на нет. Исключения бывают, но редко.
• Готовы ли вы остаться вообще без какого-либо общения – если на новом месте нет ни новых друзей, ни рабочего коллектива? Способны ли вы легко заводить новые знакомства?
• Способны ли вы быстро (именно быстро!) адаптироваться к новой обстановке? Или вам тяжело даются любые перемены?
• Вы интроверт или экстраверт?
• Вы смелый, напористый или непробивной?
• Вы склонны драматизировать события или легкий человек?
• Вам нужна карьера или достаточно любого места работы?
• Вы сможете чувствовать себя реализованным только в рамках семьи или нужна работа и какое-либо общественное признание?

Вот, собственно, это такой короткий тест на то, справитесь ли вы с эмиграцией или нет. Тут же все примерно так же, как с растениями. Одно взяли, пересадили – и оно еще пуще прежнего зацвело. А другое – захирело, хоть за ним и внимательно ухаживали.

У меня сложные отношения с эмиграцией, несмотря на довольно тепличные условия переезда. Переезд меня подкосил, несомненно. Я чувствовала себя как кот, которого принесли в новую квартиру: забилась в угол, образно говоря, и старалась слиться со стенами, а при малейшем шорохе рядом - бежать опрометью с дурными глазами. Только спустя несколько месяцев (если не год) я начала «принюхиваться» и обживаться.

Но в то же время мне повезло – я экстравертный интроверт. Грубо говоря, я общительна, но строго дозированно. Общение меня бодрит, но после (особенно если случился его "передоз") я обессилена. Без общения вовсе я не страдаю, но когда его долго нет – я дичаю, и это, кажется, необратимый процесс. Мне хорошо с самой собой, я всегда знаю, чем себя занять, мне не бывает скучно или нечего делать. Поэтому переезд из суматошного города в тихую деревню в лесу мне даже понравился. Я не страдала от нехватки тусовок совершенно.

Но все равно резкий переход из одного состояния (работающий активно человек с многочисленными командировками) в другое (домохозяйка в глуши) дал о себе знать. Постепенно развившейся депрессией.

И тут очень важно сказать о самореализации.

Есть женщины, которые видят себя в семье и детях. И им хорошо. Есть те, которые должны чего-то добиваться в социуме: становиться, я не знаю, известными галеристками, писательницами, строить свой бизнес и т.п. Помести вторую в состояние, где кроме семьи (пусть и счастливой!) ей ничего не светит, она скиснет.

Тут уже понятно, да, какая моя история?)

Примерно такая же история с мужчинами. Один может быть работягой. Другой – хочет не только (и не столько) денег, сколько карьеры. И если на родине он был, к примеру, застройщиком, а в эмиграции ему доступно только бетон месить (пусть и за хорошие деньги), шансы на депрессию велики. Да, по первости будет кайфово: я смог покорить свою мечту – я все-таки эмигрировал! Ура! Но эта эйфория не будет греть вечно.

Отсюда правило третье:

«Не родись красивой, а родись активной»; как та лягушка, бей лапками по молоку – авось и масло получится; вырабатывай дзен.

Четвертое. А вы готовы к жизни за рубежом?

Это, наверное, самое простое и потому – самое важное. ЯЗЫК, товарищи!

Если вы можете хотя бы изъясниться в магазине, уже хорошо. Но на собеседовании такой уровень не прокатит. Знание языка дает силу: вы будете знать, что у вас есть ваш главный рабочий инструмент. И хоть какую, но работу вы себе найдете.

Сложность только в тех профессиях, где именно владение языком является преимуществом: журналистика, филология, копирайтинг, возможно, психология. Хотя… Русскоязычных так много повсюду, что можно либо найти себе местечко, либо самому себе его организовать. Но тут все упирается в ваш характер: есть у вас бизнес-жилка или нет. А с ней надо, имхо, родиться.

Отсюда правило:

Прокачиваем себя постоянно. "Диверсифицируем производство": получаем новые навыки, доводим их до приличного уровня. Одна моя знакомая перед планируемой эмиграцией получила сертификат йога-инструктора международного уровня, хотя до этого занималась исключительно интеллектуальным трудом. Просто йога сейчас в моде, и открыть свою маленькую школу можно – был бы сертификат, чтобы не прослыть самозванцем. А вот интеллектуалов и своих везде полно...

Пятое. А вы готовы заново учиться "ходить"?

Каким бы ты умничкой ни был, в новой стране придется учиться заново практически всему. У подавляющего большинства эмигрантов сложность вызывают самые простые задачи:

• Как отправить письмо? Где купить марки?
• Как записаться в библиотеку?
• Как попасть к врачу?
• Какую купить сим-карту и как открыть счет в банке?
• Как пользоваться проездным и как разобраться в транспортной схеме?
• А что, можно было купить карту скидок в этом супермаркете и накапливать деньги?!
• А что, лекарства нельзя выбрасывать в общий мусор?!
• А где купить обычный творог и гречку?

И миллион других. Это как учиться ходить заново. Правда. Вроде элементарно и такое ты делал всегда, но тут вдруг сложно, непонятно и рискуешь упасть. И ты, человек с жизненным опытом и высшим образованием, спрашиваешь на местном русскоязычном форуме: "А скажите, пожалуйста, есть тут в продаже обычный кефир?"... Жуть! А иначе никак.

Отсюда правило:

Забыть о стеснительности - и спрашивать. Читать, учиться, познавать. Быть готовым к ошибкам и не бояться их. Преодолевать себя и шагать все выше по этой долбаной лестнице.

Шестое. А шестого вроде уже и нет.

Кажется, все сказала)

Знаете, о том, что я эмигрировала, в курсе только самые близкие люди и те, кому нельзя было не сказать (например, работодатели). Прошло энное количество лет, а я до сих пор стараюсь не рассказывать открыто о своей эмиграции. Потому что первой реакцией будет: «Вот же повезло!», «Блин, и как это у нее получилось?!» или "У тебя ВНЖ в Европе, и ты еще жалуешься?!"...

И редчайший человек будет понимать, какой разлом в себе я пытаюсь заделать уже несколько лет и как тяжко дается мне эта эмиграция.

Но в Финляндии и на камнях растут деревья.

И я надеюсь справиться.

📢 Администраторам каналов с эмигрантской тематикой 📢

Группой инициативных товарищей создан тематический чат для администраторов каналов об эмиграции и жизни в разных странах мира.

Цель - обмен опытом и координация усилий для распространения полезной информации и добра во всем мире. Есть желание вступить в группу - используйте бот для обратной связи @ExpatSuppBot