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"J'ai tout le temps faim : pourquoi, que faire ?"
Article mis à jour le 16/01/21 10:15
Anaïs Thiébaux
Mis à jour le 16/01/21 10:15
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Vous avez l'impression d'avoir toujours faim et de n'être jamais rassasié(e) ? Mauvaise alimentation, manque de sommeil, médicaments, maladies, règles... Plusieurs raisons peuvent expliquer cette faim permanente et insatiable. Que faire ? Tour des causes avec Caroline Seguin, diététicienne-nutritionniste comportementaliste.
Vous avez souvent faim 1 à 2 heures après un repas et n'avez jamais l'impression d'être rassasié(e) ? Plusieurs raisons peuvent expliquer cette faim permanente et insatiable. Est-ce lié à une cause physique comme une maladie ou un problème au niveau de l'estomac ? Est-ce le fait de mal manger ? Trop peu ? Est-ce lié à une raison psychologique ? A un stress ? Tour des raisons qui peuvent expliquer une faim qui persiste avec Caroline Seguin, diététicienne-nutritionniste comportementaliste.
La faim est physiologique tandis que l'envie de manger est plutôt psychologique.
Difficile de distinguer une envie de manger d'une réelle faim. La faim est un signal que nous envoie notre corps pour nous prévenir qu'il faudra bientôt se nourrir sans quoi nous serons en manque d'énergie. Elle se manifeste par une sensation de creux et de crampes au niveau de l'estomac, un ventre qui gargouille , une gorge qui se serre, une salivation plus intense, une baisse d'énergie voire des sensations de vertige si l'on est vraiment affamé(e). La faim survient normalement à distance des repas ou suite à un gros effort physique. L'envie de manger, quant à elle, n'a pas de lien avec les besoins nutritionnels. Elle est d'origine psychologique ou émotionnelle et peut intervenir même si le corps a atteint son niveau de satiété et n'a besoin, objectivement, d'aucun nutriment supplémentaire pour fonctionner. Autrement dit, le mécanisme de la faim est physiologique tandis que l'envie de manger est plutôt psychologique.
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" Un ulcère gastrique peut déclencher une sensation de faim, surtout s'il est associé à du stress ou à de l'anxiété. On peut vraiment avoir cette impression de trou dans l'estomac et de douleur, généralement entre 1 et 3 heures après le repas. Il convient alors de consulter son médecin généraliste qui, après diagnostic, pourra administrer des traitements pour contrôler l'acidité. Si le traitement médicamenteux ne soulage pas ces douleurs et cette sensation de faim permanente, d'autres explorations sont nécessaires ", explique Caroline Seguin.
Un ulcère gastrique ou duodénal est une plaie qui se forme sur la paroi interne de l'estomac ou du duodénum. Il se manifeste typiquement par une douleur au niveau de l'épigastre. Aujourd'hui, les traitements médicamenteux permettent une cicatrisation rapide de la lésion.
" Une carence en sucre dans le sang provoque des " coups de barre " et une sensation de faim qui est souvent associée à d'autres symptômes comme des tremblements, des étourdissements, des vertiges ... " indique notre interlocutrice. L'hypoglycémie peut être liée à un déséquilibre alimentaire (la personne n'a pas mangé depuis longtemps, n'a pas assez mangé ou a mangé que des sucres rapides ), mais parfois à une maladie endocrinienne (hypothyroïdie, déficit en hormone de croissance ou en hormone surrénalienne). Les personnes non diabétiques qui ont tendance à faire des hypoglycémies fonctionnelles (liées à l'alimentation) doivent adopter une alimentation riche en sucres lents , avec un faible indice glycémique, et pauvres en sucres rapides. Un fractionnement des repas peut également aider à réduire le risque d'hypoglycémie. Dans tous les cas, il est conseillé d'en parler à son médecin.
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" Les repas
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