טיפים חיוניים לטיפוח העיניים: הימנעו מששת ההרגלים היומיים הללו כדי להגן על הראייה שלכם

להלן ששה הרגלים יומיומיים להגנה על הראייה שלכם

אורח החיים הפוסט מודרני חושף את האדם ללא מעט השפעות כמו אבק, זיהום אוויר, מתכות ועוד השפעות נפשיות כמו סטרס, חוסר שינה, שתייה מרובה של קפה וצריכת מזונות לא מזינים ועוד. לאורח חיים מעין זה יש השפעה על בריאות העיניים ובסופו של דבר, עלולים להתפתח סיבוכים קשים אם לא מטפלים בהם בזמן.

כדאי גם לקרוא: מידע משמעותי שכדאי לדעת בנוגע להשתלת קרנית

מיליארד סובלים מבעיות עיניים

מיליארד אנשים ברחבי העולם הינם בעלי לקות ראייה לרחוק או לקרוב, כך על פי דו"ח משנת 2021 מטעם ארגון הבריאות העולמי (ה-WHO). הודו היא המדינה השנייה בגודלה בעולם ובה מתגוררים יותר מ-20% מאוכלוסיית העיוורים בעולם כולו.

הטיפול בלקויות ראייה הוא נושא בריאותי מרכזי המושפע ממגוון רחב של גורמים: גיל, גנטיקה, סביבה וכמו כן הרגלים יומיומיים. אינדיקציות רבות מלמדות על השפעתם של הרגלים יומיומיים על יכולת הראייה ועל מחלות שונות.

שווה גם לקרוא: ניתוחי לייזר בעיניים - מה כדאי לדעת?

הרגלים הפוגעים בראייה ובבריאות העיניים

בין ההרגלים הנפוצים הפוגעים בתפקוד התקין של העין ניתן למצוא את הבאים:

שהייה ארוכה מול מסך מחשב פוגעת בראייה התקינה. הצפייה במסך במשך שעות ארוכות יוצרת עומס משמעותי על העיניים ובכך מביאה להתפתחות בעיות שונות. על מנת להימנע מהשלכות אלו רצוי לאמץ את טכניקת 20-20: מדי עשרים דקות הביטו למשך 20 שניות באובייקט מחוץ למסך המחשב.

אכילה ותזונה לקויה משפיעות גם הן על בריאות העין. לפיכך, חשוב לאכול מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמינים C ו-E וכמו כן לאכול עלים ירוקים, אגוזים, ביצים, תפוזים ופירות ים. אלו יכולים לסייע בשמירה על בריאות העיניים.

חוסר שינה – חוסר שינה הוא בין הגורמים האקוטיים המשפיעים על היווצרות סטרס בגוף, פגיעה בעור הפנים, חוסר ריכוז ועוד. מצב של חוסר שינה, כאשר הוא מתקיים באופן מתמשך, יוצר השפעות שליליות רבות כמו מערכת חיסון מוחלשת, עלייה במשקל, מחלות לב, לחץ דם גבוה, שינויים במצב הרוח ובעיות זיכרון. חוסר השינה משפיע משמעותית על בריאות העיניים כך שהיעדר מנוחה יכול לגרום לעיניים אדומות, עיגולים שחורים סביב העיניים, ראייה מטושטשת, יובש בעיניים ועוד.

שפשוף עיניים – בין אם בשל יובש, חוסר שינה או סיבות אחרות – הנטייה להתעסק בעיניים ולשפשף אותן באופן עקבי גורמת להיווצרות דלקות, פצעים ועוד.

חשיפה מרובה לשמש – חשיפה מרובה לשמש חושפת את העיניים לקרניים אולטרה סגולות ואלו בתורן משפיעות לרעה על הראייה.

משמעת מים – אי הקפדה על שתייה מרובה וקבועה של מים פוגעת ביכולת העיניים לראות בצורה תקינה וקוהרנטית למציאות. לפיכך, יש לשמור על שגרה של הרכבת משקפי שמש וכן שימוש בקרם הגנה.

שווה קריאה: החלמה מניתוח קטרקט - מה כדאי לדעת?