Elige las sabrosas frutas tropicales que son fuente en vitaminas y minerales.
Un recorrido por los trópicos nos permite disfrutar del ambiente natural y el tiempo caluroso de las frutas tropicales, que son ricas en sabor y buenísimas para nuestra salud, siendo ricas en vitaminas A, C y E, como en calcio, hierro, potasio y magnesio.
Estas frutas tropicales suelen denominarse frutas exóticas en los países de los que se importan y consumen, mas no se refieren a un hábitat o una realidad biológica concreta, sino más bien a un tiempo concreto.
Una característica común de estos frutos es que son intolerantes al frío, en tanto que si la temperatura desciende bajo los cuatroºC pueden sufrir daños o trastornos en su desarrollo. Por tal razón, no están extendidos por todo el mundo, siendo los principales exportadores América Latina y el Caribe, seguidos de Extremo Oriente y, en menor medida, África y la costa subtropical de Granada (España).
Durante los viajes turísticos al trópico pueden surgir problemas médicos, como la "diarrea del viajero", caracterizada por calambres abdominales, náuseas y también hinchazón, para la que se aconseja un tratamiento de hidratación. Estas frutas, que tienen un alto contenido en agua, son por ende un aliado en la lucha contra esta enfermedad".
Estas frutas, que ayudan a la hidratación en el caso de urgencia, son buenísimas para la salud, pero asimismo se utilizan para elaborar cócteles y ponches mundialmente conocidos, como la Piña colada y el Coco Ido puertorriqueños, la Caipirinha brasileña y el Daiquiri cubano.
Pero su principal ventaja es, sin duda, que es una fuente de vitaminas y minerales, lo que la transforma en una enorme opción veraniega para combatir el calor.
En lo que se refiere a sus propiedades, las vitaminas presentes en las frutas exóticas contribuyen a la prevención de determinadas enfermedades. La vitamina liposolubre A, por ejemplo, contribuye al desarrollo de los tejidos blandos y los huesos, a la salud de los dientes, a una buena piel y a la visión. Esta vitamina forma parte de un extenso conjunto de elementos que intervienen en los procesos antioxidantes que evitan el envejecimiento de las células. Las papayas, los melones y los mangos, asimismo conocidos como "frutas bomba", se hallan entre los alimentos ricos en vitamina liposoluble de tipo A. Es una vitamina importante en el gran conjunto de vitaminas que conforman el complejo de la vitamina A.
La vitamina C contribuye a la absorción del hierro de la dieta y participa en la capacitación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos colorados. Además de esto, su consumo se asocia a una mayor resistencia a las infecciones. En este grupo
La vitamina liposoluble E es asimismo famosa como la "vitamina de la juventud" por su alto poder antioxidante, ayuda a regular los niveles de colesterol, el sistema circulatorio, las propiedades de los ojos y previene la caída del pelo. Los aguacates son una de las frutas con mayor contenido en vitamina liposoluble de tipo E.
Las principales frutas tropicales
La lista de frutas tropicales es larga, aunque existen algunas que son más populares o se han hecho más populares en los últimos años.
Piña: conocida por su amplia gama de usos en coctelería, también es digestiva, rejuvenecedora, limpiadora, desintoxicante y organizadora. También contiene ácido málico, ácido cítrico y, en menor medida, yodo, hierro, cobre y manganeso. Esta fruta es muy rica en vitaminas A, B1 y B2. Por lo tanto, se recomienda para los trastornos digestibles y las enfermedades de la boca, la garganta y la faringe.
Aguacate. Tiene el mayor contenido en grasa de todas las frutas tropicales, alrededor del 13 por ciento , y por ende el mayor contenido en calorías (167 kcal/100g). Sin embargo, sus grasas son monoinsaturadas y, del mismo modo que el aceite de oliva, son predominantemente oleicas. Por esta razón, se consideran tan ventajosos como el aceite de oliva, cuyos efectos positivos para la salud han probado en estudios recientes que dismuyen el peligro cardiovascular.
Papaya: frena la función precancerosa y el crecimiento de los tumores cancerosos. Esta fruta resulta aparte de ser muy vitamínica, enormemente digestiva por el hecho de que contiene papaína, una enzima que ayudan a desunir las proteínas, eludiendo la gastritis y la capacitación de gases. Es rica en vitamina C y A, por lo que tiene un alto contenido depurativo y antienvejecimiento
Mango: es otra de las frutas tropicales más conocidas por su riqueza en ácidos y vitamina liposoluble de tipo A. Es una fruta antioxidante que ayuda a rebajar los niveles de colesterol e hipertensión y mejora la salud de la vista, del corazón y del sistema nervioso, entre otros.
Guanábana: que posee propiedades antioxidantes peculiaridades en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, neurológicas y cancerígenas. Es conocida por usarla en jugos, helados, dulces y sorbetes.
Guayaba: con gran contenido de licopeno, un nutriente que da color rojo a las frutas y verduras y que ayuda de manera notable a evitar nosologías cancerígenas sobre todo de pulmón, próstata, digestivo, cardiovasculares y de envejecimiento.
Pitahaya: que ayuda aprevenir la diabetes y se ha demostrado asimismo que su consumo regular reduce los riesgos de sufrir o bien desarrollar enfermedades cardiacas y también hipertensión arterial. Asimismo es fuente de antioxidantes naturales, lo que hace que su consumo reduzca la proliferación de radicales libres en nuestro organismo, que son los responsables de la aparición de tumores cancerígenos y otras enfermedades graves.
Todas y cada una de las frutas tropicales tienen beneficios para la salud. Además de esto, esta clase de frutas son dulces, sabrosas, tiene pocas calorías, nos aportan agua --por lo que evitan la deshidratación-- y su alto contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y da sensación de saciedad. cesta de frutas para regalar mayoría de ellas son además de esto ricas en antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro y, consumidas diariamente, nos asisten a prevenir enfermedades cardiovasculares o trastornos digestivos.