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2 réflexions sur “Comment éjaculer moins vite. 10 conseils pour retarder l’éjaculation”
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Je reçois beaucoup d’hommes, en tant que sexologue, qui voudraient savoir comment éjaculer moins vite.
Certains hommes commencent même à éviter les relations sexuelles. Ce qui génère des tensions dans le couple
C’est dommage car tout homme peut apprendre à contrôler son éjaculation et son excitation sexuelle . Vous comme les autres.
Nous allons voir dans cet article dix choses à savoir pour ne plus être éjaculateur précoce.
La nature nous a prévu pour éjaculer vite car elle a, avant tout, crée la sexualité pour la reproduction.
L’expulsion du sperme est avant tout un acte reproductif.
A l’époque des cavernes, nous ne mangions pas tous les jours à notre faim et faire en 20 minutes ce que nous pouvions faire en une ou deux était une dépense d’énergie inutile.
Nous éjaculons donc naturellement vite.
Vous devez donc apprendre à retarder l’éjaculation pour satisfaire votre partenaire car La majorité des femmes à besoin de plus de temps que nous pour avoir un orgasme.
Le principe est que vous changiez de comportement lors des rapports sexuels en vous reprogrammant.
Car c’est de cela dont il s’agit : Jouir moins vite est un conditionnement à acquérir.
Tenir plus longtemps au lit est le fruit d’un apprentissage, comme nage r ou faire du vélo. Vous êtes capables d’apprendre à retarder l’éjaculation si vous avez été capable d’apprendre à faire du vélo ou conduire.
Pour éjaculer moins vite , il faut apprendre à contrôler sa respiration. L’apprentissage du contrôle respiratoire est, avec l’auto-hypnose, un élément clé pour apprendre à ne plus être précoce.
Vous pouvez, si vous le voulez, faire une petite pause, lire les consignes et essayer l’exercice suivant pour bien l’intégrer:
Je fais moi-même cet exercice plusieurs fois par jour.
C’est une très bonne technique de relaxation que je vous conseille de faire souvent.
Il faudra penser à votre respiration dès le début, la prochaine fois que vous ferez l’amour. Cela va vous détendre et ralentir la montée de l’excitation sexuelle.
Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie:
« Si vous mangez vite, marchez vite et parlez vite, il y a de gros risque que vous ayez une éjaculation prématurée ».
Pour éjaculer moins vite vous devez:
Là encore vous pouvez commencer l’entraînement pour améliorer votre vie sexuelle dès maintenant. En prenant le temps de vous poser et de vous concentrer en lisant cet article.
Pour éjaculer moins vite , vous devez faire le moins d’efforts possible durant l’acte.
Privilégiez des positions sexuelles moins physiques . Par exemple allongé sur le dos, plutôt que la position dite de « la levrette ».
Plus vous faites d’efforts, plus vous éjaculez vite. C’est pour cela que vous devez apprendre à vous détendre physiquement pendant le rapport sexuel.
Vous pouvez, si vous le souhaitez, commencer à vous entraîner dès maintenant:
C’est la montée de l’ excitation sexuell e qui déclenche l’érection puis , arrivée à un certain seuil (appelé « point de non retour « ), le réflexe éjaculatoire . Pour faire durer le plaisir vous devez donc vous détacher de vos pensées excitantes.
Il y a une part psychologique très importante dans l’éjaculation précoce. Fantasmez moins sur ce que nous aimeriez faire avec votre partenaire.
Il faut que vous soyez plus présent pour elle que pour vous.
Vous devez « Caresser son vagin » avec votre sexe, plutôt que de vous « masturber en elle ».
Apprendre à ne pas éjaculer trop vite prend un peu de temps.
Pour le moment, vous ne faites pas l’amour, vous « passez un examen » en vous demandant, avant même d’avoir commencé, combien de temps le rapport va durer.
Acceptez l’idée de ne pas être parfait quelques temps. Tant pis si votre jouissance est trop vite.
Soyez attentif à votre partenaire. Procurez lui du plaisir sexuel par d’autres moyens (caresses érotiques, cunnilingus…).
En voulant à tout prix ne pas éjaculer trop vite, vous vous « mettez la pression ». C’est une erreur à ne pas faire.
Il existe un médicament de la famille des antidépresseurs destinés aux hommes précoces: Le Priligy (Dapoxetine).
Je ne le propose jamais aux hommes précoces qui me consultent pour ce trouble sexuel. Le résultat est décevant (moins d’une minute de gagné avant l’émission du sperme). De plus le Priligy à beaucoup d’effets secondaires et coûte cher.
Avec la méthode comportementale basée sur les exercices, techniques de relaxation et de reprogrammation, les hommes arrivent à durer entre 5 et 10 minutes en quelques semaines. Ce qui est bien voir idéal pour la majorité des femmes.
Je privilégie donc toujours la méthode naturelle
Nous découvrons la sexualité par la masturbation et continuons à la pratiquer ensuite. Ce qui est naturel et sain.
En vous masturbant vite, vous vous habituez à jouir vite.
Entraînez vous à retarder l’éjaculation quand vous êtes seul . Ce sera ensuite plus facile de durer longtemps au lit .
Pour éjaculer moins vite il faut ralentir la montée de l’excitation sexuelle . Retarder le moment où elle atteint le point de non retour et déclenche le réflexe éjaculatoire .
Plus vous êtes sensibles aux stimulations liées au vas et vient de la verge dans le vagin ou l’anus et plus vous allez éjaculer rapidement .
Pour diminuer la sensibilité de votre sexe vous pouvez le masser. Principalement le gland et le prépuce. C’est la zone la plus sensible. En le massant régulièrement vous en diminuerez la sensibilité.
Vous pouvez aussi passer le jet de la douche dessus.
Pour éjaculer moins vite vous devez vous « détacher ».
C’est la même chose quand vous faites l’amour. Maintenez votre attention là où vous voulez qu’elle soit. Sur votre respiration par exemple.
Entraînez-vous à « muscler notre attention », en faisant de la méditation. Ou grâce à des exercices d’entraînement à la concentration. C’et un bon moyen de ne pas éjaculer trop vite.
« Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie ».
Si vous marchez vite, parlez vite et mangez vite……Il va être difficile de faire l’amour lentement.
Habituez vous à prendre votre temps dans ce tout que vous faites. Faites de petits exercices de relaxation et de respiration plusieurs fois par jour.
Vous pouvez dès maintenant « vous poser » en arrêtant la lecture deux minutes et en faisant un exercice respiratoire.
– Inspirez lentement en comptant jusqu’à 5.
– Puis soufflez lentement en comptant jusqu’à 7.
-Concentre vous bien et sentez ce qui se passe en vous. La peau et les muscles du ventre qui s’étirent et se relâchent par exemple.
En apprenant à être plus détendu au quotidien vous apprenez à retarder l’éjaculation et vous améliorez votre qualité de vie.
Comme nous l’avons vu, la nature nous a « programmé » pour jouir et éjaculer vite. Souvent la masturbation à renforcée cela .
Pour tenir longtemps au lit vous devez donc vous déprogrammer du mode « éjaculateur précoce » et vous reprogrammer à un nouveau « éjaculer moins vite « .
L’hypnose est un excellent moyen pour cela. Il faut en général quatre ou cinq séances aux hommes qui me consultent pour soigner leur éjaculation précoce.
Essayez donc de faire de l’hypnose si vous souhaitez éjaculer moins vite . Seul avec des enregistrements ou avec un professionnel
Nous sommes tous capables d’apprendre à jouir moins rapidement durant les rapports sexuels
C’est un comportement à acquérir qui nécessite plus ou moins de temps ou d’entraînement selon les personnes.les hommes qui me consultent mettent en général 4 à 6 semaines.
Mais si vous avez appris à écrire ou à nager vous êtes capable d’apprendre à tenir au lit.
Il faut juste avoir les bonnes informations, la bonne méthode et vous investir dans ce changement.
Bonjour et merci de vos astuces pour retarder l’éjaculation.
Que pensez vous des médicaments comme le Priligy ou des gels anesthésiants pour faire l’amour plus de temps ?
Est-ce que cela permet d’être plus endurant au lit ?….
Merci
Bonjour Gabin,
A titre personnel je ne propose jamais le Priligy aux hommes qui me consultent pour un problème d’éjaculation précoce. Ce médicament qui agit sur le taux de sérotonine (donc le cerveau) à beaucoup d’effets secondaires et est peu efficace pour rallonger la durée des rapports (moins d’une minute en moyenne). Certains médecins demandent même qu’il soit retiré du marché car trop dangereux.
La méthode d’apprentissage du contrôle de l’éjaculation en associant exercices, relaxation et hypnose est beaucoup plus efficace sans les inconvénients du médicament.
Un gel pour retarder l’éjaculation ou un préservatif retardant peut être une aide au début si on éjacule vraiment très vite. Le temps d’apprendre à être plus endurant au lit en gérant mieux son excitation sexuelle…
Je préfère le préservatif retardateur car il y a moins de risque de perte d’érection par surdosage ou d’anesthésier le vagin de la partenaire sexuelle…
Ronan
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Comment tenir plus longtemps au lit ? Astuces, techniques et conseils
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Comment retarder son éjaculation ? Comment ralentir l’éjaculation ? Enfin, comment éviter d’éjaculer trop tôt ?
Apprendre à retarder l’éjaculation pour durer plus longtemps au lit est le désir de beaucoup d’hommes. Quand un homme souffre d’ éjaculation précoce il a souvent le sentiment d’avoir un chronomètre dans la tête dès le début de l’acte. Il en a assez de penser plus à retenir son éjaculation qu’au plaisir de faire l’amour avec une femme.
Pourtant tout homme peut apprendre à se retenir d’éjaculer . Comme souvent il faut un peu de théorie avant de travailler la pratique. Rassurez-vous,je ne vais pas vous renvoyer sur les bancs de l’école. Mais il y a des choses à connaître pour savoir comment tenir plus longtemps au lit.
Mais il est important que vous ayez connaissance des points suivants. Ils vont vous aider à faire l’amour assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle femme. C’est essentiel pour le contrôle de l’éjaculation et sortir du cercle vicieux .
Nous pouvons tous apprendre à retarder l’éjaculation rapide : A partir du moment où vous avez appris à nager ou à faire du vélo vous êtes capable d’apprendre à contrôler votre éjaculation précoce. Il faut juste avoir la bonne méthode et s’entraîner pour savoir comment retenir son éjaculation .
Vu le nombre d’hommes souffrants d’ éjaculation prématurée les laboratoires pharmaceutique rêvent de découvrir un médicament pour ce trouble sexuel . Un « Viagra » pour la précocité .
Mais les troubles de l’érection et le fait d’ éjaculer trop rapidement sont très différents sexuellement.
Il existe aujourd’hui un traitement: La Dapoxetine (vendue sous le nom de Priligy ). C’est un médicament faisant partie d’une famille d’antidépresseurs (les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine).
Je ne le propose jamais en sexothérapie et les sexologues que je connais non plus:
Avec les astuces et la méthode comportementale que je vais vous expliquer dans cet article vous devriez rallonger l’acte sexuel de plusieurs minutes. Avec un peu d’entraînement se retenir d’éjaculer sera facile. Pour plus de satisfaction sexuelle dans votre vie de couple .
Je déconseille aussi la méthode du Squeeze ( pincer la verge pour écraser l’urètre et empêcher la sortie du sperme ) et l’usage des préservatifs retardants. Il existe des préservatif retardateurs et du gel retardant l’éjaculation. Ces produits vont diminuer la sensibilité de votre pénis lors de l’acte sexuel. Ils contiennent un gel anesthésique qui peut provoquer une dysfonction érectile . En gros, vous pouvez ne même pas bander dur (je pense qu’il vaut mieux bander et venir vite quand même).
Si la sensibilité du gland du pénis est très élevée vous pouvez utiliser un préservatif classique (ou épais) au début. Vous aurez moins de sensations et gérerez mieux votre niveau d’excitation sexuelle. Vous sentirez mieux l’ imminence de l’éjaculation pendant l’acte .
Alors que peuvent faire les hommes précoces pour mieux se contrôler ?
La nature nous a conçus pour éjaculer vite (en une a deux minutes).
A l’époque des cavernes nous ne mangions pas toujours à notre faim et faire en trente minutes ce que nous pouvions faire en deux était une dépense d’énergie inutile.
L’éjaculation précoce est donc naturelle. Naturelle mais pas souhaitable. Car pour avoir un orgasme , une femme à besoin de plus de temps. Il faut donc apprendre à retenir son éjaculation .
La majorité des femmes trouve idéal un rapport sexuel qui dure entre 7 et 12 minutes après la pénétration.
Si vous avez appris à conduire ou à nager, vous êtes capable d’apprendre à tenir plus longtemps au lit car vous savez automatiser un nouveau fonctionnement.
Pour vous entrainer avant d’essayer de retarder l’éjaculation avec votre partenaire. Par contre, la majorité d’entre nous se masturbe d’une mauvaise manière. En se masturbant vite, axé sur le plaisir final et la détente associée. Un réflexe qui alimente l’éjaculation prématurée .
Il faut apprendre à « profiter du voyage » et a ne pas se focaliser que sur « la destination ». Faire du coït lui même un bon moment.
Mais aussi respecter quelques règles pour que se masturber soit un outil qui va aider à retenir l’éjaculation .
Il faut donc apprendre à bien se masturber pour traiter son éjaculation précoce .
Quand vous aurez conscience de commencer à retarder l’éjaculation, visez quelques dizaines de secondes, puis une minute, puis plusieurs minutes.
Si vous vous fixez un objectif trop élevé au début vous risquez d’être déçu et de perdre confiance.
Or, avec un peu d’entraînement vous allez réussir à vous contrôler durant les rapports ! Votre vie sexuelle sera plus plaisante.
Sinon la sensation vaginale chaude et humide du vagin risque de vous rendre éjaculateur précoce .
C’est un peu comme si la nature vous disais « Attention, c’est pour de vrai, il faut aller vite ! ».
N’oubliez pas que pour apprendre à retarder l’éjaculation , il faut se débarrasser de son ancien comportement sexuel pour le remplacer par un nouveau.
Il est donc important d’apporter une lubrification tiède pour que votre cerveau ne fasse plus la différences entre les deux activités sexuelles . Que vous mettiez le même temps à atteindre les deux orgasmes .
Vous allez arriver à retarder l’éjaculation mais cela va demander quelques semaines, si vous employez une bonne méthode (souvent de 4 à 6 semaines).
Vous n’avez pas su conduire ni nager dès la première leçon ni écrire le premier jour d’école. Pourtant aujourd’hui vous savez…
Massez le tous les jours pendant quelques minutes avec un peu d’huile tiède. Petit à petit la sensibilité du gland de la verge va diminuer.
Vous deviendrez moins réactif aux stimulations du prépuce liées au va et vient du pénis dans le vagin. Cela vous aidera à rester concentré.
Il faut éjaculer de façon régulière, en faisant l’amour ou tout seul.
Rappelez-vous que la nature a, avant tout, prévu le sexe pour faire des enfants. Si vous n’avez pas joui depuis plusieurs jours, c’est comme si l’homme des cavernes en vous se réveillait en se disant « il faut en profiter ».
La contraception existe depuis 40 ans et l’homme depuis 300 000 ans. Notre cerveau n’a toujours pas intégré l’information. Pour lui, quand nous faisons l’amour nous concevons un bébé.
Si vous n’avez pas éjaculé depuis longtemps, vous risquez donc l’ éjaculation précoce . Car vous allez être très excité et votre instinct va se focaliser sur le fait de faire un enfant, pas sur le plaisir de faire l’amour.
Faites l’amour souvent (de préférence avec la même femme) et cet instinct devrait se calmer.
Si vous marchez vite, parlez vite et mangez vite, alors vous aurez du mal à faire l’amour lentement .
Nous sommes au lit ce que nous sommes dans la vie.
Apprendre comment retenir son éjaculation est donc quelque chose qui se travaille dans tous les actes de la vie quotidienne.
Surtout que l’aspect psychologique et comportemental est très important. Le manque de confiance génère un stress qui fait que le va-et-vient du pénis dans le vagin est trop rapide .
Certains hommes ont des éjaculations dès les premiers va-et-vients voire avant la pénétration.
Donc soyez plus “cool dans votre vie”.
Plus vous respirerez vite et plus vous éjaculerez vite… Le contrôle respiratoire est donc une excellente technique pour contrôler son éjaculation précoce.
Je pense, en tant que sexologue, qu’avec l’auto-hypnose, la respiration est l’outil le plus puissant pour apprendre à retenir son éjaculation .
Dans les causes psychologiques de l’éjaculation précoce il y a le stress et le fait d’être anxieux.
Beaucoup d’hommes qui souffrent d’éjaculation précoce ont une tendance à l’anxiété. C’est peut-être votre cas. Je vais vous donner des outils pour diminuer cette anxiété et avoir moins peur des rapports sexuels . Mais cela demande un peu de temps. Et c’est en travaillant sur votre anxiété au quotidien que vous progresserez le plus.
Les progrès vous sembleront peut-être invisibles, au jour le jour, mais si vous vous investissez bien, vous y arriverez.
Pour retarder l’éjaculation et durer plus longtemps au lit , il est judicieux de se défaire peu à peu du mauvais comportement et d’en programmer un nouveau.
Votre cerveau ne connait pas la négation. Nous allons faire une petite expérience:
Ne regardez pas vos mains… Surtout ne regardez pas du tout vos mains dans les minutes à venir. Concentrez-vous bien pour ne pas regarder vos mains….
Il est probable que vous avez eu envie envie de regarder vos mains. Pourtant, il y a 30 secondes, vous vous n’y pensiez pas. C’est pareil pour l’éjaculation précoce. Essayer de ne pas y penser, c’
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Merci le confinement