Дофамин.

Дофамин.


Одна из самых острых проблем современных людей - отсутствие/низкий уровень мотивации, низкая инициативность, апатичность и неспособность доводить начатое до конца. 

И каких только способов для решения это проблемы не придумают - тренинги, коучинги, видео-мотивашки... 

Всё это полнейшая херня на постном масле и посыпанная приправами.

Знайте, если у вас есть проблема с мотивацией - причина в голове. Но не в Ваших мыслях, убеждениях, воспитании, а в БИОЛОГИИ И БИОХИМИИ Вашего мозга. 

Если у Вас есть проблема низкой мотивации, выкиньте в окно/мусорное ведро/корзину на рабочем столе компьютера все интернет-тренинги, книги, видеомотивашки, забудьте всё что вы знали ранее и садитесь поудобнее за чтение этой статьи. 

Я дам полное понимание следующих вещей: 

·        Что такое мотивация и откуда она берется. 

·        Как по-настощему "зажигаться" от каждой цели, чтобы вас "пёрло" изнутри. 

·        Как не терять " огонь" в процессе достижения цели и доводить начатое до конца. 

·        Как получать эффект эйфории от достижения каждой цели и постоянно повышать уровень мотивации до космических пределов. 

·        Как избавить от прокрастинации и рефлексии, то есть делать моментально, сразу после того как только идея пришла в голову (главное качество успешных мужчин) 

·        Как развить свой интерес к окружающему миру и тягу к познанию и обучению. 

·        Как повысить свою обучаемость (улучшить усвоение НУЖНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ для Вас информации) 

·        Как развить в себе настоящий животный голод до побед 

·        И как следствие - как привнести в свою жизнь максимум красок. 

И многое, многое другое... 

И самое главное, я скажу как это сделать с точки зрения БИОЛОГИИ И БИОХИМИИ. Вам не нужно будет всё выдавливать вышеупомянутые качества из себя, это будет идти у Вас изнутри, это будет частью Вас. 

Предупреждаю, информации очень много, при том что это чистый концентрат. Тема раскрыта полностью. Усвоить с первого раза будет сложно, но если для Вас проблема актуальная, уверен, Вы сможете:) 

Начнём! 

==============================================

Часть I. Дофамин. Как работает дофаминовая система. 

Вся наша мотивация, инициативность, желание что-то делать и чего-то достигать, на 90% зависит всего лишь от одного нейромедиатора. 

Имя ему - Дофамин (или по-другому, допамин). 

Все наши желания зависят от работы дофаминергической системы. Начиная от малых - сходить поесть, убраться в комнате, выйти на прогулку, заканчивая большими - создать свой бизнес, купить новую машину, построить тело своей мечты, построить андронный коллайдер... 

Корректно работающая дофаминергическая система это: 

✔Повышенный интерес ко всему и всем, что Вас окружает 

✔Мотивация делать, создавать 

✔Умение и желание доводить начатое до конца 

✔Умение и желание делать сразу, как только идея пришла на ум 

✔Инициативность, общительность, "живость" 

✔Отсутствие сомнений, железная решительность 

✔Ваша сила воли (которая во многом зависит именно от работы дофамина, а не от Вашего характера или чего-то еще) 

✔Получение предельного кайфа в момент выполнения поставленной задачи, что еще больше нас стимулирует на новые свершения 

✔Предельная концентрация на процессе и результате 

✔Сильное либидо, высокая возбудимость и мощная потенция 

✔И многое другое... 

  

НЕкорректно работающая дофаминовая система это: 

✖ Отсутствие интереса к окружающему миру, людям и всему, что его наполняет 

✖ Отсутствие мотивации делать что либо, ничего "не зажигает" и не радует 

✖ Неспособность доводить начатое до конца 

✖ Прокрастинации (постоянное откладывание дел) 

✖ Сомнения, нерешительность 

✖ Отсутствие инициативности, неспособность начинать что-то первым 

✖ Отсутствие воли 

✖ Неумение наслаждаться процессом и результатом, отсутствие удовлетворенности от жизни в целом и достижения цели в частности 

✖ Неумение концентрироваться, постоянно на что-либо отвлекаешься 

✖ Слабое либидо, низкая возбудимость и плохая потенция с женщиной 

✖ И многое другое... 

  

Дофамин осуществляет два очень важных процесса в организме. Первый - механизм мотивации (ожидания награды). Второй - механизм поощрения и фиксации (получение награды). 

1)Механизм мотивации (ожидания награды). 

Как только в нашей голове созревает какая-то мысль, которая кажется нам интересной/полезной/приятной/выгодной, организм выдает дозу дофамина. 

Возникает желание реализовать идею, появляется мотивация поднять задницу с дивана и начать делать. 

То есть, как только мозг улавливает мысль, которая потенциально несет нам выгоду, он выдает нам дозу мотивации через дофамин. И на протяжение всего времени, пока мы не выполним эту цель, мозг будет подпитывать нас дофамином, чтобы у нас была мотивация выполнить задачу. 

Это в идеале. Если высвобождение дофаминергической системой дофамина недостаточное (слабое) или рецепторы к дофамину имеют слабую чувствительность, мы не получим достаточно импульса, мотивации, чтобы начать делать. О причинах некорректной работы дофаминергической системы я скажу позже. 

  

2)Механизм поощрения (получения награды) и фиксация победы. 

В тот момент, пока мы думаем о поставленной цели, выполняем её, наш мозг выдает нам ровную и постоянную дозу дофамина, чтобы мы продолжали делать. 

Но! Еще один мощный "впрыск" дофамина происходит именно в момент достижения цели, то есть получения награды. Когда всё то, ради чего было затрачено столько эмоциональных, физических, психических и прочих ресурсов, оказывается у нас в руках(образно говоря). 

Мозг выдает огромную дозу дофамина, поощряя нас таким образом. Кроме того, происходит высвобождение и других нейромедиаторов (морфин, серотонин и пр.), наступает состояние радости, эйфории, удовлетворения. Происходит фиксация. Мозг понимает, что достижение подобной задачи - это приятно, выгодно, значит это нужно делать и дальше. 

Всё просто: Была цель, была мотивация, были затрачены ресуры, цель достигнута, затраты себя оправдали. 

При условии корректно работающей дофаминергической системы, фиксация очень мощная, чувство удовлетворения и радости полноценное, что в дальнейшем стимулирует нас к выполнению всё новых и новых целей с еще большей мотивацией и рвением. 

По сути, чистая наркомания. В общем-то, вся наша психика - чистейшая наркомания, только наркотики эндогенные (вырабатываемые нашим организмом). 

Если дофаминергическая система работает плохо, то момент достижения цели не будет сопровождаться эйфорией, будет чувство неудовлетворенности, неоправданности затраченных ресурсов. В голове не будет фиксации о том, что это приятно и этим следует заниматься, соответственно, желания продолжать двигаться в этом направлении дальше не будет. 

Это одна из причин, по которой элементарно ОПАСНО ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ЧЕРЕЗ СИЛУ, ПРЕОДОЛЕВАЯ СВОЁ "НЕ ХОЧУ". Речь, конечно не идет о том, когда у вас появляется легкая "ленца", а о том, чтобы делать то, что не приносит Вам никакого удовольствия, да и делать-то вы это изначально не хотели. 

 Только в случае корректно работающей дофаминовой системы у вас будет настоящее желание и кайф от победы, который будет вести вас вперед с каждый разом всё сильнее и сильнее. 

  

Через механизм фиксации можно развить в себе зависимость почти от любой деятельности: знакомство с женщинами, построение новых бизнесов, написание книг, выступление на соревнованиях по спорту и так далее. И всё это без пересиливания себя, на чистейшей мотивации. 

 ⚠ВАЖНО!!! ⚠ 

Разумеется, в вопросе мотивации дофамин - это не всё. Вы не будете делать с огромной мотивацией и рвением то, что Вам неприятно/невыгодно/причиняет боль и т.д. Но дофамин - это САМЫЙ МОЩНЕШИЙ инструмент и ОСНОВА. 

  

ЧАСТЬ  II. ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВАЯ ДОФАМИНЕРГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА? 

Для того чтобы действие дофамина было максимально выраженным, важны две составляющие. 

1)Сама дофаминовая реакция на задачу(то, как много высвобождается дофамина). 

2)Чувствительность и количество дофаминовых рецепторов. 

Очень редко бывает такое, что отстает один из параметров (рецепторы чувствительные, но дофамина высвобождается много, и наоборот). Чаще всего, два этих фактора снижаются или повышаются одновременно. 

============================================== 

По умолчанию, дофаминергическая система каждого человека абсолютно здорова и замечательно справляется со своими задачами. Вот доказательство: 

Вспомните себя в детстве: Вам всё любопытно, Вам до всего есть дело, Вы невероятно быстро обучаетесь, Вы постоянно познаете. Для Вас нет ограничений. 

Помните, какое удовольствие и радость Вам мог доставить бег вокруг ржавого железного кольца, или подъем с пола какой-то коряги интересной формы?:) 

В детстве наша дофаминергическая система работает на полную катушку. 

Все проблемы с дофамином начинается с появления в нашей жизни такой вещи как секс. В общем-то, именно с ним напрямую и связана работа дофаминергической системы. Правильное использование своей половой функции позволяет "раскрутить" дофаминергическую систему до максимума, повысить количество и чувствительность дофаминовых рецепторов до, и увеличить дофаминовый отклик, неэффективное же её использование (переэксплуатация, в редких случаев отказ от эксплуатации) позволяет полностью (небезвозвратно, конечно, дофаминергическая система очень гибкая) её похерить и лишить Вас настоящей мотивации и воли к жизни. 

  

Процесс, который вызывает НАИМОЩНЕЙШИЙ, ни с чем не сравнимый по силе выброс дофамина - это, конечно же, секс. 

Всё просто: для мозга самое ценное вознаграждение - это возможность продолжить свой род, это наша главная биологическая задача. Что-то создать, в чём-то реализоваться - для мозга это менее значимая награда, чем секс. 

Половое возбуждение сопровождается постоянным, непрерывным выбросом дофамина, а процесс эякуляции можно сравнить с извержением вулкана: мозг выдает концентрированную лошадинную дозу дофамина. 

Происходит гиперстимуляция дофаминовых рецепторов (слишком сильное воздействие), мозг на время сокращает количество и чувствительность дофаминовых рецепторов, ровно как и дофаминовый отклик (количество высвобождаемого дофамина). 

Именно по этой причине сразу после секса нам ничего не хочется. Наступает кратковременная апатия, хочется побатониться на кровати, посмотреть фильмец, поспать и т.д. Данную реакцию усиливает также мощный выброс пролактина, но о связи дофамина с половыми гормонами я расскажу чуть позже. 

Секс в том виде и в том количестве, который задуман изначально природой, разрушительного влияния на дофаминовую систему не оказывает. Восстановление количества и чувствительности ДФ рецепторов и дофаминового отклика (при условии, что дофаминовая система изначально "чиста") происходит очень быстро. 

Ибо изначально секс был занятием довольно редким, количество его было ограничено, средства контрацепции не использовались, а единственной целью секса было зачатие ребенка. 

Но реалии постепенно менялись и человечество пришло к тому варианту сексуальности, которое мы видим сейчас. 

Сейчас самое лучшее время для сексуальной экспансии: избыток ресурсов для выживания, максимальный уровень комфорта, обилие потенциальных партнеров вокруг и прочих сексуальных раздражителей. 

В общем, трахайся не хочу. Секс стал средством №1 для получения удовольствия и трахаться по 3 раза каждый день стало абсолютной нормой. 

Что происходит при таком частом режиме сексуальной жизни? Мы постоянно получаем гипер-дозы дофамина, организм постоянно находится в шоке: "бл@ть, я за неделю сделал 20 детей, я перевыполнил свою биологическую задачу", дофаминергическая система попросту не успевает восстанавливаться, количество рецепторов и их чувствительность сокращается до минимума, дофаминовый отклик на обычные действия, толкающие нас к реализации своего потенциала, минимальный. Снижение мотивации, амбициозности, инициативности, желания развиваться. Ты сыт. Тебе ничего не нужно. 

Вот почему говорят "был пацан и нет пацана", когда он жениться (в современных условиях - находит постоянную девушку, с которой может перепихиваться по нескольку раз каждый день). 

Друзья говорят: "Эй, пошли бизнес замутим/в страйкбол поиграем/движуху организуем". 

Такой человек как правило ответит: "Да не, неохота, я лучше дома с Катькой побуду:)" 

  

Про влияние чрезмерного количества секса на дофаминергическую систему и последствиях вы узнали. 

Думаете, это самое страшное? Не-е-ет. Это цветочки. Есть вещь, которая убивает дофамин на корню:) И этим промышляет 90% и более юношей (и наших любимых девочек^_^) с началом переходного возраста. 

Даже не дрочка. Порнография. 

Прежде чем понять тотальный пиздец, который приносит в нашу жизнь порно, еще раз уточню пару моментов: 

1)Во время полового возбуждения, акта и эякуляции происходит гиперстимуляция дофамином, количество рецепторов и их чувствительность снижается. 

2)Чем чаще это происходит, тем сильнее гиперстимуляция отражается на мозге, система не успевает восстанавливаться. 

3)Действие дофамина усиливает всё НОВОЕ. Новизна - еще один фактор, провоцирующий добротный выброс дофамина. Поэтому, когда мы видим что-то новое -нам интересно, мы хотим узнать что это. 

4)Мозг не различает - трахаем мы настоящую женщину или Дуню Кулакову. И там и там происходит зачатие ребенка (по мнению мозга). 

Мальчик взрослеет, сексуальность бьет через край, но куча комплексов не дает ему получать реальный секс в нужном количестве (или он вовсе отсутствует). 

Но браво, есть же порнография. Доступная альтернатива. 

Просто в двух словах, о том, что такое порно. 

Когда мы ищем порнушку, мы открываем множество вкладочек, ищем то, что нас сильнее возбуждает. Мы видим десятки красивых, голых, готовых к спариванию женщин. Мозг не понимает, что это всего лишь изображение, для него вокруг нас сейчас собрался гарем, и каждую участницу этого гарема мы сейчас осеменим своим золотым семенем. 

Смотрите-ка: 

✔Половое возбуждение, процесс секса (мастурбации в данном случае) и эякуляция - есть. Гиперстимуляция. 

✔НОВИЗНА - есть. Куча новых женщин каждую минуту, и все НАШИ. Действие усиливается вдвойне. 

✔Это делается постоянно - есть. Дрочка происходит несколько раз в день, каждый день или через день, неважно. После такого мощного дофаминового вброса, система не успевает нормально восстанавливаться. 

  

Оценив все эти три фактора, вы примерно можете представить, какой пиздец наступает дофаминовой системе? Это выброс дофамина, НЕ ПРЕДУСМОТРЕННЫЙ ПРИРОДОЙ. ТАКОГО НЕ БЫВАЕТ! 

И это же длиться постоянно. Месяцы, годы, у некоторых десятилетия. 

Порнозависимость, кстати, если кто не знал - это самая настоящая болезнь. Потому что такие колоссальные выброса дофамина не могу протекать бесследно. +возникает фиксация (невероятно мощная), о том, что это хорошо и приятно, можно делать это дальше, а общение с реальными женщинами отходит на второй план (в запущенных случаях). 

У порно-дрочера со стажем количество дофаминовых рецепторов и их чувствительность стремятся к абсолютному минимуму. Рецепторы уже почти не распознают дофамин, как бы много его не было. Сам дофаминовый отклик невероятно мал. 

Про то что мотивация, уровень энергии, амбиции, желание делать и побеждать стремятся к нулю, я молчу. Тут уже возникают проблемы другого характера. 

Обычная порнушка не вызывает нужного отклика. Дофаминовый сигнал слаб. "Цеплять" начинают только извращения - жесткий БДСМ, копрофилия, оргии, и многое другое. Не просто так существует столько жанров. 

Обычная, живая, здоровая, симпатичная милая девушка??? Вы о чем вообще? Для порно-дрочера со стажем это вовсе не награда. Как говориться в одном известном анекдоте: 

Будни порно-онаниста: 

1 день: сегодня подрочил правой рукой. Это незабываемо. 

2 день: сегодня подрочил левой рукой. Жалкое подобие правой руки. 

3 день: сегодня был секс с настоящей девушкой. Жалкое подобие левой руки... 

Кстати, не удивляйтесь, если Ваш лучший друг сейчас сидит дома, напялив на нос вонючий носок и дрочит на бабушек. В рамках такого обилия порнографии это норма:) 

Данный график (кривой, но зато сделанный с душой:)) наглядно демонстрирует работу дофаминергической системы порно-дрочера. 




В целом, если у Вас есть проблема зависимости от порно (кстати, самой главное проблемой тут является непризнание проблемы, многие даже не подозревают о том, что у них это есть), то для максимально успешного избавления от неё, Вам следует ознакомиться с информацией более детально, так как рассказать всех подробностей я просто физически не могу. 

Я лишь вкратце раскрою еще один механизм, который формирует порнозависимость. 

Это преславутый эффект Кулиджа. Многие о нём слышали, но не многие понимают его суть. Иллюстрация прилагается. 

  

Эффект Кулиджа                

Суть в чем. Разберем на примере крыс, для начала. Этот эксперимент проводился учеными неоднократно. 

В клетку садят одного самца. Подсаживают к нему самочку. Во время первого полового акта у него происходит мощный выброс дофамина. Дело сделал, пошел отдыхать. Второй заход на ту же самочку - дофамина уже на четверть меньше, половой акт длиться дольше(т.к. возбуждение уже не такое+повышение уровня пролактина). Третий - дофамин половина от изначального уровня, длительность акта еще дольше. Суть в том, что к пятому-шестому заходу на одну и ту же самочку дофамина почти не высвобождается (плюс рецепторы уже притуплены). Он её просто не хочет. 

Мозг интерпретирует это так: - эта самка уже осеменена и ловить особо нечего. Поэтому гормональная реакция сильно снижается 

НО! Стоит лишь убирать каждый раз старую самочку и садить новую, еще не осеменную... Уровень дофамина у самца НЕ ПАДАЕТ! Каждый раз он испытывает такой же мощный (снижение есть, но незначительное) выброс дофамина. Ресурсы организма на пределе, он расходует ВЕСЬ свой энергетический потенциал, чтобы осеменять всё новых и новых самок, ведь это возможность продолжить свою генетическую линию просто до бесконечности. Знаете до чего он доходит в конце? Просто до истощения. Все ресурсы организма исчерпаны. Теперь ему нужно долго восстанавливаться. 



Именно то же самое происходит в случае просмотра порно. Каждый день, на протяжении долгого времени, ты осеменяешь всё новых и новых самочек, гиперстимулируешь (тут слово "гипер" даже не очень уместно, нужно какая-нибудь более мощная приставка) свою дофаминергическую систему, тратишь на это ОГРОМНОЕ количество ресурсов. От истощения, ты конечно, не умрешь, так как для тела человека это не такой стресс как для тела крысы, но никакой жизненной энергии в тебе не остается. Хотя, случаи бывают разные: 



Ну это так, больше юмор. Хотя... 

  

Глаза дрочера - они всегда потухшие. Женщины чувствуют таких за версту. Да и человеку, который в "теме", тоже прочувствовать этого труда не составит. 

Тут важно внести еще одну поправочку. Когда ты дрочишь на порнушу, ты не просто осеменяешь десятки женщин. Каких женщин! На красивых женщин выброс дофамина еще сильнее, потому что красивая с точки зрения мозга, значит здоровая, а здоровая, значит родит здоровых детей, значит шансы на продолжения себя в пространстве выше, значимость женщины выше, выброс дофамина мощнее, так как желание получить такую женщину тоже мощнее. 

  

Ну как, осознали масштабы проблемы? Отлично. 

Если у Вас есть порнозависимость и зависимость от дрочинга - убирайте это из своей жизни, если вместо этого занятия Вы бы хотели раз за разом побеждать в реальной жизни, саморелизовываться, раскрывать свой потенциал по максимуму. 

Вкратце расскажу о связи дофамина, секса, и других гормонов. Так как изменения в дофаминовой системе - это еще не всё, что происходит с организмом после секса. В данном случае нас будет интересовать две связи: 

-Тестостерон и дофамин. 

-Дофамин и пролактин. 

1) Дофамин и тестостерон УСИЛИВАЮТ ДРУГ ДРУГА. 

Дофамин - мотивация, сила воли, инициативность, общительность, повышенный интерес ко всему, повышенная обучаемость, способность и желание идти до конца, сильное либидо и т.д. 

Тестостерон - уверенность в себе, "пробивная сила", амбициозность, желание доминировать, побеждать, сильное либидо, потенция и т.д. 

Высокий тестостерон и высокий дофамин (имеется в виду сильный дофаминовый отклик и хорошая чувствительность рецепторов) - это САМАЯ МОЩНАЯ МУЖСКАЯ СВЯЗКА. 

И суть в том, что редко бывает так, что дофамин низкий, а тестостерон высокий. Они идут рядом. Высокий тестостерон - высокий дофамин. Низкий дофамин - низкий тестостерон. 

Два этих вещества работают в синергии, и каждый усиливает действие другого. 

Это один из механизмов, почему на правильном (что такое "правильное" я скажу потом) воздержании растет уровень тестостерона. 

  

2) Дофамин и пролактин ингибируют (блокируют друг друга). Пролактин ингибирует тестостерон. 

Высокий пролактин - низкий дофамин. Низкий пролактин - высокий дофамин. 

Еще один механизм, почему при чрезмерной половой жизни дофаминовая система слабеет. 

После эякуляции пролактин поднимается. Биологическая реакция организма: женщину осеменил, теперь надо ухаживать, проявлять заботу, чтобы она выносила ребенка. Этот коктейль также пополняется окситоцином (нейромедиатор, отвечающий за привязанность) и многими другими веществами, но сейчас не об этом речь. 


Так вот, при чрезмерном количестве эякуляций пролактин не успевает приходить в норму и получается повышенный уровень со всеми вытекающими физиологическими и психическими эффектами. 

Пролактин в некоторой степени является антагонистом дофамина. Именно за счёт этого и работают препараты для снижения пролактина: они стимулируют D2(дофаминовые) рецепторы, вследствие чего пролактин и падает. 

Также следует сказать, что высокий пролактин ингибирует работы дуги гипофиз-гипоталамус-яички и как следствие, снижает уровень тестостерона. Высокий пролактин - низкий тестостерон. Низкий пролактин - не всегда высокий тестостерон, но зато повысить в таком случае его намного легче, т.к. высокий пролактин - очень мощный блокирующий фактор. 

  

В итоге, при чрезмерном количестве эякуляций, мы получаем: 

1) Снижение уровня дофамина. Снижение количества и чувствительности рецепторов. 

2) Повышение уровня пролактина. Как следствие, опять же, понижение уровня дофамина. 

3) Вследствие повышение уровня пролактина и понижения уровня дофамина, получаем понижение уровня тестостерона. 

И, да. Чрезмерная сексуальная активность не повышает тестостерон до небес. Самый идиотский факт, который я слышал. 


Так как же грамотно трахаться? 

Окей, а теперь давайте обсудим то, какой режим половой жизни является максимально эффективным и оптимальным. 

  

Во-первых, немного философии. Я не говорю, что много секса - это плохо. Если на данном этапе жизни стоит цель много трахаться и получать от этого удовольствие, а всё остальное менее важно - пожалуйста, трахайся хоть по 10 раз в день, это соответствует твоим текущим целям. 

Если твоя цель - дрочить на монитор 5 раз каждый день - дрочи. 

Если твоя цель уйти в монастырь и забыть что такое женщина - иди, откажись от использования половой функции. 

  

Это я к тому, чтобы потом не было таких людей, которые кричат: "Ага!!! Ты трахаешься каждый день, а это неправильно. Вот я молодец, я воздерживаюсь!!!" 


Это, конечно, идиотизм, исходящий в первую очередь от школоты с синдромом юношеского максимализма (к слову, иногда в таком максимализме нет ничего плохого, но не в этом случае). 

Не бывает плохо и хорошо. Я лишь могу сказать, как эффективно использовать свою половую функцию на тех этапах жизни, когда приоритет это: 

-Максимальная реализация себя в чём-либо. 

-Максимальная мотивация (мотивация - мощный инструмент в достижении цели) 

-Максимальная обучаемость 

-Максимальный уровень энергии... 

И так далее, и тому подобное. Все эти штуки вы можете прочесть в самом начале статьи, когда я говорил о том, что дает высокий дофамин и хорошие рецепторы. 

Так вот, в таком случае самый мощный инструмент - это ПРАВИЛЬНОЕ половое воздержание. 

Вот правила: 

1)Длительность воздержания у каждого своя. Но срок, необходимый для достаточного восстановления дофаминовой системы - минимум 2 недели. Именно со второй недели (у кого-то на 7 день, у кого-то на 14) начинаются максимальные изменения - мощное повышение уровня тестостерона, мощное повышение чувствительности дофаминовых рецепторов, мощный дофаминовый отклик и так далее. 

2)Правильное воздержание подразумевает под собой ПОЛНЫЙ игнор сексуальных раздражителей и сексуального возбуждения. Про то, что вы исключаете порнографию и дрочлинг своего чуджулика я молчу, это и ежу понятно. 

-Отсутствие сексуальных фантазий (по максимуму контролируем, когда сексуальная энергия бьет через край, это не так то просто) 

-Перестаем постоянно теребить писюн в качестве капитошки 

-Игнорируем все красивые задницы, сиськи, осиные талии и т.д. на улице и где бы то ни было еще. 

  

В чём суть. Ты в течение 2-х недель полностью отказываешься от источника гиперстимуляции дофаминовой системы. Именно в таком режиме происходит самое мощное и быстрое восстановление. 

Если ты "просто" смотришь порно (без мастурбации), или постоянно засматриваешься на проходящих мимо девушек - воздержание не будет работать эффективно. Ты постоянно раздражаешь свою дофаминовую систему и не даешь ей полностью восстановиться и выйти на свой пик. 

В случае правильного воздержания ты лишаешь дофаминовую систему гиперстимула и дофаминовый отклик на другие вещи многократно повышается. Ровно как и уровень сексуальной энергии (на фоне корректного гормонального фона в плане половых гормонов, это ВАЖНО) возрастает до нереального. 

 

Длительность воздержания у каждого своя. Кому-то подходит неделя, кому-то 2 недели, кому-то месяц. Чтобы понять, надо попробовать.

Первое время изменений не будет ровно никаких. Далее начнётся "пруха" - повышение уровня энергии, либидо и потенции, мотивации, и всего прочего очень полезного. Но в какой-то момент эффект начнет слабеть. Это значит, что ты передержал. Ты должен сам найти свой пик путем эксперимента. 

И во время этого самого пика, вперед. Реализуй свою сексуальную энергию по полной программе. 

Самое мощное, что есть в воздержании - это когда достигнув пика ты занялся сексом (не подрочил на порнушку, а занялся сексом), совершил 1-2 эякуляции, а потом залез на новое воздержание. В следующий цикл тебя будет переть еще сильнее. НАМНОГО СИЛЬНЕЕ! 


Напоследок, обращение к мужчинам. Мне пишут, что слишком долгое воздержание может привести к застойным явлениям и проч. Выкиньте это из головы, я вас умоляю! Не будет никаких застойных явлений, если не сидеть сутками на диване, а вести активный образ жизни. Организм легко адаптируется к длительному воздержанию. Воздерживайтесь сколько душе угодно.

До новых встреч!