Дофамин

Дофамин

@mental_models

Чтобы заниматься развитием мышления, нужно обязательно понимать, как работает дофамин. У него много названий: гормон счастья, молекула мотивации, психологический наркотик. Дофамин может быть нашим жестоким хозяином, а может стать верным партнёром.

Дофамин - нейромедиатор, вырабатываемый в мозге людей и животных. Он является самым важным фактором системы вознаграждения мозга, без него бы не было продолжения рода, а также никакого развития и обучения. Во время положительного опыта (еды, секса, достижения целей), дофамин вырабатывается в больших количествах, вызывая чувство удовольствия. А дальше (как и с наркотиками) формируется привычка и потребность в повторении

В известном эксперименте, крысам в клетке установили рычаг, нажатие на который приводило к электрической стимуляции центра удовольствия в мозге. Крысы стали нажимать рычаг до полного физического истощения, игнорируя еду, питьё и секс.

Люди - не лабораторные крысы, к нашему мозгу не подключены электроды, стимулирующие удовольствие. Однако, оказавшись у игрового автомата в казино, мы способны часами дергать рычаг, и нам очень сложно остановиться.

Как показали последующие эксперименты, выделение дофамина связано не с получением награды, а с её ожиданием. Особенно сильную зависимость вызывает ожидание случайной награды, поэтому люди так сильно страдают от азартных игр. Но не только от игр, например, большинство людей постоянно обновляет ленту социальной сети или проверяет почту. Это та же слот-машина - мы дергаем рычаг, в надежде получить что-то интересное, и это ожидание поощряет нас новой порцией дофамина.

Но есть и хорошая новость - дофаминовая зависимость постепенно ослабевает, если не получает подкрепления. Понимая это, мы можем отучиться от пагубных привычек, но для этого нужно отказаться от привычки всерьез и надолго, не позволяя себе поблажек. А чтобы это было легче сделать, можно заменить плохие привычки хорошими.

Я считаю, что лучшая привычка - это привычка учиться. Может ли она приносить столько дофамина, как казино, прокрастинация или сладкая еда? Думаю, да. Ведь в детстве мы все были любознательными и получали огромное удовольствие от изучения мира. С возрастом, это прошло, ведь мир стал казаться изученным, а скучная система образования добила остатки желания учиться. Но можно ли вернуть удовольствие от развития? Я уверен, что да.

Мир кажется изученным? Это заблуждение. Выберите лучшие книги из новых для себя областей, посмотрите фильмы о жизни великих людей, попробуйте освоить новые навыки. Обучение ассоциируется со скукой? Не насилуйте себя - сегодня есть множество книг, фильмов и уроков, в которых серьезные темы подаются очень увлекательно. Главное - не останавливаться, а продолжать искать. Каждый раз, находя что-то новое, что покажется вам интересным, вы будете укреплять дофаминовую связь, и поиск новых знаний будет становиться всё более и более приятным.

Я знаю это по своему опыту. Всего лишь пару лет назад, мне было очень сложно получить удовольствие от чего-то нового. Я жил работой и мучался от того, что у меня нет хобби. Но затем я стал менять это, постепенно открывая для себя новые увлечения. Например, это были: чтение научно-популярных книг, знакомство с работами популяризаторов науки и развенчанием окружающего нас лженаучного обмана, разгадывание загадок и головоломок, игра в Судоку, биографические фильмы и книги о жизни великих людей, изучение больших идей из разных дисциплин, знакомство и погружение в тему ментальных моделей, создание и ведение блога, спорт и отказ от вредных привычек, знакомство с культурой других стран, изучение китайского языка. Каждое новое увлечение приносит мне всё больше удовольствия. Иногда мне даже кажется, что я чувствую, как мозг создаёт новые нейронные связи. Развитие мозга - это наркотик. Но этот наркотик делает нашу жизнь лучше.

Вернуться к оглавлению

Канал Ментальные Модели