Дофамин

Дофамин


Химия, которую должен знать каждый

Когда у нас есть желание получить какой-то результат, и мы представляем, как его достигаем, начинает вырабатываться дофамин. А добиваясь конкретно поставленной цели, от кайфа чуть ли не сносит крышу. Во всех ситуациях, когда вы получаете удовольствие, связанное с позитивным опытом (вкусная еда, успешный экзамен, секс после свидания и т.д.), мозг вырабатывает этот гормон. Но он может работать для вас как в плюс, так и в минус. С помощью него инстинкт заставляет нас искать награды здесь и сейчас, что не выгодно в долгосрочной перспективе.

Многие часами сидят вконтакте, без конца смотрят "смешные" мемасики и стендапы, тратят кучу времени на компьютерные игры, питаются фаст фудом, полируя это алкоголем и сигаретами. И виновник этого - дофамин. Фишка в том, что предвкушение успеха от вредных наград гораздо сильнее, чем от полезных. Обезьянка внутри нас привыкла кайфовать right now, а не завтра. Как же подпитывать мотивацию к долгосрочным, разумным целям?

На самом деле достаточно просто, если вы по-настоящему этого хотите. В нашем организме есть все необходимые вещества, нужно просто заставить их вырабатываться. Чёткая, мощная визуализация цели, нужно стать "фанатиком" своей идеи в хорошем смысле этого слова. Ежедневник и доска обязательны, они как никто другой будут наглядно демонстрировать вам ваш текущий план. Если цель сложная и ресурсозатратная, например на 10+ лет, необходимо разбить цель на микроцели и микрозадачи, с датами и дедлайнами. Каждый раз, как вы достигаете промежуточные цели, вы кайфуете и это подталкивает вас продолжать дальше, поэтому постановка невыполнимой цели как правило терпит фиаско, ведь одна она не даст вам достаточное количество дофамина для её достижения.