✔️ДЕНЬ 2

✔️ДЕНЬ 2

#dtkachenko


СПИНА-ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА-БИЦЕПС


-ПОДТЯГИВАНИЕ《НА макс》*4

-ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ 《15/12/8-10》*4

-ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА УЗКИМ ХВАТОМ

《10-12》*4

-РЫЧАЖНЫЙ ТРЕНАЖЕ(ХАМЕР)

-ПУЛЛОВЕР В БЛОКЕ


-МАХИ ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ(ЛЕЖА ГРУДЬЮ НА НОГАХ)《20》*4

-ОТВЕДЕНИЕ БЛОКОВ НАЗАЛ

《15》*4


-СГИБАНИЕ РУК СИДЯ НА БИЦ

-ЖИМ СОГНУТОГО ГРИФА СТОЯ