Действуй! 10 заповедей успеха

Действуй! 10 заповедей успеха

Иц­хак Пин­то­севич 


Вве­дение

«Чи­тай­те и дей­ствуй­те» — вот глав­ная инс­трук­ция к кни­ге «Дей­ствуй! 10 за­пове­дей ус­пе­ха». Это не прос­то кни­га-мо­тива­тор, это кни­га-тре­нинг, ко­торая пред­по­лага­ет не толь­ко поз­на­ватель­ное изу­чение с со­от­ветс­тву­ющи­ми вы­вода­ми, но и мо­мен­таль­ную ре­ак­цию. Вы­пол­няя за­дания каж­дой гла­вы, вы бу­дете сра­зу ме­нять свою жизнь — дей­ство­вать! — не зря эта за­поведь вы­несе­на в заг­ла­вие кни­ги.

Че­ловек — слож­ная сис­те­ма, сос­то­ящая из мно­гих уров­ней: при­выч­ки, на­выки, ро­ли, убеж­де­ния, ок­ру­жение. Из­ме­нения в каж­дом уров­не вле­кут за со­бой из­ме­нения на дру­гих уров­нях. Сов­ре­мен­ные 10 за­пове­дей быс­тро и эф­фектив­но ве­дут к ус­пе­ху, зат­ра­гивая все уров­ни жиз­ни че­лове­ка. С их по­мощью вы смо­жете дос­тичь мно­гого, мно­го уз­нать о сво­их но­вых воз­можнос­тях и сба­лан­си­ровать свою жизнь. Прог­рамма дей­ствий пре­дель­но кон­крет­на и пос­ле­дова­тель­на, она пред­став­ля­ет со­бой квин­тэссен­цию сов­ре­мен­ных зна­ний о са­мосо­вер­шенс­тво­вании.

Кни­га на­писа­на для тех, кто мо­жет уде­лять сво­ему раз­ви­тию не бо­лее 30 ми­нут в день, и пред­ла­га­ет го­товую прог­рамму дей­ствий. Она на­учит ме­нять­ся в луч­шую сто­рону, брать ини­ци­ати­ву в свои ру­ки, сбра­сывать ше­луху на­думан­ных стра­хов, про­яс­нять свои це­ли и сос­тавлять пла­ны, ве­рить в ус­пех, соз­да­вать от­но­шения и глав­ное — дей­ство­вать! 



Как ра­ботать с за­пове­дями

Пос­ле пер­во­го проч­те­ния пос­та­рай­тесь най­ти еди­номыш­ленни­ка для сов­мес­тно­го прет­во­рения идей кни­ги в жизнь. Про­дол­жай­те изу­чать их каж­дый день, вы­пол­няя за­дания. Вы­писы­вай­те важ­ные для вас идеи на бу­магу, сми­най­те ее в круп­ные не­удоб­ные ком­ки и рас­кла­дывай­те вез­де, что­бы на­тыкать­ся на них, чи­тать и дей­ство­вать. В раз­ной фор­ме ос­тавляй­те се­бе на­поми­нания и ис­поль­зуй­те пра­вила сох­ра­нения по­ложи­тель­ных из­ме­нений:

1. Вли­яй­те. Про­паган­ди­руй­те но­вые идеи. Так вы смо­жете: ут­вердить­ся в собс­твен­ном ре­шении, прив­лечь со­юз­ни­ков, по­лучить до­пол­ни­тель­ный кон­троль со сто­роны ок­ру­жа­ющих. 

2. Зна­комь­тесь с но­выми по­зитив­ны­ми людь­ми, ко­торые бу­дут под­держи­вать вас.Кро­ме то­го, ва­ше но­вое ок­ру­жение бу­дет знать вас уже из­ме­нив­шимся.

3. Бе­рите обя­затель­ства. Сжи­гай­те мос­ты! Объ­яви­те всем о сво­ем ре­шении. Мо­жете да­же пос­по­рить на что-то или при­думать на­каза­ние для се­бя за не­ис­полне­ние обя­затель­ства. 

Пос­ле изу­чения каж­дой за­пове­ди вы­пол­няй­те за­дания и сос­тавляй­те обя­затель­ства на 7 дней при по­мощи фор­му­лы м100М, ко­торая по­может вам пос­ле­дова­тель­но прод­ви­гать­ся впе­ред, но при этом быть ори­ен­ти­рован­ным не толь­ко на ре­зуль­тат, но и на про­цесс. Рань­ше, ес­ли вы не вы­пол­ня­ли за­думан­ное, то мог­ли от­сту­пить­ся и по­терять ува­жение к се­бе. Фор­му­ла м100М поз­во­ля­ет всег­да вы­пол­нять ре­аль­ный и по­силь­ный на те­кущий мо­мент объ­ем ра­боты. «100» оз­на­ча­ет, что вы на 100% бе­рете от­ветс­твен­ность за свои дей­ствия, «м» — это ми­нимум из пос­тавлен­ной це­ли, ко­торый вы вы­пол­ни­те в лю­бом слу­чае, «М» — мак­си­мум, иде­ал. Обя­затель­ства, ко­торые бу­дут да­вать на­илуч­шие ре­зуль­та­ты, про­дол­жай­те зак­реплять до 30 дней, по­ка они не прев­ра­тят­ся в при­выч­ку.

Пос­ле изу­чения за­пове­дей за­пол­няй­те фор­му обя­затель­ств при по­мощи фор­му­лы м100М:

За­дание для про­работ­ки ___. Я сде­лаю ми­нимум ___, мак­си­мум _____. Мой кон­тро­лер ____. На ко­го я хо­чу пов­ли­ять (ми­нимум 5 че­ловек) ___. Моя наг­ра­да и пох­ва­ла ___. 

Кон­тро­лируй­те за­дание каж­дый день на про­тяже­нии 7 или 30 дней:

Чис­ло ___. Дей­ствие м100М ___. Сос­то­яние до ___. Сос­то­яние пос­ле ___. Вы­воды ___.


Каж­дое но­вое со­бытие есть следс­твие на­ших ре­ак­ций на пре­дыду­щие со­бытия: ОБ­СТО­ЯТЕЛЬ­СТВА + ИХ ИН­ТЕР­ПРЕ­ТАЦИЯ = ВА­ША РЕ­АК­ЦИЯ = ВА­ШЕ ДЕЙ­СТВИЕ = РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ (НО­ВОЕ СО­БЫТИЕ)


За­поведь 1. Возь­ми от­ветс­твен­ность на се­бя

1.1 По­чему важ­но брать от­ветс­твен­ность на се­бя

Все, что про­ис­хо­дит с на­ми, есть следс­твие на­ших пос­тупков. До той по­ры, по­ка мы бу­дем ду­мать, что на­ша жизнь за­висит от внеш­них фак­то­ров, мы не бу­дем дви­гать­ся впе­ред. Осоз­най­те свою от­ветс­твен­ность, ведь имен­но вы со­вер­ша­ете ты­сячи раз­ных дей­ствий в день и при­нима­ете сот­ни ре­шений в не­делю, ко­торые при­водят вас ту­да, где вы сей­час на­ходи­тесь.

Всег­да лег­че пе­ре­ад­ре­совать от­ветс­твен­ность за то, что вы от­вле­ка­етесь от ра­боты, на те­лефон­ные звон­ки. Но кто ме­ша­ет от­клю­чить те­лефон? Упа­ли на лес­тни­це? Но это вы ку­пили не­удоб­ные бо­тин­ки, не дер­жа­лись за пе­рила и не гля­дели под но­ги.

Пе­рело­жить от­ветс­твен­ность — прос­то. Но это зна­чит, что вы не хо­зя­ин сво­ей жиз­ни. А зна­чит, в ней бу­дут хо­зяй­ни­чать дру­гие — и не всег­да в ва­ших ин­те­ресах.

Приз­най­тесь се­бе в сво­их сла­бос­тях — и тог­да вы смо­жете с ни­ми спра­вить­ся

1.2 Го­вори се­бе прав­ду

Са­мая не­эф­фектив­ная и вред­ная ложь — ложь са­мому се­бе. По­тому что, по­ка мы не пос­та­вим се­бе чес­тный «ди­аг­ноз», мы не смо­жем «наз­на­чить ле­чение». 

Вы не мо­жете най­ти вре­мя на тре­ниров­ку? А ес­ли бы вам пред­ло­жили 100 000 дол­ла­ров за то, что вы бу­дете тре­ниро­вать­ся каж­дый день в те­чение го­да, вы бы сог­ла­сились? Ра­зуме­ет­ся. 

Так что не на­до ви­нить от­сутс­твие вре­мени или ссы­лать­ся на не­удоб­ный гра­фик ра­боты. 

До­лой от­го­вор­ки и оп­равда­ния! Не бой­тесь го­ворить се­бе прав­ду. Не ду­май­те, что вы сла­бее, чем вы есть на са­мом де­ле. Вы силь­ный че­ловек, и вам не нуж­но вранье. 

За­дание к За­пове­ди 1

Для каж­дой об­ласти жиз­ни (здо­ровье, от­но­шения, день­ги, са­мораз­ви­тие, ха­рак­тер…) от­веть­те на три воп­ро­са: Ка­кую прав­ду я скры­ваю от се­бя в этой об­ласти жиз­ни? Ка­кую це­ну я пла­чу сей­час или зап­ла­чу в бу­дущем за эту ложь са­мому се­бе? Что бу­дет, ес­ли я из­ме­ню свои при­выч­ные дей­ствия? 


«Я про­жил це­лую жизнь, стра­шась неп­ри­ят­ностей, ко­торые так со мной и не про­изош­ли», — сок­ру­шал­ся Марк Твен


За­поведь 2. Под­чи­ни страх

2.1 По­чему важ­но быть сме­лым

Все бо­ят­ся. Страх — ес­тес­твен­ная часть на­шего ин­стинкта са­мосох­ра­нения. Но, к со­жале­нию, мно­гие ис­поль­зу­ют его не по наз­на­чению. Боль­шинс­тво стра­хов мы соз­да­ем се­бе са­ми, и жи­вут они ис­клю­читель­но в на­ших го­ловах. Мы от­кла­дыва­ем дей­ствия, фан­та­зируя на те­му ужас­ных пос­ледс­твий на­ших пос­тупков. По­чему на­до учить­ся справ­лять­ся со стра­хами? Что­бы до­бить­ся ус­пе­ха и про­жить ин­те­рес­ную, не тус­клую жизнь.


Ког­да мы стра­шим­ся от­ка­за или не­уда­чи, на са­мом де­ле мы бо­им­ся лишь на­ших до­мыс­лов. Будь­те ре­шитель­ней!

2.2 Ос­новные ви­ды стра­ха, ме­ша­ющие до­бить­ся ус­пе­ха

— Страх пло­хих пос­ледс­твий

— Страх не­уда­чи

— Страх выг­ля­деть пло­хо пе­ред ок­ру­жа­ющи­ми, по­казать­ся смеш­ным (Что обо мне по­дума­ют!?)

— Страх от­ка­за (час­тный слу­чай бо­яз­ни не­уда­чи, ко­торый осо­бен­но час­то встре­ча­ет­ся)

2.3 Как бо­роть­ся со стра­хами

Вмес­то то­го что­бы ду­мать, что пло­хого про­изой­дет, ес­ли вы что-ли­бо сде­ла­ете, по­думай­те, что про­изой­дет, ес­ли вы это­го НЕ сде­ла­ете. Та­кая мысль от­рез­вля­ет, прев­ра­щая ос­та­нав­ли­ва­ющий страх в по­буж­де­ние к дей­ствию. По­думай­те, воз­можно, у вас уже ни­ког­да боль­ше не бу­дет шан­са встре­тить­ся с этим че­лове­ком или ока­зать­ся в та­кой же си­ту­ации. Вы бу­дете жа­леть, что не вос­поль­зо­вались шан­сом. За­дай­те се­бе и вто­рой воп­рос — что хо­роше­го про­изой­дет, ес­ли вы сде­ла­ете за­думан­ное? Это мо­тива­ци­он­ный воп­рос, фор­ми­ру­ющий по­зитив­ную ус­та­нов­ку.


Ес­ли вы чи­та­ете эту кни­гу — вы иг­рок!

Что­бы спра­вить­ся со стра­хом кри­тики, ре­шите, кто вы в жиз­ни — зри­тель на три­буне или учас­тник иг­ры. Зри­тели мень­ше рис­ку­ют, но они не мо­гут вы­иг­рать, си­дя на три­буне. Иг­ро­ки рис­ку­ют, но мо­гут вы­иг­рать и до­бить­ся ус­пе­ха. У зри­телей на три­бунах глав­ное за­нятие — об­суждать дру­гих. Так что, ес­ли ты иг­рок, будь го­тов, что о те­бе бу­дут го­ворить. Но вы же не хо­тите всю жизнь угож­дать дру­гим, тем, кто пос­ле мат­ча по­кинут свои мес­та и от­пра­вят­ся до­мой, за­быв о вас, го­товые об­суждать уже дру­гих лю­дей.


Со­бака ла­ет, ка­раван идет

Пре­зиден­та США не­нави­дят мно­гие в его стра­не и за ее пре­дела­ми. Но это не ме­ша­ет ему ос­та­вать­ся круп­ней­шим по­лити­ком и ре­шать судь­бы ми­ра. Ес­ли бы его целью бы­ло нра­вить­ся всем, он не дос­тиг бы и ми­нималь­ных вы­сот в сво­ей карь­ере.

2.4 Как рас­ши­рить зо­ну ком­форта


В ва­шу зо­ну ком­форта мо­жет вой­ти весь мир!

Зо­на ком­форта — не­види­мая гра­ница, очер­чи­ва­ющая все, к че­му мы при­вык­ли: зна­комые за­нятия, лю­дей, рай­оны го­рода. Вы­ходя за нее, мы ис­пы­тыва­ем дис­комфорт, вол­не­ние и же­лание вер­нуть­ся к при­выч­ным ве­щам. В зо­ну ком­форта нас за­тяги­ва­ет под­созна­ние, опе­риру­ющее по­няти­ями «Хо­чу — не хо­чу» (а не «на­до — не на­до»). Но все шан­сы на ус­пех обыч­но на­ходят­ся за пре­дела­ми зо­ны ком­форта. Что же де­лать? С под­созна­ни­ем слож­но бо­роть­ся, по­это­му да­вай­те ид­ти от об­ратно­го — рас­ши­рять зо­ну ком­форта. Для это­го не­об­хо­димо на­учить­ся по­лучать удо­воль­ствие от вы­хода из нее тре­мя спо­соба­ми:

— Хва­лите. В мо­мент вы­хода из зо­ны ком­форта хва­лите се­бя силь­но и эмо­ци­ональ­но. 


Вы­ходя из зо­ны ком­форта, хва­лите се­бя, не стес­ня­ясь вос­торжен­ных эпи­тетов — так вы по­выша­ете уве­рен­ность в се­бе

— Вспо­минай­те о сво­их це­лях. Ви­зу­али­зируй­те свою по­беду.

— Наг­раждай­те. При­думы­вая наг­ра­ды, щед­ро по­ощ­ряй­те се­бя за ма­лень­кие под­ви­ги.

По­кидая зо­ну ком­форта — зна­комясь с людь­ми, бы­вая в но­вых мес­тах, ста­вя но­вые це­ли, — вы­пол­няй­те эти три дей­ствия. Хва­лите — вспо­минай­те о це­лях — наг­раждай­те.


Да­лай-ла­ма го­ворил, что его удив­ля­ет че­ловек: «Он так обес­по­ко­ен сво­им бу­дущим, что ни­ког­да не нас­лажда­ет­ся нас­то­ящим. В ре­зуль­та­те он не жи­вет ни в нас­то­ящем, ни в бу­дущем. Он жи­вет так, как буд­то ни­ког­да не ум­рет, а уми­рая, со­жале­ет о том, что не жил»

2.5 Жи­вите здесь и сей­час

На­ши мыс­ли ред­ко на­ходят­ся в нас­то­ящем мо­мен­те. Учи­тесь жить Здесь и Сей­час, а не в ми­фичес­ком бу­дущем, и это спа­сет вас от боль­шинс­тва стра­хов. Фо­куси­руй­те свое вни­мание на се­год­няшнем дне.

За­дание к За­пове­ди 2

Со­вер­шай­те в день пять но­вых дей­ствий, вы­ходя­щих за зо­ну ком­форта. Это мо­гут быть дей­ствия из лю­бой об­ласти жиз­ни, нап­равлен­ные на ре­али­зацию ва­ших це­лей.



За­поведь 3. Пос­тавь цель

3.1 По­чему важ­но ста­вить це­ли

Ес­ли у вас нет це­ли, ваш ко­рабль без ру­ля бол­та­ет по мо­рю, при­бивая к слу­чай­ным бе­регам. Пос­ле то­го, как вы пос­та­вите цель, ва­ше соз­на­ние и под­созна­ние бу­дут неп­ре­рыв­но ра­ботать над ее ре­али­заци­ей. 

Сту­ден­ты, ко­торые еще во вре­мя уче­бы пос­та­вили се­бе чет­кую карь­ер­ную цель, боль­ше­го дос­тигли в жиз­ни. Их фи­нан­со­вое сос­то­яние, как по­каза­ли наб­лю­дения, в бу­дущем ока­зыва­лось нам­но­го луч­ше, чем у дру­гих сту­ден­тов. 

Сколь­ко лю­дей упор­но тру­дились, но, дос­тигнув вы­сот в карь­ере, впа­дали в деп­рессию. Де­ло в том, что они, взби­ра­ясь по карь­ер­ной лес­тни­це, под прес­сом ок­ру­жа­ющих (родс­твен­ни­ков, об­щес­твен­но­го мне­ния) прис­та­вили лес­тни­цу не к той «сте­не».


Ес­ли у вас нет собс­твен­ной це­ли, дру­гие лю­ди бу­дут на­вязы­вать вам свои и ис­поль­зо­вать вас в собс­твен­ных ин­те­ресах

3.2 Ви­ды це­лей

— Меч­ты. Твор­ческий под­ход к пос­та­нов­ке це­лей, за ко­торый от­ве­ча­ет пра­вое по­луша­рие.

— Оп­ре­делен­ные це­ли. Тре­бу­ют ло­гичес­ко­го под­хо­да, за не­го от­ве­ча­ет ле­вое по­луша­рие.

— Об­ра­зы-це­ли. Филь­мы-ви­зу­али­зато­ры же­ла­емо­го с ва­ми в глав­ной ро­ли.

— Су­пер­цель. Глав­ная цель, ко­торая обес­пе­чит про­рыв в ва­шей жиз­ни. 

Же­лания — пред­вес­тни­ки це­лей

3.3 Про­ана­лизи­руй­те об­ласти ва­шей жиз­ни. Ко­лесо эф­фектив­ности

Оп­ре­делить об­ласти, в ко­торых вам на­до ста­вить це­ли в пер­вую оче­редь, вам по­может ко­лесо эф­фектив­ности. На­рисуй­те круг и по­дели­те его на 8 сек­то­ров в со­от­ветс­твии с об­ластя­ми ва­шей жиз­ни: Здо­ровье, Лю­бовь, Семья, Друзья, Фи­нан­сы, Ра­бота, Хоб­би, Раз­ви­тие. Под кру­гом за­пиши­те от 3 до 5 же­ланий в каж­дой из об­ластей. За­тем оце­ните в каж­дой об­ласти ва­ше сос­то­яние на нас­то­ящий мо­мент по 10-балль­ной шка­ле, где 10 бал­лов — свер­ше­ние же­ланий. За­тем в каж­дом сек­то­ре пос­тавь­те точ­ку в со­от­ветс­твии с ва­шей оцен­кой этой об­ласти жиз­ни (центр кру­га — 0, по­вер­хность кру­га — 10). Со­еди­ните точ­ки ли­ни­ями и заш­три­хуй­те по­лучив­шу­юся фи­гуру — это бу­дет ва­ше ко­лесо жиз­ни. Вы уви­дите, в ка­кой сфе­ре ко­лесо «сду­то» и в ка­ком мес­те его на­до «под­ка­чать». Оп­ре­дели­те сог­ласно это­му по­нима­нию три об­ласти, из­ме­нения в ко­торых мак­си­маль­но пов­ли­яют на ва­шу жизнь — над ни­ми на­до ра­ботать в пер­вую оче­редь и имен­но в них на­до ста­вить це­ли.

3.4 Что ме­ша­ет в дос­ти­жении це­ли. Ви­русы и ан­ти­виру­сы

Ви­рус «Го­ра»: Цель так да­лека! Ан­ти­вируc: Раз­бей цель на под­це­ли (см. За­поведь 4).

Ви­рус «Об­ла­ка»: Что есть на­ша цель с точ­ки зре­ния да­леко­го бу­дуще­го? За­чем что-то де­лать? Ан­ти­вирус: Зав­траш­ний день есть следс­твие се­год­няшне­го.

Ви­рус «За­виси­мость»: Я за­вишу от дей­ствий дру­гих лю­дей. Ан­ти­вирус: За­поведь 1.

3.5 Глав­ное в пос­та­нов­ке це­лей

Не­кон­крет­ные це­ли при­водят к не­кон­крет­ным ре­зуль­та­там. Глав­ное в пос­та­нов­ке це­ли — срок и из­ме­римость. К ка­кому вре­мени и в ка­ком объ­еме вы хо­тите ре­али­зовать за­думан­ное? На­поми­най­те се­бе о це­лях пос­то­ян­но и фор­му­лируй­те це­ли мак­си­маль­но де­таль­но, в чем вам по­могут за­дания. Сос­тавляй­те обя­затель­ства на 7 дней по сис­те­ме м100М.

За­дания к За­пове­ди 3

— За­пиши­те, как бы вы хо­тели, что­бы на ва­ших по­хоро­нах о вас ска­зали ва­ши родс­твен­ни­ки, друзья, кол­ле­ги, со­седи. (Кро­ме «Смот­ри­те, он ды­шит, он жив!». Шут­ка.) На ос­но­ве это­го сфор­ми­руй­те ва­ши мис­сию, кре­до, це­ли.

— Пред­ставь­те, что вам ос­та­лось жить 10 лет. Что бы вы пос­та­рались ус­петь?

— Пе­ред тем как пос­та­вить цель, вспом­ни­те, кем вы хо­тели стать в детс­тве, в ран­ней юнос­ти. По­чему? Вспом­ни­те мо­мен­ты ус­пе­ха в ва­шей жиз­ни и что вы тог­да ощу­щали. 

— Вспом­ни­те про­шед­ший год — ва­ши дос­ти­жения, из­ме­нения, уда­чи. Что бы вы хо­тели пе­ренес­ти в сле­ду­ющий год, а что из­ме­нить. За­пиши­те це­ли и же­лания на 20 лет впе­ред и ре­шите, ка­кие из них к ка­кому го­ду вы хо­тите ре­али­зовать. 


Фо­куси­руй­тесь на важ­ных и по­зитив­ных для вас мыс­лях. Ес­ли мы ду­ма­ем о проб­ле­ме, мы нап­равля­ем­ся к проб­ле­ме. Ес­ли мы ду­ма­ем о це­ли, мы дви­жем­ся к це­ли

— Сос­тавь­те спи­сок из 20 дел, ко­торые вам при­носят удо­воль­ствие, и от­меть­те, ка­кие из них мо­гут при­носить день­ги.

— Сос­тавь­те 3 спис­ка из 30 пун­ктов: «Я хо­чу сде­лать», «Я хо­чу иметь», «Я хо­чу стать».

— За­пиши­те на нес­коль­ких кар­точках две-три це­ли, сре­ди ко­торых дол­жна быть и су­пер­цель. По­ложи­те их в дос­тупные мес­та и пе­речи­тывай­те нес­коль­ко раз в день. 



За­поведь 4. Сос­тавь план

4.1 За­чем ну­жен план и как мо­дели­ровать ус­пех

Те­перь у вас есть боль­шая цель — слон, ко­торо­го вам на­до съ­есть по ку­соч­кам. В этом по­может план, ко­торый ра­зобь­ет боль­шую цель на мно­жес­тво про­межу­точ­ных. 

Для мо­дели­рова­ния ус­пешно­го пла­на есть три эф­фектив­ных спо­соба:

— Об­ра­тить­ся к про­фес­си­ональ­ным кон­суль­тан­там.

— Най­ти мен­то­ров — лю­дей, пре­ус­певших в нуж­ной об­ласти, и об­ра­тить­ся к ним за со­вета­ми. Уви­дев ваш ин­те­рес и ува­жение, мно­гие вам не от­ка­жут.

— Изу­чить ус­пешные мо­дели дей­ствий дру­гих лю­дей (пос­мотри­те в Ин­терне­те, кто дос­тиг нуж­ной вам це­ли, и изу­чите, как это бы­ло сде­лано).


Пра­виль­но рас­став­ляя при­ори­теты, вы уп­равля­ете сво­им вре­менем

4.3 План ре­али­зации це­ли

4.3.1 Оп­ре­дели­те про­межу­точ­ные це­ли.

4.3.2 По­думай­те о том, как дос­ти­жение це­ли пов­ли­яет на дру­гие сфе­ры ва­шей жиз­ни.

4.3.3 Пред­ставь­те, что вы ут­ра­тите, ес­ли не ре­али­зу­ете цель.

4.3.4 Про­ана­лизи­руй­те ва­ши ре­сур­сы, по­думай­те, че­го вам не хва­та­ет, сде­лай­те не­дос­та­ющий ре­сурс еще од­ной про­межу­точ­ной целью.

4.3.5 Верь­те в ус­пех, сох­ра­няй­те по­зитив и ра­бочий нас­трой. 

4.3.6 Сос­тавь­те де­таль­ный план дей­ствий и ско­ор­ди­нируй­те его с ка­лен­да­рем.


Еще Царь Со­ломон со­вето­вал: «Все, что де­ла­ешь, де­лай в пол­ную си­лу»

4.3 Сек­рет пла­ниро­вания — де­лай важ­ные де­ла, уп­равляй вре­менем

Де­ла мож­но по­делить на важ­ные сроч­ные (дед­лай­ны те­кущих про­ек­тов, ту­шение по­жара), важ­ные нес­рочные (пла­ниро­вание но­вых про­ек­тов, обед с пар­тне­ром, про­филак­ти­ка за­боле­ваний), не­важ­ные сроч­ные (праз­дные вхо­дящие звон­ки и пись­ма, со­веща­ния) и не­важ­ные нес­рочные (за­виса­ние в ин­терне­те, не­нуж­ные встре­чи). К со­жале­нию, боль­шую часть вре­мени мы от­да­ем не­важ­ным де­лам. Сек­рет пла­ниро­вания — на­до не ме­нее 50 про­цен­тов вре­мени за­нимать­ся важ­ны­ми нес­рочны­ми де­лами, а ос­таль­ные ка­тего­рии ми­ними­зиро­вать. 

4.4 Уни­вер­саль­ный спо­соб пла­ниро­вания

Сос­тавляй­те план с ве­чера. 

— На лис­те A4 за­пиши­те все де­ла на зав­тра с по­мет­кой, сколь­ко вре­мени зай­мет каж­дое.

— От­крой­те спи­сок ос­новных це­лей и пос­тавь­те у каж­до­го зав­траш­не­го де­ла но­мер це­ли, к ко­торой де­ло от­но­сит­ся. Ес­ли де­ло не от­но­сит­ся ни к ка­кой це­ли, не ставь­те но­мера.

— Вне­сите в ежед­невник де­ла по ме­ре их важ­ности. По­думай­те, мож­но ли по­ручить де­ла без но­мера дру­гим лю­дям.

За­дания к За­пове­ди 4

— В те­чение не­дели фик­си­руй­те, сколь­ко ми­нут и ча­сов у вас съ­еда­ют по­хити­тели вре­мени, а на про­тяже­нии сле­ду­ющей не­дели ста­рай­тесь не от­дать им ни се­кун­ды.

— Сос­тавь­те план с кон­ца. Пред­ставь­те свою цель ре­али­зован­ной, под­робно ви­зу­али­зируй­те, что и кто бу­дет вас ок­ру­жать в этом слу­чае. Те­перь от­кру­тите ки­но к на­чалу и пос­та­рай­тесь за­пом­нить, ка­кие эта­пы при­вели вас к це­ли — это и бу­дет план.


Го­вори­те о том, что вы хо­тите, а не о том, че­го не хо­тите


За­поведь 5. Дей­ствуй

5.1 Ис­поль­зуй­те аф­фирма­ции и ви­зу­али­зации

Це­ли оп­ре­деле­ны, план го­тов — приш­ло вре­мя дей­ствий. Для то­го что­бы дей­ство­вать с боль­шим эн­ту­зи­аз­мом и еще бо­лее эф­фектив­но справ­лять­ся со стра­хами, по­надо­бят­ся аф­фирма­ции и ви­зу­али­зации. Со­бытия в на­шей жиз­ни во мно­гом пос­ледс­твия на­ших мыс­лей и слов. По­это­му да­вай­те при­тяги­вать в свою жизнь хо­рошие со­бытия, за­ряжая свое под­созна­ние со­от­ветс­тву­ющи­ми фра­зами и об­ра­зами.

5.1.1 Сос­тавь­те свои собс­твен­ные аф­фирма­ции. Аф­фирма­ции — по­зитив­ные ко­рот­кие ут­вер­жде­ния, пов­то­ряя ко­торые, вы по­ложи­тель­но вли­яете на свое бу­дущее. Сос­тавляя их, соб­лю­дай­те нес­коль­ко пра­вил. На­чинай­те аф­фирма­ции с лич­нос­тно­го «Я» и ис­поль­зуй­те гла­голы в нас­то­ящем вре­мени. Будь­те крат­ки, кон­крет­ны, эмо­ци­ональ­ны, вос­торжен­ны и по­зитив­ны (ни­каких от­ри­цатель­ных час­тиц). Аф­фирма­ция дол­жна ка­сать­ся лич­но вас, а не дру­гих лю­дей. Ис­поль­зуй­те сло­ва «всег­да», «пос­то­ян­но», «уве­рен­но», «или еще луч­ше». 

Нап­ри­мер, «Я всег­да до­бива­юсь ус­пе­ха, и мое выс­тупле­ние на встре­че с кли­ен­та­ми вос­хи­тит всех». В за­вер­ше­ние до­бав­ляй­те «Бог лю­бит ме­ня и да­ет мне это». 

5.1.2 Ког­да и как про­из­но­сить аф­фирма­ции? Са­мое луч­шее вре­мя для это­го — сра­зу пос­ле про­буж­де­ния и пе­ред за­сыпа­ни­ем в лег­ком по­лус­не, ког­да под­созна­ние на­ибо­лее от­кры­то для ин­форма­ции. Про­из­но­сите аф­фирма­ции вслух, что­бы са­мому ус­лы­шать их. Пред­став­ляй­те то, о чем го­вори­те, и по­чувс­твуй­те ра­дость, ко­торую бу­дете ощу­щать, ког­да дос­тигне­те це­ли.

5.1.3 Как и за­чем ви­зу­али­зиро­вать? Ви­зу­али­зация — по­зитив­ные рек­ламные об­ра­зы ва­шего бу­дуще­го, поз­во­ля­ющие уви­деть це­ли уже дос­тигну­тыми. Они фор­ми­ру­ют по­ложи­тель­ный нас­трой, ко­торый под­созна­ние свя­зыва­ет с дви­жени­ем к на­мечен­ной це­ли.

Ста­рай­тесь как мож­но под­робнее уви­деть все де­тали бу­дуще­го — ок­ру­жение, мес­то, где вы жи­вете и ра­бота­ете, как вы го­вори­те, во что оде­ты. Пос­та­рай­тесь соп­ро­вож­дать ви­зу­али­зацию под­хо­дящей му­зыкой, за­паха­ми, фо­тог­ра­фи­ями. Ви­зу­али­зируй­те ча­ще и сов­ме­щай­те ви­зу­али­зации с аф­фирма­ци­ями.

За­дание к За­пове­ди 5

Каж­дый день со­вер­шай­те 5 дей­ствий, нап­равлен­ных на дос­ти­жение це­ли.


За­поведь 6. Кон­тро­лируй

Су­щес­тву­ет нес­коль­ко ви­дов кон­тро­ля за вы­пол­не­ни­ем пла­нов и дви­жени­ем к це­ли:

6.1 Са­мокон­троль 

Вы са­ми про­веря­ете, нас­коль­ко прод­ви­га­етесь в ре­али­зации пла­нов. Нап­ри­мер, так ли быс­тро рас­тет зар­пла­та и столь­ко ли тре­ниро­вок вы по­сеща­ете, сколь­ко за­дума­ли. От­личный ме­тод кон­тро­ля — днев­ник; од­на толь­ко мысль, что на­до за­писать в не­го свои дос­ти­жения, уже дис­ципли­ниру­ет. Ставь­те се­бе оцен­ки — за тре­ниров­ку, за встре­чу с кли­ен­том.

6.2 Об­ратная связь

Ин­тер­пре­тируй­те про­ис­хо­дящие со­бытия как по­воды для ана­лиза ва­шего рос­та и со­вер­шенс­тво­вания. Наб­лю­дай­те и спра­шивай­те, ка­кую ре­ак­цию вы­зыва­ют ва­ши дей­ствия. 

За­дание к За­пове­ди 6

Ставь­те оцен­ки ва­шим дос­ти­жени­ям, за­писы­вай­те их, вы­веши­вай­те на вид­ном мес­те.


Как пре­одо­левать вре­мен­ные не­уда­чи? Нас­той­чи­востью и ве­рой в се­бя


За­поведь 7. Верь в ус­пех

7.1 По­чему важ­но ве­рить в ус­пех?

Ис­сле­дова­ния выз­до­ровев­ших ра­ковых боль­ных вы­яви­ли ин­те­рес­ный факт — они все твер­до ве­рили в воз­можность сво­его выз­до­ров­ле­ния. То же са­мое мож­но ска­зать и о лю­дях, до­бив­шихся ус­пе­ха, их всех, очень раз­ных, объ­еди­ня­ет од­на чер­та — ве­ра в ус­пех. Мыс­ля­ми и пос­тупка­ми мы при­тяги­ва­ем со­бытия в свою жизнь, ве­ра в ус­пех при­тяги­ва­ет ус­пех, так же как и уве­рен­ность в не­уда­че су­лит толь­ко про­вал.

Ши­роко из­вестен «эф­фект пла­цебо» (пла­цебо — ими­тация пре­пара­та, ко­торую да­ют вмес­то нас­то­яще­го средс­тва), ос­но­ван­ный ис­клю­читель­но на ве­ре лю­дей. Эк­спе­римент по­казал, что в 50 про­цен­тах слу­ча­ев пла­цебо так же хо­рошо сни­мало боль, как и нас­то­ящий мор­фий.

7.2 Что та­кое убеж­де­ния

Мы все на­ходим­ся во влас­ти убеж­де­ний — не­ких со­об­ра­жений, ко­торые счи­та­ем ис­тинны­ми. Убеж­де­ния уп­равля­ют на­ми, хо­тя мы са­ми это­го не за­меча­ем. Они рас­простра­ня­ют свои сиг­на­лы во всех об­ластях на­шей жиз­ни, зас­тавляя нас со­вер­шать оп­ре­делен­ные пос­тупки. 

Убеж­де­ния бы­ва­ют мо­тиви­ру­ющие и ог­ра­ничи­ва­ющие, в боль­шинс­тве слу­ча­ев они за­меня­ют нам ре­аль­ность, объ­яс­няя ве­щи, с ко­торы­ми мы не стал­ки­ва­ем­ся в нас­то­ящей жиз­ни.

Так, нап­ри­мер, па­ци­ен­ты не мо­гут точ­но знать, что они выз­до­рове­ют, но они ве­рят в это, и их по­зитив­ные мо­тиви­ру­ющие убеж­де­ния тво­рят чу­деса. Не­гатив­ные убеж­де­ния ог­ра­ничи­ва­ют воз­можнос­ти, вы­качи­ва­ют энер­гию и ли­ша­ют ве­ры в се­бя. Сде­лай­те ве­ру в ус­пех ва­шим убеж­де­ни­ем.


За­дания к За­пове­ди 7

— На про­тяже­нии 10 ми­нут в ре­жиме моз­го­вого штур­ма фик­си­руй­те на бу­маге все ва­ши убеж­де­ния. Вы­бери­те из них са­мые вдох­новля­ющие. Те­перь най­ди­те до­каза­тель­ства, их под­креп­ля­ющие — ва­ши по­беды, ус­пе­хи, ве­ру в вас дру­гих лю­дей. Сде­лай­те эти убеж­де­ния ва­шей пу­тевод­ной звез­дой и дей­ствуй­те.

— Вы­бери­те из спис­ка ог­ра­ничи­ва­ющие убеж­де­ния и раз­венчай­те их до­каза­тель­ства.

— За­мени­те не­гатив­ные убеж­де­ния по­зитив­ны­ми из той же об­ласти.

— Сос­тавь­те вдох­новля­ющий спи­сок ва­ших ус­пе­хов, на­чиная с ран­не­го детс­тва. 

За­поведь 8. Мо­лись

8.1 Си­ла мо­лит­вы

Мы ви­дим внеш­нюю ма­тери­аль­ную сто­рону ми­ра, но ни­чего не зна­ем о внут­реннем ду­хов­ном ме­ханиз­ме его дей­ствия. Мож­но про­вес­ти мно­жес­тво ана­логий, нап­ри­мер, ра­ботая на компь­юте­ре, мы не зна­ем, как он фун­кци­они­ру­ет внут­ри или как ра­бота­ют прог­раммы — об этом ос­ве­дом­ле­ны толь­ко тех­ни­чес­кие спе­ци­алис­ты. Бо­га мож­но наз­вать Ве­ликим прог­раммис­том, и мы име­ем де­ло с его тво­рени­ем. Мо­лит­ва — об­ра­щение к Ве­лико­му прог­раммис­ту и Твор­цу ми­роз­да­ния с прось­бой улуч­шить жизнь.

8.2 Как на­до мо­лить­ся

Мо­лить­ся на­до с ува­жени­ем, ра­достью и уве­рен­ностью, что Бог вам от­ве­тит. Го­вори­те с Все­выш­ним сво­ими сло­вами, при­думай­те собс­твен­ные мо­лит­вы. Об­ра­щай­тесь к не­му, как к луч­ше­му дру­гу, ни­чего от не­го не ута­ивай­те.



За­поведь 9. Соз­да­вай от­но­шения

9.1 Пра­вила улуч­ше­ния от­но­шений

Ком­му­ника­бель­ность, или пра­вила выс­тра­ива­ния от­но­шений — важ­ный на­вык для дос­ти­жения ус­пе­ха. Улуч­шить от­но­шения с людь­ми по­могут нес­коль­ко пра­вил:

— из­бе­гай­те кри­тики, жа­лоб и об­ви­нений;

— ис­крен­не хва­лите;

— будь­те вни­матель­ным к же­лани­ям дру­гих;

— про­яв­ляй­те ис­крен­ний ин­те­рес и ува­жение к со­бесед­ни­ку, вни­матель­но слу­шай­те его;

— улы­бай­тесь;

— об­ра­щай­тесь к лю­дям по име­ни, за­поми­най­те их име­на;

— го­вори­те о том, что ин­те­ресу­ет ва­шего слу­шате­ля;

— будь­те оп­ти­мис­том.

9.2 Как вой­ти в кон­такт с лю­бым че­лове­ком

Для это­го на­до нас­тро­ить­ся с со­бесед­ни­ком на од­ну вол­ну. Про­цесс «нас­трой­ки» сос­то­ит из 4 эта­пов: Раз­ведка, Подс­трой­ка, Кон­такт, Ве­дение. Раз­ведка — оп­ре­деля­ем вол­ну со­бесед­ни­ка, ска­ниру­ем ма­неру его об­ще­ния, язык те­ла, зна­ния, об­ра­зова­ние, убеж­де­ния. Подс­трой­ка — нас­тра­ива­ем свой пе­редат­чик на вол­ну со­бесед­ни­ка, в чем по­может тех­но­логия ак­тивно­го слу­шания. Кон­такт — по­пада­ние в вол­ну со­бесед­ни­ка. Ве­дение — вы на­чина­ете вес­ти сво­его со­бесед­ни­ка в нуж­ную вам сто­рону.

За­поведь 10. Со­вер­шенс­твуй­ся

10.1 По­чему важ­но со­вер­шенс­тво­вать­ся

В кни­ге пи­сате­ля и кон­суль­тан­та Сти­вена Ко­ви рас­ска­зыва­ет­ся прит­ча. Про­гули­ва­ясь по ле­су, муд­рец уви­дел, как че­ловек бе­зус­пешно пи­лит де­рево ту­пой пи­лой. «По­чему ты не за­точишь пи­лу?» — уди­вил­ся он. «Мне не­ког­да — на­до пи­лить», — от­ве­тил пи­лив­ший.


На язы­ке ори­гина­ла пра­вило Эн­то­ни Роб­бинса «Пос­то­ян­но И Неп­ре­рыв­но Со­вер­шенс­твуй­ся» зву­чит бо­лее сим­во­лич­но: CAN I (Я МО­ГУ) — Constant And Never-ending Improvement

Мно­гие всю жизнь, тра­тя си­лы, ис­поль­зу­ют «ту­пые пи­лы», не на­ходя вре­мени на то, что­бы за­нять­ся са­мораз­ви­ти­ем и усо­вер­шенс­тво­вать свои на­выки. Каж­дый день хо­тя бы по­нем­но­гу то­чите свои пи­лы! За­пом­ни­те и пов­то­ряй­те как мож­но ча­ще пра­вило ПИНС (пос­то­ян­но и неп­ре­рыв­но со­вер­шенс­твуй­ся), при­думан­ное пи­сате­лем и ав­то­ритет­ным спе­ци­алис­том в об­ласти пси­холо­гии лич­нос­тно­го рос­та Эн­то­ни Роб­бинсом.

10.2 Ук­репляй­те здо­ровье

Ис­поль­зуй­те ды­хатель­ную гим­насти­ку и за­нимай­тесь лю­бым ви­дом фи­зичес­кой ак­тивнос­ти, ко­торый вам по ду­ше. За­кали­вай­тесь — вы мо­жете де­лать это пос­те­пен­но, каж­дый день уве­личи­вая об­ли­ва­емую пло­щадь те­ла (нач­ни­те об­ли­вать но­ги с ко­лен и под­ни­май­тесь все вы­ше). Вы­пивай­те в день 10 ста­канов во­ды. Ста­рай­тесь, что­бы 70 про­цен­тов ва­шего ра­ци­она сос­тавля­ли ово­щи, пре­иму­щес­твен­но зе­лено­го цве­та. Ешь­те по­нем­но­гу и не спе­ша, не на­едай­тесь на ночь. Ло­житесь спать бли­же к за­ходу сол­нца (око­ло 22.00), вста­вай­те всег­да в од­но вре­мя и до вос­хо­да сол­нца. Пе­ред сном де­лай­те уп­ражне­ния на рас­слаб­ле­ние те­ла.

@readknigi