Co Se Stane S Vaším Tělem, Když Pijete Smoothie Každý Den?

Vzniká mnoho obchodů se smoothie po celé zemi, což odráží preference spotřebitelů pro zdravější a pohodlnější jídlo. Není pochyb o tom, že trh bude i nadále růst, a to z dobrých důvodů. Jsou chutné, poskytují mnoho živin a jsou skvělé v kteroukoli denní hodinu. Z přísad, které potřebujete, si můžete připravit vlastní zdravá a výživná jídla. Check over here to get a full report about https://smoothierecepty.cz.

5 zdravotních výhod pití Smoothies

Smoothie je hustý, krémový nápoj vyrobený kombinací různých přísad, které jsou smíchány dohromady v mixéru. Smějte ingredience dokud nevytvoří hladkou směs. Smoothies mají výhodu v tom, že je lze přizpůsobit. Typické ingredience zahrnují:

Čerstvé ovoce

Zelenina

Jogurt

Semena

Ořechy

džus

Voda nebo mléko

Proteinový prášek

Koření

Následuje pět potenciálních zdravotních přínosů pití smoothies.

1. Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny

Pro dobré zdraví je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny zdraví. Denní příjem jednoho až tří šálků každého z nich může snížit hladinu cukru v krvi, snížit pravděpodobnost vzniku určitých typů rakoviny a snížíte své šance na rozvoj cukrovky.

2. Zvyšuje příjem vlákniny

Vláknina pomáhá trávicímu systému a může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, cukrovky a rakoviny tlustého střeva. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny do smoothies přidat ostružiny, maliny a jahody, stejně jako banány, tmavá listová zelenina , tmavá listová zelená zelenina, chia semínka (slunečnicová jádra), mleté lněné semínko a mandlové máslo.

3. Může být náhradou jídla

Smoothie lze použít jako náhradu jídla nebo poskytnout životně důležité živiny, pokud dodržujete dietu na hubnutí. Pro ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni přípravou běžných jídel nebo dávají přednost smoothies, si můžete připravit dávku předem a zmrazit ji pro rychlou spotřebu.

4. Může poskytnout výživnou rovnováhu tuků. bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a další živiny

Smoothie by mělo obsahovat ovoce a zeleninu, stejně jako zdravé tuky ze semínek, ořechů nebo ořechového másla.

5. Pomáhá zvládat chutě na jídlo

Smoothie jsou dobrým zdrojem energie, bílkovin a dalších výhod. Studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují více bílkovin, se cítí sytější a méně hladu později během dne. Bílkoviny jsou složité molekuly, které se rozkládají déle než sacharidy, takže poskytují déletrvající energii.

Při hubnutí pomáhají bílkoviny předcházet ztrátě svalové hmoty. Smoothie s vysokým obsahem bílkovin mohou být skvělým jídlem při hubnutí. Mnoho lidí do svých smoothies přidává proteinový prášek vyrobený z rostlin, mléka nebo vajec. Mandle, arašídové máslo, lněné semínko, sójové mléko a dokonce tofu jsou všechny přísady s vysokým obsahem bílkovin.

Tipy, které je třeba mít na paměti o smoothies

Výživový obsah a počet kalorií smoothies můžete určit podle toho, jaké přísady použijete použití. Použitím plnotučného mléka můžete do svých smoothies přidat cukr a kalorie.

Pokud pijete smoothies na hubnutí, ujistěte se, že vybíráte přísady s nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem sacharidů a tuků

Postarejte se o změření ingrediencí, abyste mohli vypočítat nutriční hodnotu.

Sladké ovoce vyvažte tmavou listovou zeleninou, jako je kapusta a špenát. Ty mohou poskytnout zdravé množství vlákniny, vitamínů A, C, vápníku a železa.

Pamatujte, že ochucené jogurty mají vyšší obsah cukru než obyčejný, neochucený jogurt, který obsahuje pouze přírodní mléčný cukr laktózu.

Zdravé domácí smoothie by mělo být vyrobeno z neslazeného sójového mléka, neslazeného mandlového mléka nebo jednoprocentního mléka. Můžete si je také připravit se zeleným čajem bohatým na antioxidanty a bezkalorickou vodou.