часть 2
Статья разделена на 2 части, первую вы можете найти на канале - @satouyori.
5. Отказывайтесь от деструктивной критики в пользу «Я»-высказываний
Эффективная коммуникация способна привнести положительные изменения в романтические отношения. Однако для этого необходимо отказаться от деструктивной критики. Такая критика может ощущаться как личные нападки для любого человека, и тем более для человека с избегающим стилем привязанности.
Деструктивная критика с большой вероятностью запустит избегающие черты партнёра, что будет выражаться в отдалении, сопротивлении и избеганию разговора. Таким образом, решить изначальную проблему становится ещё труднее и вероятность положительных изменений становится заметно ниже.
В противовес этому, «Я»-высказывания снижают напряжение партнёра, смещая фокус с того, что вы говорите на вас, а не на него. Это может помочь избегающему понять влияние их поведения без необходимости прямым способом связывать его с ними.
Ниже представлены примеры превращения критики в «Я»-высказывания:
6. Попробуйте заменить эмоциональную поддержку на инструментальную поддержку
Есть данные о том, что «инструментальная», а не эмоциональная поддержка, способна помочь избегающему партнёру почувствовать себя лучше. Инструментальная поддержка (instrumental support) предполагает физически ощутимую помощь, такую как:
Практическая помощь, как например оказание услуги;
- Решение проблемы;
- Помощь с тем, чтобы найти нужные ресурсы/способы решения проблемы.
Инструментальная поддержка может заключаться в том, чтобы буквально принести стакан воды во время стресса или приготовить ужин, тогда, когда мы знаем, что у партнёра трудный день на работе. Финансовая поддержка также относится к инструментальным способам.
Исследования предполагают, что люди с избегающим стилем привязанности могут лучше реагировать на инструментальную поддержку, поскольку она не заставляет их чувствовать себя эмоционально зависимыми от партнёра. Поэтому она не запускает механизмы избегания в том же виде, в котором это может делать эмоциональная поддержка.
7. Проявляйте терпение
Поведение избегающего партнёра может расстраивать и/или злить, однако когда речь заходит о стилях привязанности, имеет смысл помнить о терпении.
Наши типы привязанности не развиваются в вакууме. Как уже было сказано, на определенном этапе жизни, связанное с ними поведение помогало снизить боль и почувствовать себя в большей безопасности.
Изменить тип привязанности возможно, но это не происходит по щелчку пальца. Требуется время, терпение и упорство с обеих сторон(очень верно подмечено, кстати, поэтому не сдавайтесь, если что-то не выходит, уверен, у вас все получится! - личное примечание)
- Проявление терпения даст партнёру время измениться на их условиях, а не под влиянием давления и контроля, которые скорее всего приведут как раз к обратному эффекту.
Благодарность и источники информации.
Под конец хочу добавить общую благодарность "Избегающий тип привязанности confession", именно благодаря этому кф я решил написать статью про такой непростой тип привязанности. Надеюсь, статья была вам полезна!
Ниже я оставлю источники информации, из которых я её частично(или полностью) брал:
https://www.attachmentproject.com/blog/communicate-with-avoidant-partner/