Ну вот вы и достигли того уровня, когда уже не стыдно показать на пляже свой красивый животик, но аппетит, как известно, приходит во время еды. И вы уже не можете жить без упражнений, и у вас уже поставлена цель сделать свой силуэт еще лучше. Тогда эта глава для вас. Подберите упражнения для себя. А дальше… Ну вы уже все знаете.
Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 3–4 подхода, в каждом подходе 20–30 повторений, если не используются гантели и тренажеры, и по 10–15 повторений, если используется нагрузка.
Упражнение № 1
Лягте на спину. Закрепите ноги, колени согните под углом 45°, руки за голову. Опускайтесь, пока не коснетесь пола нижней частью спины. Вернитесь в исходное положение. Вдыхайте, когда опускаетесь, выдыхайте, когда поднимаетесь. Движение делается медленно. Можно фиксировать постепенное опускание в различных точках на 1–2 секунды.
Упражнение № 2
Исходное положение точно такое же, как и в предыдущем упражнении. Лягте на пол и положите согнутые ноги на скамейку, ноги под углом 45°, руки за голову. Поднимитесь так высоко, насколько можете. Вернитесь в исходное положение. Не раскачивайте тело в стороны, а сконцентрируйтесь на мышцах живота. Вдох – вверх, выдох – вниз. Чтобы увеличить нагрузку, можете взять вес на грудь. Движение делается медленно. Можно фиксировать постепенное поднятие туловища в различных точках на 1–2 секунды.
Упражнение № 3
Исходное положение точно такое же, как и в предыдущем упражнении. Закрепите ноги, колени слегка согнуты, руки за головой. Опускайтесь, пока не коснетесь нижней частью спины скамейки. Не ложитесь полностью, но поддерживайте напряжение мышц живота. Вернитесь в исходное положение. Вдох – вверх, выдох – вниз. Упражнение может быть выполнено на полу, а ноги закреплены под диваном, креслом и т. д.
Упражнение № 4
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, положите небольшую штангу на плечи, спина прямая, голова поднята. Если нет штанги, возьмите любую длинную палку (например, лыжную, привязав по краям небольшие мешочки с песком или крупой). Сгибайтесь, пока верхняя часть туловища не будет параллельна полу. Зафиксируйте на 1 секунду и медленно вернитесь в исходное положение. Вдох – вверх, выдох – вниз. Упражнение делается в медленном темпе.
Упражнение № 5
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, положите небольшую штангу на плечи, спина прямая, голова поднята. Сгибайтесь вправо, насколько можете, только в талии, но не в бедрах или коленях. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина была прямой. Вдох – вправо, выдох – влево. Упражнение может быть выполнено сидя. Возможен вариант этого же упражнения, если вы чуть наклонили спину вперед.
Геморроидальные узлы – сосудистые образования, локализующиеся в прямой кишке либо под кожей промежности. Увеличиваются они вследствие нарушения кровотока в кавернозных образованиях.
Содержание
Когда узлы выпадают?
Поначалу застой крови может не вызывать тяжелых последствий, но только при условии своевременного его устранения. Если же оттока не происходит, стенки сосудов начинают постепенно растягиваться, терять эластичность, слабеть. В результате они выпячиваются в просвет прямой кишки. Именно так и возникает геморрой.
На начальной стадии геморрой достаточно легко поддается терапии консервативными методами. Врач-проктолог после исследования назначает соответствующие мази или свечи, которые в короткие сроки устраняют дискомфорт в аноректальной области.
Важно знать, что геморрой – недуг, постоянно прогрессирующий. Врачи разделяет четыре его стадии:
На первой стадии узлы незаметны, так как локализуются внутри прямой кишки, симптоматика недуга не выраженная. Выпадения узлов при геморрое первой степени не происходит. В процессе дефекации может возникать небольшой дискомфорт и незначительное кровотечение, вызванное механическим повреждением узла каловыми массами.
Вторая стадия геморроя уже характеризуется выпадением геморроидальных узлов. На этом этапе недуга симптоматика яркая, пациент может испытывать боли даже в состоянии покоя. Появляется зуд и жжение в области анального прохода, кровотечения. Узлы могут выпадать во время дефекации. Однако на второй стадии они через некоторое время вправляются самостоятельно.
Если не начать своевременное лечение геморроя, состояния усугубляется, начинается третья стадия болезни. На этом этапе узлы уже не вправляются самостоятельно, приходится делать это вручную. А выпадение геморроидальных узлов может произойти не только при опорожнении кишечника, но также при поднятии тяжестей, кашле, длительной ходьбе, повышении внутрибрюшного давления. На этой стадии не стоит медлить с визитом к специалисту.
Четвертая стадия геморроя считается самой тяжелой. На этом этапе узлы уже не только не вправляются вручную, но наблюдается тромбоз, спазм сфинктера. Все эти явления сопровождаются сильными болями. В лечении этой стадии врачи, как правило, отдают предпочтение хирургическим методам.
Факторы риска
Геморрой – проблема достаточно распространенная. Согласно статистике, боле половины взрослого населения нашей планеты сталкиваются с ним. Особенно подвержены развитию геморроя, а, следовательно, и выпадению геморроидальных узлов, люди, которые:
Ведут малоподвижный образ жизни. Вследствие недостатка физической активности кровь плохо циркулирует по венам, возникают застойные явления. Нередко геморрой сопровождает людей, которые по роду своей деятельности вынуждены большую часть дня проводить в сидячем положении;
Страдают нарушениями стула. Регулярное перенапряжение во время попыток опорожнить кишечник приводит к повышению давления в сосудах слизистой оболочки прямой кишки, и как следствие, возникает нарушение кровообращения;
Часто подвержены стрессам. Нервное перенапряжение приводит к повышению давления во всех кровеносных сосудах, в том числе и в аноректальной области;
Отдают предпочтение острой и жирной пище. Жгучие вещества раздражают стенки сосудов и нарушают циркуляцию крови. Регулярное употребление пищи, обедненной клетчаткой, в итоге приводит к геморрою и выпадению геморроидальных узлов.
В группу риска следует также отнести людей преклонного возраста, и тех, у кого наблюдается наследственная предрасположенность к развитию данной патологии.
Нередко геморрой является спутником беременности и послеродового периода. У будущих мам нагрузка на кровеносную систему увеличивается в разы, давление матки на прямую кишку вызывает запоры, ухудшается циркуляция крови. В процессе же схваток прилив крови к органам малого таза усиливается, поэтому выпадение геморроидальных сплетений может наблюдаться даже у тех женщин, которые ранее не жаловались на такую проблему, как геморрой.
Как выглядит выпавший узел?
Существует несколько нехирургических методов, позволяющих вылечить неосложненное заболевание на ранних стадиях развития. Обычно терапия носит комбинированный характер и состоит из таких составляющих элементов:
корректировка питания,
физическая активность,
народные методы снятия воспаления в ректальной зоне,
медикаментозная терапия.
Все упомянутые средства относятся к консервативной терапии. При соблюдении всех рекомендаций излечение геморроя без удаления узлов наступает в большинстве случаев. Хотя ряд специалистов утверждает, что это не избавление от недуга навсегда, а лишь стойкая ремиссия, значительная доля пациентов забывает о проблеме на долгие годы. Есть и инновационные методы лечения геморроя без операции, на описании которых хотелось бы остановиться подробнее.
Новые методы лечения геморроя без операции
Три группы беременных, больных геморроем
Говоря об итоговой диагностике, назначении диагноза, пациенток разделяют на три группы.
В 1 группу входят женщины с геморроем без неприятных проявлений, выраженной симптоматики. Методы лечения:
лечебная физкультура;
регулированный режим питания;
пешие прогулки;
водное омывание заднего прохода;
питье слабительных трав и препаратов.
Во 2 группу входят женщины, у которых геморрой протекает с типичными симптомами – запоры, кровотечения. Назначаются профилактические меры:
использование анальных свечей, специальных мазей;
тёплые ванны с перманганатом калия;
питье настоев с лекарственными травами;
ректальные свечи с добавлением дополнительных лечебных веществ – назначаются врачом.
В 3 группу входят женщины, геморрой которых развивается яростно – требуется принудительная госпитализация, хирургическое вмешательство. Заболевание протекает в острой форме, геморроидальные узлы выпадают, создают неприятные ощущения – вплоть до проблем при разрешении беременности. Срок операции отличается в зависимости от индивидуальных проявлений заболевания.
При обильных кровотечениях и отмирании выпадающих узлов операция проводится в экстренном порядке.
От чего бывает геморрой? Чаще всего причиной его возникновения является хронический запор. При констипации каловые массы становятся твердыми, и при прохождении через анальный канал, приводят к образованию травм геморроидальных вен и узлов.
Как следствие – может развиваться воспалительный процесс в геморроидальных шишках. Предотвратить развитие запора на фоне геморроя достаточно просто. Нужно лишь придерживаться определенных правил:
Для снижения риска запора надо сбалансировано питаться.
При появлении констипации следует применять слабительные осмотического действия, сорбенты или слабительные раздражающего действия.
После курса антибиотикотерапии надо пропивать специальные препараты для восстановления микрофлоры кишечника.
Как избавиться от запора? Для этого нужно применять такие препараты, как Дюфалак, Нормазе или Глицериновые свечи. Также хорошим терапевтическим эффектом обладает касторовое масло и листья сенны.
Для того чтобы снизить вероятность прогрессирования геморроя на фоне запора нужно обязательно придерживаться диеты и пить 2-3 литра воды в день.
Нездоровый образ жизни как причина возникновения геморроя
1. Запрещено употреблять острую, жирную пищу.
2. С осторожностью применять беременным.
3. Данное средство для наружного применения, запрещено употреблять вовнутрь.
4. С осторожностью применять лицам с аллергией.
5. Дети должны использовать под контролем взрослых
Противопоказания: Гиперчувствительность к компонентам препарата.
Хранить в темном прохладном месте, недоступном для детей.
Подобным эффектом обладают и упражнения на растяжку нижних конечностей и паховой области - продольный и поперечный шпагат, выпады, наклоны упражнения, связанные с подъемом ног. Только в этом случае не следует забывать о двух главных правилах растяжки - постепенности и хорошей разминке. Если этого не делать, то вместо лечебного эффекта есть риск повредить связки.
Самые доступные из всех физических упражнений - это ходьба и бег. Они улучшают кровоток в области таза, в том числе и прямой кишки, замедляя развитие венозного застоя и профилактируя тяжелые осложнения геморроя. Ходьба эффективна в том случае, если занимает не менее часа подряд каждый день, бег - от получаса. Так что походы до остановки и пробежки за автобусом терапевтического значения не имеют.
Для тех, у кого работа связана с длительным сидением, есть простой способ профилактировать и лечить геморрой - примерно каждый час необходимо вставать и делать небольшой пятиминутный комплекс упражнений. Например, пройтись по помещению или сделать 5-10 приседаний. Это не занимает много времени и не отвлекает от работы, но заметно облегчает жизнь страдающим от геморроя.
Различные народные методы можно комбинировать друг с другом для большей эффективности - это позволит добиться лучшего результата.
Если же врач назначил таблетки и мази, стоит посоветоваться с ним на предмет применения народных средств, чтобы лечение геморроя у мужчин было наиболее полным и эффективным. И конечно, не следует откладывать лечение, если появились тревожные признаки - постоянные кровотечения и боли, которые не купируются привычными средствами, узлы стали твердыми или слишком мягкими на ощупь, синюшными по цвету.
И немного о секретах...
Если вы когда-нибудь пытались вылечить ГЕМОРРОЙ, если да, то наверняка столкнулись со следующими трудностями:
медикаментозное лечение, назначаемое врачами, просто не работает;
препараты заместительной терапии, попадающие в организм извне помогают только на время приема;
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПРИ ПРИЕМЕ ТАБЛЕТОК;
А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Не сливайте деньги на бесполезное лечение и не тратьте время? Имено поэтому мы решили опубликовать ссылку на очень интересную статью по лечению геморроя в домашних условиях без операции. Способ проверенный и рекомендованный другими нашими читателями Вот рецепт!
Сама подушка представляет собой пористый или надувной круг в форме «бублика» с отверстием посередине и размером, соответствующим сиденью стандартного стула. Пористые подушки изготавливают из поролона, степень жесткости у них одинакова. У надувных приспособлений есть возможность регулирования упругости.
Этот вариант предпочтительнее, так как дает возможность подобрать уровень жесткости индивидуально для каждого. Ортопедические подушки бублик от геморроя прошли медицинские исследования, которые подтвердили их полную безопасность и эффективность использования. Приобрести изделия можно без консультации проктолога, вреда от них никому не будет.
Характеристики ортопедических подушек
Подушки от геморроя относятся к группе ортопедических медицинских изделий. Выпускает их множество производителей под разными торговыми марками. Ассортимент таких приспособлений достаточно широк, они могут иметь разные формы, размеры и наполнители.
Экстракт красавки. Стоимость суппозиторий составляет около 50 рублей. Основное активное вещество – экстракт листьев красавки. Применяется как спазмолитическое и противовоспалительное средство при геморрое. Среди противопоказаний отмечается гиперчувствительность к препарату, глаукома и гипертрофия предстательной железы. В день можно использовать не более трех суппозиториев. В одной упаковке 10 штук.
6 сутки. На завтрак необходимо приготовить смузи из банана и ряженки. Перекусить можно хлебцами со стаканом кефира. Обед включает в себя суп-пюре с овощами, облепиховый напиток. После обеда разрешается съесть фрукты, не входящие в перечень запрещенных продуктов. Перловку с рыбой можно приготовить на ужин, добавив к этому блюду салат из семечек подсолнуха, свеклы и нашинкованной моркови, заправленный растительным маслом. Запить все ромашковым чаем. На ночь только стакан ряженки.
7 сутки. Завтрак должен состоять из гречневой каши и компота. Второе принятие пищи заменяется стаканом кефира. На обед следует приготовить картофельное пюре, рыбные котлеты, домашний компот. После обеда разрешено полакомиться сыром ломтиком хлебца. Ужин допускается разнообразить перловкой и паровыми котлетами. На ночь употребить только стакан кефира.
Этот компонент (клетчатка) обеспечивает размягчение каловых масс и легкое опорожнение кишечника безболезненно, не травмируя геморроидальные узлы, предотвращая кровяные выделения.
Заключение
Грамотно составленный рацион помогает и облегчает протекание заболевания, а иногда даже способствует полному выздоровлению больного. Быстрому и эффективному лечению этого недуга поможет вышеупомянутая диета. Рецепты, собранные в одно целое, обязательно помогут укрепить стенки сосудов, чтобы предотвратить возможность кровотечения.
Однако правильное питание желательно соблюдать не только в период лечения геморроя, но даже тогда, когда исчезли симптомы недуга, чтобы не спровоцировать рецидив, гарантировано закрепив выздоровление.
Что есть при геморрое:
Овощи. При геморрое овощи можно употреблять в сыром или отварном виде в неограниченном количестве. Для профилактики и лечения запоров лучше выбирать овощи, обладающие слабительным эффектом: морковь, свекла, капуста, кабачки.
Фрукты. При запорах во время геморроя лучше употреблять фрукты со слабительным эффектом: сливы, яблоки, абрикосы, бананы. При геморрое полезны также курага и изюм. Все плоды желательно употреблять зрелыми.
Кисломолочные продукты. Их, как и овощи, также можно употреблять в неограниченном количестве. Лучше всего подойдут кефир или йогурты на натуральной основе. Для большей эффективности кефир рекомендуется пить на ночь.
Мясо. Предпочтительны нежирные сорта. Желательно употреблять мясо курицы, индейки, кролика. Мясо отваривается, запекается или готовится на пару.
Рыба. При геморрое разрешается употребление таких сортов нежирной рыбы, как треска, судак, щука и хек. Они также употребляются в отварном или запеченном виде.
Злаковые. Основным диетическим блюдом при геморрое являются каши из гречневой, перловой, овсяной, ячневой круп. Все они способствуют улучшению перистальтики кишечника.
Хлеб. Больным, страдающим запорами, следует использовать хлеб из муки грубого помола. Можно употреблять также хлеб с отрубями или из злаковых культур.
Растительные масла. Можно употреблять не только при геморрое. Наиболее эффективны оливковое и льняное. Масла мягко обволакивают стенки кишечника, способствуя легкому перевариванию пищи и мягкому очищению кишечника. Растительное масло можно употреблять как отдельно (утром, натощак, одну столовую ложку), так и в качестве заправки к салатам или кашам.
Кроме воды, при геморрое рекомендуется принимать большое количество натуральных соков, морсов, киселей из фруктов, способствующих улучшению перистальтики.
Что нельзя есть при геморрое
Диета при геморрое предусматривает исключение из рациона продуктов, негативно влияющих на органы пищеварения и сердечно-сосудистой системы, и способствующих обострению болезни.
Состав: Календула, Гамамелис, Эскулюс, ментол, Цинка осксид — гомеопатическое средство, производитель Россия цена 300-330 руб.
