@based_science

Новые взгляды на связь между мозгом и мышцами: моторные образы, сопутствующие реальным тренировкам с отягощениями, повышают силовые показатели - Journal of Science and Medicine in Sport

Структура 7-недельного исследования по MI:

• Неделя 1: Предварительное тестирование (оценка силовых показателей, 5ПМ).
• Недели 2-6: Основной тренировочный блок.
• 15 тренировок (3 раза в неделю).
• Упражнение: Приседания со штангой.
• Задача групп:
• MICONCENTRIC: Мысленно представлять подъем во время физического подъема.
• MIECCENTRIC: Мысленно представлять опускание во время физического опускания.
• CONTROL: Тренироваться без ментальных техник.
• Неделя 7: Итоговое тестирование (повторная оценка показателей).

Главный итог: Всего 5 недель практики MI во время выполнения движения привели к значительному росту силы и мощности у опытных атлетов. Наибольший прирост силы показала группа MIECCENTRIC (фокус на опускании), но их же субъективные затраты усилий были выше.