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Medisite > Santé A-Z > Maladies > Maladies cardiovasculaires > Hypertension > Hypertension : 9 plantes qui font baisser votre pression artérielle
L'hypertension artérielle est une maladie qui épuise votre cœur en augmentant le travail de ce muscle. Voici 9 plantes qui vous aident à faire baisser votre pression artérielle.
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Publié par Ludivine Maurice , le 10/11/2020 à 13:53
L’hypertension artérielle touche 10 à 15 millions de personnes en France, selon la Fondation pour la Recherche Médicale. Heureusement, des plantes peuvent aider à faire baisser la pression artérielle. Retrouvez-les dans notre diaporama .
L'hypertension est une maladie silencieuse. Il est, en effet, difficile de se rendre compte lorsqu'elle est au-dessus de la normale (c'est-à-dire de 120 mmHg lorsque le cœur se contracte et 80 mmHg quand il se relâche). Seul un examen médical a la capacité de révéler le trouble. C’est pourquoi, il est recommandé de voir son médecin traitant au moins une fois par an afin qu’il vérifie votre pression artérielle .
Par ailleurs, certains des symptômes permettent de poser tirer la sonnette d'alarme. Voici lesquels :
Traiter tôt une hypertension artérielle (HTA) diminue les risques d’accidents cardiovasculaires (infarctus, AVC …) et allonge également l’espérance de vie.
Pour pouvoir réaliser un diagnostic, le personnel soignant utilise un tensiomètre pour mesurer la tension artérielle sur les deux bras . Elle doit être prise au moins deux fois de suite et ce, pendant la même consultation. Le médecin prend également en compte la fréquence cardiaque .
Si la tension est différente sur les deux bras, il faut refaire de nouvelles mesures. Par la suite, une moyenne est faite grâce aux chiffres préalablement trouvés sur plusieurs consultations (environ 3 entre 3 à 6 mois).
Une HTA est diagnostiquée en cas de premier chiffre égal ou supérieur à 14 cmHg et un second chiffre égal ou supérieur à 9 cmHg .
Après diagnostiquée une HTA, le médecin peut demander des examens complémentaires . Voici lesquels :
Attention : une consommation excessive d’alcool , de sel ou de réglisse (à cause de la glycyrrhizine, une molécule qui augmente la pression artérielle) risquent aggraver une hypertension artérielle.
Le surpoids ou encore un syndrome d’apnée du sommeil sont également des facteurs de risque importants.
Si vous souffrez d'hypertension, il est important de consulter un médecin. Toutefois certaines plantes peuvent vous aident à diminuer votre pression artérielle. 
La passiflore possède des effets anti-hypertenseurs et anxiolytiques . Elle est contre-indiquée pour les femmes enceintes ou qui allaitent. 
Attention, il est possible d'avoir des troubles de la vision en cas de prise supérieure à 3 g par jour. 
Les feuilles de l'olivier sont connues pour diminuer la tension artérielle grâce à l’oleuropéoside contenue dans ces dernières. 
Il est recommandé de prévoir 20 g de feuilles d'olivier pour 500 ml d'eau pour 2 prises dans la journée. Vous pouvez également prendre 2 gélules le matin.
Le pissenlit est l’une des meilleures plantes pour soigner l’hypertension . Il est conseillé de le boire en tisane , une à deux fois par jour. 
Toutefois, la boisson a un inconvénient majeur. Les feuilles de pissenlit sont connues pour augmenter le volume des urines . Vous irez donc plus souvent aux toilettes.
Le tilleul est souvent utilisé contre l’hypertension dans des mélanges phytothérapeutiques .
Vous pouvez également prendre de l’aubier de tilleul . Ce dernier à des bienfaits hypotensifs et antispasmodiques.  
L'aubépine permet de contrôler la fonction cardiaque. C’est-à-dire qu’elle régule la pression sanguine et aide au bon fonctionnement du rythme cardiaque. Elle améliore également l’oxygénation du cœur. 
Vous pouvez en prendre grâce à des tisanes une à deux fois par jour.
L’achillée est également une plante très utilisée pour lutter contre l’hypertension. Elle peut être recommandée lorsque la pression diastolique est trop élevée. 
La valériane permet une diminution de la tension artérielle et agit sur le système nerveux central.
L’ail est un hypotenseur (baisse la pression artérielle).
C’est également une plante anti-thrombotique (empêche la formation de plaques artérielles), anti-hyperlipidémique (aide à un bon équilibre du taux de lipides dans le sang), anti-athérogénique (empêche la formation de caillots). 
Le cacao permet également de diminuer la pression artérielle. Les gourmands seront ravis de savoir que ses bienfaits sont particulièrement importants dans le chocolat noir . 
HYPERTENSION : PLANTES MÉDICINALES ET NUTRITION, Althea Provence Christophe Bernard Herbaliste, 
Les symptômes et le diagnostic de l’hypertension artérielle, Ameli, 14 novembre 2019
L’hypertension artérielle en chiffres, Fondation pour la recherche médicale
Comment Soigner Naturellement L’hypertension ?, Natura Force 
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Home » Blog » Santé » Comment Faire Baisser La Tension Sans Médicaments : 20 Conseils


Pourquoi les médicaments pour faire baisser la tension ne guérissent pas l’hypertension
Quels sont les chiffres de l’hypertension en France
Comment faire baisser sa tension à l’aide de 14 conseils diététiques
Combien d’années de vie on perd en moyenne en cas d’hypertension




Maladies cardiovasculaires
Lésions des organes ou de la paroi des artères
Hémorragies cérébrales et AVC
Problèmes rénaux
Stress chronique
Surpoids et obésité
Diabète de type 2
Mort




Maux de tête et étourdissements
Fatigue
Nausées et vomissements
Essoufflement
Problème de vue




Lorsque vous consommez un repas riche en sucre, par exemple, un repas composé de céréales, votre pression artérielle augmente et vos vaisseaux sanguins deviennent moins flexibles ( source ).




Il est beaucoup plus fréquent chez les personnes hypertendues de présenter des taux d’insuline élevés sur des périodes prolongées (à cause des sucres rapides et des sucres lents) que chez les personnes dont la pression artérielle est basse. Ce taux élevé d’insuline est dû en grande partie à la consommation de sucre et de glucides raffinés ( source , source , source ).




Des taux d’insuline élevés sur des périodes prolongées (à cause des sucres rapides et des sucres lents) chez la souris entraînent la formation de plaques sur les parois des veines ( source ). Ces plaques entrainent la diminution du diamètre des vaisseaux sanguins.




L’insuline (causée par des sucres rapides et des sucres lents) retient le sodium, ce qui entraine une plus grande rétention de liquide et, par conséquent, une hausse de la tension artérielle ( source ).




Une étude d’une durée de 14 ans a montré que le risque de diabète augmente plus avec les sodas light qu’avec les sodas classiques sucrés ( source ).
D’après une étude, les femmes qui boivent du soda light boivent deux fois plus de soda que les femmes qui boivent du soda classique sucré ( source ). Cela tient au fait que les édulcorants artificiels sont addictifs.
Dans une étude effectuée sur des rats, les conséquences de la consommation d’édulcorants artificiels étaient les suivantes : les rats mangeaient plus, leur métabolisme était plus lent et leur taux de masse grasse avait augmenté de 14 %, et ce même s’ils avaient consommé moins de calories ( source ).




Le saumon
Le maquereau
Le hareng
Le thon
Les sardines




Éliminez le sel de table (raffiné). Remplacez-le par du sel celtique ou du sel de l’Himalaya. Ceux-ci contiennent moins de sodium et plus d’oligo-éléments ( source ), ce qui confère au magnésium un effet hypotenseur.
Supprimez le pain (ou mangez-en moins), ou choisissez du pain à faible teneur en sel.
Supprimez la réglisse, les chips et les fruits à coque salés (ou mangez-en moins).
Faites attention aux aliments transformés, qui contiennent souvent beaucoup de sel raffiné.




Banane
Avocat
Mangue
Poire
Chocolat noir
Figues
Raisins secs




Avocat
Fruits à coque
Tempeh ou nattô
Graines
Poisson gras
Banane
Légumes à feuilles vertes




Myrtilles
Mûres
Fraises
Framboises
Chou frisé
Kiwi
Citron




Betterave rouge
Chou rouge
Chou frisé
Épinards
Laitue
Endives
Persil




Tisane d’hibiscus ( source , source )
Tisane d’aubépine ( source , source )
Tisane gotu kola ( source )




Les hommes qui ont une pression artérielle normale vivent 5,1 ans plus longtemps que les hommes dont la pression artérielle est élevée. En outre, ils profitent de 12,1 ans de plus sans maladies cardiovasculaires.
Les femmes qui présentent une pression artérielle normale vivent 4,9 ans plus longtemps que les femmes dont la pression artérielle est élevée. En outre, elles profitent de 2,3 ans de plus sans maladies cardiovasculaires.




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Hugo Blanc, MSc est coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en compléments orthomoléculaires. Sur son site sagessesante.fr, son objectif est d’informer et d’inciter à faire les meilleurs choix en termes de santé à travers des conseils fondés scientifiquement.

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Vous avez une tension artérielle élevée ? Vous souhaitez savoir comment faire baisser la tension artérielle naturellement et sans médicaments comme les bêta-bloquants ? Dans ce cas, cet article est pour vous !
Dites-vous bien que le thème de l’hypertension artérielle est assez complexe et fait l’objet d’un certain nombre de contradictions.
Certains médecins ne jurent que par les médicaments (antihypertenseurs, ou hypotenseurs) pour faire baisser la tension artérielle tandis que d’autres médecins trouvent que les médicaments pour baisser la tension ne sont qu’une coûteuse aberration.
Mais ne vous inquiétez pas : cet article va rendre le sujet du traitement de l’hypertension un peu plus clair.
La tension artérielle (ou pression artérielle) est la force avec laquelle le cœur pompe le sang pour le distribuer dans les vaisseaux sanguins, c’est-à-dire la pression du fluide dans le système artériel. La pression artérielle est exprimée par la pression systolique (pression maximale) et la pression diastolique (pression minimale), séparées par une barre oblique, par exemple RR (Riva-Rocci) 120/80 mmHg.
La pression systolique correspond à la pression la plus élevée, au moment où le cœur se contracte et propulse le sang dans le corps. La pression diastolique correspond à la pression minimale, au moment où le cœur se relâche. Pour résumer, il faut se représenter le cœur comme une sorte de pompe.
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Une tension artérielle (trop) élevée, ce que l’on appelle également hypertension artérielle, correspond à une pression trop forte sur les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins deviennent plus durs et plus raides et perdent en élasticité. Cela entraine un risque accru d’athérosclérose. Résultat : les vaisseaux sanguins peuvent se rompre plus facilement.
L’hypertension artérielle est associée aux circonstances suivantes :
Bien sûr, nous parlons ici d’hypertension prolongée / chronique, et non pas de l’hypertension temporaire qu’il nous arrive tous de présenter, en réaction à un événement stressant ou lors de l’activité sportive, par exemple.
Il faut toujours rester assis tranquillement pendant au moins 5 minutes avant de pouvoir prendre sa tension artérielle. Plusieurs mesures sont effectuées sur une période de quelques mois (plus courte pour les profils à risque) afin d’obtenir la plus grande précision possible.
La limite entre une tension artérielle « normale » et une pression artérielle « élevée » est toutefois arbitraire. Il existe quelques lignes directrices à ce sujet. Celles-ci proviennent de la Société européenne de cardiologie ( source ).
Pour les adultes, une tension artérielle élevée (hypertension) correspond à des valeurs supérieures à RR 140/90 mmHg.
Les lignes directrices précédentes visaient 130/80 mmHg, mais des recherches ont montré que les patients n’ont rien à gagner de ces valeurs faibles qui ne constituent d’ailleurs pas un objectif réaliste.
On vise donc désormais une pression artérielle systolique inférieure à 140 mmHg. Chez les plus de 80 ans, cette valeur se situe entre 140 à 150 mmHg.
En cas de prise de tension réalisée à la maison, la pression artérielle doit être inférieure à 135/90 mmHg. Cela tient au fait qu’à la maison, la pression artérielle est légèrement plus basse que lors d’une visite chez le médecin.
D’ailleurs, vous pouvez prendre votre tension artérielle vous-même si vous disposez d’un moniteur de pression artérielle. Optez pour un moniteur agréé et fiable, comme Beurer, Microlife, ou Omron.
En 2014, la prévalence du traitement antihypertenseur en France était de 18,6 %, un chiffre supérieur chez les hommes (19,7 %) par rapport aux femmes (18,4 %) et qui augmente avec l’âge ( source ).
Observons le graphique ci-dessous :
Dans le groupe des 45-64 ans, 23 % de la population française est sous traitement antihypertenseur. Chez les hommes, ce pourcentage atteint 24,9 % et chez les femmes, 22,2 %
Dans la tranche d’âge des plus de 85 ans, plus de 75 % de la population française prend des médicaments antihypertenseurs.
Cet indicateur n’est qu’une vague estimation de la prévalence de l’hypertension, puisqu’une proportion significative des hypertendus reste non diagnostiquée.
Dans les pays occidentaux, on constate que la pression artérielle augmente avec l’âge. Or, une étude de 1929 menée à l’aide de participants issus de sociétés africaines traditionnelles autochtones d’Afrique de l’Est révèle que la pression artérielle chez les hommes baisse avec l’âge ( source ). On observe la même tendance chez les sociétés traditionnelles d’Inuits, tout comme chez les Kuna ( source ).
Lorsque ces Africains, Inuits ou Kuna entrent en contact avec le mode de vie occidental, cet effet est inversé et la pression artérielle augmente avec l’âge.
L’hypertension est un problème majeur dans le monde entier. Selon les estimations de l’Organisation Mondiale de la Santé, 7,5 millions de personnes meurent chaque année à cause de l’hypertension ( source ). Cela correspond à 12,8 % du total des décès.
L’hypertension artérielle occasionne toute une série de symptômes. En voici les principaux :
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On pense parfois que le but des médicaments est de guérir.
Ce n’est cependant pas tout à fait le cas. Dans presque tous les cas, les médicaments ne permettent pas de guérir la maladie, mais d’en inhiber les symptômes. Il s’agit de lutte des symptômes, souvent sans examen de la cause sous-jacente. Et ce n’est pas tout : presque tous les médicaments ont des effets secondaires (indésirables).
Quand on y pense, guérir une maladie en s’attaquant à la cause ne constitue pas un modèle commercial très rentable. En effet, vous « perdez » alors le patient quand vous pourriez le mettre sous médicaments (et le faire payer) pour le reste de sa vie.
L’idée de lutte des symptômes sans examen des causes s’applique également aux médicaments antihypertenseurs. Ceux-ci ne permettent pas le traitement de l’hypertension artérielle.
Prenons par exemple les « bloqueurs des canaux calciques » utilisés dans le traitement de l’hypertension. Ceux-ci agissent au niveau moléculaire afin de perturber certains mécanismes, ce qui permet aux vaisseaux sanguins de se détendre et de se dilater. Résultat : la pression artérielle baisse.
Mais il y a d’autres conséquences. Ces médicaments entrainent des effets secondaires tels que rétention d’eau (œdème), légères palpitations cardiaques, troubles digestifs, maux de tête, étourdissements, problèmes de gencives, etc.
Pour traiter la cause de l’hypertension artérielle, il faut se pencher avec une attention particulière sur l’alimentation.
Que faire en cas d’hypertension? Avant de vous mettre à suivre ces conseils en matière d’hygiène de vie pour faire baisser la tension, il faut vous assurer que votre hypertension ne soit pas causée par une condition médicale qui n’a rien à voir avec votre style de vie.
L’hypothyroïdie, par exemple, est une condition physique qui peut entrainer une pression artérielle supérieure à la normale ( source ).
On a découvert des dizaines de gènes associés à l’hypertension. Chez les primates, toutefois, l’hypertension artérielle n’existe presque pas et au cours des dernières décennies, les pays occidentaux ont assisté à une augmentation foudroyante de l’hypertension artérielle.
En réalité, on peut soutenir que plus de 95 % de toutes les maladies sont dues à l’hygiène de vie. On compte en France environ 7,4 millions de personnes atteintes d’hypercholestérolémie ( source ) et seulement 150 000 d’entre elles (2 %) souffrent d’hypercholestérolémie familiale.
De même, prenez le diabète de type 2 : le mode de vie serait plus de 200 fois plus important que le gène que l’on associe le plus étroitement à la maladie ( source ).
Ajuster votre régime alimentaire et/ou votre hygiène de vie selon les conseils ci-dessous peut entrainer une diminution importante de votre pression artérielle. Faites donc surveiller votre pression artérielle régulièrement une fois que vous vous mettez à suivre ces conseils (à la lettre). N’arrêtez jamais les antihypertenseurs sans l’avis d’un médecin !
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