Психотерапия
King BogЕсли сознательная цель не достигается, значит ей мешает какая-то бессознательная программа (опыт прошлого). Бессознательная программа может блокировать достижение сознательной цели, либо видоизменять её.
Реальность=желание+запрет
Ты=сознание+бессознательное
Обозначение сознательных целей
Критерии формулировки цели, способствующие её достижению:
- Позитивная формулировка или «что мне надо» в противовес «что мне не надо» – для понимания, что я хочу.
- Контролируется только мной.
- Сенсорное представление. По каким сенсорным сигналам я пойму, что достиг цели. Максимально подробно.
- Подходящий контекст. В каких ситуациях я этого хочу, а в каких – нет.
- Цель экологична. Что я потеряю, достигнув цель, и согласен ли я с этими потерями, либо как можно компенсировать их.
- Имеет нормальный размер для контроля и обратной связи (большую цель делим на подцели, понимая, куда они ведут).
- Включает ресурсы, которые у меня есть.
- Что мешает сейчас, что может помешать и как это преодолеть. Если препятствия непреодолимы, изменить цель.
- Определить первый шаг.
Максимально чётко расписываю цель.
Что делать дальше?
Искать бессознательные программы-преграды на пути к цели, исправлять их, или осознавать и выбирать действовать по другому сценарию.
Психотерапия
Теория
Существуют бессознательные программы. Их много – почти все заложены в детстве. Они могут конфликтовать с сознательными программами, саботируя или блокируя их выполнение. Исполнение стратегий, которые мешают – это охота за привычным состоянием из детства.
Проблемы в работе сознательных программ – это следствие работы подсознательных стратегий, заложенных в детстве.
Чтобы исправить проблему надо:
- Образно уйти в прошлое по ассоциациям – туда, где был прописан сценарий поведения (который теперь я пытаюсь отыграть).
- Отыграть эти программы так, как хочется сейчас.
- В настоящем определить и убрать телесную привязку.
В работе надо чётко обозначить описывать стратегии (сознательные, бессознательные и их взаимодействие). Например: Ты знаешь, как что-то сделать, при этом параллельно работает программа, которая мешает тебе это делать.
Чтобы обойти защиты психики надо:
- Задавать и подталкивать к нахождению ассоциации однотипными вопросами на каждом этапе.
- Говорить первые ответы, которые приходят в голову.
1 этап: Постановка проблемы или желания
- Определить и чётко сформулировать проблему. Проблема должна звучать максимально не абстрактно. Докапываться до конкретики. Вопросы: Что беспокоит? Что хочется -> п. 1.3. ? Что за проблема? Что конкретно? + уточняющие.
- Обозначить конкретный реальный пример этой проблемы из жизни.
- Определить, что сознательно хочется при возникновении проблемы – максимально конкретно нарисовать в голове картину желаемого. Обход защиты: Погрузиться в «волшебный мир» и пожелать всё, что угодно. Вопросы: Чего хочется? Что конкретно хочется? + уточняющие конкретику.
2 этап: Вычленение сознательной стратегии
- Вопрос: Что надо сделать, чтобы это было?
- Надо представить кого-нибудь: профессионала в деле, которым хочется заняться – реального или выдуманного; маленького мальчика.
- Подробно описать и максимально чётко представить этот образ – как зовут, как выглядит.
- Абстрагироваться от себя, сконцентрироваться на отдельном образе. Максимально подробно разбираю его стратегию действий в моей ситуации. Вопросы: Будучи на моём месте, что бы он делал? Как бы он это делал? Если из моего тела вытащить и посадить его туда, что бы он делал?
3 этап: Выявление подсознательной стратегии
- Вопросы: Ну, так делай то, что надо сделать.
- Когда появляется преграда. Вопросы: Что мешает? Описывать конкретно. В описании искать зацепки – какой-то негатив, образ и что-то ещё, что может случайно проскочить.
- Когда программа найдена, задаю вопросы, чтобы понять, откуда её корни в бессознательном. Вопросы: Зачем это делать? С чем это связано? Что на этом основано? Что это такое? Что ты получаешь, делая это (пусть даже негатив)? Что дальше?
- Вопросы: Что будет потом, когда получаешь ожидаемое состояние (которые мы определили в п.3)? И что теперь можно делать? Зачем тебе это? Что ты делаешь, когда получаешь это состояние? Для кого это состояние?
- Сформулировать чётко найденную программу по пунктам. Например: 1. Надо сделать что-то. 2. Мешает объём работы, который надо выполнить. 3. Надо въёбывать, как лось. 4. Чтобы получить усталость и отдохнуть.
- Формулирую мешающую стратегию. Например: Для себя нельзя делать сразу (сразу отдохнуть), потому что надо по-другому (въёбывать).
4 этап: Поиск первопричины
- Повторяю сформулированную программу. Потом вопросы: Что было похожего в детстве с этой программой? На что похоже в детстве.
- Вспомнить конкретный случай, детально описать его. Или описывать образы, которые приходят в голову. Вопросы: Сколько лет? Что рисуется? Что там?
- Вопросы: Что хочется сделать там?
- Вопрос: Что будет, если делать так, как ты хочешь? Копать «Что будет дальше?».
- Дойти до того, кто внедрил этот шаблон. Вопросы: Кто сказал, что так будет? Из-за какой ситуации ты так решил?
При буксовке можно прыгать по разным пунктам этапов 3 и 4, чтобы докопаться до первопричины.
5 этап: Коррекция
- Когда нашёл первопричину, логикой корректирую её – общаюсь с теми людьми и решаю там проблему так, как хочется.
- При успешной коррекции возвращаюсь к первоначальной задаче, но уже с 1 снятым блоком. Повторяю до профита. Вопрос: Что ещё не так?
Как искоренять засевшие эмоции
- Вопросы: Что чувствуешь?
- Вопросы: Где это чувство в теле?
- Вопросы: Какой у него размер? Какая форма? Какой цвет? Из чего сделано? Какая температура? На что похоже? (когда получил ответы – визуализировать)?
- Вопросы: Чего оно хочет? Зачем ему это надо? Что будет, если этого не сделать? Чья эта программа?
- Думаю одновременно о предмете и о том, кто мне его встроил. Задаю вопросы: Что с ним происходит? Куда уходит?
- …
- Вернуться в реальность и представить момент, где эта эмоция возникала. Что буду делать (конкретно описать в деталях – искать эту эмоцию)? Возникает ли что-то в теле?
- Если возникает, то… (скорее всего, повторить)
ЭОТ
Психическая энергия –> B эмоциональные процессы (желания) –> В действия и мысли (реализация потребностей).
Составляющие действий:
- Движения.
- Нейрогуморальные сдвиги.
- Защитные мышечные напряжения.
Нейтральное эмоциональное состояние способствует адекватному восприятию мира и логическому мышлению. К положительным эмоциональным состояниям по физиологическим причинам организм стремится.
Образы тесно связаны с бессознательным.
Эмоциональные состояния имеют психосоматическое выражение.
Негативные психосоматические реакции могут проявляться из-за защитных реакций психики: подавление, вытеснение, замораживание.
Страдания возникают, когда энергия не реализуется в достижении цели, а тратится впустую. Такие ситуации могут быть вызваны объективными (решаемы с помощью преодоления какого-либо реального препятствия) и необъективными (когда преграды кроются в психике или в принципе непреодолимы) причинами.
Виды «тупиковых» ситуаций:
- Я -> | Объект
- Я | <- Объект
- Я -><- Объект
- Объект <- Я -> Объект
- Объект -> Я <- Объект
Основа психологического здоровья – внутренняя свобода.
Методические приёмы ЭОТ
Основная формула: чувство – образ – трансформация – чувство.
Основное правило: «Первое что приходит в голову».
Схема работы:
- Клиническая беседа (выделение проблемы и возникающего симптома). В данной терапии легко могут соседствовать гипотезы, сформированные на основе психоаналитической концепции, теории А.Адлера, гештальттерапии, транзактного анализа Э.Берна, аналитической психологии К.Юнга, логотерапии В.Франкла и т.д.
- Прояснение симптома и его психосоматических проявлений. Если чувства слишком сильные, используется диссоциация. В этом смысле полезно знать возможную локализацию чувств по В.Райху.
- Создание образа – максимально насколько возможно описать образ. При сопротивлении расслабить или предложить нарисовать образ.
- Исследование образа (размер, форма, цвет, температура, запах и т.д.; что он делает для субъекта, чего он хочет; как субъект относится к нему и как он относится к субъекту). Также можно воспользоваться информацией, содержащейся в кататимно-имагинативной терапии Лейнера.
- Проверка на фиксацию (усилить образ и посмотреть на обратную связь).
- Трансформация – что самому хочется сделать с образом. На внешнем плане производится работа над образом, а на внутреннем – над состоянием субъекта.
- Интегрирование образа с личностью (соматизация).
- Ситуационная проверка.
- Экологическая проверка – нет ли «побочек».
- Закрепление.
Приёмы трансформации образов (для п. 6):
- Созерцание.
- Действие.
- Диалог с образом – пустой стул на которой проецируется образ.
- Взаимодействие противоположностей.
- Замена образа.
- Передача чувства.
- Прослеживание судьбы образа.
- Свободное фантазирование.
- Расширение осознания – с чем связан образ (его смысл).
- Волшебство.
- Возвращение подарка.
- Конверсия энергии.
- Разжимание лапки.
- Парадоксальное разрешение.
- Контрпредписание.
- «Выращивание» части личности.
- Перераспределение акций.
- Организация новых отношений с частью личности.
Доп. Приёмы:
- Поиграть с грязью.
- Вдыхать пустоту.
- Разрешить образу проявлять потенциал.
- Высвободить энергию чувства.
- Признать важность образа.
- Созерцать дождь.