Если очень страшно
Заботливая альфа от Май 7, 2015
В преддверии 70-летия Дня Победы хочется не только вспомнить погибших в Великой Отечественной войне, но и сказать о тревожащем и наболевшем у многих. А также пожелать всем нам Мужества в эти времена!*
Меня часто спрашивают про то, “как быть в сегодняшней ситуации”. Вопросы от тех, кто всё понимает и уже долго живёт в постоянной тревоге. Пишут из Украины и из России. Вот, например:
“Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не на войне. Но не замечать её возможности нет. Пытаюсь справляться по-разному. Пыталась не смотреть-слушать-читать новостей. Но это невозможно… Это при том, что тоже испытала (да и продолжается) переворот сознания. Мы прекрасно понимаем, что вовлечены в проблемы надолго. И как выжить???
Да, пытаемся работать. Да, есть, конечно, домашние дела. Да, есть дети, которые радуют. Но это всё идёт на фоне … не знаю, как сказать…. сжатого сердца. Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разговоре с мужем (когда он меня из рыданий вытягивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать “туда”… Может, посоветуете, что почитать? К психологу лично идти я не готова.”
Дорогие мои.
Тут вот какое дело. К психологу всё же ходят в основном со страхом и тревогой, которые воспринимаются как необоснованные. Боюсь публично выступать, боюсь летать на самолете, боюсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тревожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застрявший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуждается от каждого невнятного намека на ту прошлую ситуацию, хотя никакой реальной опасности нет. Пуганая ворона куста боится, если афористично.
Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, вывести его в область осознания и понять, что реальной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сейчас больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну и всякие ещё варианты.
Наша с вами ситуация иная. Мы живём внутри совершенно реальной актуальной угрозы. Идёт война. Гибнут люди, уже тысячи жертв. Есть угроза, что может начаться война еще более страшная. Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже страшно.
Мы стараемся отвлекаться.
Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или пьём афобазол.
Мы стараемся разряжаться чёрным юмором.
Мы стараемся сохранять разумность и надежду, не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит.
Всё это надо делать, и всё это помогает – в какой-то мере. Но правда в том, что единственное, что можно по-настоящему противопоставить реальному, не невротическому страху – это мужество. У нас просто нет ничего, кроме.
Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы – взрослые. Что же делать. Нам придётся справляться. Оставаться или увозить семьи, воевать или спасать пострадавших, сохранять, что можно сохранить, и терять то, что судьба заставит потерять, – нам придётся справляться.
И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время. Эта слабость – нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замораживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько возможно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обнимать друг друга, и радоваться маленьким радостям и островкам покоя и мира, быть в контакте с собой, с природой, с близкими, когда только выдастся возможность. Разжимать сердце.
А в промежутках – справляться. И стараться, чтобы всё это как можно меньше покалечило детей, своих и всяких.
Никакой психолог не ответит вам, отпускать ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдёт, и как жить ему, если не уйдёт. Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей или оставаться и делать, что можно и должно. Лёгких вариантов здесь нет, однозначно верных – тоже. Этот выбор – не в сфере психологии. Поэтому могу только мысленно обнять Вас – не как психолог, а как человек.
Почитать можно Виктора Франкла. Можно “Властелина колец”. Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть “Гарри Поттера”. Все что угодно – от тех, кто знает про мужество уязвимых.
* – примечание редакции
Людмила Петрановская
Подписывайтесь на канал "Заботливая альфа"