Звукотерапия

Мозг работает на ритмах:

• Бета (14-30 Гц): Стресс, анализ, суета → «Я должен всё успеть!»
• Альфа (8-13 Гц): Релаксация, фокус, поток → «Дела идут легко»
• Тета (4-7 Гц): Креатив, сон, интуиция → «А что, если попробовать так?»

Звукотерапия — это «переключение скоростей» без усилий.

⚠️ 3 ошибки, которые сведут эффект к нулю:

1. Включать через колонки → Нужны закрытые наушники (бинауральные биты работают только так!).
2. Ждать чуда за 5 минут → Минимум 25 мин. для входа в состояние.
3. Добавлять свою музыку → Вокал, резкие звуки, слова = мозг отвлекается.

🌱 Как создать свой «фокус-коктейль»

1. Выберите основу:
   - Природа (дождь/лес/волны)
   - Инструменты (виолончель/поющие чаши/сантур)
2. Добавьте частоту под задачу:
   10 Гц (альфа) → концентрация
   5.5 Гц (тета) → творчество
   3 Гц (дельта) → глубокий отдых

Когда слова бессильны — на помощь приходят частоты. Ваш мозг заслуживает правильного «саундтрека».