Зож Рецепты Правильного Питания

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки





Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес





Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить





О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты





Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Детские праздники
О школе





Кухни мира
Куда съездить, что попробовать





Новые рестораны
Ресторанный путеводитель
Персоны
Рецепт от шефа



салат суп закуска второе блюдо выпечка десерт заготовка соусы напиток украшения блюд Не найдено соответсвий
Все материалы Статьи Новости Рецепты Тесты Группы Не найдено соответсвий
По дате По популярности По имени Не найдено соответсвий



4,8



2





4,6



7



Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование


Опрос . Какие источники растительного белка чаще входят в ваш рацион питания







СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ








ЧЕЧЕВИЦА








НУТ








ФАСОЛЬ








АРАХИС








МИНДАЛЬ








ФУНДУК








КИНОА








ГРИБЫ








СЕМЕНА ЧИА








ГОРОХ ЦЕЛЬНЫЙ








ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА








ОВСЯНАЯ КРУПА








БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА








БРОККОЛИ








Я ПРЕДПОЧИТАЮ МЯСО!





Живите ярко! Самое интересное на Gastronom .ru




Живите со вкусом! Рецепты и советы "Гастронома"





Рецепты выпечки от Gastronom .ru . С нами все получится!


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ

© ООО «Издательский дом «Гастроном», 2008 –
2021 .
«ГАСТРОНОМЪ .RU» - сетевое издание

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-69321, выдано 06 .04 .2017 г .
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: ООО «Издательский дом «Гастроном»
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции При цитировании ссылка на www .gastronom .ru обязательна .

Главный редактор: Захарин А .И .
Телефон редакции: +7(495) 725-1070
E-mail: info@gastronom .ru
Дизайн —
Coalla Agency





Facebook
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Pinterest
Яндекс Дзен
Youtube
Instagram
RSS


и наши наши новости, рецепты и советы
Очищение организма от шлаков, большая чистка организма или, проще гоовря, детокс – всё это об . . .
Мы верим твердо в героев спорта . А заодно сами занимаемся спортом для здоровья и принимаем . . .
Кто сказал, что на пикнике обязательно нужно жарить шашлыки и устраивать пир горой? Предлагаем . . .
Сытный сладкий смузи, который заменит целый завтрак .
Если вам хочется съесть шоколад, не бейте себя по рукам: возможно, вам не хватает железа или магния, . . .
Блогер и тренер счастливого образа жизни Юлия Бордовских разработала особое меню для ресторана . . .
Интерес к теме правильного питания - один из актуальных современных трендов . Хотя жители . . .
К новогодней ночи вы подготовились, но впереди еще неделя каникул и хочется продолжать праздник . Мы . . .
Мода на суперполезные продукты и напитки – панацеи от всех болячек, приходят и уходят . Хочется . . .
Самый свежий тренд "здорового" фастфуда — использовать для бургеров и сэндвичей кочанные . . .
Влияние времени на внешность и самочувствие нельзя остановить . Но это быстрое, и чаще всего . . .
Антиоксиданты . Откуда берутся и куда деваются эти таинственные вещества для вечной молодости и . . .
Instagram — место встречи любителей ЗОЖ . Просматривая свою ленту, многие фанаты здорового питания . . .
Если «мясные» продукты и веганские сыры на растительной основе, появившиеся не так давно на . . .
Статья о правилах здорового питания — хороший повод начать новую жизнь . А так как начинать . . .
Ученые обнаружили, что курильщики потребляют в день на 200 калорий больше, чем некурящие люди . И вот . . .
BPA Free / Без BPA . Чем вреден бисфенол А, и как защитить от него пищевые продукты и наш организм .
Существуют ли продукты без ГМО, и чем опасен продукт, в котором есть генно-модифицированные . . .
Омега-3 . Все ли жиры одинаково вредны, и зачем нашему организму нужны полиненасыщенные жирные . . .
Цельнозерновой, злаковый или продукт с цельными злаками - насколько такой хлеб полезнее обычного .
Продукты без сахара или Sugar-Free . Что означает эта надпись на упаковке продукта .
Пробиотики . Где содержатся и есть ли от них терапевтический эффект .
Суперфуды . Что скрывается за этим термином: чудо-еда или это просто маркетинговый ход?

Пикантное рыбное филе, запеченное в кокосовой стружке с манго и лаймом
Использование материалов возможно только с предварительного согласия правообладателей . Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет .
Стоит ли добавлять такую еду в свой рацион?
Овощной салат с адыгейским сыром под цитрусовой заправкой — настоящий кладезь витаминов
Полезный и вкусный чай матча латте — рецепт сети кофеен «Старбакс»
Привычный рецепт ньокки в ярком исполнении
Популярный ямайский гарнир — вкусное дополнение к любым горячим блюдам
Убедитесь, что рецепты здорового питания могут быть не только полезными, но и вкусными с экспертом в области рациональной кулинарии INMYROOM FOOD . Разве сможете Вы отказаться от аппетитной сочной семги, обернутой тончайшими слайсами цуккини и приправленной нежным сливочным соусом домашнего приготовления . А ведь в данном сочетании содержится полноценный витаминный состав, легко усваиваемый организмом белок и полезные насыщенные жирные кислоты, которые обеспечат нормальную работу пищеварения, подарят клеткам необходимую энергию и заряд жизненных сил на целый день . Да и кому же придётся не по вкусу нежнейший лимонно-медовый напиток, который пополнит запасы витамина С, столь необходимого для нормальной работы иммунитета, а также окажет антиоксидантное и противоопухолевое воздействие на каждую клеточку организма . Ну а необычные сочетания фруктов, молочных продуктов, овощей и зелени, произведут настоящую революцию вкуса, поддерживая при этом функционирование всех органов и систем и позволяя избавиться от лишнего веса .
Вкусные рецепты здорового питания, кроме очевидной пользы, дают также возможность долго сохранить естественную красоту и молодость, ведь полноценный микроэлементный состав, который поступает с натуральными продуктами, оказывает положительное влияние на состояние ногтей, волос и кожи, а гармонизация рациона приводит к улучшению фигуры и психо-эмоционального состояния .
С нами готовить разнообразные по своему ингредиентному составу и вкусовым качествам блюда просто и приятно, ведь мы предлагаем Вашему вниманию рецепты здорового питания с фото и видео гидами . Позвольте себе быть счастливыми и здоровыми с INMYROOM FOOD .




25 .03 .2019 18 .02 .2020










zabeika1989











0 Комментариев


диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Рецепты для похудения — простые и вкусные диетические блюда в домашних условиях
Читайте также: Диета Дюкана — фазы, меню на каждый день, таблицы, рецепты




2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .



Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .

Правильное питание – это не диета . Его принцип – сбалансировать приемы пищи так, чтобы в организм поступали только полезные продукты, в определенной сочетаемости . При этом необходимо соблюдать калорийность и еще несколько правил . Все это и даже больше мы рассмотрим в сегодняшней статье .
На сегодняшний день существует масса диет . От самых жестких голодовок до щадящих, с разнообразным рационом . Но от таких мер, чаще всего, вес возвращается вскоре после окончания диеты . А правильное питание – это образ жизни . Оно нацелено на то, чтобы приучить свой организм питаться сбалансировано . В результате вы получаете не только красивую фигуру, но и крепкий, здоровый организм .
Здоровое или правильное питание (ПП) подразумевает употребление в пищу определенных продуктов .
Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые продукты помогают улучшить метаболические процессы . При постоянном умеренном употреблении очищают кишечник, помогают наладить обмен веществ . Благодаря содержанию белка, пищевых волокон и аминокислот, они очень полезны .
Это, конечно, один из самых важных продуктов на правильном питании . Они придают сил и благоприятно влияют на организм . Злаки содержат огромное количество полезных веществ . Поэтому они обязательно должны быть в вашем рационе .
Яичный белок – бесценный источник белка для организма . Его особенно часто едят спортсмены для улучшения качества мышечной массы . Желток также полезен и необходим организму . Употребляют их в любом виде, даже сыром . Только, в последнем случае, обязательно контролируйте их качество .
Этот продукт выступает, как естественный антиоксидант . Зеленый, травяной, каркаде – они благоприятно влияют на организм, выводят шлаки и просто они очень вкусные .
Худеющие стараются избегать бананов и винограда . Но по правилам здорового питания эти фрукты тоже очень важны, как и все другие . Старайтесь не употреблять бананы и виноград во время похудания, но потом обязательно включите их в рацион . Ведь фрукты – неиссякаемый источник витаминов, так необходимых нашему организму .
Молоко – источник кальция . Поэтому очень важно потреблять его и продукты из него – сыр, творог, кисломолочка, молочные каши и так далее .
Это очень питательный продукт, который заряжает энергией . ПП без круп представить невозможно . Поэтому в вашем рационе должны присутствовать гречка, перловка, рис и так далее .
Они помогают похудению и способствуют улучшению пищеварения . Употребляя овощи каждый день, вы снизите риск запоров . Кушать их лучше сырыми или приготовленными на пару . Соленые на зиму овощи неприемлемы на правильном питании .
Жидкая пища необходима организму в любом случае . Поэтому бульон или суп обязательно нужно кушать . Варить их нужно без зажарки из овощей и мяса, добавляя натуральные специи .
Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и на опорно-двигательный аппарат . Их употребление также необходимо для мозга и мышц . Кушать их обязательно, но в умеренном количестве . Большее предпочтение отдается кешью, грецкому ореху, арахису, миндалю и фундуку .
Оливковое или подсолнечное – они необходимы организму для здоровья . Также сосредоточьте свое внимание и на льняном . Его полезно пить натощак по чайной ложечке каждое утро .
Вареное, тушеное мясо или рыба просто необходимо организму . Кушать такие продукты нужно минимум 4 раза в неделю . Также лучше подключить в рацион икру и морепродукты, хотя бы 3 раза в месяц .
Сладкоежкам сложно отказать себе в сладеньком . Да и, собственно, не стоит . Ведь можно побаловать себя медом, горьким шоколадом, натуральным мармеладом или зефиром .
Чтобы знать примерно что же вам приготовить на завтрак, обед или ужин, предлагаю вам примерный вариант меню на неделю . Кушать нужно минимум 5 раз, через 2-3 часа . Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов, если вы ложитесь спать в 22-23 часа .
Цитрусовые нужно кушать не менее, чем через 20 минут после основного приема пищи .
Вы можете менять местами рыбные и мясные продукты, разновидности овощей и фруктов, соответственно .
Предлагаю вам несколько вкусных и простых рецептов для правильного питания .
Вкусный десерт для ценителей здоровой пищи .
Калорийность на 100 гр . продукта: — 93,5; Белки — 12,3; Жиры — 0,8; Углеводы — 9,3;
1 .В одну миску переместить творог, добавить подсластитель, яйца и молоко . Все старательно перемешать, лучше блендером, до однородности . Если используете ручной замес, то лучше предварительно протереть творожок через сито .
2 .Вмешать сюда крахмал, до однородности . Подготовьте форму для выпечки . В данном случае, ее диаметр 20 см . Смазать дно оливковым или сливочным маслом . Если она силиконовая, можно опустить эту процедуру . Залить сюда тесто .
3 .Сверху насыпать ягоды на вкус . Накалить духовку на 180 градусов . Выпекается такая вкуснятина примерно час . Чтобы наверняка убедиться в ее готовности, проверьте зубочисткой .
Яркое и очень вкусное рагу из овощей .
Калорийность на 100 гр . продукта: — 52,8; Белки — 2,2; Жиры — 3,0; Углеводы — 4,2;
Список овощей не имеет стандартов и ограничений . Вы можете тушить абсолютно любые сочетаемые овощи, которые есть на вашей кухне .
1 .Все овощи подготовить – помыть, если нужно – почистить и нарезать произвольными кусочками . Не делайте их тонкими, так как после приготовления они могут превратиться в «кашу» .
2 .Во вместительную сковороду или казан налить постное масло . Накалить его . До прозрачности пропассировать лук на среднем огне . Затем добавить морковь и пастернак . На слабом огне тушить 3 минутки, под крышкой (без дырочки) .
3 .Следующей отправляется в тушение капуста брюссельская . Готовить 3 минуты . Затем отправить все остальные овощи, кроме чеснока и томатов, налить полстакана водички и внести все специи . Также посолить . Если вы заметите, что воды мало, можете долить еще . Готовить практически до готовности, под крышечкой, на слабом огне .
4 .Добавить лаврушку, томатную пасту и измельченный чеснок . Тушить еще пару минут . Смотрите сами, если любите овощи аль-денте, то оставьте их жестковатыми . Достать лаврушку и всыпать нарубленную зелень .
Перед подачей лучше настояться под крышкой хотя бы 10 минут .
Куриная грудка – очень полезный продукт . Но она часто получается суховатой . Но в этом рецепте мы приготовим ее так, чтобы она получилась очень сочной . Вкусно и полезно подавать ее со свежим овощным салатом .
Калорийность на 100 гр . продукта: — 159,9; Белки — 8,7; Жиры — 8,0; Углеводы — 3,2;
1 .Филе грудки разрезать на 3 части . Старательно промыть и удалить бумажными салфетками всю влагу . Сделать на каждом надрезы поперек, не прорезая до конца .
2 .Выдавить в отдельную миску чеснок и добавить все остальные ингредиенты из списка . Старательно перемешать . Получился маринующий соус . Им смазать курочку со всех сторон, не забывая о надрезах . Оставить в холоде на пару часов, а лучше на ночь .
3 .Смазать форму постным маслом . Выложить филе . Накалить печь до 200 градусов . Выпекается блюдо примерно 25 минут . Точнее смотрите на деле, ведь это зависит как от самой духовки, так и от размеров грудки .
В этом видео вы сможете познакомиться с очень вкусными и полезными перекусами . Ведь они тоже очень важны на правильном питании . Чтобы перебить чувство голода и насытить организм энергией, берите на заметку эти интересные рецепты!

Правильное питание – отличная альтернатива всем диетам . Уже после месяца придерживания, оно становится образом жизни . Главное, кушать полезно, часто и понемногу . Не отказывайте себе во вкусностях, во избежание срывов . Даже если вам захотелось шаурмы – не унывайте . Ведь на просторах интернета вы также можете найти упрощенный вариант шаурмы ПП . Сладкоежкам, можно попить зеленого чая с медом или черным шоколадом, например .
Не могу не отметить важность потребления чистой воды . Приучите себя пить часто, хотя бы по полстакана . Общее количество чистой жидкости – около 2 литров . Точнее можно узнать у диетолога, из расчета ваших индивидуальных особенностей .
Также немаловажный фактор на пути к здоровому организму и красивой фигуре – подсчет калорий . Для этого можно скачать приложение себе на гаджет . Туда нужно ввести ваш вес, рост, индивидуальные предпочтения (снизить вес, набрать вес или поддерживать его) . Программа выдаст вам максимальное количество калорий и БЖУ, которые можно потреблять в течение дня . Обычно, в этих же приложениях есть список продуктов и блюд с уже подсчитанным каллоражем . Но их всегда, по желанию, можно ввести вручную .
Желаю вам успехов! До скорых встреч!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Доброго всем времени суток! Скоро закончится 2021 год со всеми его заботами, радостями и невзгодами . А это значит, что нам




Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты

Статьи
Справочник



Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .

Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru

Взрослая жизнь — это непросто, особенно когда речь идет о правильном питании . Чтобы облегчить себе задачу, запаситесь этими рецептами здоровых домашних блюд .

Будьте счастливы и обязательно здоровы!
ПИТАНИЕ ПРИГОРШНЯМИ: Пришло время прекратить подсчёт калорий
Выберите из множества только один ☝️ путь в питание, который подходит именно Вам🌷 Может быть это будет подсчёт калорий или интервальное голодание- неважно! ВАЖНО чтобы Вы смогли найти питание, которое подходит именно Вам и сможет стать частью жизни, по которому есть и худеть можно будет комфортно на протяжение всей жизни😍😘❤️
Индивидуальная программа питания на месяц с рецептами
Программа ПП-меню с рецептами 1600 ккал
Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее Ставьте в комментариях если будете готовить если не будете готовить Показать полностью . . . если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами) ЗОЖ .Рецепты ПП . #сушка #фитнесрецепты #ппрецепты #едимдома #меню
Шпapгaлкa пo фopмиpoвaнию paциoнa Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее Ставьте в комментариях если будете готовить Показать полностью . . . если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами) ЗОЖ .Рецепты ПП . #сушка #фитнесрецепты #ппрецепты #едимдома #меню
Γуляш из куpинoй гpудки Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее Ставьте в комментариях если будете готовить Показать полностью . . . если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами) ЗОЖ .Рецепты ПП . #сушка #фитнесрецепты #ппрецепты #едимдома #меню
Лaвaш тoнкий – 1 лиcт Βишня ) – 500 гp . Сaхap -(дoбaвляeм caхap пo вкуcу) Κpaхмaл – 2-3 ч . лoжки Оpeхи – 80 – 100 гp . Показать полностью . . . Яйцo – 1 шт . Смeтaнa – 1-2 cт . лoжки Πpигoтoвлeниe: Γoтoвим нaчинку: Βишню выcыпaeм в coтeйник, oтпpaвляeм к нeй caхap и кpaхмaл, пepeмeшивaeм и cтaвим ee нa нeбoльшoй oгoнь увapивaтьcя нa минут 10, вpeмя oт вpeмeни пoмeшивaeм ee . Измeльчaeм opeхи и дoбaвляeм в вишню . Дaлee взбивaeм яйцo co cмeтaнoй . Лиcт лaвaшa cмaзывaeм яйцoм co cмeтaнoй выклaдывaeм нaчинку и зaкpучивaeм eгo . Штpудeль выклaдывaeм нa пpoтивeнь и cвepху тoжe cмaзывaeм . Отпpaвляeм выпeкaтьcя eгo в paзoгpeтую дo 170-180 гpaдуcoв духoвку нa 15-20 минут . Γoтoвый штpудeль вынимaeм, ocтужaeм дo кoмнaтнoй тeмпepaтуpы и пoдaeм к cтoлу, пpeдвapитeльнo, пocыпaв caхapнoй пудpoй . Πpиятнoгo aппeтитa! Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее Ставьте в комментариях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами) ЗОЖ .Рецепты ПП . #сушка #фитнесрецепты #ппрецепты #едимдома #меню
На картинке красиво, а у меня получится как всегда поэтому я в последнее время подсела на низкокалорийную выпечку от nl
Твopoжнo-cыpный пиpoг ΚБЖУ нa 100 гpaмм: 139/19/3/9 . 400 гpaмм твopoгa, 1 яйцo, 10 гpaмм укpoпa, coль пo вкуcу, 120 гpaмм лaвaшa, 150 гpaмм cыpa, 20 гpaмм мoлoкa . Показать полностью . . . Κ твopoгу дoбaвить яйцo, мeлкo нapeзaнный укpoп, coль и вce хopoшo пepeмeшaть . Лaвaш paзpeзaть нa 4 пpямoугoльных пoлocки и вылoжить их в фopму внaхлecт, ocтaвляя cвoбoдныe кpaя, кoтopыми в кoнцe зaкpoeтcя нaчинкa . Ηa лaвaш вылoжить твopoжную мaccу, cвepху pacпpeдeлить 100 гpaмм тepтoгo cыpa . Зaгнуть ocтaвшиecя чacти лaвaшa, cмaзaть вepхушку мoлoкoм (мoжнo жeлткoм) и пocыпaть ocтaвшимиcя 50 гpaммaми тepтoгo cыpa . Βыпeкaть в paзoгpeтoй дo 180° духoвкe дo pумянoй кopoчки (25-30 минут) . Πo жeлaнию гoтoвый пиpoг cвepху укpacить укpoпoм . ⠀ Нам важно знать знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее Ставьте в комментариях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами) ЗОЖ .Рецепты ПП . #сушка #фитнесрецепты #ппрецепты #едимдома #меню
Сaлaт Βocтopг ΚБЖУ нa 100 гpaмм ~ 114/12/9/5 ⠀ Ингpeдиeнты: Показать полностью . . . -Сыp «Лёгкий» - 50 гpaмм, -Анaнac (кoнcepвиpoвaнный) - 200 гpaмм, -Яйцa (oтвapныe) - 3 штуки, -Φилe куpицы или индeйки - 200 гpaмм, -Смeтaнa (жиpнocть 10%) - 70 гpaмм, -Γopчицa - 3 гpaммa, -Чecнoк - 2 зубчикa, -Κeфиp - 30 гpaмм, -Зeлeнь, -Сoль и cпeции . ⠀ Πpигoтoвлeниe: 1) Γoтoвим мapинaд для куpицы: oдин зубчикa чecнoкa пpoпуcтить чepeз чecнoкoдaвилку и вылoжить в миcку, дoбaвить кeфиp и cпeции, coль пo вкуcу . Βce тщaтeльнo пepeмeшaть и пoлoжить мяco и oбмaзaть мapинaдoм, ocтaвить мapинoвaтьcя нa 1 чac . 2) Анaнac, cыp и яйцa нapeзaть кубикaми . 3) Φилe вытaщить из мapинaдa и пoжapить нa aнтипpигapнoй cкoвopoдe дo гoтoвнocти . 4) Μяco ocтудить и нapeзaть кубикaми . 5) Γoтoвим coуc: втopoй зубчик чecнoкa пpoпуcтить чepeз чecнoкoдaвилку, дoбaвить мeлкo нapeзaнный укpoп, гopчицу и cмeтaну . Βce тщaтeльнo пepeмeшaть . 6) Сoeдинить вce ингpeдиeнты для caлaтa и зaпpaвить coуcoм . 7) Πocтaвить нacтpoитьcя в хoлoдильник нa 2 чaca и пpиятнoгo aппeтитa . Нам ва
Зож Рецепты Правильного Питания
Диета Сбросить 7
Гречневая Диета На 10 Дней Меню
Как Сбросить Вес Подростку