Зеленая Диета Отзывы И Результаты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Можно ли похудеть на зелёном кофе? Как выглядят молотые зерна зеленого кофе? Каков этот напиток на вкус? + ФОТО и Видео!
Секрет здоровья, молодости и стройности! 9 причин начать пить зелёные коктейли (личный опыт)
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 17
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Приветствую всех читателей сайта Отзовик . Для меня похудение не является особой целью . Скорее не так, я не ставлю себе задачу похудеть, я ставлю себе задачу держать свой вес и объем в норме . Добиться этого можно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 78
16
Отличный результат, минус 3-6 кг . Лёгкость и свежесть .
Не подойдёт тем у кого есть проблемы с пищеварением .
Вот и пришла долгожданная весна)Кругом солнышко, ручейки, тепло и свежесть повсюду))) Мы снимаем тёплые вещи и убираем их подальше в шкаф . . . Ура!! . Лёгкость во всём) Но всё же не всегда и не у всех всё . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 51
15
эффективна,содержит продукты с "отрицательной" каллорийностью,имеет несколько вариантом
некоторые варианты довольно тяжелы,меет противопоказания
Сама я в свое время (до беременности и родов) пробовала многие диеты . Но сейчас пока худеть не получается -ребенок находится на грудном вскармливании и организм категорически против потери веса . Я просто стараюсь вечером кушать . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 38
36
Низкокалорийная, витаминная, эффективная .
Как никакая другая "Зеленая диета" очень актуальна весной . Май, все цветет и пахнет . . . Чем мы, девушки, хуже . Хочется тоже брать пример с природы - просыпаться, расцветать, быть красивыми . Суть диеты состоит в том, чтобы употреблять . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Добрый день! Хочу поделиться с уважаемыми читателями сайта Отзовик немного видоизмененным рецептом так называемой зеленой диеты . Я уже писала несколько отзывов о так называемых быстрых диетах ( Диета "Атомная" и Диета "Осенняя" ), а теперь . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 68
29
Хорошо переносится, не надо считать калории, большой выбор разрешенных продуктов, помогает похудеть
Это один из вариантов довольно известной "зеленой диеты", предложен он был швейцарским диетологом доктором Демолем . В 2010 году я похудела на ней на 5 кг и потом очень долго не набирала вес . Хочу поделиться своим . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 9
7
Можно сбросить пару килограмм, никогда не голоден, дешево, улучшает самочувствие и обмен веществ .
Обязательная консультация с диетологом!
Никогда не думал что мне придется сесть на диету . При моем весе который колеблется от 50 до 55 кг . я считаю что она мне совершенно не нужна . Но бывают диеты которые способствуют похудению, а еще . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 26
9
резко замедляется процесс превращения углеводов в жиры
Успешное похудение возможно только лишь в том случае, когда мы тратим больше калорий чем съедаем . Это факт! Поэтому зелёная диета поможем нам сбросить минимум лишнего веса, за то медленно и эффективно . Чем же мне понравилась . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
0
"Зеленая" диета - про зеленку в диете слышали все . Но слышать и применять - это разные вещи . Несколько лет назад я столкнулась с тем, что в очередной раз набрала много, а скинуть надо было быстро . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 29
2
Вкусная и простая диета, низкокалорийная
Диета "Зелёная" отлично помогает быть в форме и заряжает энергией . Её рацион богат овощами, фруктами, зеленью, много клетчатки и витаминов . Категорически нельзя все мучное, жареное и копченое! Алкоголь естественно также не рекомендуется! В ежедневном рационе . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
3
Вкусно, сытно, настроение всегда в норме, эффект на лицо .
Весна, время снимать верхнюю одежду и и . . . вот они зимние лишние килограммы . При росте 168 см, мой вес 64 кг заставил задуматься . Изнуряющие диеты переносятся тяжело, и не без последствий для организма . И вот уже . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
Всем привет!!! Решила поделиться еще одной из действенных и простых экспресс-диет . Хочу обратить ваше внимание, на то, что "Зеленая диета" не поможет вам скинуть большое количество кг, так как она сможет только вернуть формы, потерянные . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Еще с прошлых веков было известно, что в растительных формах еда намного полезней нежели в мясе или других основных продуктах питания . Но эволюция не стоит на месте и теперь можно узнать все и подробно . Сколько . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
2
Опять новая диета! И экологически полезная организму, ведь так как она называется "Зелёная", то сразу кажется полезной и аппетитной . Также я давно мечтала устроить себе эту хорошую диету, но всё как-то не могла найти в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
1
Выводит токсины, улучшает внешний вид кожи, и таем-таки .
Здравствуйте всем . Я являюсь фанатом диет, голоданий, похудений и гастрономических лишений) . Зелёная - это то, что у меня сегодня . Вообще, я придерживаюсь интервального голодания, но вчера был срыв-зажор ( а никто не застрахован, падаем и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 24
6
оздоровительный эффект, доступная и легкая
Что такое зеленая диета спросите вы . Это конечно зеленые салаты, зеленый чай, зеленый суп и зеленые котлеты из зеленого мяса . Про суп и котлеты я конечно пошутила, а во всем остальном это правда . Если вы . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
1
Всем доброго времени суток! сегодня хотелось бы рассказать вам о моем опыте "Зеленой"диеты . Я не приверженец диет, так как быстро с них срываюсь и ухожу в зажор . Очень сложно держать себя в форме, когда у . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Что такое зеленая диета и как на ней быстро похудеть? Отвечаем на самые популярные вопросы и изучаем отзывы .
Татьяна Шаманина
редакция
Зеленая диета: суть, преимущества, противопоказания и отзывы
Противопоказания диеты на зеленых овощах
Диета на зеленых яблоках: меню на неделю
Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать .
омлет с сыром; куриная грудка с брокколи на пару; тунец с салатом из огурца; запеченный стейк на гриле с салатом из огурцов и помидоров; овощи гриль с коричневым рисом; теплый салат с лососем .
Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Завтрак . Сделайте овощное смузи из шпината, авокадо, огурцов, петрушки и цукини . Обед . На обед приготовьте свежий горох, зеленый перец, ромэн, кинзу и авокадо . Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом . Перекус . Съешьте несколько фисташек и одно зеленое яблоко . Ужин . Запекайте шпинат, броколи, морские водоросли с кунжутным маслом и свежими травами . Другой вариант — легкий суп из зеленой фасоли, заправленный свежей зеленью и зеленой сальсой .
Базовые правила диеты на зеленой гречке:
Пейте много воды . Пейте кофе и чай без сахара и молока . Избегайте соли и сахара . Не пейте алкогольных напитков .
Зеленый горошек консервированный: можно ли есть при диете
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 10 способов, как помочь себе в «эти дни» . Видео
Диета и зеленые овощи — как планировать меню и можно ли добавлять в него зеленый консервированный горошек . Разбираемся во всем по порядку .
Диета на зеленых овощах и фруктах представляет собой очищающую монодиету . Употреблять можно только зеленые продукты или блюда, приготовленные на пару или в печке-гриль .
При выборе овощей и фруктов делают ставку в первую очередь на листовую зелень, морские водоросли, авокадо, зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши и фисташки .
Зеленая диета помогает не только снизить уровень кортизона (гормона стресса) и очистить печень, но и лишить до 7 килограммов лишнего веса . Выход из диеты должен быть постепенным — добавляйте привычные продукты в течение трех недель .
Не стоит придерживаться диеты больше двух недель . Несмотря на полезные продукты в рационе, диета может негативно сказаться на обмене веществ и ЖКТ . Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом . Основные противопоказания диеты — беременность, кормление грудью и разного рода хронические заболевания .
Рацион, построенный на зеленых фруктах, — самый щадящий вариант зеленой диеты . Вместе с зелеными плодами вы едите полноценные блюда, рекомендованные для здорового обеда и ужина .
Пять яблок в день . Ешьте их через равные промежутки времени в течение дня . Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать . В каждый мини-прием еды нужно выпивать стакан обезжиренного или соевого молока . В перерывах между приемами можно съедать натуральный йогурт . Также можно пить чай, кофе без молока и воду .
Ешьте пять яблок, добавляя к ним салат из огурцов и томатов с оливковым маслом и уксусной заправкой на обед и ужин .
Ешьте три яблока в день и по одному из блюда на обед и ужин . Не нужно пить молоко с каждым приемом пищи, но выпивайте 400 мл в день .
Диета на зеленых овощах — классическая вариация зеленой диеты . Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Самая строгая диета — рацион на зеленой гречке . В следующие 1-2 недели вам нужно есть только гречку без сахара, масла и соли .
Готовьте гречку с вечера . Нужно залить кипятком чашку зеленой гречки на ночь . Ешьте по полстакана гречки для насыщения . Повторяйте приемы пищи каждые 1, 5 часа . Также разрешается выпивать по литру кефира средней жирности в день . Кроме того, необходимо употреблять по две порции зеленых овощей, приготовленных на пару или в печке .
Исследователи подтверждают, что консервированные продукты, в том числе и горошек, помогут похудеть, но при равных условиях лучше выбирайте сезонные свежие или замороженные овощи .
Консервированные овощи почти всегда содержат большое количество натрия, что плохо влияет на кровяное давление и замедляет метаболизм . Конечно, натрий в нормальном количестве не вредит организму, но проблема в том, что большинство превышает рекомендуемую норму каждый день . Оптимальное суточное количество натрия для взрослого человека — 2300 мг . В среднем фактическое потребление — 3400 мг в день .
Также консервированный зеленый горошек содержит меньше белка, чем свежий . Это значит, что вы просто не насытитесь одной порцией . Заменяйте овощи в консервах на свежие аналоги, которые насыщены клетчаткой и белком . Зеленая диета поможет организму разгрузиться , если использовать ее как длительный вариант разгрузочных дней .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 6 кг за 10 дней . Средняя суточная калорийность 760 Ккал .
Зеленая диета - отличный способ преображения фигуры, если вам не нужно глобально корректировать тело, а от пары-тройки лишних килограмм избавиться хотелось бы .
Согласно правилам методики употреблять можно, в основном, различную еду зеленого цвета . За 10 дней (максимально разрешенный срок этой диеты) можно скинуть до 5-6 ненужных килограмм .
Данная диета подразумевает употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета, различной зелени . Но не пугайтесь, весь диет-срок вам не придется питаться сугубо этой едой . Дополнить рацион разрешается нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постными видами мяса и рыбы, яйцами, овощами и фруктами другой цветовой гаммы, неочищенными крупами и небольшим количеством натурального меда и орешков .
Рекомендовано питаться не менее 5 раз в день, задействовав правила славящегося своей эффективностью дробного питания . И обязательно нужно пить достаточно воды . Разрешены зеленый чай и отвары трав (все без сахара!) . Эти напитки способствуют мягкому очищению от накопившихся в организме вредностей и помогают притупить чувство голода, возникновение острых приступов которого, следует отметить, маловероятно .
Из зеленых фруктов и ягод следует отдавать предпочтение яблокам (сорта Семеренко, Голден), лайму, грушам авокадо, киви, винограду, крыжовнику . А из овощей рекомендовано кушать большинство видов капусты (брюссельскую, белокочанную, брокколи) . Также хорошо подходят все листовые овощи, сельдерей, зеленый горошек, огурцы, шпинат, цуккини, различная зелень .
Полностью отказаться для эффективного похудения стоит от сливочного масла, сахара, мучных изделий (кроме небольшого количества цельнозернового хлеба), жирных мясных бульонов и жирного мяса, алкоголя, фастфуда, сладостей, копченостей, маринадов и жареной еды . Другую продукцию можно оставить, по желанию, в небольших количествах . Она должна составлять 10-20% рациона, остальная пища - рекомендованная зеленой методикой .
Также разработчиками даны специальные рекомендации относительно входа в диету . Для ее максимальной эффективности и исключения сильного стресса для организма нужно плавно войти в диету, сокращая обилие углеводистой продукции в рационе за несколько дней до старта диеты . Чтобы выдержать диету было проще, старайтесь питаться разнообразно, экспериментируйте, пробуйте новые вкусовые сочетания .
Питаться на зеленой диете желательно до 18-19 часов вечера . Потребление соли нужно минимизировать . Также очень хорошо подключить хотя бы небольшую физическую нагрузку . Приветствуются посещение сауны, бани и сеансы массажа . Все это помогает не только модернизировать тело, но и более эффективно очищаться вашему организму .
День 1
Завтрак: паровой омлет из 2 куриных яиц; отвар шиповника .
Перекус: парочка крекеров, смазанных низкокалорийным сыром и посыпанных зеленью .
Обед: овощной суп-пюре; кусочек запеченного филе курицы; салат из огурца, перца, зелени; стакан яблочно-сельдереевого сока .
Полдник: яблоко .
Ужин: порция тушеной белокочанной капусты; кефир (250 мл) .
День 2
Завтрак: пара творожных сырников без муки (вместо панировки можно использовать небольшое количество манки) с йогуртовым соусом; отвар шиповника .
Перекус: гроздь зеленого винограда .
Обед: суп-пюре из брокколи и небольшого количества картофеля; салат из яблок, корня сельдерея, лука; стакан яблочного сока .
Полдник: отварные креветки .
Ужин: рис (желательно бурый) с добавлением зеленого горошка; стакан кефира .
День 3
Завтрак: нежирный творог с зеленью и зеленый чай .
Перекус: стакан кефира .
Обед: порция зеленых щей с добавлением чайной ложечки сметаны низкой жирности; стакан смузи из зеленых овощей; кусочек брынзы .
Полдник: яблоко .
Ужин: плов с отварными грибами и кефир .
День 4
Завтрак: цельнозерновой тост с рубленым укропом и другой зеленью и тоненьким кусочком брынзы; зеленый чай .
Перекус: запеченное яблочко с изюмом .
Обед: кусочек запеченной рыбы; порция супа-пюре на основе брокколи; сельдереевый сок .
Полдник: пара огурчиков .
Ужин: запеканка из творожка и брокколи; стакан кефира .
День 5
Завтрак: овсянка с натертым яблоком и толчеными орехами, в которую можете добавить немножко меда; стакан домашнего йогурта или кефира; можно сопроводить еду цельнозерновым хлебцем .
Перекус: яблоко .
Обед: 1 вареное куриное яйцо; салатик из зеленых овощей и различной зелени; стакан любимого фруктового сока .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: порция постной запеченной рыбы и тушеная капуста .
При желании скинуть большее количество килограмм, зеленую диету можно повторить примерно через 3 недели после первичного ее окончания . Но обязательно контролируйте свое самочувствие . Если вдруг ощутите слабость, недомогание или другие негативные проявления, обязательно прекратите диету и сделайте рацион обильнее и питательнее .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Персональные инструменты
Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти
Пространства имён
Статья Обсуждение
Зеленая диета (отзывы)
Справка
Связь
Обращение
Эксперты
Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд , где представлена сертифицированная продукция
Действие на организм . Суть зеленой диеты проста: и течение 4-5 дней вы кушаете только зеленые фрукты, овощи и зелень, дополняя их небольшим количеством других натуральных продуктов (неочищенные крупы, рыба , нежирное мясо , яйца , обезжиренные молочные продукты , мед) . Утверждают, что зеленый цвет способствует похудению, именно поэтому зеленая диета столь эффективна: за 5 дней можно сбросить до 4 кг .
Некоторые специалисты также говорят о том, что овощи и фрукты зеленого цвета (кабачки, перец, огурцы, яблоки и др .) содержат отрицательные калории, т . е . на их переваривание затрачивается больше энергии, чем в них содержится . Но это всего лишь гипотеза . Эффективность диеты высока потому, что зеленые овощи в большинстве своем некрахмалисты, низкокалорийны и низкоуглеводны, а также богаты клетчаткой . Иными словами, они идеально подходят для похудения .
Также в течение диеты нужно много пить — до 2 л жидкости в день . Это могут быть свежеотжатые овощные и фруктовые соки, минеральная кода, зеленый или травяной чай ( мята , шиповник , душица , ромашка , липовый чай , каркадэ, зеленый чай с жасмином, чабрец, зверобой в сочетании со смородиновым листом или земляникой) .
Первый Завтрак: 100 г овсянки на воде с тертым яблоком, лимонным соком, толчеными орехами и небольшим количеством меда; 175 мл кефира или маложирного йогурта .
Второй Завтрак: несколько свежих фруктов, лучше зеленого цвета; 200 мл фруктового сока .
Обед: 200 г салата из свежих овощей, лучше зеленого цвета (зеленого салата, зеленых лука и чеснока , редьки, огурцов, петрушки , укропа , шпината , капусты и пр .); 1 яйцо вкрутую; 200 мл фруктового сока .
Ужин: 50 г рыбы; 100 г тушеной капусты; 25 г цельнозернового хлеба .
Если вы придерживаетесь данной диеты весной, она поможет вам преодолеть авитаминоз и подготовит организм к переходу на другое питание, полное овощей и фруктов . Летом же, когда стоит жара и есть не хочется, зеленая диета станет идеальным вариантом питания .
Оцените статью:
4 .7105263157895
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 19 голосов)
Растение-лекарь: 12 целебных свойств кипрея
7 полезных свойств апельсиновой кожуры
Как избежать обострения экземы: 7 правил
6 психических расстройств, симптомы которых могут счесть капризами
8 продуктов, помогающих улучшить кровообращение
Что такое фобии, и как с ними бороться?
4 основные причины отсутствия аппетита
Как сохранить здоровье поджелудочной железы: 5 советов
8 простых способов борьбы с бессонницей
Биологически активные добавки: реальный вред и сомнительная польза
Как избежать цистита: 7 правил поведения для женщин
7 народных рецептов, помогающих излечить трофические язвы
Ощущение сухости во рту: 8 основных причин дискомфорта
6 болезней, которыми можно заразиться в салоне красоты
9 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике
Бытовая химия: удобство во вред здоровью
«Зеленая диета» относится к низкокалорийным очищающим системам питания . Основа рациона – растительные продукты зеленого цвета: овощи, фрукты и листовая зелень .
Принцип действия «Зеленой диеты» основан на благотворном влиянии растительной пищи на организм: в ней много клетчатки, способствующей выведению шлаков и токсинов, улучшению перистальтики кишечника и устранению запоров . Овощи и фрукты богаты витаминами, а окрашенные в зеленый цвет содержат еще и хлорофилл, который повышает иммунитет и скорость обмена веществ . В составе многих зеленых овощей и фруктов (капуста, огурцы, айва, яблоки, груши) имеется тартроновая кислота, которая резко замедляет превращение углеводов в жиры (липогенез) в организме и жировые отложения не формируются .
Согласно исследованиям, зеленый цвет, в отличие от красного, оранжевого и желтого, уменьшает аппетит . Едой зеленого цвета можно насытиться быстрее, чем блюдами других цветов .
«Зеленая диета» допускает также употребление углеводной и белковой пищи .
При «Зеленой диете» отвес составляет 1-2 кг в неделю, такая скорость снижения веса, по мнению диетологов, оптимальна . Вес уходит медленно, но стабильно .
Заметно улучшается состояние кожи и волос, что объясняется большим количеством полезных веществ в овощах и фруктах и благотворным воздействием клетчатки на кишечник . Она также заполняет желудок, создавая ощущение сытости, поэтому не возникает чувство голода и в результате диета легко переносится .
Из-за низкого гликемического индекса зеленых фруктов и овощей, составляющих основу меню, «Зеленая диета» способствует нормализации уровня сахара в крови, что положительно сказывается на обмене веществ .
«Зеленая диета» не подходит тем, кому нужно срочно похудеть . Ее нельзя рассматривать в качестве метода быстрого снижения веса .
Диета не рекомендуется женщинам в период беременности и грудного вскармливания, детям и подросткам . Противопоказана эта система питания при артрите, мочекаменной болезни, хронических заболеваниях пищеварительной системы, а при наличии любых других хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты .
Основа рациона «Зеленой диеты» – зеленые овощи и фрукты: огурцы, болгарский перец, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи, молодые кабачки, спаржа, стручковая фасоль, горох, листовой салат, зеленый лук, чеснок, укроп, сельдерей, петрушка, базилик, кинза, щавель, яблоки, груши, виноград, киви, авокадо . Разрешены растительные масла в небольшом количестве, например оливковое масло для заправки салата, и зеленые специи .
Можно есть нежирное куриное мясо и индюшатину, рыбу, яйца, ржаной и цельнозерновой хлеб, нежирные кисломолочные продукты . Но каждый из этих продуктов включается в меню не чаще одного раза в два дня .
В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды . Рекомендуется пить также зеленый чай и травяные настои (ромашка, мята, зверобой, мелисса) .
Пример меню «Зеленой диеты» на три дня:
Первый завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с творогом, зеленым луком и 2 кусочками авокадо .
Обед: крем-суп из брокколи, неболь
Зеленая Диета Отзывы И Результаты
Диабет Беременных Диета Стол 9
Яичка Магги Диета
Щелочная Диета Отзывы