Здоровый сон 

Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.

Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Правильный сон во время беременности длится не менее 8-8,5 часов, из которых час может приходиться на дневной отдых. Начинается и заканчивается примерно в одно и то время каждый день. Положение тела не сдавливает живот и кровеносные сосуды - тело не должно затекать к утру. Помещение должно быть хорошо проветриваемое с влажностью не менее 50%.

Спать много - не менее вредно, чем недосыпать.

Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Старайтесь соблюдать режим дня, правильно питаться и не подвергать себя стрессу!

Сайт: dr-dmitrieva.ru

Instagram: Instagram.com/doc.dmitrieva

Клиника: ya-zdorova.ru