Здоровый образ жизни - Медицина реферат

Главная

Медицина
Здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни. Почему люди пьют и курят? О методе Г.А. Шичко. Влияние алкоголя на кровь и мозг. Влияние табачного дыма на кровь и мозг, на органы дыхания. История табакокурения. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень.


посмотреть текст работы


скачать работу можно здесь


полная информация о работе


весь список подобных работ


Нужна помощь с учёбой? Наши эксперты готовы помочь!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с
политикой обработки персональных данных

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
http://monax.ru/order/ - рефераты на заказ (более 1000 авторов в 260 городах СНГ).
Основы здорового образа жизни…………………………………...
Почему люди пьют и курят?………………………………………..
О методе Г.А. Шичко………………………………………………..
Влияние алкоголя на кровь и мозг…………………………………
Влияние табачного дыма на кровь и мозг…………………………
Влияние табака на органы дыхания………………………………..
История табакокурения……………………………………………..
Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ……………………..
Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность……………………………………………………
Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему………………………………………………………………
Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране…………..
Методика закалки и тренировки П.К. Иванова (программа детка)…………………………………………………………………
Влияние шума на организм человека………………………………
О вреде наркотиков…………………………………………………
Следующим звеном здорового образа жизни является ис-коренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо-собность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе-ния и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни яв-ляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочув-ствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь-ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От-сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо-лочная продукция, рыбий жир, печень.
Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле-ния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного про-дукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, заня-тий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для под-держания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового чело-века среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.
Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода.
- Отказ от приема пищи при болях, умственном и физи-ческом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.
- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умствен-ной.
Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль-ных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиро-ванного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы-сокой работоспособности и продлению жизни.
Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.
Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоя-ние окружающей среды. Вмешатель-ство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сло-жившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухо-лей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состоя-ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фак-тор воздействия на здоровье - наследственность . Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинако-вые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.
Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.
В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре-шающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало-рий.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спо-собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме-ре. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Нако-нец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастиче-ские и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на-дежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное сред-ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.
Личная гигиена - она включает в себя рациональный суточный режим, уход за те-лом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивиду-альные различия людей не позволяют рекомендовать один вари-ант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов дея-тельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истоще-ние нервной системы, ослабление защитных сил организма, сни-жение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режи-ма. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в раз-личное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспо-собность.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспита-тельное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие ка-чества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рацио-нально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать ре-жим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Важно соблюдать следующий распорядок дня:
Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.
При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу ра-диации, в 7 раз выше ПДК (предельно допустимой концентрации). А если учесть то обстоятельство, что в организм попадают и радиоак-тивные частицы в результате распада табачных изотопов свинца-210 и висмута-210, то общая доза получаемой человеком радиации воз-растает до 100 раз, т. е. на курящего ежедневно действуют смерто-носные лучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он не носит на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, кто находится рядом с ним. А это прежде всего дети и жены.
Полоний-210, период полураспада которого, как и других изо-топов, исчисляется десятками и сотнями лет, накапливается в са-мых различных органах и тканях, не только разрушая их, но и повреждая наследственный аппарат.
Человек, выкурив всего 1 сигарету, забрасывает в себя столько тяжелых металлов и бснзпирена, сколько бы он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов.
В легких курящего радиоактивнее продукты способны задержи-ваться от нескольких месяцев до многих лет. Из легких они, попав в кровеносное русло, разносятся в другие органы, оседая в них, особенно в мозгу, в том числе костном, лимфатических узлах, под-желудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, оседая на атеро-матозных бляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклероз.
Соединения азота, содержащиеся у табачном дыме, способны "соперничать" в канцерогенном отношении с наиболее активными смолистыми веществами.
Металл кадмий, поступая в больших дозах с табачным дымом, действует как яд.
Никель действует угнетающе на иммунную систему, накапли-вается в печени, мозгу, крови, приводит к появлению рака, который многие годы может протекать скрыто.
Железо, хром, цинк, содержащиеся в табачном дыме, легко вступают в химические связи с никотином и другими ядовитыми компонентами - их токсичность возрастает, а это ведет к необра-тимым изменениям в различных органах.
Все табачные составные являются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, а порой и необратимые изменения в жизненно важных органах. В то же время установлено, что по-следствия хронического табачного отравления могут исчезнуть, если курящий навсегда откажется от своей привычки.
Через восемь, а иногда и через пять лет основные показатели здоровья восстанавливаются.
Токсичные свойства компонентов табачного дыма усугубляет ал-коголь. Будучи прекрасным растворителем, он расщепляет табач-ные соединения, высвобождая из них яды в чистом виде, и прокла-дывая им дорогу в кровеносные сосуды, откуда они проникают в различные органы, поражая их в той или другой степени. Страдают все органы чувств, обмен веществ, иммунитет, развивается авита-миноз и т. д. Легкие первыми принимают на себя никотиновый удар. Дышащая ткань их представлена альвеолами - легочными пузырьками, через которые осуществляется газообмен между орга-низмом и воздушной средой. Продукты курения, в основном дегте-образные частицы, постепенно накапливаются в альвеолах. С каж-дой выкуренной сигаретой выходит из строя все больше и больше легочных пузырькор. Мелкие бронхи начинают спадаться и запу-стевать, прекращая свою функцию газообмена.
95% людей, страдающих различными заболеваниями органов дыхания,- курящие. Это бронхиты, легочная гипертония, легочно-сердечная недостаточность, пневмония, эмфизема, бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, рак легких.
Табак, как представитель дикой флоры, был известен в древно-сти и в Европе, и в Азии, и в Африке. Листья его сжигали на костре, и их дым оказывал на людей одурманивающее действие. Однако вплоть до средних веков нашей эры курение, скорее всего, было лишь частью религиозных ритуалов,
Распространение табачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба.
Во второй половине XVI века табак попадает из Испании в дру-гие европейские государства, а вскоре в страны Азии. В начале XVII века табак получил "прописку" на плодородных землях Украины. Хлеба, взращивались по старинке, а за табаком бережно ухажива-ли, прислушиваясь ко всяким новшествам в его разведения.
Курили табак тогда немногие, а ценился он вначале за свои цветы и применялся как ...лекарство.
Весьма эффективным лечебным средством табак стали считать с легкой руки французского посла в Португалии Жана Ника, ко-торый тайно провез семена из Испании, а потом подарил королеве Екатерине Медичи, страдающей мигренью, табачный порошок. "Лекарство" помогло ей . Табак стали использовать для сня-тия зубных болей, ломоты в костях, даже от кашля.
Но наряду с поклонниками табака росло число и его противни-ков. Правительства ряда стран начали издавать законы о борьбе с курением. Научное же обоснование пагубного влияния табака на здоровье получило лишь в последнее столетие.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Человек рождается для того, чтобы прожить 150-200 лет, но не-правильным образом жизни, неправильным питанием, вредными привычками, стрессами и т. д. неумолимо сокращает себе жизнь, доводя ее до 50-70 лет. Можно ли прожить здоровым, сохраняя ясность мысли, интерес к жизни до глубокой старости?
Примеры долгожителей дают положительный ответ на этот воп-рос. Как правило, все долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют алкоголем и никотином, ведут активный образ жизни, занимаются физическим трудом.
Одним из обязательных условий крепкого здоровья является спо-собность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.
Влияние алкоголя на мозг и внешность человека. Действие этанола на внутренние органы: состояние организма больных в 3 стадии тяжелого алкогольного психоза. Изменения личности в результате длительной алкоголизации. Наркологические аспекты праздников. реферат [20,3 K], добавлен 07.10.2010
Факторы, влияющие на здоровье человека по данным Всемирной Организации Здравоохранения. Составляющие здорового образа жизни. Влияние курения на организм человека: легкие, мозг, внутренние органы. Последствия вдыхания табачного дыма для беременной и плода. реферат [4,2 M], добавлен 20.05.2015
Изучение влияния алкоголя на нервную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, пищеварительный тракт и печень. Воздействие алкоголя на психическую и мыслительную мозговую деятельность. Влияние крепких спиртных напитков на прогресс алкоголизма. реферат [14,8 K], добавлен 20.04.2015
Головной мозг как главный регулятор всех жизненных функций организма. Строение сердца человека. Роль и значение печени и почек в жизнедеятельности организма человека. Влияние табачного дыма на легкие. Воздействие наркотиков на центральную нервную систему. презентация [2,9 M], добавлен 19.02.2016
Понятие и базовые составляющие здорового образа жизни, его теоретики и пропагандисты. Эмоциональное, интеллектуальное, духовное и социальное самочувствие как аспекты здорового образа жизни. Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья. презентация [4,2 M], добавлен 27.01.2011
Воздействие алкоголя на желудок и поджелудочную железу, сосудистую и нервную систему, мозг. Печень в условиях алкогольной интоксикации. Общая математическая модель старения Б. Гомперца. Построение модели влияния алкоголя на механизм старения человека. курсовая работа [850,0 K], добавлен 02.04.2012
Негативное влияние вредных привычек, в частности алкоголя и табакокурения, на поведение человека и развитие его личности. Стадии табакокурения и их характеристика. Краткая памятка курящему. Психические нарушения человека под влиянием алкоголя и сигарет. презентация [375,4 K], добавлен 22.12.2010
Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д. PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах. Рекомендуем скачать работу .

© 2000 — 2021



Здоровый образ жизни реферат. Медицина.
Реферат На Тему Характеристика Інформаційного Забезпечення Бухгалтерських Систем
Отзыв Дипломного Руководителя
Буллинг В Школе Реферат
Сочинение Каша 5 Класс
Курсовая работа: Проведение маркетингового исследования медицинского препарата "Винпоцетин" - Н.С. Скачать бесплатно и без регистрации
Твердые Отходы Реферат
Почему Я Хочу Стать Автомехаником Сочинение
Реферат: Имидж делового человека. Внешний облик делового человека. Специфические особенности поведения де
Доклад: Акцизы 8
Плюсы И Минусы Традиционного Обучения Эссе
Список Использованной Литературы Реферат
Курсовая работа по теме Порядок ввоза, вывоза продукции военного назначения на территорию России
Контраст по цвету
Курсовая работа по теме Буддийские святыни Бурятии
Курсовая работа по теме Автоматизована інформаційна система автошколи
Доклад: Диалектика урбанизации и миграции в России
Реферат по теме Основные этапы стратегического управления на предприятии
Курсовая работа: Основи санітарії і гігієни, державний нагляд у закладах готельно-ресторанного господарства
Реферат: Аудиторский контроль. Скачать бесплатно и без регистрации
Дипломная работа по теме Автоматизированная система распределения мест и оценок качества олимпиадных заданий
Микропроцессоры спутниковых антенн - Коммуникации, связь, цифровые приборы и радиоэлектроника дипломная работа
Органы системы и аппараты органов целостность организма - Биология и естествознание реферат
Обновленческое движение в католической церкви 1950-1960 гг. - История и исторические личности курсовая работа