Здоровый Образ Жизни Питание Презентация
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Презентация "Правильное питание - основа здорового образа жизни"
×
Код для использования на сайте:
×
Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях
Подготовила:
учитель начальных классов
МБОУ СОШ № 15
г.о. Самара
Какабьян Светлана Геннадьевна
Введение.
Питание является жизненной
необходимостью человека.
Пища даёт энергию, силу, развитие и здоровье. Можно с уверенностью сказать,
что здоровье человека на 70% зависит от
питания. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровым человеком?
Каковы же основные принципы здорового питания?
1. Пища должна быть свежей.
2. Питание должно быть разнообразным,
Чтобы человек получал все необходимые ему вещества и витамины.
3. В рационе должны присутствовать: овощи, фрукты , злаки, зелень.
4. Полезны также кисломолочные
продукты.
Условия употребления пищи.
1. Соблюдать режим питания. Есть
в определённое время.
2. Есть нужно медленно, тщательно
пережёвывать пищу.
3. Чтобы пища хорошо переварилась, нужно подобрать правильное сочетание продуктов.
4. Не следует употреблять большое кол-во еды.Лучше есть чаще, но меньше.
Правильное питание исключает вредные продукты.
-- консервы мясные и рыбные;
-- копчёности;
-- майонез, кофе.
-- сладкие газированные напитки.
-- Сахар. Многие пищевые добавки, красители, консерванты.
Составные части пищи.
В пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.
БЕЛКИ.
Детский организм особенно нуждается в большом количестве белка. Если его в пище недостаточно, то рост и развитие ребёнка замедляется. Белки находятся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, картофеле, капусте, гречке, рисе, овсяной крупе.
ЖИРЫ.
Они являются одним из основных источников энергии. Наиболее ценный - это молочный жир, который входит в состав молочных продуктов. Растительное масло также хорошо усваивается организмом.
УГЛЕВОДЫ.
Углеводы находятся в продуктах в виде сахара, крахмала или клетчатки.
Много сахара содержит мёд. Кроме того, сахар имеется во фруктах и ягодах.
Минеральные вещества.
Кальций, фосфор, магний, железо, натрий, калий, йод и другие вещества являются основными для развития систем организма. Они попадают в организм человека с пищей животного и растительного происхождения.
ВИТАМИНЫ.
Витамины нужны всегда,
ежедневно. Без них не будут
правильно использоваться в
организме белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, нарушится обмен веществ. Человеку нужны все витамины.
У каждого витамина есть своё прямое назначение. Недостаток витаминов приводит к различным заболеваниям.
Правильное питание
является основой
здорового образа жизни.
Материал взят с сайтов:
http://www.bgmy.ru
http://www.trennielamus.com
http://subscribe.ru
http://bloggersiva.wordpress.com
http://www.yandex.ru
http://www.liveinternet.ru
Окружающий мир - еще материалы к урокам:
Copyright © 2013-2021 "Учителя.com" | Обратная связь: uchitelya.com@yandex.ru
Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт
После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.
Мои презентации
Профиль
Сообщения
Выход
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Что такое правильное питание? Полезные и вредные продукты. Правильный режим питания.
Обратная связь Правообладателям
Политика конфеденциальности
Условия использования
Мы предполагаем, что вам понравилась эта презентация. Чтобы скачать ее, порекомендуйте, пожалуйста, эту презентацию своим друзьям в любой соц. сети. Кнопочки находятся чуть ниже. Спасибо.
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
8 лет назад
пользователем stavliceum10.narod.ru
1
Здоровый образ жизни Питание
2
Зачем мы едим Питание – основной источник жизни. Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников. Правильное питание способствует нормальному физическому нервно- психическому развитию школьников, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность. Пища- источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей. Еда – повод для общения людей. Еда – средство лечения от многих болезней.
3
Значение питания для человека Основными питательными веществами, входящими в нашу пищу, являются: вода, углеводы, белки, жиры, витамины и минеральные вещества. Если в питании не хватает каких – то из этих веществ, то человек может заболеть. Витамины Минеральные вещества Жиры Белки Углеводы Вода
4
Человек должен потреблять Больше всего воды (1,5-2 литра в день) Углеводы (до 0,5 кг в день) Белки (0,2 кг в день) Жиры (20 -50г в день) Витамины и минеральные вещества
5
Вода «Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха! Тебя невозможно описать! Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты – Сама жизнь!» Антуан де Сент-Экзюпери
6
Белки Основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма Содержаться в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире Содержаться в продуктах растительного происхождения: картофеле, капусте, гречневой крупе, рисе, бобовых
7
Жиры Богатейший источник энергии, они участвуют в процессах роста и развития, повышают устойчивость организма к холоду Содержаться в сливочном и растительном масле, молоке и молочных продуктах, ячном желтке, рыбьем жире
8
Углеводы Способствуют экономному расходованию белка Содержатся в сахаре, овощах, мучных и крупяных изделиях
9
Витамины Группа незаменимых для организма человека соединений, обладающих очень высокой биологической активностью, имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности. Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, мышц и других органов и многих физиологических систем. От уровня витаминной обеспеченности питания зависит уровень умственной и физической работоспособности, выносливости и устойчивости организма к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, включая инфекции и действия токсинов. Витамины содержаться в овощах,фруктах.
10
Витамины На основании физико-химических свойств и характера их распространения в природных продуктах витамины принято делить на водорастворимые и жирорастворимые. К первой группе принадлежит витамин С (аскорбиновая кислота) и широкая группа витаминов группы В (В1, В2, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и другие). Ко второй группе относятся витамины А, D, Е и К. Такое деление витаминов не случайно, оно помогает отыскать в природе источники получения их в пище и понять, как происходит всасывание витаминов в кишечнике.
11
Минеральные вещества Минеральные соли. Организм человека нуждается в систематическом снабжении минеральными солями. Среди них соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора и хлора, которые относятся к макроэлементам, так как они необходимы ежедневно в сравнительно больших количествах, и железо, цинк, марганец, хром, йод, фтор, которые необходимы в очень малых количествах и потому называются микроэлементами.
12
Рациональное питание В построении рационального режима питания следует учитывать особенности человека, его возраст, пол, привычки, двигательную активность.
13
Правила организации питания Соблюдение режима питания При малой двигательной активности перед приемом пищи необходимы минутные физические упражнения В каждом приеме пищи желательно преобладание однородной по составу основных питательных веществ пищи Общий порядок приема пищевых веществ должен быть следующим: жидкости- фрукты, овощи, салаты – вторые блюда
14
Режим питания школьников Питаться школьник должен четыре-пять раз в день в определенно время. Это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения
15
Завтрак Должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного масла, творога, яйца, картофеля или каши. Хороший утренний завтрак значительно повышает работоспособность, особенно в первые часы занятий
16
Обед Наиболее обильный прием пищи в течение дня. Он должен состоять из трех блюд: Первое (супы, бульоны) Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда) Третье (компот, чай)
17
Полдник Может состоять из молочных продуктов, чая со сдобой или бутербродом
18
Ужин
презентация " Здоровый образ жизни . Рациональное питание "
Презентация "Правильное питание - основа здорового образа жизни " скачать
Презентация на тему: " Здоровый образ жизни Питание . Зачем мы едим..."
Презентация на тему " Здоровое питание и здоровый образ жизни " - скачать...
[Правильное питание - основа здорового образа жизни ] - презентация
Диета 5 Стол Список
Очень Нужно Похудеть Помогите Мне
Диета При Синдроме
Здоровый Образ Жизни Питание Презентация
