Здоровые каникулы: советы врача - кардиолога
Наступает Новый год. Ёлка, подарки, праздничный стол... Обилие еды и алкоголя в новогоднюю ночь может негативно сказаться на самочувствии уже утром 1 января. Могут возникнуть такие проблемы, как боль и нарушения в работе сердца (по данным исследований, в новогоднюю ночь риск инфаркта возрастает на 20%), повышенное кровяное давление, нарушения работы ЖКТ. В нашей статье расскажем, как провести праздники без вреда для здоровья.
10 советов на 31 декабря
1. Приём лекарств - до 19:00. Принимать медикаменты одновременно с алкоголем строго не рекомендуется.
2. Чтобы не переесть за праздничным столом, ни в коем случае не рекомендуется голодать. Необходимо позавтракать и пообедать, а за 30 минут до праздничного ужина выпить стакан воды.
3. Плотный ужин без алкоголя - до 20:00. Употреблять алкоголь на голодный желудок категорически не рекомендуется.
4. Сон с 20:00 до 22:30. Если вы не можете спать в это время, рекомендуется по крайней мере полежать.
5. Обилие овощей и фруктов на новогоднем столе.
6. Для приготовления праздничных блюд используйте минимальное количество соли.
7. Салаты необходимо заправлять соусами непосредственно перед их подачей на стол.
8. Главная опасность новогодних застолий - смешивание различных видов алкоголя. Если вы планируете пить крепкий алкоголь, ограничьте употребление шампанского. Не рекомендуется запивать алкоголь сладкими газированными напитками и соками! Их сочетание - прямой путь к так называемому "праздничному сердцу”, выражающемуся в виде болей в сердце и нарушений его ритма. На сердце действует не сам алкоголь, а продукты его распада. К сожалению, соки и другие сладкие напитки усиливают распад алкоголя - повышают концентрацию сивушных масел и образующихся после распада алкоголя альдегидов. Именно эти вещества приводят к нарушениям в работе сердца, которые возникают на следующий после праздничного застолья день.
9. Пить минеральную воду. Она поможет вывести из организма токсины.
10. Лечь спать не позднее 2:00. Особенно важна эта рекомендация для людей, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями.
5 советов на 1 января
1. Если вы легли спать в 2 часа ночи, вставать в 9:00 -10:00 утра.
2. Людям, страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями или просто чувствующим недомогание, необходимо измерить артериальное давление и ЧСС (частоту сердечных сокращений).
3. Плотно позавтракать без алкоголя. Пить можно кефир или минеральную воду.
4. Не злоупотреблять салатами, заправленными накануне.
5. Пойти на прогулку с семьёй или друзьями.
Если вы чувствуете головную боль, рекомендуется принять ацетилсалициловую кислоту (аспирин); при симптомах отравления - активированный уголь. Людям с сердечно - сосудистыми заболеваниями необходимо держать при себе спрей нитроглицерина.
Симптомы похмелья
Всемирная Организация Здравоохранения устанавливает безвредную дозу этанола в размере 40 мл в сутки. Последствиями превышения этой нормы могут стать такие симптомы, как:
• Усталость
• Головная боль
• Светобоязнь
• Жажда
• Тошнота
Наилучший способ борьбы с так называемым "похмельным синдромом” - умеренность накануне. Приём обезболивающих препаратов перед сном не поможет избежать похмелья при чрезмерном употреблении алкоголя.
Злоупотребление алкоголем существенно вредит вашему здоровью!
Друзья, следуя приведённым в нашей статье рекомендациям, утро нового года станет для вас действительно добрым, и все праздники пройдут весело и беззаботно!