Збудження, корисний стрес, та продуктивність
Прокачай мозок
Збудження у будь якому відділі мозку означає активність цієї ділянки. Нейробіологи вимірюють збудження у декілька способів. Один із них — зчитування електроенцефалограми; при цьому на черепі пацієнта закріплюються спеціальні сенсорні пластинки, за допомогою яких вимірюються типи та рівні електричної активності мозку. Інший спосіб виміряти збудження — прослідкувати збільшення кровотоку; зазвичай це робиться за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії.
Області збудження в мозку безперервно переміщуються; одні ділянки починають активно працювати, інші, навпаки заспокоюються.
Уявіть, що ви дивитесь з висоти на велике місто та бачите, як зранку тисячі людей виїжджають із передмістя і заповнюють центр, а в кінці дня прямують назад. Це гарна метафора роботи мозку, оскільки значну частину робочого дня усі ресурси — кров, кисень та поживні речовини прямують до префронтальної кори, щоб підтримати необхідну для неї інтенсивну діяльність. Для того, щоб префронтальна кора працювала найкращим чином, необхідний певний рівень збудження.
Він доволі високий, однак не надто.
Понад 100 років дослідники знають про існування оптимального значення збудження для досягнення максимальної ефективності. У 1908 році вчені Роберт Йеркс та Джон Додсон виявили, що залежність ефективності роботи від рівня стресу нагадує перевернуту літеру U.
Вони зафіксували, що при низькому рівні стресу ефективність низька, а при розумному, середньому рівні вона досягає максимуму і далі, з підняттям рівня стресу лише знижується.
Слово «стрес» походить від англійського to stress, яке означає «підкреслювати, надавати особливого значення», стрес — не обов'язково погано. Хибно мислити, якщо стрес повністю зникне із вашого життя, то виросте ефективність вашої діяльності. Наприклад, щоб вилізти зранку із затишного ліжка, також потрібен певний рівень стресу. Такий стрес має назву «еустрес» (або позитивний стрес) і допомагає людині зосередитись.
Посилення стресу призводить до росту продуктивності. Багато людей просто не в стані сконцентруватись, доки час не підтискає. Іноді страх та крайня потреба чудово допомагають досягнути необхідного рівня зосередженості.
Проте, якщо рівень збудження піднімається надто сильно — приходить зворотний ефект, різке падіння продуктивності.
Щоденно мільйони людей опиняються саме у такому стані. Надто сильне збудження знижує працездатність.