Заземляющие асаны
Если вы уже занимались Йогой и посещали разные уроки, то наверняка вы уже не раз слышали такую фразу как «вам нужно заземлиться». И вы наверняка понимаете, что заземление в данном случае имеет не только физическое значение, но и духовную подоплеку.
⠀
⠀
В практике Йоги есть несколько заземляющих асан, которые можно практиковать, когда вы чувствуете себя тревожно и растерянно, неуверенны в себе или с опаской поглядываете в будущее, вместо того, чтобы обратить внимание на себя в моменте.
ТАДАСАНА — поза Горы
Это асана, с которой начинается приветствие солнцу. Несмотря на внешнюю простоту, ее выполнение требует внимания к каждой части тела.
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА — Собака мордой вниз
В этой асане вы касаетесь пола всеми четырьмя конечностями, что конечно создаёт чувство устойчивости и позволяет в прямом смысле слова ощупать землю, на которой вы стоите.
ТРИКОНАСАНА — поза Треугольника
Эта позиция помогает проработать зажимы и хотя она может показаться банальной на первый взгляд, ее правильная техника выполнения далеко не самая простая.
Легкая скрутка в верхней части тела компенсируется стабильным и устойчивым положением ног и таза в асане.
ВИРАБАДРАСАНА || — поза Воина 2
Эта поза помогает зафиксировать нижнюю часть тела, максимально ощутив силу в мышцах бёдер и ягодиц.
И также работает в верхним поясом, который также остаётся в тонусе, когда мы раскрываем руки в стороны, удерживая их ровными в течении нескольких дыхательных циклов. Поза очень хорошо вырабатывает стойкость, четкость и целеустремлённость.
⠀
Практикуя заземляющие асаны вы помогаете своему телу и сознанию восстанавливаться, поэтому рекомендуем включать в каждую практику хотя бы две таких позы.
Другие статьи:
Асаны для здорового позвоночника
3 асаны на укрепление мышц бедер и ягодиц
Асаны для Вишудхи Чакры: раскрываем зону чакры самовыражения и коммуникации
(посмотреть все)
⠀