Завтрак и перепих обязательные составляющие для бодрого утра
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Завтрак и перепих обязательные составляющие для бодрого утра
Каким должен быть правильный завтрак
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Здоровый сбалансированный завтрак — залог успешного начала дня и секрет сохранения хорошей фигуры. Изучив, что едят модели, актрисы и другие звезды , мы составили для вас меню правильного завтрака. Получилось три варианта на любой вкус. Фруктово-овощные смузи идеальны для тех, кто борется с лишним весом или не может похвастаться утренним аппетитом. Завтрак, богатый белками, понравится тем, кто старается поддерживать форму. А трапеза с большим содержанием клетчатки и медленных углеводов надолго зарядит энергией. Решайте сами, какой завтрак правильный для вас. А советы знаменитостей помогут сделать окончательный выбор!
Самый правильный завтрак для похудения — это смузи . Густые напитки из перетертых в блендере ягод, фруктов, овощей и зелени сегодня невероятно популярны. Моду на них задали модели, которые на смузи-диетах готовятся к Неделям Моды и важным съемкам. Диетологи подтверждают, что подобные здоровые коктейли — прекрасное начало дня. Тем более, что вкусы и эффекты можно варьировать. Например, микс на основе банана и клубники надолго подарит чувство сытости. Шпинат, сельдерей и ананас рекомендованы тем, кто следит за фигурой. А если добавить имбирь и мед, то можно еще и повысить иммунитет . Рецептов великое множество, свой идеальный утренний смузи нужно искать методом проб и ошибок. Но есть несколько универсальных советов. Во-первых, всегда выбирайте только спелые и свежие продукты. Во-вторых, обычный сахар замените полезным сиропом агавы, топинамбура или медом. В-третьих, если смузи получился слишком густым, разбавьте его минеральной водой или кокосовым молоком.
«Все мои смузи — на основе зелени. Кроме того, в рецептах всегда присутствует лимон или банан. Первый дает кислинку, чтобы вкус не был приторным. Второй, помимо сладости и комфортной текстуры, содержит гормон счастья. Одно из моих любимых утренних сочетаний: имбирь, петрушка, зеленое яблоко, лимон, банан, грецкие орехи и вода». Виктория Андреянова, дизайнер
«Мои друзья постоянно спрашивают, что правильно есть на завтрак, чтобы оставаться в форме. Мой выбор — свежие фруктово-овощные смузи. Записывайте рецепт: огурец, сельдерей, савойская капуста, петрушка, яблоко, лимон и имбирь — вместе это очень вкусно!» Анаис Пульо, модель
«Каждое утро до завтрака я выпиваю почти литр воды с лимоном. Потом готовлю фирменный смузи. Один из любимых: два стакана замороженной клубники, один стакан малины, пару фиников, две столовых ложки кокосового йогурта и полстакана воды. Наслаждайтесь!» Валентина Зеляева, модель
Творог, йогурт, омлет, сырники без муки… Такой питательный завтрак особенно хорош, когда уже с утра от вас потребуется много энергии (например, ранняя тренировка), а обед еще не скоро. Блюда на основе яиц и молочных продуктов дают организму долгоиграющее ощущение сытости и в отличие от быстрых углеводов не сбивают обмен веществ. Но помните, что одного белка недостаточно: правильный завтрак должен быть сбалансированным. Удвойте пользу, смешав творог и йогурт с ягодами, семенами льна и чиа (источник ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов) или отрубями (оказывают детокс-эффект).
«Когда мне предстоит загруженный день, я готовлю омлет из белков со шпинатом и авокадо. А также съедаю греческий йогурт с ягодами». Карли Клосс, модель
«Если есть время, можно приготовить себе изысканный завтрак: яйцо-пашот на подушке из капусты кале и ветчины панчетты. Рецепт ищите в моем блоге Goop.com» Гвинет Пэлтроу, актриса
«Полноценный сбалансированный завтрак — то, что нужно, когда пытаешься сбросить вес. Я съедаю утром два яичных белка с маложирным сыром или хлопья с изюмом и обезжиренным молоком». Келли Осборн, телеведущая
Завтрак, богатый медленными углеводами, даст силы и заряд бодрости на долгое время. Такие углеводы расщепляются постепенно и несколько часов снабжают вас энергией. К тому же, каши и злаки богаты клетчаткой, которая нормализует обмен веществ и пищеварение, а также способствует выводу токсинов. Отдавайте предпочтение крупам из неочищенного зерна (гречки, овсянки и т.д.). Варить их можно как на воде (менее калорийно), так и на молоке. Оно может быть не только животного, но и растительного происхождения: миндальным, пшеничным, овсяным и т.д. Новые ощущения от привычного блюда гарантированы.
«Для себя и своего маленького сына Филлона я варю овсяную кашу на миндальном молоке с ягодами годжи, финиками и бананами». Даутцен Крез, модель
«Овсянка на воде будет не такой скучной, если добавить немного свежих ягод и кленового сиропа». Хайди Клум, модель и телеведущая
Текст: Нина Набокова и Александра Парсаданова
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2022 ООО «Шкулёв Медиа Холдинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Строка навигации
Главная
Питание
Идеальный завтрак для бодрого утра "совят" и "жаворонков"
Идеальный завтрак для бодрого утра "совят" и "жаворонков"
Универсального завтрака не существует. Да, есть здоровая и нездоровая пища. Но что именно подходит вам - зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и от того, кто вы - "сова" или "жаворонок". Так что ж поклевать разным птичкам, чтобы утро было бодрым?
Жаворонки - везунчики. Они могут поесть дважды за утро, так как рано встают, при этом не прибавляя в весе. Ну, если питание их, конечно, правильное. Если вы сами легко просыпаетесь в 6-7 утра, то ты среди них. А вот, что хорошо бы покушать на завтрак, чтобы весь день себя хорошо чувствовать:
Жидкая каша (рис, овсянка) или скандинавский вэллинг (очень жидкая каша из перемолотого в порошок ячмена, пшеницы или овса), который пьется из чашки.
Сэндвич - отлично! Только из полезных ингредиентов: вареная куриная грудка, телятина или индейка на листочке салата, с добавлением свежих овощей. Или овощной салат с добавлением кусочков вареного мяса.
А вот идеальный второй завтрак - "full English breakfast" - (" полный английский завтрак ") - яйца (лучше в омлете, чем жареные), бекон, запеченная фасоль с соусом, грибы. Стакан сока или чай.
Если у вас совиный режим жизни и вы просыпаетесь в 10-11, а то и позже, то плотный завтрак вам не нужен. Разве что если он совмещается с обедом. При интервале не больше 2 часов между вашим завтраком и обедом можно ограничиться чашкой чая/кофе , или теплой воды с лимоном . Питье запустит обменные процессы в организме, мягко разбудит его и подготовит к скорому приему пищи. А вот в обед уже хорошо поесть. Такое легкое начало дня хорошо не только если вы просыпаетесь поздно, но и если плотно поели перед сном.
Если же обстоятельства складываются так, что обедать не получается, то завтрак должен быть более плотным, ибо одна жидкость энергии много не даст. Поешьте тогда какое-то мягкое теплое блюдо, например, пюре или макарошки с молочным соусом . И желудок будет благодарен, и энергии будет достаточно.
Для обед, когда желудок уже работает, сырые продукты хороши, но натощак их есть нехорошо- грубая клетчатка повышает кислотность, и если желудок, может, болеть не будет, то вздутие и урчание и даже тошнота скорее всего появятся.
Говядина или баранина не подходят для завтрака. Для того, чтобы расщепить белок этих продуктов, организм должен иметь достаточный запас энергии, так что в обед и ужин - пожалуйста, а поев это мясо на завтрак, переваривать его вы будете долго и трудно. Оно будет полдня просто "стоять" внутри вас.
Это в принципе не полезная еда, не то, что для завтрака. Всякие колбасы, ветчина и разные солености-копчености, при вашей большой любви к ним, употребляйте тогда в обед, но не с утра. а вот вареную колбаску - докторскую, молочную (хорошего качества) - пожалуйста.
Нет, сок можно, но только с одним большим но: Если ваш завтрак состоит лишь из сока, то это будет как со свежими овощами, а то и хуже, желудок спасибо не скажет. А если вы запили соком хороший полноценный завтрак - то пожалуйста. Но не увлекайтесь настолько, чтобы превращать питье свежевыжатого сока в традицию каждого утра.
Сладости типа тортов, сдобных булочек с шоколадом или просто плитка шоколада - хороший удар по поджелудочной, которая еще не проснулась, не начала работать для нормальной пищи, а ей - на, ударную дозу углеводов! Резкая выработка инсулина (вырабатываемого поджелудочной железой для расщепления сахара) сильно "встряхнет" орган, а систематика такого питания ни к чему хорошему не приведет.
Можете накидать туда овсяных хлопьев, немного ягод - организм будет благодарен за легкоусвояемую пищу невысокой жирности. А кишечнику очень полезны содержащиеся в кисломолочных продуктах бифидобактерии.
Ну, или вареное, да даже жареное (но не каждый день) яйцо. Оно сытно, питательно, не добавляет веса и хорошо принимается организмом.
Полезна в любое время суток. Молочная или безмолочная - выбирайте ту крупу, какую любите, и желудок ближайшие часа 4 точно не попросит новой пищи.
Любые овощи очень полезны сами по себе, а в тушеном виде - идеальны для желудка. Слизистую они раздражать не будут, как сырые.
Лучше из зернового хлеба. А сыр - кладезь кальция и белка.
Бодрого вам утра, совята и жаворонки! И приятного правильного завтрака!
Mama+ © 2013-2019. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам. Использование материалов Mama+ разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет. Посетители Mama+ должны осознавать тот очевидный факт, что любые советы и рекомендации являются, прежде всего, информацией к размышлению, но ни в коем случае не руководством к действию. Администрация Mama+ не несет ответственности за возможный ущерб, нанесённый вашему здоровью, самостоятельным лечением, проводимым на основании информации, полученной на Mama+. Пользователь полностью отвечает за любую неправильную трактовку, которая может возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на Mama+ или полученных в рамках Консультаций. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу. Ни при каких обстоятельствах ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на Mama+, не может быть основанием для его судебного преследования. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях, а также информации о мероприятиях, предоставленной их организаторами. По всем вопросам работы сайта обращайтесь по электронному адресу редакции: office@mamaplus.md или на странице Facebook/MamaPlus.md
На заметку! Это займёт у вас ровно 1 минуту.
30 мин. 2
0 2964
Привычная манная каша в новом, ярком исполнении. Блюдо получается нежным и скорее напоминаем крем-суп.
30 мин. 2
0 3592
Манка — универсальная крупа. С ней можно печь пироги, готовить каши, а еще делать просто
30 мин. 2
0 2496
Омлет с овощами и зеленью — отличный завтрак на скорую руку. Он становится еще
1 час. 30 мин. 2
0 2758
Гречневая мука — прекрасный выбор для блинов. Она имеет приятный ореховый аромат, поэтому выпечка
20 мин. 2
0 3394
Если в доме нет яиц, не переживайте. Это не повод отказываться на завтрак от
15 мин. 2
0 2411
Яичные рулетики с луковой начинкой Буквально за 5 минут можно приготовить быстрый перекус для
30 мин. 1
0 1924
Рисовая каша — прекрасный вариант для сытного и одновременно полезного завтрака. Предлагаю приготовить рисовую
50 мин. 2
0 1048
Замечательное начало дня, если начать завтрак с сочного и нежного омлета. И в этом
Добавить комментарий Отменить ответ
© 2022 recepty.allwomens.ru. Копирование материалов строго запрещено.
Если вы хотите узнать вкусные и полезные рецепты супер-быстрых завтраков для бодрого утра, то предложенная подборка определенно точно вам пригодится. Все представленные блюда, которые смотрятся весьма эффектно и очень-очень аппетитно, можно сделать на скорую руку, практически на бегу. При этом каждый из приведенных вариантов позволит вам быстренько пробудиться и начать этот день активно. Такие лакомые блюда зарядят вас энергией и не позволят проголодаться пока вы еще добираетесь до места работы или учебы. Хороши такие варианты завтраков и для выходного дня, когда тратить время на возню у плиты элементарно жалко!
Невероятно аппетитными, сытными и вкусными получаются супер-быстрые гренки с бананом. Такой завтрак подарит пользу организму и зарядит его энергией на несколько часов.
Чтобы сделать такой вариант супер-быстрого, питательного и вкусного завтрака, необходим минимальный набор ингредиентов. Даже не верится, что из такого количества продуктов получается маленький кулинарный шедевр. Но это действительно так. Нам потребуются:
Аппетитные и сытные гренки с бананами к завтраку делаются буквально на бегу.
Получается невероятно вкусно и питательно!
Если вам нравится начинать свой день с сытной и полезной пищи, сделайте на завтрак воздушную яичницу по супер-быстрому рецепту.
Для приготовления такого блюда для бодрого утра понадобятся:
Делается аппетитная яичница, напоминающая по внешнему виду маленькое облачко, достаточно просто.
Остается только отправить заготовки на 5 минут в духовку, разогретую до 200 градусов. Получается сытно, вкусно, полезно и бодро!
Если вы отдаете предпочтение не мюсли или смузи на завтрак, а плотным и основательным блюдам, то стоит сделать сырную лепешку на сковороде. Такое блюдо получается питательным и сытным, а делается оно просто и весьма быстро.
Для приготовления этой версии бодрого завтрака необходимо использовать вот такие ингредиенты:
Делается сырная лепешка, которая станет идеальным вариантом семейного завтрака, очень легко. При этом много времени это у вас не займет.
Готово! Получается не просто невероятно ароматно и вкусно, но еще и очень сытно. Такой супер-бодрый завтрак подарит вам массу сил и энергии!
Авось
из 5,06 млн. (+150 сутки) дневников
Кайф - Планета
Слушали: 76 Комментарии: 0
Создан: 17.03.2011
Записей: 8996
Комментариев: 317
Написано: 9406
На заметку! Это займёт у вас ровно 1 минуту.
В Киеве погиб экс-президент Украины Александр Турчинов
В России погиб 16-летний подозреваемый в «охоте» на девочек
Экстрасенс предсказала что будет по итогу на Украине из-за операции
Слова пермского маньяка-людоеда: Жрал людей и насиловал их
Неожиданно скончалась заслуженная артистка Татарстана и России
Хаматову исключили из попечительского совета «Круга добра»: детали
Зеленский об условиях завершения конфликта на Украине: все детали
Появилась машина с камерой для фиксации непристегнутого ремня
Экстренные аварийные отключения света будут введены на Украине
Согласован девятый пакет санкций против России от ЕС: список
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Невероятно аппетитными, сытными и вкусными получаются супер-быстрые гренки с бананом. Такой завтрак подарит пользу организму и зарядит его энергией на несколько часов.
Чтобы сделать такой вариант супер-быстрого, питательного и вкусного завтрака, необходим минимальный набор ингредиентов. Даже не верится, что из такого количества продуктов получается маленький кулинарный шедевр. Но это действительно так. Нам потребуются:
Аппетитные и сытные гренки с бананами к завтраку делаются буквально на бегу.
Получается невероятно вкусно и питательно!
Если вам нравится начинать свой день с сытной и полезной пищи, сделайте на завтрак воздушную яичницу по супер-быстрому рецепту.
Для приготовления такого блюда для бодрого утра понадобятся:
Делается аппетитная яичница, напоминающая по внешнему виду маленькое облачко, достаточно просто.
Остается только отправить заготовки на 5 минут в духовку, разогретую до 200 градусов. Получается сытно, вкусно, полезно и бодро!
Если вы отдаете предпочтение не мюсли или смузи на завтрак, а плотным и основательным блюдам, то стоит сделать сырную лепешку на сковороде. Такое блюдо получается питательным и сытным, а делается оно просто и весьма быстро.
Для приготовления этой версии бодрого завтрака необходимо использовать вот такие ингредиенты:
Делается сырная лепешка, которая станет идеальным вариантом семейного завтрака, очень легко. При этом много времени это у вас не займет.
Готово! Получается не просто невероятно ароматно и вкусно, но еще и очень сытно. Такой супер-бодрый завтрак подарит вам массу сил и энергии!
Введите свое имя и пароль на сайте:
Супер-быстрые завтраки для бодрого утра: 3 вкусных и полезных рецепта
« Пред. запись — К дневнику — След. запись »
Страницы:
[1]
[ Новые ]
Комментарий можно добавить без регистрации. На дополнительной странице Вам нужно будет ввести символы с изображения в специальное поле.
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Ссоры заводят поинтересней шампанского
Шлюшка с возбужденной писькой на камне
Красивая девушка в колготках