Зависимости

Как работают зависимости? #humanbody

Когда-нибудь замечали вы за собой такую сильную тягу к сладкому, что аж не можете сосредоточиться на каких-то делах? Или испытывали дискомфорт из-за невозможности воспользоваться смартфоном? Или задумывались о пагубном влиянии наркотиков, алкоголя и никотина, и почему они так сильно вредят человеческой жизни? Обо всём в этом посте!

Аддикция – так принято называть состояние человека, из-за которого происходит формирование сильной зависимости. Со временем у нее меняется характер, и она становится уже патологией. Человеку трудно справиться с навязчивыми идеями, ему необходимо удовлетворить свою потребность в ком-то или чем-то. Так что да, фактически, это можно назвать болезнью мозга.

Зачастую зависимости делят на два вида: химическую и нехимическую. К химическим относятся все те, о которых нам постоянно талдычат в школе – никотин, алкоголь, наркотические вещества, а также зависимость от лекарств.

Химическая зависимость – это хроническое, прогрессирующее заболевание, вызванное систематическим употреблением психоактивных веществ, которое меняет работу мозга и обмен веществ. Эти вещества воздействуют на центры удовольствия в мозге, вызывая выброс большого количества нейромедиаторов (обычно, дофамина), что создаёт некое чувство эйфории. Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а скорее сигнал «это круто, запомни и повтори». Именно таким образом, кстати, влияет и сладкое на наш мозг. Давайте разберём механизм пошагово:

1. Первый контакт. Человек пробует что-то впервые, и мозг, не привыкший к такому, плещет дофамином, активируя зону мозга, отвечающую за удовольствие.

2. Выводы. Так как нашему организму важно тратить поменьше энергии, при этом получая побольше удовольствия, он решает, что это нам определённо надо.

3. Формирование связей. Часть объектов зависимости начинает ассоциироваться не только с самим действием, но и эмоциями, людьми или местом. В следствии этого определенное событие может становиться неким триггером, вызывая тягу.

4. Привыкание. Мозг адаптируется и перестает вырабатывать собственные эндорфины в достаточном количестве, привыкая к стимуляции извне. Организм встраивает вещество в обмен веществ, требуя его для нормального функционирования. А в результате, рецепторы становятся менее чувствительными, и требуют больше стимулятора для прежних ощущений.

5. Сдвиг мотивации. Эта стадия иначе называется абстинентным синдромом, или же физической зависимостью. Человек продолжает возвращаться к одному и тому же действию, но уже не просто под воздействием желания, а из-за физического дискомфорта. В зависимости от вещества, абстинентный синдром может иметь как и исключительно психические последствия, так и физические. Часто: тревога, раздражительность, бессонница, иногда галлюцинации (в случае с тяжёлыми стимуляторами). К физическим относится тремор рук и тела, тошнота, рвота, головные боли, тахикардия, повышенное артериальное давление и прочее.

6. Закрепление. Поведение человека становится навязчивым и плохо контролируемым даже для него самого. Он может понимать последствия, но выбираться из этого ему тяжело как физически, так и морально.

Вывод: зависимости – это не просто слабая воля, а полная перепрошивка мозга. А это уже дело серьёзное.

Интересный факт: при зависимости активируются те же зоны мозга, что и при вкусной еде, любви и достижении целей. То есть мозг не особо различает «полезное» и «вредное».

А что насчёт нехимических? Мозгу не важно, откуда дофамин – из вещества или нет. Поэтому механика почти та же, только объектом становится действие. Например, такие с виду безобидные вещи, как еда, игры (азартные или компьютерные) или соцсети. Да, штука правда опасная.

Так как это работает?

1. Быстрое вознаграждение. Ты совершил действие и получил небольшой сюрприз для мозга: лайк, победа в игре или же просто новое сообщение.

2. Непредсказуемость. Да, он любит неожиданности.

Если награда приходит не каждый раз, а случайно, мозг подсаживается ещё сильнее, постоянно находясь в неком ожидании и прибегая на первую же вибрацию телефона.

Это называется переменным подкреплением. Это тот же принцип, на котором работают игровые автоматы и короткие видео. Ты листаешь, не зная, какое будет дальше. В этом и весь азарт.

3. Формирование привычки. Сначала человек контролирует действие. Пока оно не начинает контролировать его. Вроде бы ты заходил на пять минут, а в итоге сидишь уже час.

4. Иллюзия безопасности. Вот ключевая проблема: кажется, что опасности нет, ведь ты ничего не принимаешь. Но мозг всё равно перестраивает приоритеты,

снижает чувствительность к обычным радостям и требует всё больше стимуляции.

И в чём же разница?

1. Нехимические социально одобряемы. Никто всерьёз не осудит тебя за сидение в соцсетях или играх. Хотя механизм тот же.

2. Их сложнее заметить, ведь всё происходит постепенно.

3. От них нельзя полностью отказаться, как от химических. Ты не можешь перестать пользоваться телефоном вообще или перестать есть. Это делает избавление от зависимости ещё более сложным процессом.

Какой мы можем сделать из этого поста вывод? Зависимость – никогда не выбор. Но в твоих руках выбор не пробовать то, что вызывает химические зависимости, и контролировать то, что вызывает нехимические. На самом деле, я сам сейчас активно пытаюсь избавиться от зависимости к листанию того же Тик Тока, и стараюсь переместить фокус на более развивающие дела. И вам советую, друзья. Мы сильные! Наша жизнь только в наших руках. Всем вдохновения! Следующий пост про теорию относительности...