Зарядка при артрозе коленного сустава видео

Зарядка при артрозе коленного сустава видео

Проверено на личном опыте

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ









































































Оздоровительные упражнения с видеоинструкцией помогут при артрозе коленных суставов. Начни заниматься прямо сейчас и укрепи свое здоровье!

Дорогие мои седоки, я знаю, что мы уже не те, кто были раньше. Но кто сказал, что мы не можем оставаться активными? Особенно, если у нас есть проблемы со здоровьем. Я говорю о такой болезни, как артроз коленного сустава. Если вы, как и я, страдаете этим недугом, то знайте, что зарядка может помочь вам укрепить мышцы и справиться с болезнью. И чтобы вам было проще, я подготовила для вас видео с упражнениями. Ведь в нашем возрасте, лучше видеть один раз, чем слышать сто раз. Так что, давайте приступим к зарядке!

Зарядка при артрозе коленного сустава видео

Артроз коленного сустава - это заболевание, которое сопровождается разрушением хрящевой ткани, что приводит к боли и дискомфорту в коленном суставе. Одним из способов справиться с артрозом является выполнение зарядки, которая помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить кровоток. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые можно выполнять при артрозе коленного сустава.

Перед тем как начинать зарядку, необходимо нагреться. Для этого можно сделать несколько простых упражнений:

1. Ходьба на месте. Станьте на месте и начните поднимать колени высоко. Это поможет ускорить кровоток в ногах и согреть мышцы.

2. Вращение голеней. Сядьте на стул и начните вращать голени в одну сторону, затем в другую.

После нагрева можно начинать зарядку. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава:

1. Приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно сядьте, при этом колени не должны выходить за линию стопы. Выполните 10-15 повторений.

2. Растяжка и сжатие мышц. Сядьте на стул и положите между коленями мяч. Сжимайте его, при этом напрягая мышцы ног, затем расслабляйте. Выполните 10-15 повторений.

3. Шаги с подъемом колена. Сделайте шаг вперед и поднимите колено выше уровня бедра. Затем сделайте шаг вперед другой ногой и снова поднимите колено. Выполните 10-15 повторений.

4. Растяжка и сжатие ягодиц. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Сожмите ягодицы, при этом выталкивая ноги вверх. Затем расслабьте мышцы и верните ноги в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.

5. Растяжка и сжатие икры. Сядьте на стул и положите на него ноги. Сжимайте икроножные мышцы, при этом поднимая пятки, затем расслабьте мышцы и опустите пятки на пол. Выполните 10-15 повторений.

Для лучшего результата рекомендуется выполнять зарядку каждый день. Помимо этого, необходимо следить за своим весом и избегать перегрузок коленного сустава. Если у вас есть сомнения по поводу выполнения зарядки при артрозе коленного сустава, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Посмотреть видео упражнения при артрозе коленного сустава можно на специализированных сайтах и видеохостингах, таких как YouTube. На этих ресурсах вы можете найти множество полезных видеоуроков по зарядке при артрозе коленного сустава. Вот некоторые из них:

1. "Зарядка для коленных суставов" от канала "Здоровое тело". В этом видео показаны упражнения, которые помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить гибкость.

2. "Упражнения при артрозе коленного сустава" от канала "Здоровье ТВ". В этом видео показаны упражнения, которые помогают укрепить мышцы ног, улучшить кровоток и снизить болевые ощущения.

3. "Зарядка для коленных суставов и позвоночника" от канала "Спорт и здоровье". В этом видео показаны упражнения, которые помогают укрепить мышцы ног и спины, улучшить гибкость и поддерживать здоровье.

Зарядка при артрозе коленного сустава - это важный компонент лечения этого заболевания. Помните, что правильно подобранная зарядка поможет укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить ваше самочувствие. Не забывайте следить за своим здоровьем и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу выполнения упражнений при артрозе коленного сустава.

Похожие статьи по теме Зарядка при артрозе коленного сустава видео:

Таблетки коллаген для суставов цена инструкция

Уколы при воспалении суставов 3 ампулы

Хирургическое лечение кисты бейкера коленного сустава

Артра таблетки для суставов инструкция противопоказания

Синовита голеностопного сустава что это такое

Какому святому молиться при болезни суставов ног

Report Page