Зарядка Для Детей С Лишним Весом
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рубрика: Массаж и ЛФК Автор: Анна Франк
Главное в похудении ребенка в домашних условиях не скорость, а рациональный подход. Нужно скорректировать его питание и образ жизни так, чтобы организм получал все необходимые витамины, углеводы, белки и жиры и при этом развивался правильно, получая достаточную физическую нагрузку.
Малышам 3-х лет достаточно прогулок с мамой в парке, а детям 12-ти лет можно предложить ежедневные пробежки и занятия в спортзале. В процесс похудения нужно вовлечь всех членов семьи независимо от возраста.
Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »
Добавить комментарий Отменить ответ
Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией. Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на источник запрещено.
Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать». В стремлении хорошенько накормить малыша многие взрослые забывают, что еда может причинить не меньше вреда, чем голодание.
Чрезмерное поедание бабушкиных пирожков нередко приводит ребенка к избыточному весу. Ситуация усугубляется тем, что большинство современных детей предпочитает проводить время за компьютером, а не на детской площадке. Вопрос: «Как похудеть ребенку?» все чаще стал возникать у родителей, чей малыш едва достиг 5 лет.
Детство во многом определяет будущее человека, ведь именно на этом этапе происходят такие важные процессы, как формирование иммунитета и структур головного мозга. И в этот период для ребенка исключительно важно получать необходимый для роста сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.
Однако, современная медицина говорит, что обеспечить его только за счет обычных продуктов питания невозможно. Для иммунитета, а также физического и умственного развития ребенка нужны специализированные витаминные комплексы.
Но статистика говорит о том, что большинство детей в России не принимают витамины регулярно. Ведь даже при осознании всей серьезности вопроса родителями, заставить ребенка принимать витамины регулярно не так-то и просто. Зачастую детям не нравится вкус, а сама процедура приема витаминов видится ребенку скучной и неувлекательной. Результат – отсутствие регулярного приема и положительного эффекта.
Креативный подход, который уже доказал свою эффективность, предложила компания Юнифарм. Новые витамины MINI Doctor Energy (Мини Доктор Энергия) обладают приятным вкусом и выполнены в форме миньонов, которыми увлечено множество детишек. Съесть вкусного миньона – что может быть увлекательнее? Ведь это уже забавная игра, а не рутинная повинность.
Витамины, входящие в состав Мини Доктор способствуют умственному развитию и укреплению иммунитета ребенка. А, главное, теперь ваш малыш будет сам просить их и с удовольствием принимать!
SlickJump ® Для повышения иммунитета и умственного развития ребенка
Вкусный мультивитаминный комплекс
В увлекательной форме миньона
Всего 1 пастилка в день!
Найти витамины Мини Доктор по лучшей цене: SlickJump ® БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ Сайт витаминов Мини Доктор AM.01.48.01.003.R.000035.03.20 от 18.03.2020
Пухлые щечки и складочки на животе и руках мило смотрятся, когда малышу несколько месяцев. Однако лишний вес у ребенка 6–7 лет беспокоит родителей. Что приводит дошкольников и школьников к избыточному весу? Причины лишних килограммов у детей в следующем:
Появление лишних килограммов не только сказывается на внешнем виде организма, но и влияет на развитие внутренних органов и психическое развитие детей. Избыточный вес влечет множество проблем:
Подростки понимают, что лишний вес существенно ухудшает их жизнь. Многие из них сами проявляют желание и стремление похудеть. Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания? Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации. Есть несколько простых советов:
Многие родители ожидают получить стройного малыша уже через месяц правильного питания и упражнений. Однако скорость сброса лишних килограммов зависит от различных факторов: особенностей метаболизма, возраста, первоначального веса, пола, сопутствующих заболеваний.
Насморк у детей – особая проблема. Дети болеют гораздо чаще и тяжелее, чем взрослые, ведь дыхательные пути ребенка короче, а слизистая носа более восприимчива и чувствительна к любому воздействию. В связи с этим повышается и риск развития...
Малыши, как правило, худеют намного быстрее взрослых. Однако если снизить вес не удается так быстро, как бы хотелось маме, ускорять процесс похудения ребенка нельзя. Стремительная потеря веса вредит растущему организму не меньше, чем жировые отложения. Чрезмерные физические нагрузки и недостаток питания приведут к развитию болезней ЖКТ, сердца, ацетонемии…
Рациональное питание заключается не только в выборе полезных продуктов, но и в их правильном употреблении. Необходимо придерживаться следующих правил:
Еду нужно подавать в небольших тарелках. Блюда должны выглядеть аппетитно и ярко. В таблице приведен перечень полезных и нежелательных при похудении продуктов.
Подвижный образ жизни и ежедневная зарядка – незаменимые помощники при похудении. Объем и вид физических упражнений необходимо подбирать в зависимости от возраста и предпочтений ребенка.
Если кожа малыша стала сухой, шероховатовой, и вы заметили, что детский крем не помогает, – начинайте использовать...
Зарядка должна войти в жизнь каждого члена семьи. Видео к статье демонстрирует примерные упражнения для детей. Главное, чтобы часть этих упражнений ребенок проделывал совместно с родителями. Увеличивая постепенно нагрузку малышу, нужно, чтобы папа и мама также прилагали больше усилий.
Если ребенку трудно делать какие-либо упражнения, необходимо ему помочь. При этом неплохо и у него просить помощи. Например, мама может попросить ребенка сесть ей на ноги, чтобы она качала мышцы живота.
Важное в процессе похудения – прогулки на свежем воздухе. В семье худеющего малыша совместный выезд на природу или поход в парк должен стать традицией. В летнее время года нужно вывозить ребенка к водоемам. Плавание – один из способов сжигания лишних калорий и укрепления позвоночника. Нужно, чтобы места, которые выбирают родители для отдыха, были разнообразными.
Дети должны воспринимать выезд на природу или поход к ближайшему парку как радостное и ожидаемое событие. Совместные вылазки помогут не только оздоровить организм худеющего малыша, но и сплотить семью, что оказывает благоприятное воздействие на психологическое состояние ребенка.
Семейный отдых на природе не должен превращаться в посиделки на коврике. В парк можно выехать на велосипедах, взять с собой ролики, футбольный мяч. В лесу родители могут устроить спортивные соревнования по прыжкам в длину или высоту. На речке кроме плавания можно устроить волейбол в воде или на песке.
Зимой родители могут пойти в поход на лыжах, поиграть с детьми в снежки. С маленькими детьми можно играть в догонялки. Если место отдыха находится в пределах пешей прогулки, не нужно брать машину. Лучше пройтись пешком.
Существует множество упражнений, которые помогут бороться с лишними килограммами дома. Выбор зависит от возраста и возможностей упитанного спортсмена. Перед началом занятий нужно немного размяться: наклоны влево и вправо, подъем и разведение рук в стороны. Также рекомендуются:
Начинать занятия нужно с 3-х раз в неделю по 10–15 минут. Постепенно упражнения должны войти в ежедневный график. Продолжительность нужно увеличить до 40 минут в день.
В некоторых ситуациях родители не смогут без специалистов справиться с лишним весом ребенка. Обращаться к помощи медиков и диетологов необходимо в следующих случаях:
В качестве средства при первых признаках простуды положительные отзывы получил Анаферон детский. Если кроха заболел, необходимо обязательно...
В качестве средства при первых признаках простуды положительные отзывы получил Анаферон детский. Если кроха заболел, необходимо обязательно...
Обучить этому невозможно. Если женщину с детства кормили пирожками и булочками, кто-то за 9 месяцев беременности не научит ее правильно питаться. Да и реклама делает свое дело, и ритм жизни — некогда готовить, проще купить и разогреть готовую еду.
Я считаю, что основам здорового питания детей необходимо обучать женщин еще во время планирования беременности. Если мамочки с самого зачатия будут понимать, как правильно кормить детей, проблем в будущем возникать не будет.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Яйца — питательный продукт, с которым можно готовить множество интересных и полезных блюд для детей. Однако они способны вызвать негативную реакцию в виде кожного зуда, крупной и мелкой…
Отек мягких тканей гортани — опасная патология, приводящая к сужению просвета гортани и препятствующая нормальному дыханию. Отекшее горло является симптомом серьезных заболеваний и требует немедленного лечения. Важно помнить,…
Респираторные инфекции занимают лидирующее место в списке болезней, которые ежегодно поражают детей. Чтобы не допустить возникновения осложнений на фоне простуды, нужно своевременно начинать лечение. Современная фармацевтическая отрасль предлагает…
Молодые родители любят держать своего малыша на руках, чувствовать тепло кожи, следить за его движениями, вдыхать аромат детской макушки, но иногда эти приятные моменты может омрачить неприятный запах…
Пониженное давление или гипотония – нередкое явление. Это снижение артериального давления до уровня определенных показателей или ниже. Для каждого возраста существует свой предел, за которым начинается гипотония. Такое…
торты, мороженое, сладкая выпечка, молочный шоколад; газированные напитки; фастфуд, сухарики, чипсы; еда с красителями и пищевыми добавками, продукты длительного хранения; жареное; копченое.
соль; макаронные изделия; колбасы; сладкие фрукты; черный шоколад; консервация; жирные сорта мяса и рыбы; сухофрукты; орехи; картофель; хлеб; парное молоко.
Без или с небольшим добавлением масла
Нежирное мясо (курица, говядина, крольчатина, индейка), желтки яиц
Статья опубликована при поддержке портала для современных женщин "Ничего лишнего в первую очередь заинтересующий всех тех, кто хочет сбросить лишний вес и при этом сохранить здоровье. Помогут в этом инновационные немецкие препараты XL‣S MEDICAL и XL‣S MEDICAL Direct, которые снижают чувство голода, блокируют усвоение жира и улучшают пищеварение. Стоит отметить, что эти препараты лишь помогают сбрасывать лишние килограммы, но не делают всю работу за Вас. Не знаете с чего начать? Тогда заходите на сайт xl-s.ru и узнавайте, каковы причины набора лишнего веса, как уменьшить объем бедер и талии, как похудеть в руках с помощью физических управжений, задавайте интересующие Вас вопросы специалистам и знакомьтесь с экспертным мнением. В общем, начинайте действовать, а XL‣S MEDICAL иXL‣S MEDICAL Direct помогут Вам максимально повысить эффективность предпринимаемых для снижения веса усилий. Уверены, результат не заставит себя ждать!
Ожирение сильно сказывается на
состоянии здоровья 80% тучных людей, вызывая
нарушения обмена веществ, работы эндокринных
желез, водно-солевого обмена. Последствия –
повышенное артериальное давление, диабет,
болезни печени и почек, а с годами и развитие
ишемической болезни сердца, атеросклероз и т.д. В
итоге продолжительность жизни сокращается на
12–15 лет. По данным страховых компаний США, у
людей, чей вес превышает норму на 10%, смертность
также на 10% выше.
Избыточным считается вес, превышающий
норму на 10–20%. Если превышение составляет 20–29%,
это уже ожирение 1-й степени, 30–39% – 2-й, при 3-й и 4-й
степенях – свыше 50% и 100% соответственно. По
данным НИИ гигиены детей и подростков, у нас в
стране 18% детей младшего школьного возраста
сегодня имеют вес на 10–20% больше возрастной
нормы. Среди них в 1,5–2 раза больше часто
болеющих, более чем у четверти – нарушения
углеводного обмена, грозящие диабетом. Уже в
столь юном возрасте избыток веса приводит к
нарушениям ритма сердца, особенно при физической
нагрузке, неблагоприятным изменениям ЭКГ, другим
сердечно-сосудистым изменениям, сниженной
работоспособности. Ожирение 3–4-й степеней,
особенно сопряженное с дисгармоничностью
физического развития, как правило,
свидетельствует о серьезных нарушениях
гормональной системы, требующих лечения под
наблюдением педиатра и эндокринолога. Все это
должно настораживать родителей, чьи дети
оказались в этой группе риска.
Прежде всего нужно отслеживать
основные показатели физического развития –
рост, вес и окружность грудной клетки,
сопоставляя их с возрастной нормой. Признаком
дисгармоничности развития являются их заметные
– особенно непропорциональные (!) – отклонения
(>10%) в любую сторону.
Избыточный вес всегда свидетельствует
о неправильном питании и недостаточной
двигательной активности. Как часто родители
стремятся видеть свое чадо упитанным (чего стоит
одно лишь типичное выражение «поправиться» в
смысле прибавить в весе). Хороший аппетит ребенка
поощряется конфетами и пирожными. Формируется
привычка переедать. Тесные брюки заботливыми
родителями списываются за счет растущего
организма. Лишние жиры и углеводы, не потраченные
на физическую активность, откладываются в виде
жировой ткани. Если суточная калорийность пищи
постоянно превышает энергозатраты хотя бы на 300
ккал (100-граммовая сдобная булочка), запасы жира
растут ежедневно на 15–30 граммов. Постепенно
становится труднее двигаться, и двигательная
активность снижается еще больше. И дальше – как
снежный ком... Достаточно часто избыточное
питание служит пусковым механизмом для
возникновения нарушений обмена веществ,
заболеваний эндокринной системы, в том числе
диабета. Беду всегда легче предотвратить, нежели
с ней бороться. Как это сделать?
Особенно важно следить за правильным
питанием и двигательным режимом для детей
дигестивного телосложения, так как любые
нарушения рациона будут приводить к образованию
жира, а избавиться от него почти нереально.
Ожирение – это потенциальный источник множества
болезней, в том числе эндокринных и
сердечно-сосудистых. Лучше вместо жареного мяса,
макарон и булочек налегать на овощи и фрукты,
гречку и рис. Тогда и печени легче будет убирать
вредные продукты обмена веществ.
Если телосложение ребенка близко к
дигестивному типу, то его вес при той же длине
тела может быть на 8–10% больше
среднестатистических показателей, которые
обычно указываются в таблицах. Соответственно,
дети астено-торакального телосложения на 8–10%
легче, и это для них нормально.
Чтобы избавиться от лишнего веса,
обязательно сочетать рациональное питание с
повышенной физической активностью, специальными
комплексами гимнастических упражнений,
включаемыми в утреннюю гимнастику.
Курс лечебного питания при ожирении
1–2-й степеней состоит из двух этапов. На первом
этапе независимо от степени ожирения
рекомендуется сбалансированная диета,
соответствующая физиологической норме (для
детей 7–11 лет 2400 ккал). Принимать пищу следует 5–6
раз в день небольшими порциями, при этом на
первую половину дня должно приходиться 75%
суточной калорийности. Такая диета сама по себе
будет ограничивать потребление пищи.
Продолжительность этого периода адаптации тем
больше, чем выше избыток веса (но не менее 2
недель). Затем можно переходить к более строгой
диете, предназначенной для постепенного
снижения веса.
На втором этапе рекомендуется
низкокалорийная диета с ограничением количества
сахара и хлеба на 50% от возрастной нормы и
частично жиров. Общая калорийность рациона
уменьшается на 20–30%, ограничение потребляемой
жидкости не обязательно. Последний прием пищи –
за 3 часа до сна. Раз в 7–10 дней проводится
«разгрузочный день» с калорийностью диеты от 450
до 1000 ккал. Если вес ребенка при низкокалорийной
диете не снижается, то из меню частично или
полностью исключаются крупы, картофель,
макаронные изделия; сахар – не более 10 г в день.
Двигательная активность при
избыточном весе должна быть как можно более
продолжительной и небольшой по интенсивности,
поскольку именно такая нагрузка стимулирует
окисление жиров. Еще активнее организм
использует жировые резервы при выполнении
нагрузок умеренной мощности на холоде, где
увеличивается расход жиров на поддержание
температуры тела. Поэтому неторопливые прогулки
на лыжах или пешком по рыхлому снегу в легкой
одежде особенно благотворно влияют на обменные
процессы, нормализуют вес и повышают физические
возможности. По той же причине эффективно и
плавание в бассейне два раза в неделю по 30–35
минут, которое на первом этапе переносится легче
других циклических упражнений. Такие занятия,
кроме того, способствуют общему закаливанию
организма. Летом хорошо по 1–1,5 часа кататься на
велосипеде, играть в футбол и т.п. Прыжки, бег и
другие резкие движения у тучных детей
ограничивают, чтобы не перегружать суставы и
позвоночник.
Гимнастические упражнения при
избыточном весе рекомендуется выполнять, лежа
или сидя на полу, еще лучше – сидя или лежа на
гимнастическом мяче (фитболе), что способствует
правильной осанке. Хорошо чередовать упражнения
на растягивание (стретчинг) с упражнениями для
мышц рук, плечевого пояса, мышц ног, затем, если
нет противопоказаний, выполнять более сложные
упражнения, которые включают в работу многие
мышечные группы. При неосложненном ожирении 1–2-й
степеней можно не бояться перегрузок. При
сильном утомлении (обильное потоотделение,
одышка) следует немного снизить интенсивность
занятий, сделать несколько дыхательных
упражнений, увеличить интервалы между
упражнениями.
1. Ходьба с высоким подниманием коленей
(2 мин.).
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки
опущены. Выполнить круговые движения головой
вправо и влево.
3. И.п. – ноги вместе, руки опущены.
Поднять руки вверх, отставляя ногу на носок
(поочередно правую и левую), прогнуться – вдох.
Вернуться в и.п. – выдох.
4. И.п. – сидя на стуле, откинувшись на
спинку. Энергично втянуть живот, затем
расслабить его, дыхание произвольное.
5. И.п. – сидя на полу, ноги разведены в
стороны. Выполнять наклоны вперед, доставая
левой рукой носок правой ноги и наоборот.
6. И.п. – одна нога впереди другой на
расстоянии большого шага и согнута в колене, руки
подняты вверх. Наклоняя туловище вперед,
одновременно отвести руки назад – выдох.
Вернуться в и.п. – вдох.
7. И.п. – лежа на полу, руки в стороны.
Быстро поднять ноги вверх, затем медленно
опустить их, разводя в стороны.
8. И.п. – то же, руки под головой. Поднять
ноги до прямого угла по отношению к туловищу,
медленно опустить на пол.
9. И.п. – сидя на полу. Выполнять наклоны
вперед, доставая руками ступни.
10. Упражнение на статическое
диафрагмальное дыхание. И.п. – лежа на полу с
легким предметом на животе. При вдохе выпячивать
живот, приподнимая предмет, при выдохе –
втягивать, опуская предмет.
11. И.п. – стоя на четвереньках. Поднять
правую ногу и левую руку параллельно полу. То же
другой рукой и ногой.
12. И.п. – стоя на коленях, сад
Упражнения для похудения детям - YouTube
Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка ...
Зайцева Валентина | Помогите, у ребенка избыточный вес ! | Журнал...
Упражнения для детей 7 - 10 лет с ожирением
Упражнения для похудения для детей | Компетентно о здоровье на iLive
Кодирование От Лишнего Веса Пермь
Лишний Вес После 40 Лет Чем Сбросить
Лишний Вес Из За Щитовидной Железы
Зарядка Для Детей С Лишним Весом
