Заряд свежего воздуха и сочного минета в лесу
Заряд свежего воздуха и сочного минета в лесу
Медицина шагнула далеко вперед, но в современном мире из-за постоянных стрессов, спешки и высокого темпа жизни по-прежнему существует множество рисков для здоровья. Все больше людей начинают задумываться об этой проблеме и следить за работой своего организма. Однако сбалансированное питание, регулярные занятия в спортзале и отказ от вредных привычек не дадут должного эффекта, если в организм поступает недостаточное количество кислорода. Чем полезен свежий воздух, где его найти и как им правильно дышать? Давайте разберемся.
Тион собирает информацию об использовании этого сайта, в частности размещает файлы cookie в браузерах посетителей. Подробнее
Опубликовано: 23.11.2018 Обновлено: 23.11.2018
Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:
Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.
Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:
Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.
Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.
Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!
Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.
Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий . Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.
Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.
Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.
Если Вы остаетесь в закрытом непроветриваемом помещении в течение длительного периода времени, то снова и снова будете дышать одним и тем же воздухом. Будет повышаться уровень углекислого газа . У Вас могут проявиться головокружение, тошнота, головные боли , усталость или заболевания легких. Даже кондиционер , вопреки распространенному стереотипу, не спасет от ощущения духоты. Как тогда сделать воздух в квартире чистым? Единственное решение – обеспечить постоянный поток воздуха с улицы. Держать окна открытыми не всегда удобно, а бризер не только нагреет воздух зимой, но и очистит его от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Кроме того, необходимо регулярно делать влажную уборку. Так в доме или офисе будет идеальный микроклимат.
Дышите полной грудью и будьте здоровы!
Этот блог не о болезнях, а о здоровье которое предлагает народная медицина.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it. Ok
Автор Людмила / 20 Июль 2014 41 коммент.
Добрый день или вечер дорогие гости, друзья и просто читатели блога. Если вы зашли на страницу, значит вам интересно и я этому очень рада. В сегодняшней статье давайте поговорим о том что нас окружает и как это влияет на наше здоровье.
Хочется так много вам поведать о том что узнала сама и с радостью поделится с вами. Я всегда восхищаюсь людьми которые так много знают хорошего и полезного. Вот и сейчас давайте поговорим о пользе свежего воздуха.
О чистой воде без которой жизнь просто невозможна. А активный отдых! который придает нам сил и здоровья. Ну и конечно же солнечный свет, без которого просто не было бы жизни на земле.
Прочитав статью вы узнаете о пользе свежего воздуха и солнечного света. О уникальных способностях чистой воды и активном отдыхе, который обязательно внесет в нашу жизнь много жизненной энергии и здоровья.
Здесь можно начать с самого начала появления человека на свет. Вот что мы делаем в первую очередь при появлении на свет? Конечно мы делаем вдох, а в конце жизни, в самые последние минуты жизни? Мы перестаем дышать.
Это о чем говорит? А говорит это о том, что от самого рождения и до самой смерти, мы зависим от дыхания. Самый лучший наш доктор — это свежий воздух . Этот доктор желает чтобы мы жили долго и счастливо.
Благодаря глубокому дыханию вы насыщаете свой организм кислородом. Если вам доктор прописал почаще бывать на свежем воздухе, вы обязательно должны это делать. Иначе получите серьезные осложнения.
Что же такое дыхание? А дыхание это функция без которой мы можем прожить минут пять, семь. Благодаря воздуху мы получаем кислород, который насыщает все наши клеточки. Кровь разносит кислород по всему организму и поступает в легкие.
Наш организм должен получать кислород, но не через поверхностное дыхание, а через глубокое, которое вытесняет из нашего организма углекислый газ. Если мы будем недостаточно получать свежего воздуха, нас ждут проблемы с здоровьем.
Тем самым мы сами того не ведая помогаем отравлению нашего организма ядами. Если хотите знать в чем еще бывают яды читайте здесь: « Трава болиголов от рака ». Это может явится причиной многих серьезных заболеваний. Мы все знаем что без питания можно прожить тридцать дней и выжить.
Но без воздуха мы можем прожить всего несколько минут. В чем же польза дыхания и свежего воздуха? Брэгг изучает долгожителей уже очень давно, лет пятьдесят. Он пришел к одному очень важному решению.
Брэгг обнаружил что люди, которые дышат медленно и глубоко, живут дольше, чем те, которые дышат часто и поверхностно. Он говорит что чем меньше вдохов человек делает в минуту, тем дольше он живет.
Вот возьмите к примеру животных, которые дышат часто: морские свинки, кролики и другие грызуны, часто дышащие, они живут очень мало. Научитесь делать дыхательные упражнения и будете жить дольше и меньше болеть.
Брэгг уже много лет, когда утром просыпается делает глубокие дыхательные упражнения. Глубокие вдохи и выдохи. Будет очень здорово если вы в течении дня будете делать несколько глубоких вдохов и выдохов, да еще на свежем воздухе.
Вы будете только здоровее, потому что ваш организм получит нужное количество кислорода и хорошо очистится от ядов. Польза свежего воздуха просто уникальна, думаю вы согласитесь.
Чистая вода, как и свежий чистый воздух является хорошим доктором. В предыдущих статьях я уже писала о воде. Мы знаем что мы состоим из воды больше чем на семьдесят процентов.
Чтобы в нас сохранялся нужный уровень воды , мы должны постоянно пополнять наш организм ею. Питаясь фруктами и овощами, мы пополняем свой организм дистиллированной водой.
Многие, кто едет в отпуск к воде, получают наслаждение от нее. Плавание одно из самых лучших упражнений для нашего тела. Плаванием мы не перегружаем сердце и мышцы. Теплые ванны тонизируют и расслабляют нас.
Водой лечили раньше и лечат сейчас. Есть лекари, которые благодаря водолечению избавляют людей от многих болезней. Еще Гиппократ, который жил за четыреста лет до нашей эры, использовал метод водолечения горячей и холодной водой.
Таким методом лечения лекари пользуются и сейчас. Брэгг рекомендует для того чтобы ускорить циркуляцию крови и очистить организм, принимать горячие ванны в течении нескольких недель. Для таких ванн лучше всего подойдет вода из горячих источников.
Чистая вода неотъемлемая часть нашей жизни. Наш организм требует чистую воду. Подтверждение этому одна экспедиция. В этой экспедиции люди были на большой высоте и они сильно теряли вес.
Сначала они не могли понять почему, оказывается и это было доказано научно, что высота влияет на водный обмен. Люди были вынуждены топить снег и лед превращая его в воду. На той высоте, на которой была экспедиция, каждый человек в день должен выпивать три литра чистой воды.
Как мы понимаем отдых? Некоторые из нас считают что когда они сидят за столом и попивают какой нибудь алкогольный напиток, чай или кофе, они отдыхают. Это ошибка.
Чтобы почувствовать что ваш организм отдохнул, просто посидеть за столом за каким нибудь напитком, этого недостаточно. Отдых — это когда вы расслабились полностью, ни беспокойств и волнений, освободили мозги и тело.
Наш отдых должен принести покой нервной системе. Отдыхая сидя, не кладите ногу на ногу, такой позой вы передавите артерию, которая питает ногу. Это значит что вы не отдыхаете, а наоборот перегружаете сердце.
Если вы действительно хотите отдохнуть, освободите свое тело от тесной обуви. Вы не отдыхаете, если на вас надет тесный галстук, тесная одежда. Самый лучший отдых, это когда вы без одежды и ваша кожа открыта.
Если вы хотите отдохнуть по настоящему, расслабьтесь, отключите мозги от проблем и волнений. Сердце замедляет свою работу, дыхание становится спокойным и ровным. Так вы получаете расслабление и полный отдых.
Короткий сонтак же является хорошим отдыхом. Вы никогда не будете чувствовать себя полностью отдохнувшими, если будете пользоваться стимуляторами. Очень многие люди страдают бессонницей .
При бессоннице люди пьют всевозможные лекарства. Мы никогда не получим полный отдых от химии. Организм, который насыщен токсинами, никогда не будет иметь спокойные нервы.
Когда люди для очищения организма начинают голодать, они и спят хорошо и отдыхают полностью. Да вы и сами заметите, если начнете чистить организм. В каком мире мы живем?
Какие иногда напряжения мы переносим, а тяжелые удары, которые преподносит нам жизнь. Брэгг говорит что именно эти причины и являются увлечением кофе, табаком, алкоголем и т.д.
О каком отдыхе можно говорить если люди все время куда то несутся. Всякими правдами и не правдами укрепляют свое положение, постоянная конкуренция. Каждый стремится перещеголять кого то. Ведь такой ритм жизни только уничтожает нас.
Солнечный свет считается первым доктором. Ведь всё черпает жизненные силы от солнечного света — овощи, фрукты, деревья, кусты. Всё и все живущие на земле получают солнечную энергию.
Солнечные лучи продлевают жизнь. Обратите внимание на то как мы выглядим если не бываем на солнце — бледные лица, бледная кожа. Болеем мы тоже чаще, если не бываем на солнце.
Солнечные лучи — это мощнейшее средство убивающее бактерии. Мы все зависим от солнечной энергии. Если бы не солнечный свет, какая бы была жизнь на земле.
Зеленые растения, которые мы употребляем, при росте накапливают в себе солнечную энергию. Когда наше питание состоит на шестьдесят процентов из овощей и фруктов и в это время мы получаем прямые солнечные лучи, мы улучшаем свое здоровье.
Самое лучшее время принятия солнечных ванн – раннее утро. Если вы решили принимать солнечные ванны, начинайте с пяти минут. С одиннадцати и до пятнадцати часов дня, солнечные лучи самые горячие, в них много радиации.
Солнечный свет благоприятно действует на наше здоровье. Брэгг рассказал одну историю, которая случилась с ним. Ему тогда было шестнадцать лет. У него был туберкулез и врачи ему сказали что его нельзя вылечить.
Он случайно попал к одному доктору, который практиковал солнечное лечение. Лечил доктор Брэгга высоко в Альпах солнечными лучами, питался он по диете, которую назначил ему доктор. Были это солнечные продукты.
Лечил этот доктор Брэгга два года и он превратился из очень слабого, безнадежного больного, в крепкого человека. После этого лечения Брэгг регулярно получал солнечные лучи. Эти лучи спасли ему жизнь.
Поэтому солнечный свет для Брэгга — культ, которому он поклоняется. Он и сейчас живет в самом солнечном месте. Проводит много часов как зимой, так и летом на морских пляжах.
Писала статью, а сама думала, как же хочется написать так, чтобы она не просто понравилась вам, но и чтобы вы смогли ею воспользоваться в лечебных целях для себя и своих родных и близких.
P.S. Атлантический океан, короткое видео с отпуска моего сына:
Воздух, солнце, вода и отдых, причем и активный и пассивный – все это есть на даче. А когда еще приезжают дети и внуки – это, плюс к вышеперечисленному, приятное общение с близкими. Что может быть полезнее. Будем здоровы!!!
Конечно дача это хорошо, но вы всё равно не получите полный отдых. Чтобы ваш организм полностью расслабился нужно полностью отключится от всего.
У меня сейчас всего этого в избытке, я тоже большую часть времени провожу на даче, рядом вода и сосновый лес!
Всегда стараюсь вести здоровый образ жизни,живу почти в лесу,воздух у нас очень чистый и свежий,солнца тоже хватает,река рядом.
Спасибо за полезную статью,еще раз убедилась в правильности выбора места жительства.
В советское время часто слышал из репродуктора: “Если хочешь быть здоровым закаляйся, водой холодной обливайся…” Поль Брэгг давно, как ушёл в мир иной, а повествуется в блоге о нём, как вот сию минуту здравствующем. Впрочем не это главное. Главное, что всё для здоровья требуется: и воздух, и вода, и свет, и отдых. УДАЧИ!
Да его уже нет, но его советы живут по сей день.
я даже знаю, что ужасный коклюш лечат свежим воздухом и только он помогает уничтожить болезнь
Из Вашей статьи узнала много нового, особенно в разделе “Польза свежего воздуха”, теперь постараюсь дышать помедленнее))
Сейчас как раз, достаточно благоприятное время, восстанавливать организм Хороший пост Спасибо!
Природа создала человека и естественно, что именно природные факторы наилучшее лекарство для нашего организма.
Правильно вы пищите Людмила, что организм должен расслабиться, освободить голову от мыслей во время отдыха. Потому что для некоторых отдых это пиво, водка и шашлык. Ну кому как
Конечно кому как, но чтобы основательно отдохнуть, мозги действительно надо отключить.
Для меня эти природные составляющие просто необходимы. Особенно солнце, которое нас не особенно балует.А как великолепно прогуляться в лесу, это такое расслабление. И море -шум прибоя….
“Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья”. И с этим не стоит спорить. Это так было, есть и будет
Люда, ты со своей интересной статьей попала как раз в тему! Я сейчас отдыхаю в Болгарии у Олечки Коноваловой и могу сказать, что на своей “шкуре” испытала всю прелесть чистого воздуха, воды и всего остального. Тут так здорово, что я бы с удовольствием переехала на пенсии сюда на постоянное место жительства.
Как я рада за вас Оля вы себе даже не представляете!
Ой, ну конечно, все это нужно для нашего расслабления… Отдыхать нужно обязательно, тут без комментариев…
Я сейчас вспомнила сказку, в которой короля вылечили тем, что заставили идти одного пешком через лес. Свежий воздух сделала свое дело!
А воду нужно обязательно пить в большом количестве, я сейчас стала это делать и оказывается, это совсем не так сложно, как казалось раньше.
Да Оля это точно совсем не сложно. Я тоже чищу организм водой.
в принципе согласна, но все сложнее найти чистый воздух и воду… а с солнцем надо тоже поосторожнее!
С солнцем тоже можно дружить, только в правильное время.
а у меня с голоданием не сложилось, не мое… а что касается солнце, воздух и вода – то только да!
Вы знаете двадцать четыре часа в неделю посидеть на воде не сложно, а эффект какой!
Да, когда и воздух чистый и вода, и всё остальное – это замечательно, и приятно и полезно очень!
Очень интересная статья. Спасибо. Я когда нахожусь долго без солнышка и свежего воздуха сил совсем нет. Стараюсь по больше гулять. Про дыхание вообще для меня открытие, надо будет так попробовать.
Я просто счастлива, что теперь все эти компоненты присутствуют в моей жизни в Болгарии.
Ну какая же жизнь без солнечного света, чистого воздуха и свежей воды, ведь эти три составляющие первооснова всей жизни на земле.
Как же мне хочется всего этого – и солнца, и воздуха, и воды, скорей бы лето и отпуск.
Отдыхать надо с пользой для организма, а не с алкоголем, спасибо за советы. Интересно было про лечение Брэгга солнечным светом почитать.
Получать немного загара с солнечным светом это хорошо очень,дышать горным воздухом хорошо, бывать у моря тоже самое,дышать йодом. Есть здоровые продукты и иметь чистые намерения творить добро))) Вот небольшой список комплекса здоровья и счастья)
Людмила хорошая статья)))
Для меня прогулка на свежем воздухе лучший антидепрессант, который помогает расслабиться и привести мысли в порядок;) Давно уже завели за правило пол часа перед сном тратить на неспешпую прогулку возле дома, благо у нас сосновый бор неподалеку и воздух всегда свеж:)
Мы недавно отключились от всего, от работы, дома, дачи и, уехали на море, где получили и свежий воздух, и солнце, и море воды.
Вы во многом правы, Людмила. Солнце, свежий воздух, сосновый лес, запах моря – все это необходимо для жизни, быть здоровым и бодрым, меньше уставать. Летом так приятно утром выйти в сад, подышать свежим воздухом.
В больших городах сложно найти свежий воздух и чистую воду, даже за городом.А вот дышать правильно можно где угодно. Жаль только мы это умение не всегда используем.
С чистым воздухом, как и с водой в больших городах сейчас проблемы, и не маленькие. Хорошо что у нас есть дача и мы стараемся там находить
Ни дня без члена в дырочках
Хороший день для домашки
Зрелые тетки с большими сиськами фото