Запеканка Правильное Питание Рецепт

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рейтинг 4 .92 из 5 на основе 24 голосов
"Кулинария – как любовь: в неё либо нужно окунуться с головой, либо вообще не погружаться ." - Гарриет Ван Хорн

Понравился рецепт? Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе . . .
Извините, добавлять фотоотчеты (рецензии) по рецептам могут только зарегистрированные пользователи . Зарегистрироваться . . .

Приготовила! Делала с овсянкой долгой варки, поэтому запекала 45 минут . Добавила корицу, кардамон - в тему! Вкус неинтересный . Советую с ярким ягодным соусом .





Спасибо за рецепт . Что ещё хотелось бы, так это количество калорий в этом блюде .





Светлана, количество килокалорий на 100 граммов написано под ингредиентами - рядом с временем приготовления . Здесь - 111 ккал .





Светлана, ккал 219, если взять себе на порцию:
1 . творог 75 грамм
2 . Яйцо 1/2
3 . Овсянка 6,5
4 . Банан 75 чистых





Прекрасный рецепт, очень вкусно и главное здорово . Спасибо .





На ПП просто все помешались и частенько не понимают, что правильное питание каждому свое: тем, например, у кого проблемы с ЖКТ (а их вообще большая часть населения по публикациям, особенно молодежь), полезнее как раз манная крупа - она менее агрессивна для желудка, а вот для желающих похудеть - конечно, геркулес предпочтительнее, если не противопоказан ))
А запеканка замечательная, рецептик хорош! я в микроволновке готовлю подобную с манкой, фрукты можно любые добавить - не хлопотно и быстренько





natalka, я добавляю перловую или гречневую муку





natalka, а вот у кого дивертикулёз,манку не рекомендуют!!!






тольяттинка, я и пишу про это - каждому свое ПП




Нежнейшая творожная запеканка в мультиварке
Творожная запеканка с маком и лимоном
Запеканка геркулесовая с изюмом, яблоками и творогом
Творожная запеканка ПП в микроволновке в кружке
Рисовая запеканка с яблоками и корицей
Морковная запеканка как в детском саду
Творожная запеканка с клюквой и кускусом

АЙМКУК © 2007-2021 год . Все права защищены .
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www .iamcook .ru и присутствии ватермарка на фотографии в неизменнов виде .
Пользовательское соглашение

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте . Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться . Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его .


Всё чаще и чаще с экранов телевизора можно услышать термин "правильное питание" . На данный момент большое количество людей ведёт здоровый образ жизни, они занимаются спортом и следят за своим рационом . Правильно питаться - это большая наука, выучив которую навсегда можно забыть о лишнем весе и о многих недугах .
Сегодня я хочу предложить рецепт приготовления творожной запеканки из серии ПП (правильного питания) . Готовится она из доступных ингредиентов, которые можно найти на каждой кухне . Приготовленная в духовке запеканка из творога (ПП) отлично подходит для завтрака . В данном блюде отсутствуют сахар, мука и манная крупа . Закрепляется творожная масса куриными яйцами и овсяными хлопьями, а сладкий вкус запеканка получает от банана . Как видите всё очень просто и полезно, поэтому предлагаю приступать к приготовлению .
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 3 ст .л .
Продукты для приготовления творожной запеканки ПП в духовке подготовить по списку ингредиентов к рецепту .
В подходящую ёмкость вбить яйца и добавить овсяные хлопья, желательно мелкие, быстрого приготовления .
Когда хлопья заметно набухнут, добавить в миску порезанный или разломанный на кусочки банан .
С помощью вилки или толкушки раздавить банан в кашицу .
Добавить творог . Если он слишком зернистый - предварительно протереть через сито . Большинство диетологов и сторонников правильного питания утверждают, что нельзя использовать абсолютно обезжиренные продукты, поэтому 5% творог - это именно то, что нужно для нашей запеканки .
После чего переложить в жаропрочную форму, застеленную пергаментом, и разровнять .
Запекать творожную запеканку ПП в духовке при температуре 180 градусов около 30-35 минут . Поверхность готовой запеканки должна быть упругой и полностью сухой .
Переложить выпечку на решётку и немного остудить . После чего нарезать на порционные кусочки и в тёплом виде подавать к столу .
Вот и всё, вкусный, полезный завтрак готов . Можно приступать к трапезе .
* фотоотчеты с маленьким отзывом или без него
Тесто на кыстыбый на сметане (+кыстыбый с картошкой)
Варенье из неспелых груш на зиму (простой рецепт)
Баклажаны с чесноком и зеленью в духовке
Творожно-банановые вафли в вафельнице
Штрудель с персиками из слоеного теста
Апельсин — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Бобы — Египет . Смотрите подборку рецептов
Гранат — смотрите подборку рецептов
Грейпфрут — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Капуста Брокколи — Италия . Смотрите подборку рецептов
Картофель — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лимон — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук порей — Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук репчатый — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Мандарин — Марокко, Россия, Италия . Смотрите подборку рецептов
Морковь — Польша . Смотрите подборку рецептов
Помидор — Египет . Смотрите подборку рецептов
Свекла — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Сельдерей — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Укроп — Ташкент . Смотрите подборку рецептов
Яблоко — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (50 мин .)
Ваша оценка помогает нам определить качество контента автора данного рецепта, а также показывать более качественные рецепты чаще Вам и другим пользователям сайта!

Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров!

Ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую


Исключить ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую


Тип блюда

Салат
Первое
Второе
Выпечка
Закуски и другое
Напиток
Заготовки
Соус
Торт\пирожное


Предназначение

На завтрак
На обед
На ужин
На праздничный стол
На детский стол
К чаю
На пикник
С собой в дорогу
На легкий перекус
К пиву

Бомба для забитых сосудов: делаю так - давление всегда 120/80!
Тромбы рассасываются из сосудов, а давление нормализуется! Чудо-рецепт для кровообращения . . .
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 4 октября
Россия внимание! С 4 октября в силу вступает квота, у кого сахар выше 3 .7 ммоль/л и диабет, тот . . .
Получите средство от алкоголизма по льготе
Как я вылечила мужа от алкоголизма за 2 недели!
Как женщина из г . Тамбов этим спасла мужа от алкоголизма
Врачи скрывали! Диабет исчезнет за 6 суток, а сахар станет 4,2 ммоль навсегда! Делайте эту процедуру
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции . При цитировании ссылка на yummybook .ru обязательна . ©
YummyBook, 2010 – 2021 .





Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты

Статьи
Справочник



Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .

Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru

Попробуйте более полезные рецепты ваших любимых сытных запеканок для здорового питания .

Время приготовления: 1 ч Количество порций: 4-5 Тип блюда: выпечка Кухня: русская Сложность: Среднее

Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску


Кабаева выложила фото с детьми: глаз не отвести

Пищевая ценность на 100 г: Калории: 135 Белки: 11 Жиры 6 Углеводы: 10
Заметьте, готовим мы без манки, хотя её частенько добавляют в диетические рецепты выпечки . Но если честно — не такой уж это и диетический ингредиент, там простых быстрых углеводов немало — обычная мука в\с ничем не хуже .
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 126 Белки: 12 Жиры 5 Углеводы: 9
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 97 Белки: 11 Жиры 5 Углеводы: 3
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 80 Белки: 10 Жиры 6 Углеводы: 2
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 144 Белки: 11 Жиры 3 Углеводы: 23
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 190 Белки: 12,5 Жиры 11 Углеводы: 14
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 171 Белки: 13 Жиры 11 Углеводы: 6
Не храните творожные диетические запеканки, а готовьте их только «на один раз» . Если же запеканка осталась, обязательно уберите ее в холодильник на полку ближе к верху, и не забудьте закрыть герметично .
С нашими сладкими рецептами будут прекрасно сочетаться джемы без сахара, дольки свежих фруктов, пп-мороженое и фруктовые напитки .
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Путин снова порадовал пенсионеров: в октябре по 10 000 рублей
1 октября коснется всех пенсионеров: неожиданный подарочек
Первая брачная ночь у цыган: смотреть без детей . . .
Эту вещичку найдете в каждом доме: она привлекает бедность, разруху, смерть
Как нацисты издевались над женщинами: в одиночку не смотрите
Няня, ушедшая от Пугачевой выдала всю правду о Лизе и Гарри! Все в шоке . . .
Что нельзя делать с фотографиями умерших: запомните на всю жизнь
Странность дочери Пугачевой уже не скрыть: как оказалось у нее . . .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Многие противники ЗОЖ и правильного питания утверждают, что пп-шники живут на траве и воде и абсолютно не умеют питаться вкусно . Как они ошибаются! Мы снова собрали для вас несколько рецептов, которые в очередной раз докажут обратное . Сегодня в меню вкусная и полезная диетическая творожная запеканка ПП — в духовке приготовить такую проще всего . Рецептов будет целых 7 — на любой вкус!
Вообще, запечь что-то из творога в духовке — это самый простой вариант пп-десерта . Это не кокосово-творожный пирог , испортить такое блюдо сложно .
Других плюсов у творожных пп-запеканок тоже немало :
Я, честно признаться, раньше не очень любила готовить из творога, не всегда выпечка, тем более диетическая или пп-шная, с ним получается удачно . Но вкус творожных десертов мне нравится, поэтому приходится пробовать и искать те самые удачные рецепты . И вот один из них так мне понравился, что готова печь его чуть ли не каждый день . Речь идёт о творожной запеканке, но не совсем обычной .
Запеканки делаются порционными в маленьких формочках . Это, как оказалось, очень удобно и красиво . В качестве вкусной начинки кладётся банан, но тут можно смело экспериментировать . Будет интересно со свежими или замороженными ягодами, консервированными персиками или ананасами, ну и так далее . Творожно-банановые запеканки получаются очень нежными, в меру сладкими, их обязательно нужно хорошо охладить, так будет еще вкуснее .
Яйца хорошо взбиваем с подсластителем, а можно и вовсе обойтись без него .
Добавляем в миску кукурузный крахмал и тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комочков .
Теперь кладём творог и сметану, взбиваем блендером до однородной массы .
Масса получится довольно жидкой, но так и нужно . Даем ей постоять в течение 5-10 минут, а затем ещё раз хорошо перемешиваем .
Формочки для запекания смазываем сливочным маслом и выкладываем на дно кружочки спелого банана .
Разливаем по формочкам творожную массу, не доходя до края 2-3 сантиметра .
Эта пп запеканка из творога в духовке готовится около получаса при температуре 180 градусов . За такое время она хорошо поднимется и подрумянится .
Обязательно охлаждаем творожные запеканки . Кстати, настоятельно рекомендую добавить при подаче ложечку сметаны или несладкого йогурта, сочетание будет просто прекрасное . Приятного аппетита!
От восхитительного аромата яблок с нотками корицы, который исходит от этой запеканки, потекут слюнки даже у самых ярых «хейтеров» ПП . И не зря: на вкус она такая же великолепная и нежная, несмотря на невысокую калорийность .
Морковная запеканка — это, как говорится, «дешево и сердито» . Она не требует никаких особых ингредиентов, но сколько же в ней пользы! Чем не причина побаловать себя такой некалорийной запеканкой в выходные и даже будни? Тем более, что готовится она сравнительно недолго .
Творожная запеканка из тыквы придется по вкусу не только поклонникам этого овоща, но и тем, кто к тыкве до сих пор относился равнодушно . Не верите? Самое время проверить!
Ой, какой ароматный бананчик! Этот невероятно нежный фрукт в сочетании с творогом просто тает во рту . Создается впечатление, что это блюдо вообще невесомо (что и подтверждает калорийность) и создано не из продуктов, а как минимум из облаков . А ещё банан отлично заменяет в выпечке яйца .
Каждая девушка любит побаловать себя шоколадом, ведь он дает почувствовать себя любимой и желанной . А как здорово сочетается вишня с шоколадом, вот как, например, в этом простом пп-кексе ! Так почему бы не побаловать себя прямо сейчас? И не важно, если свежие ягоды будут еще нескоро: для этой запеканки подойдет и замороженная вишня . Почувствуйте лето на вкус! А если вы решите не добавлять вишню вообще, у вас получится просто вкусная шоколадная запеканка . И на фигуре это никак не скажется!
От этой запеканки так и веет уютом и теплом, словно ты снова в детстве, за окном бушует снег с дождем, а ты укутана пледом и спасена от любых невзгод . И пусть эта запеканка не избавит вас от налогов и работы, с проблемами фигуры она точно справится!
Мне очень нравится ваш сайт и рецепты, но совсем не нравится разочароваться в них! Рецепт без яиц позволяет получить нечто ужасное и безвкусное . Хотелось бы увидеть настоящее фото блюда, которое получилось у автора
Света, очень жаль, что у вас неудачка с рецептом . В следующий раз, когда буду делать, обязательно сфоткаю результат . Ну или может из наших читателей кто опередит .
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:


Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля



Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим



мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Каталог рецептов / Молочные продукты / Творог / Фитнес запеканка из творога
Приготовил : Kamenevaa 

Творог выбирайте мелкозернистый, не жирный . Переложите творог в глубокую емкость .
Добавьте к творогу одно куриное яйцо, также добавьте заменитель сахара, который вы используете в рационе .
Добавьте в творог легкий йогурт, буквально несколько ложек .
Всыпьте к ингредиентам манную крупу, все хорошо перемешайте . Дайте постоять творогу 10-15 минут . Тем временем прогрейте духовку, до температуры 180 градусов .
Переложите творог в форму, смазанную маслом . Выпекайте запеканку 25 минут .
Готовую запеканку подавайте к столу .

средняя оценка: 4 .2, всего
голосов: 5





Рекомендуем рецепты:
Воздушные сырники

Каннеллони с творогом и сыром

Медовый открытый торт "Цифра"

Печенье "Улитка"

Кутабы с зеленью и творогом



Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить



Введите название книги

+ Создать кулинарную
книгу



Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?

Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда






JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта

Прикрепить фото
Отправить


Спагетти 
Каши 
Котлеты 
Вареники 
Пельмени 
Отбивные 
Омлет 
Паста 
Яичница 
Подлива 
Голубцы 
Стейк 
Гуляш 
Рагу 
Антрекот 
Ростбиф 
Бифштекс 
Тефтели 
Плов 
Фрикадельки 
Жаркое 
Шницель 
Рулеты 
Равиоли 
Зразы 
Карри 
Лазанья 
Кебаб 
Манты 
Долма 
Бефстроганов 
Бешбармак 
Биточки 
Мясо по-французски 
Галушки 
Азу 
Буженина 
Фрикасе 
Лобио 
Шашлык 
Бабка 
Соте 
Рататуй 
Чахохбили 
Ежики 
Мамалыга 
Шаурма 
Паэлья 
Жульен 
Ризотто 
Карбонара 
Полента 
Чанахи 
Фетучини 
Хашлама 
Хинкали 
Бигус 
Ромштекс 
Лангет 
Бризоль 


Бутерброды 
Канапе 
Гренки 
Фриттата 
Крокеты 
Мусака 
Попкорн 
Холодец 
Брускетта 
Тосты 
Такос 
Тарталетки 
Паштеты 
Бургеры 
Чипсы 
Роллы 
Хумус 
Хот-дог 
Палочки 
Тортилья 
Балык 
Заливное 
Форшмак 
Кесадилья 
Бастурма 
Сэндвич 
Тартар 


Супы-пюре 
Холодные супы 
Бульоны 
Окрошка 
Уха 
Щи 
Солянка 
Минестроне 
Гаспачо 
Борщ 
Рассольник 
Холодник 
Свекольник 
Харчо 
Шурпа 
Лагман 
Капустняк 
Крем-суп 
Бозбаш 
Похлебки 


Пироги 
Торты 
Блины 
Пицца 
Печенье 
Хлеб 
Оладьи 
Кексы 
Глазурь 
Пирожки 
Пирожное 
Сырники 
Маффины 
Булочки 
Брауни 
Бисквит 
Киш 
Запеканка 
Вафли 
Пончики 
Шарлотка 
Чизкейк 
Суфле 
Ватрушки 
Лепешки 
Пряники 
Штрудели 
Фокачча 
Тарты 
Курник 
Рогалики 
Слойки 
Хачапури 
Коржики 
Волованы 
Вертута 
Бискотти 
Ачма 
Беляши 
Кулебяка 
Пахлава 
Профитроли 
Эклеры 
Круассаны 
Трубочки 
Манник 
Налистники 
Багет 
Плюшки 
Творожники 
Капкейк 
Крекеры 
Чебуреки 
Блинчики 
Корзиночки 
Хворост 
Кексики 
Баурсаки 
Панкейки 
Самса 
Коврижка 
Бублики 
Галеты 


Конфеты 
Мусс 
Желе 
Мармелад 
Мороженое 
Пудинг 
Сироп 
Крем 
Безе 
Зефир 
Сорбет 
Кутья 
Тирамису 
Пастила 
Бекмес 
Ириски 
Халва 


Алкогольные 
Фруктовые 
Молочные 
Газированные 
Коктейли 
Чай 
Компоты 
Кисели 
Смузи 
Квас 
Кофе 
Пунши 
Морс 
Соки 
Лимонад 
Сбитень 
Айран 


Варенье 
Маринование 
Джемы 
Соление 
Квашение 
Консервация 
Повидло 
Конфитюр 
Лечо 
Аджика 



Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Творог — это неотъемлемая часть правильного питания или диетического питания . Низкая калорийность этого блюда, а также большое количество белка делает это блюдо практически идеальным . Еще один огромный плюс — это то, что такое пп блюдо идеально подойдет на завтрак, обед и даже на ужин .

Для того чтобы правильно приготовить это блюдо, в первую очередь, нужно использовать правильные ингредиенты:

Любители более экзотических вариантов этого блюда могут всегда добавить в свой рецепт кокосовую стружку!

Но здесь тоже кроется маленький нюанс, который может обернуться большими калориями . Творожно-кокосовая запеканка ПП готовится исключительно из обезжиренной кокосовой стружки . Судите сами, в обычной стружке содержится около 580 калорий на 100 грамм сухого продукта! А это далеко не самый диетический вариант . А вот в обезжиренной стружке всего около 70 калорий! Не ленитесь найти такую, она вам еще пригодится в других пп рецептах, особенно при приготовлении десертов!

Для этого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

Теперь в одной емкости соединяем все, кроме крахмала, и тщательно вымешиваем . В самом конце кладем крахмал и еще раз перемешиваем . На дно формы стелим пергамент и выкладываем кусочки банана . Сверху выливаем нашу творожную массу . Отправляем в духовку на 45 минут (температура 180 градусов) . Такая пп запеканка из творога в духовке получается вкусной и нежной!

Если вы счастливая обладательница пароварки, то скорее всего вам захочется экспериментов! На этот случай у нас есть удивительно простой и низкокалорийный рецепт пп запеканки . Такой вариант для настоящих аскетов в правильном питании .

Из ингредиентов вам понадобятся только:

Вот из этого простого набора мы приготовим диетическое блюдо! Смешиваем все ингредиенты (можно добавить щепотку соли) и взбиваем блендером . Выкладываем в форму и ставим нужную программу . Что делать, если хочется запеканку на пару, но нет пароварки? Все решается . Просто берем высокую кастрюлю, заполняем ее водой и ставим на плиту . Сверху блюдо с творожной массой, которое нужно будет плотно прикрыть крышкой . Вот такая нехитрая конструкция — и через 50 минут блюдо будет готово .

А вот еще один отличный диетический рецепт из мягкого творога .

Смешиваем в емкости творог, яйцо и сметану . Кладем сахарозаменитель . Затем добавляем сыпучие ингредиенты (манка, крахмал и разрыхлитель) . Даем настояться в течение 10 минут и отправляем в духовку, предварительно разогретую на 180 градусов, на 45 минут . Калорийность этого блюда составляет всего 127 калорий на 100 грамм! И здесь целых 12 грамм белка!

Фото: instagram/semeinaya_trapeznaya

Если нужно приготовить пп блюдо для всей семьи, то лучше всего сделать большую пп запеканку в мультиварке . Рецепт очень простой, а сама запеканка получается очень нежной и пышной .

Смешиваем творог, желтки, сметану и сахарозаменитель . Все аккуратно перемешиваем (можно сделать это миксером ) и в конце добавляем взбитые белки . Чашу мультиварки смазываем маслом, выливаем нашу творожную смесь . Ставим режим «Выпечка» .

Не знаете, как начать утро на правильном питании? Почему бы не начать его с быстрого рецепта пп запеканки с сухофруктами . Это просто отличный вариант, если нет времени на приготовление завтрака .

Дальше все просто до безобразия — смешиваем все ингредиенты и отправляем в микроволновую печь на 5 минут! Вкусный и простой пп завтрак готов!

Можно ли приготовить это блюдо, не использовав ни муку, ни манку? С легкостью! Вот, что вам нужно будет приготовить:

Взбиваем творог, молоко и желтки блендером до консистенции густой сметаны . Не забудьте добавить сахарозаменитель . Теперь вводим в эту смесь белковую массу . Выливаем творожную запеканку в форму и отправляем в духовку на 35 минут . Температура 170 градусов .

А вот еще один уникальный рецепт этого диетического блюда, который готовится без муки или манки .

Снова смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы . В идеале, должна получиться консистенция сметаны . Приготовление такого блюдо займет всего 15 минут, при температуре 150 градусов . Но, здесь самое главное — это оставить пп запеканку в духовке еще на 3−4 часа . Очень важно при этом не открывать духовку . Только потом можно достать и немного охладить перед подачей .

Любите яблоки? Тогда обязательно попробуйте этот простой и низкокалорийный рецепт! В 100 граммах этого блюда содержится всего 55 калорий! Согласитесь, что это идеальный диетический вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес .

В блендере смешиваем творог, яйцо и йогурт (не забываем про подсластитель) . У вас должна получиться пышная и густая масса . В форму выкладываем кусочки яблок и заливаем все нашей смесью . 25 минут при температуре 160 градусов — и ваше чудо-блюдо готово!

Еще один секрет приготовления вкусного пп блюда — это использование рисовой муки . Уникальность этого продукта в том, что в нем полностью отсутствует глютен . Такие пп блюда можно смело употреблять людям с глютеновой непереносимостью .

В блендере соединяем все ингредиенты и отправить в духовку на 30 минут . Температура 180 градусов . Перед подачей лучше охладить .

Что делать, если ужасно хочется приготовить вкусное и полезное пп блюдо, но из подручных средств есть только сковорода? Помните, что вы всегда можете сделать пп запеканку на ней! Рецепт прост, а пошагово сама процедура очень легкая и не займет много времени . Итак, приступим:

Также не забудем и про сковороду . Чтобы запеканка получилась пышная и вкусная, лучше всего использовать сковороду с толстым дном . Еще один очень важный нюанс — это использование пергамента . Чтобы блюдо не пригорело и чтобы не использовать масло для смазки сковороды (а это лишние калории), мы застелим сковороду пергаментной бумагой .

Дальше смешиваем все ингредиенты, даем нашей творожной массе 7−10 минут настояться и выкладываем на сковороду . Теперь главное не делать слишком большой огонь, чтобы наше пп блюдо не подгорело . Смело ставьте на самый минимальный огонь и готовьте под крышкой в течение 20 минут!

А вот еще один по-настоящему уникальный рецепт! Почему уникальный? Потому что это блюдо может быть как восхитительным десертом, так и прекрасным белковым ужином на правильном питании . Главный секрет этого блюда — морковь! Добавив к этому оранжевому овощу натуральный подсластитель — вы получите настоящее сладкое блаженство, добавите соли — ваш пп ужин готов! И никаких сложных приготовлений и траты лишнего вре
Запеканка Правильное Питание Рецепт
Диета При Панкреатите Поджелудочной Железы Меню
Как Психологически Проработать Лишний Вес
Правильное Питание При Гастрите