Занятия голышом в фитнес центре
Занятия голышом в фитнес центре
Dein Browser wird nicht mehr unterstützt. Aktualisiere ihn, um YouTube und unsere neuesten Funktionen optimal nutzen zu können. Weitere Informationen
Сервисы и спецпроекты
Конференции
Блоги
Клуб
Фотоальбомы
Конкурсы
Актуально!
Тесты
Калейдоскоп
Наш тест-драйв
Cтатьи
Календарь беременности
Календарь развития ребёнка
Календарь прививок
Подкасты
Кулинарная книга
Опросы
ЧаВо
Акции
Помощь
7я.ру в соцсетях:
7я.ру в Telegram
7я.ру в Viber
7я.ру в Pinterest
7я.ру ВКонтакте
7я.ру в Одноклассниках
Популярные темы
7я.ру
Большое интервью с популярной детской писательницей
Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость
Какие тренировки нужны женщинам? Сколько времени им уделять? Советы фитнес-эксперта Дениса Семенихина.
Галина Зайцева, тренер по фитнесу и аэробике, nabla@kmail.ru .
Большое интервью с популярной детской писательницей
Какие растения идеально подойдут для спальни?
Оставить комментарий к статье "Чем заняться в фитнес-центре?"
мой возраст подпадает в фитнес клубе под определение элегантного,т.е.от 40 до 60.я занимаюсь активно физкультурой с 24 лет за исключением последних 5-6 лет.за многие годы я убедилась в одном:физкультура лечит все болезни,особенно аэробика,+органичения в еде. в 30 лет я вылечила все последствия трам и операций,перенесённых к тому времени.вынужденный перерыв привёл к тому,что я резко физически ослабела,располнела и сердце не выдерживает малейших нагрузок.т.е.,я совершенно не могла этой веснойсделать подряд 2 лёгких упражнения - становилось плохо сердцу.в июле я купила капту в фитнес-клуб и начала по 15 мин ежедневно плавать в бассейне,потом перешла на тренажёры с маленьким весом, теперь я увеличила нагрузки до умеренных с небольшим числом повторений. сама удивляюсь эффекту.через 2-3 месяца начну заниматься пилатесом, пока считаю эти нагрузки для себя повышенными.мне не хватает теоретических знаний,пока я шла опытным путем, поэтому я рада,что нашла данный сайт с определёнными рекомендациями по занятиям
Вообще хорошо когда молодые люди занимаются спортом, но зачастую они начинают употреблять витамины, протеины и даже стероиды, так как хотят добиться хороших результатов. Но прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про всякие витамины протеины, стероиды и дальше уже владея информацией выбираете то что нужно для вас. По этому лучше читайте, изучайте вопрос.
Срашный вред наносят эти заказные статьи о фитнес-клубах. Самый здоровый вид отдыха для работника, ведущего сидячий образ жизни и часами не отрывающегося от монитора, является обычная ходьба, прогулки на воздухе. Интенсивные занятия пару раз в неделю сделают человека только еще больнее. Особенно силовые тренировки. А ведь еще пропагандируется ограничение в питании. Это вообще смертельно!
ИМХО - Галина, литература не ваш конек. Лучше бы вы написали, например как тренировать любую из проблемных зон, подробно разложив все по полочкам. Статья из серии "ничего ни о чем"
Красота и здоровье
Здоровый образ жизни
Долголетие
Баня и водолечение
Вредные привычки
Бросаем курить
Здоровый образ жизни
Фитнес
Домашние тренировки
Фитнес на улице
Здоровый сон
Спорт
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru , https://www.7ya.ru/
7я.ру в соцсетях:
7я.ру в Telegram
7я.ру в Viber
7я.ру в Pinterest
7я.ру ВКонтакте
7я.ру в Одноклассниках
Популярные темы
7я.ру
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
Укажите свои регистрационные данные
Логин или e-mail
Напомнить
Пароль
Напомнить
Многих молодых преуспевающих жителей крупных городов сегодня заботит поддержание хорошей физической формы. В моду вошли регулярные посещения тренажерных залов. Неудивительно, что день ото дня растет число фитнес-клубов, в которых предлагается широкий спектр услуг и программ - от аэробики до бодибилдинга.
Оздоровительные фитнес-клубы имеют в своем распоряжении просторные помещения, самое современное оборудование и разнообразные тренажеры - силовые, гребные и лыжные, велотренажеры, беговые дорожки и степперы. Стандартное оснащение клубов также включает в себя джакузи, сауны, парилки и специальные камеры для загара, а в некоторых имеются еще и плавательные бассейны. Клубы располагают опытными инструкторами и предлагают посетителям широкий набор спортивно-оздоровительных программ, включающих занятия аэробикой в стилях степ, фанк и хип-хоп, а также занятия бодибилдингом и йогой. Разнообразие тренировочных программ и спортивного оборудования позволяет клиентам выбрать себе занятие по вкусу.
Все же из тех, кто начинает заниматься в оздоровительных центрах, около половины бросают занятия. Обескураживающая статистика, если учесть, как убедительно и как широко рекламируется польза, приносимая физическими занятиями.
Последствия гиподинамии столь удручающи, а преимущества физической активности столь очевидны, что двух мнений быть не может - путь к здоровью лежит только через физкультуру! Но какой вид физической активности предпочесть? Бег? Аэробику? Поднятие тяжестей или плавание, велосипед или спортивные игры?
Неважно, каким видом заниматься, главное - чтобы были движения и в достаточном количестве. Нельзя при этом не учитывать склонности людей, особенности физической конституции, нельзя сбрасывать со счетов даже склад характера. Одним кажутся невыносимо скучными и недоступными танцевальные упражнения под музыку, другим представляется утомительным и однообразным бег, третьих тянет к воде, четвертых привлекает эмоциональность аэробики, тенниса или волейбола и т.д.
К тому же, различные виды спорта по-разному действуют на организм человека. Можно осознанно выбрать один из них, если поставлена цель укрепить какое-то слабое звено в своем организме: силу, выносливость, быстроту реакции или гибкость и подвижность, а возможно, и скорректировать небольшой физический дефект.
Существуют несколько типов упражнений, которые применяют в различных случаях.
Изометрические упражнения - это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах не происходит. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете бицепсы в течение 10-20 секунд, а затем расслабляетесь - типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь в неподвижный предмет, например в дверной косяк, это тоже классические примеры изометрии.
Исследования показали, что изометрические упражнения способствуют увеличению размеров и силы мышц. Но такие упражнения оказывают совсем небольшое положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, если вообще его оказывают. Наоборот, изометрическое сокращение мышц кисти, скажем сжимание предмета в течение нескольких секунд, приводит к кратковременному повышению артериального давления, что потенциально опасно для человека с гипертонией.
Изометрические упражнения не рекомендуются людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как этот вид физической активности может спровоцировать нарушение сердечной деятельности или даже инфаркт. Поднимая что-то тяжелое или заменяя колесо в машине, вы выполняете нагрузки, попадающие в категорию изометрических, опасных для людей с сердечными заболеваниями разной тяжести.
Изотонические упражнения - это такие физические нагрузки, при которых происходит сокращение мышц и совершается движение в суставах. Классические примеры - тяжелая атлетика и общеукрепляющая гимнастика.
Эти упражнения помогают нарастить мышечную массу и увеличить ее силу, но, как и изометрические, они очень незначительно влияют на сердечно-сосудистую систему: не способствуют развитию выносливости, не увеличивают объем крови и жизненную емкость легких, не снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений в покое.
Кроме того, обнаружено, что можно развить невероятную мышечную массу и силу и в то же время получить нарушения состояния сердечно-сосудистой системы. Поэтому во всех учебниках и пособиях по бодибилдингу последних лет наряду с упражнениями, которые развивают мышечную систему, рекомендуются аэробные упражнения, укрепляющие сердце и сосудистую систему. Изометрические и изотонические упражнения относятся к анаэробным, т.е. "бескислородным".
Основу здоровья определяют сердечно-сосудистая и дыхательная системы, которые можно тренировать с помощью аэробных упражнений. К аэробным упражнениям относятся упражнения, требующие большого количества кислорода в течение продолжительного времени и заставляющие организм совершенствовать системы, транспортирующие кислород. Эти упражнения выполняются без перерыва не менее 20 минут, при этом работают большие группы мышц.
Все эти упражнения не исключают друг друга. В любой аэробной тренировке есть анаэробный компонент, например, для развития силы.
Чтобы получить пользу для здоровья и удовольствие от тренировок, необходимо выбрать тип физической нагрузки. Надо избрать такие упражнения, которые бы вас увлекли, став просто еще одним видом досуга. Если вы подвижны, любите танцевать, у вас неплохая координация, вы хотите сбросить лишние килограммы и поддерживать свой организм в хорошей спортивной форме - любые разновидности аэробики (классическая, А-бокс, степ-аэробика, танцевальная, интервальные тренировки) помогут укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, снизить количество жировых отложений и повысить мышечный тонус. А выполнение упражнений с отягощениями в силовой части урока укрепят мышцы и откорректируют фигуру.
Отличительной особенностью степ-тренировки является то, что в основной части урока аэробики используется специальная платформа - степ. Степ-аэробика - наиболее эффективный метод сжигания жира.
Шейпинг - одна из разновидностей аэробного вида тренировок. Название происходит от английского слова "шейп" что дословно означает "форма". Основное отличие шейпинга от аэробики - координационная простота, так как он предполагает большое количество повторений каждого нового движения во времени. Занятия шейпингом по достоинству оценят те, кто во всем любит точность и скрупулезность.
Если вам больше по душе статические нагрузки, без танцев и быстрых движений - ищите класс калланетики, пилатеса или йоги.
Если вы смотрите на физические упражнения под музыку как на зубную боль, то вам больше подойдут занятия на тренажерах. Атлетические занятия в тренажерном зале на силовых тренажерах укрепляют и развивают все группы мышц. Если же вы нацелены на сжигание жира, то вдобавок должны 2-3 раза в неделю заниматься аэробными упражнениями. Гребные и лыжные тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и степперы развивают выносливость, тренируют сердце и легкие и способствуют сжиганию жира.
Занятия гидроаэробикой (аква-аэробикой) подойдут не только любителям водной стихии, но и людям в возрасте, а попутно окажут неоценимый оздоровительный эффект при проблемах с позвоночником, суставами и варикозе .
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы .
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!
ФИТНЕС-ЦЕНТР "ФИТАНИТ" ДЛЯ ЖЕНЩИН В НИЖНЕМ ТАГИЛЕ
Уникальное пространство только для женщин!
Добавляем недели! Купите безлимитный абонемент на 6 мес и получите один месяц в подарок !
АКЦИЯ! "ФОТОСЕССИЯ В ПОДАРОК" - ДЛЯ САМЫХ БЫСТРЫХ!
Среди первых записавшихся мы разыграем 10 бесплатных профессиональных фотосессий в ярких интерьерах нашего фитнес-центра! (*подробности акции у администраторов). Записывайтесь - оставляйте свои контактные данные
Даем групповые скидки от 10% при покупке от 3-х абонементов и более (*подробности у администраторов)
Добавляем недели! Купите безлимитный абонемент на 6 мес и получите один месяц в подарок !
Чистые и удобные душевые и раздевалки, современные тренажеры, 2 просторных светлых зала групповых занятий с ежечасным расписанием! Комплектация всего центра выполнена с учетом потребностей женской аудитории.
Никаких доплат, все услуги включены в абонемент! У нас много разных видов абонементов, чтобы вы могли подобрать для себя самый выгодный.
У нас отдыхают и занимаются только женщины - всех возрастов. Для вас создан максимальный психологический комфорт - у нас не обсуждают, не оценивают и не сравнивают!
Мы сделали 2 красивых, просторных и светлых зала групповых занятий. Никакой толкучки!
Единственный в Нижнем Тагиле женский фитнес с тренажерами, подобранными с учетом особенностей женской аудитории. Никаких штанг!
Мы знаем, что вы любите кардио! Специально для вас мы оснастили наш фитнес-центр новейшими кардио-тренажерами - и их много. Никаких очередей!
Теперь только вы выбираете, когда вам удобно тренироваться! Мы составили продуманное и ежечасное расписание - теперь вам не нужно ждать вечера, чтобы посетить свое любимое занятие. Никаких ограничений!
Мы придаем огромное значение персоналу! Мы сами учим тренеров и администраторов. Кроме профессионализма, нам очень важны их доброжелательность, вежливость и внимательность. Никаких кислых мин!
Мы находимся на ГГМ и теперь до нас удобно добираться через новый мост! Парковка и благоустройство прямо у входа в здание. Никакого стресса!
Все наши тренеры - универсалы! Потому что мы уверены, что настоящий профессионал фитнес-индустрии...
Все групповые занятия включены в абонемент без дополнительных оплат.
Восстановительные тренировки, программы для возраста 40+, программы для подростков, оздоровительные и общеукрепляющие программы
Групповые занятия, которые помогут развить ловкость, силу, координацию и выносливость . Мы предлагаем следующие направления силовых и функциональных тренировок:
Mind Body (майнд боди) – обобщающее название таких направлений самосовершенствования, как йога, пилатес, суставная гимнастика, растяжки – самый мягкий вид фитнеса .
Групповые занятия, которые помогут развить ловкость, силу, координацию и выносливость.
Комбинированные занятия включающие в себя микс из разных направлений, иногда самых неожиданных.
Восстановительные тренировки, программы для возраста 40+, программы для подростков, оздоровительные и общеукрепляющие программы
Абонемент на 1 месяц - "Утро" Посещение всех зон фитнес-центра в дневной период с 08-00 до 17-00
Присоединяйтесь к нашему сообществу любительниц фитнеса и здорового образа жизни. Приходите к нам в фитнес-центр и познакомьтесь с нами на первом БЕСПЛАТНОМ занятии!
Вы можете прийти к нам на первое бесплатное занятие абсолютно бесплатно. Отправьте нам свои контактные данные, мы с вами свяжемся и согласуем удобное время визита
Вы можете прийти к нам на первое бесплатное занятие абсолютно бесплатно. Отправьте нам свои контактные данные, мы с вами свяжемся и согласуем удобное время визита
ФИТНЕС-ЦЕНТР ДЛЯ ЖЕНЩИН "ФИТАНИТ" Октябрьский пр-кт. д. 24А, Нижний Тагил тел: +79090301030 Email: fitanit@yandex.ru
Скоро открытие клуба! Следите за новостями в наших соцсетях!
фитнес-центре мы делали не для себя,
Уютное и безопасное пространство для женщин и девушек всех возрастов
Посещение всех зон фитнес-центра в дневной период с 12-00 до 17-00
Безлимитное посещение всех зон фитнес-центра без ограничения
Посещение всех зон фитнес-центра в дневной период с
Абонемент на 6 месяцев "Безлимитный"
Безлимитное посещение всех зон фитнес-центра без ограничения
Посещение всех зон фитнес-центра в дневной период с
Абонемент на 12 месяцев "Безлимитный"
Безлимитное посещение всех зон фитнес-центра без ограничения
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ СОЦСЕТИ, ЧТОБЫ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕХ НОВОСТЕЙ И АКЦИЙ - И ПРОСТО В ОБЩЕСТВЕ ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ!
Оформите заказ, отправьте нам свои контактные данные, мы с вами незамедлительно свяжемся и согласуем удобное для вас форму оплаты!
Включают в себя следующие направления:
Представлено следующими направлениями:
Включают в себя следующие направления:
Танцевальные движения осуществляются под соответствующее музыкальное сопровождение. Все выполняемые движения собираются в определенные танцевальные связки. Они позволяют улучшить осанку, очертания тела, развить эластичность и гибкость мышц, подвижность суставов, а также способствуют сжиганию лишнего жира.
Главным отличием от других направлений является выполнение сложных динамичных связок, включая повороты,танцевальные движения, имитацию ударов. Занятия позволяют избавиться не только от лишнего веса, но и укрепить сердечную мышцу, повысить гибкость тела
Суставы при такой тренировке получают наименьшую нагрузку. Динамические и статические упражнения позволяют повысить мышечный тонус без оказания большой нагрузки на суставы и позвоночник. Акцент делается на правильное дыхание, улучшение гибкости тканей и подвижность
Поделиться
Telegram
Facebook
Вконтакте
Одноклассники
WhatsApp
В чем отличие нашего центра от других?
Главное преимущество центра "СИЛА ЗНАНИЙ" перед всеми другими учебными центрами это образовательные курсы и спортивные секций в одном месте!!
Вам больше не надо тратить свое время и время детей на передвижение ...
ул. Мирабадская, 14 (Ориентир гостиница Россия (Гранд мир отель), Яккасарайский ЗАГС, корзинка на туркменском, МВД, бывшая школа 72), Яккасарайский район, Ташкент
Спортивно-оздоровительный комплекс представляет широкий спектр спортивных услуг, для людей всех возрастов.
Body Building
Таэквандо
Кикбоксинг
Фитнесс
Стэп-аэробика
Пилатес
Фит-Болл
Йога
Тай-бо
Современные танцы: Hip-Hop, Break dance, Raggu jam ...
ул. Фергана Йули, Ориентир: Рисовый базар, Мирабадский район, Ташкент
Dance Territory - современная спортивно-танцевальная студия, тут люди находят занятие по душе и держат себя в хорошей форме.
Latin Lady Style
Это превосходный микс из элементов
Негр кончил на сиськи молодой толстушки
Взрослая шатенка показывает свои прелести
Голая купается и мечтает о тебе