Занятия для беременных в домашних условиях

Спорт для беременных в домашних условиях. Виды спорта для беременных

=== Скачать файл ===

Выбираем гимнастику для беременных: обзор комплексов и методик для 1, 2 и 3 триместров

Фитнес для беременных — упражнения для занятий дома

Беременность — не противопоказание для спорта! Но и полностью отказываться от физических нагрузок нельзя! Даже более того, в эти важные 40 недель нужно оставаться в хорошей физической форме. Если вы занимались спортом перед родами, то после родов физическое и психическое восстановление происходит очень быстро. Очень важно, чтобы мама всегда была полна энергии для воспитания ребенка. В этой статье рассмотрим 8 основных видов спорта для беременных. Этот древний индийский комплекс физических упражнений не имеет противопоказаний. Йогой могут заниматься и старики, и взрослые, и даже дети. Она также подойдет и для беременных. Йога позволяет легко преодолевать стрессовые состояния. Она подарим вашему разуму спокойствие, а телу — гибкость и молодость. Плавание — это еще одно занятие, которой хорошо подойдет беременным женщинам. Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов. Этим спортом занимаются даже люди с болезнями костей и суставов. Инструкторы по плаванию подберут программу упражнений для вас. Плавание расслабляет и дарит чувство спокойствия. Стрейчинг очень похож на йогу. Он представляет собой комплекс физических упражнений с акцентом на растягивание мышц и сухожилий. Стрейчинг позволяет научиться контролировать боль, что придется кстати при родах. Даже прогулки на свежем воздухе играют большую роль. Длительная ходьба укрепляет сердечную мышцу. Наверное, это самый дешевый вид спорта! Для нормальной прогулки вам понадобится одежда, спортивная обувь и бутылочка прохладной воды для утоления жажды. Гуляйте каждый день, не поддавайтесь своей лени — не делайте перерывов. Вы хорошо себя чувствуете? А врачи разрешают вам танцевать? Танцевальные кружки можно найти в любом городе и они обойдутся вам недорого. Выберите понравившейся вам танец, поставьте диск с соответствующей музыкой — и танцуйте! Танец поднимает настроение и оздоравливает организм. Для нормализации метаболизма подойдет аэробика. Несложные ритмичные упражнения под музыку помогут вам держать себя в форме. Упражнения в позиции лежа укрепят мышцы таза. Это облегчит роды и сократит перед послеродового восстановления. Да, при переменности можно делать даже силовые упражнения! Если вы до беременности занимались силовыми упражнениями — то почему бы не продолжить занятия и при беременности? Конечно, придется значительно облегчить свои спортивные снаряды, а от тяжелых гантелей отказаться полностью. Сходите к врачу и попросите его составить вам новый режим занятий. Немецкий врач Арнольд Кегель когда-то давно придумал комплекс упражнений для укрепления таза. Упражнения нужно делать так: Эти упражнения можно выполнять как дома на диване, так и в транспорте, потому что они просты и незаметны для окружающих. Не стыдитесь своей беременности. Наоборот — гордитесь, что очень скоро у вас будет ребенок. Если вы будете хорошо питаться, много спать, посвящать много времени прогулкам и заниматься любимым спортом — успешные роды вам гарантированы. Правила занятий спортом при беременности. ДИЕТА для самых ленивых от Ларисы ГУЗЕЕВОЙ! Живот и бока исчезнут через 3 дня Во время беременности плавала. Очень помогает растягивать мышцы таза, задерживать дыхание. В воде практически не чувствуется живота, и плаваешь без особых проблем. Ещё очень много ходила в парке, в лесу и просто по городу. Родила без растяжек, разрывов и трещин. Это на благо малыша! Для меня во время беременности занятия спортом резко сократились, но вот чем я занималась до беременности, во время нее и после — это йогой. На мой взгляд это лучший вид спорта для будущих мам и успокаиваешься и одновременно тренируешься. Но все таки важно помнить, что нагрузки должны быть умеренными, мне мой врач запретила бегать во время беременности. Наши паблики в соц сетях. Меню Беременность Планирование и подготовка По неделям Календарь Видео: Взгляд изнутри Проблемы Мы родились! Здоровье детей Закаливание и массаж Лекарства для самых маленьких Развитие до года Месяц Календарь Навыки и умения Режим дня Уход за ребенком Грудное вскармливание Искусственное вскармливание Прикорм Меню Семья Для мамы Слингомама Заработок для мам в декрете Худеем Для папы Психология и Воспитание детей лет Это полезно знать: ТОП-8 видов спорта для беременных. Йога Этот древний индийский комплекс физических упражнений не имеет противопоказаний. Плавание Плавание — это еще одно занятие, которой хорошо подойдет беременным женщинам. Стрейчинг Стрейчинг очень похож на йогу. Ходьба Даже прогулки на свежем воздухе играют большую роль. Танцы Вы хорошо себя чувствуете? Аэробика Для нормализации метаболизма подойдет аэробика. Силовые упражнения Да, при переменности можно делать даже силовые упражнения! Упражнения Арнольда Кегеля Немецкий врач Арнольд Кегель когда-то давно придумал комплекс упражнений для укрепления таза. Советуем прочесть Мнения беременных, не выдерживающие никакой критики 8 тем, которые любят обсуждать беременные Чем отличаются первая, вторая и третья беременности? Как избавиться от растяжек после родов? Нужно 2 раза в день Почему выделяется молозиво у беременных? Любопытные факты о беременности и родах. Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше. Мнения беременных, не выдерживающие никакой критики. Калькулятор беременности Определение пола ребенка. Что умеет и должен уметь ребенок в 1 год Развитие ребенка до года по месяцам календарь развития с 1 по 12 месяц Фундаментальные советы кормящим мамам о грудном вскармливании Самые важные советы по уходу за новорожденным. Лучшая статья-памятка для мам и пап Мифы, страшилки и заблуждения о беременности и родах. Как делать покупки с детьми? Копирование материала без ссылки на источник запрещено! Карта сайта Рекламодателям Контакты.

Диамант на бакинской волгоград каталог

Арника мазь состав

Ремонт рации алан 78 плюс своими руками

Премьер лига казахстана по футболу 2015 таблица

Компания агросвит из харькова последние новости

Как сделать минимойку из компрессора холодильника

План го согласование

Структура религиозных отношений

Самсунг а3 характеристики маркет

Тц столицав минске каталог одежды

Использования в дорожных условиях

Онемели подушечки пальцев левой руки