Замороженный Банан При Похудении
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Ещё
Каталог звёзд
Конкурсы!
Наши рассылки
Линейки
Опросы
Фотоальбомы
Форум
Статьи
Мода и красота
Психология
Семья и здоровье
Флора и фауна
Отдых и путешествия
Почитай
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Форум
Фотоальбомы
Опросы
Линейка
Наши рассылки
Конкурсы
Каталог звёзд
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane .ru получают денежные призы!
Подробнее про конкурс
Фото: PaylessImages/Rusmediabank .ru
Тэги:
диеты , похудение , банан , польза бананов , здоровое питание , полезные продукты
25 апреля 2017 года
#
Заинтересовал пирог . Спасибо автору за рецепт!
Мода и красота
Мода
Красота и Стиль
Парфюмерия и косметика
Психология
Психология
Карьера
Истории из жизни
Интересные люди
Мужчинам на заметку
В стране сновидений
Магия и астрология
Астрология
Гороскоп
Любовный гороскоп
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Специальные разделы:
Колонка кинокритика
Литературная гостиная
Писательница Наталья Солнцева
Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
Также у нас есть страница в Живом Журнале
интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов
О проекте
Каталог звёзд
Правила сайта
Обратная связь
RSS: новости , статьи
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе
Обсуждение проекта
Журнал современной женщины myJane, проект группы « МедиаФорт » .
Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane .ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort .ru
, можете
войти на этот сайт под своим именем .
Выйти из системы Медиафорт
25 апреля 2017, 7:03
11229 просмотров
myJane .ru
→
Сладкие бананы для здоровья и похудения
Банан – очень сытный и вкусный фрукт . Обычно им советуют перекусывать между приемами пищи вместо вредных конфет и булочек . Бананы содержат много калорий – 91 ккал на 100 г . Однако, несмотря на это, эти фрукты полезны не только для здоровья, но и для похудения .
Читать полностью
[size=15][b][url=www .myjane .ru/articles/text/?id=18491]Сладкие бананы для здоровья и похудения[/url][/b][/size]
Банан – очень сытный и вкусный фрукт . Обычно им советуют перекусывать между приемами пищи вместо вредных конфет и булочек . Бананы содержат много калорий – 91 ккал на 100 г . Однако, несмотря на это, эти фрукты полезны не только для здоровья, но и для похудения . [b][url=www .myjane .ru/articles/text/?id=18491]Читать полностью[/url][/b]
Банан – очень сытный и вкусный фрукт . Обычно им советуют перекусывать между приемами пищи вместо вредных конфет и булочек . Бананы содержат много калорий – 91 ккал на 100 г . Однако, несмотря на это, эти фрукты полезны не только для здоровья, но и для похудения . Читать полностью
© «the mood» 2006 - 2021 . Все права защищены
Банан стал одним из самых популярных фруктов в нашей стране, но удивительно, ведь многие не знают, что он является толстокожей и многосеменной ягодой . Такой вкусный и сытный плод давно вошёл в рацион питания каждого из нас, многие уже не представляют свой завтрак без овсянки с бананом, а другие всегда берут его с собой на перекус . Рассмотрим пользу и вред бананов и их влияние на похудение человека .
Средний вес одного плода с кожурой составляет 160 гр, без кожуры 100-130 гр . Учитывая, что калорийность составляет 120 кКал на 100 гр, можно сделать вывод, что в среднем калорийность одного банана составляет 120-150 кКал . Также в одном плоде заключается примерно 40 гр углеводов .
Бананы обладают высокой пищевой ценностью и богаты различными микроминералами и антиоксидантами .Они состоят из пектина, калия, бета-каротина, витаминов В1, В2, В6, С, РР, кальция, железа, магния, фосфора, натрия, фтора, клетчатки и фруктозы . Входящие в состав плодов питательные вещества, витамины и микроэлементы укрепляют здоровье, предупреждают и лечат разные заболевания .
В преддверии лета для тех, кто сидит на правильном питании, мы делимся простым рецептом вкусного бананового мороженного . Вам понадобится один большой или 2 маленьких плода, разрежьте его на кусочки и положите на ночь в морозилку . Замороженный банан взбейте в блендере, добавив туда либо 2 ст . ложки молока, либо йогурта, либо ряженки . Можете добавить для шоколадного мороженого какао и мёд по желанию . Здесь можно включить всю вашу фантазию и добавить клубники или кокосовой стружки, всё, что захотите!
Главная » Правильное питание » Калорийность банана
В 100 г свежего банана всего 134 ккал, а вот в 100 г банановых чипсов — целых 519! Узнайте из статьи все об энергетической ценности бананов и получите 25 диетических рецептов с указанием калорийности!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Банан – плод тропического травянистого растения семейства Банановые, достигающего в высоту 6-9 метров . Родиной считается Юго-Восточная Азия, где банан известен намного дольше, чем тот же сахарный тростник . По ботаническим признакам плод тропического растения, вопреки устоявшемуся мнению, является ягодой, хотя в кулинарной классификации относится к фруктам . В пользе продукта сомнений нет, а вот диетологам часто задают вопрос – стоит ли есть его при желании похудеть . Чтобы разобраться, нужно определить калорийность банана и свойства, которые он способен оказать на организм худеющего .
Банан, который привычно употребляют в пищу, представляет собой вытянутый цилиндрический плод с плотной кожурой и упругой нежной мякотью, имеющей слегка маслянистую текстуру . Ее цвет может варьироваться от бледно-желтого до кремового . Вкус бананов зависит от сорта: наряду с медово-сладкими встречаются плоды с едва уловимой кислинкой . Среди наиболее популярных сортов:
Прежде всего стоит отметить, что плоды экзотического растения обладают высокой питательностью . Калорийность мякоти спелого банана на каждые 100 г составляет 96 ккал (для сравнения, калорийность неочищенного равна 58 ккал) . Благодаря способности быстро насыщать, его особенно рекомендуют включать в рацион при серьезных физических и умственных нагрузках . Для спортсменов продукт представляет особую ценность: содержащийся в спелой мякоти сахар быстро и легко усваивается, помогая в выделении необходимой для полноценной работы организма энергии . В остальном, фрукт демонстрирует такие свойства:
Бананы наделены антибактериальными и множеством других полезных для человеческого организма свойствами . Все благодаря многогранному составу . Наряду с различными ферментами и органическими кислотами в плодах отмечено высокое содержание минеральных веществ . Главное место принадлежит калию: в одном спелом фрукте его столько, что вполне можно провести эффективную профилактику инфаркта . А еще продукт выступает источником триптофана – аминокислоты, считающейся настоящим антидепрессантом .
Для похудения бананы использовать можно, поскольку продукты с энергетической ценностью менее 100 ккал на 100 граммов относят к низкокалорийным . Калорийность целого банана без кожуры (в 1 штуке очищенного фрукта содержится около 140 г, поэтому рассматривается калорийность среднего банана) равна 134 ккал . Калорийность большого плода также не считается слишком высокой .
Еще один приятный момент заключается в том, что гликемический индекс фрукта называют умеренным:
В чем сила бананов при похудении? Во-первых, они нормализуют женский гормональный фон (достаточно съесть очищенный плод, и шансы на выработку эстрогена, а значит, снижение веса увеличатся) . Во-вторых, ускоряют обмен веществ . И наконец, употребление 2 бананов в сутки – хороший способ избавиться от застоявшейся в организме жидкости и устранить отечность . Существует немало специальных диетических программ с использованием экзотического продукта . Их эффективность определятся легкостью в соблюдении (бананы сладкие, поэтому отбивают охоту лакомиться вредными булочками и конфетами, к тому же отлично справляются с чувством голода) и оказанием успокаивающего действия на нервную систему .
Польза и вред продукта для всего организма определяется его качеством . Покупать следует плоды, соответствующие таким показателям:
На ощупь качественный продукт должен быть плотным и упругим . А вот размер на качество никак не влияет .
Традиционно бананы употребляют в свежем виде, без шкурки . Это идеальный перекус, полдник или дополнение к мюсли, творогу и йогурту . Не менее часто их используют для приготовления холодных закусок . Кроме того, фрукт можно жарить, запекать, вялить, добавлять к выпечке или применять в качестве сырья для сиропов и мармеладов .
Срок годности свежего фрукта небольшой . Хороший способ сохранить продукт – подвергнуть его замораживанию . Средняя калорийность замороженного банана составляет 89 ккал на 100 граммов . При этом продукт сохраняет практически все полезные свойства, присущие свежему, то есть благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, сердечнососудистую и нервную систему .
Заморозить экзотические плоды можно несколькими способами:
После размораживания заготовку в любом ее виде можно использовать для приготовления десертов, салатов и смузи .
Консервация – еще один простой способ продлить срок использования продукта . Консервированные бананы можно приобрести в продовольственных магазинах, где чаще всего они продаются в жестяных банках . И могут быть как легком сиропе с минимальным добавлением сахара, так и в насыщенном . Естественно, именно этот момент оказывает влияние на калорийность . Приобретая продукт в концентрированном сахарном сиропе, следует быть готовым к его высокой питательной ценности . Легкий сироп, напротив, позволяет говорить о невысокой калорийности – около 86 ккал на 100 г . Такие консервы вполне можно употреблять при похудении .
Заготовить консервированный фрукт можно и самостоятельно в домашних условиях . Иметь для этого нужно немного: сами плоды, сахарный песок, воду и лимонную кислоту (она выступает регулятором кислотности, консервантом и предупреждает потемнение фрукта) .
Классический рецепт консервирования звучит так: 1 килограмм бананов, очищенных от кожуры и нарезанных дольками, плотно укладывают в стеклянную банку и заливают сиропом, приготовленным на основе 1,25 литра воды и 300 граммов сахарного песка . Зеленоватые бананы отваривают прямо в кожуре, а отдельно готовят маринад . Кстати, он может быть не только сладким: при желании можно воспользоваться оливковым маслом, уксусом, чесноком и различными специями .
Консервированные бананы можно использовать в качестве самостоятельного десерта или закуски, добавлять к салатам и класть на бутерброды . В процессе обработки фрукт не лишается полезных веществ, поэтому регулярное употребление заготовки обещает нормализацию работы органов желудочно-кишечного тракта, восстановление физических и эмоциональных сил, поддержку работы сердца . Фигуре использование заготовки, особенно домашней или купленной в легком сиропе, вреда не наносит, что продиктовано незначительной калорийностью .
«Банановые фиги» – так принято называть сушеные (вяленые) плоды тропического растения . Высушивание помогает при необходимости транспортировки, что невозможно в свежем виде из-за склонности фрукта к быстрой порче . Сушеный продукт – это удобно и вкусно, но намного важнее высокая питательность: он выступает источником энергии и жизненных сил, прекрасно справляется с утолением самого сильного голода, при этом являясь совершенно здоровой пищей . Все потому, что сушка производится без использования химической обработки .
Пользы в «закуске» хватает . В первую очередь сушеный продукт отлично влияет на мозг, печень и сердце, помогает в выведении из тела лишней жидкости . Также в «сушке» содержится гормон радости, поэтому после ее употребления заметно повышается бодрость и настроение .
Калорийность сушеных бананов высока – 283 ккал на каждые 100 г . Диетологи рекомендуют употреблять их на завтрак, ссылаясь на то, что в таком случае не будет нанесено большого ущерба фигуре и заметно повысится польза продукта . При сочетании «фиги» и овсянки, к примеру, человек сможет получить заряд энергии на весь день . Особенно полезным такой завтрак видится для людей с сердечнососудистыми проблемами и сахарным диабетом (в этом случае получится снять напряжение и улучшить сон) . Благодаря волокнистой структуре сушеные бананы полезны при проблемах с желудком .
Несмотря на то, что купить горсть сухих плодов можно уже в готовом виде, выгоднее готовить дома . Для этого берут свежий продукт, очищенный от кожуры и нарезанный кружочками толщиной около 5 см, выкладывают на противень и вялят в течение 3-5 часов при температуре 40 градусов . В готовом виде он приобретает насыщенный коричневый цвет . Хранить его можно в течение 1 года, предварительно поместив в жестяную или картонную коробку . Кстати, сушеные бананы – отличный вариант сухофрукта для приготовления необычного компота .
Хрустящие ломтики овощей и фруктов – хороший перекус для тех, кто привык следовать законам здорового питания . Банановые чипсы являются лидерами экзотических продаж среди заморских сухофруктов . В настоящее время они активно производятся на Филиппинах и во Вьетнаме, откуда поставляются в Россию . Такие чипсы способны заменить вредные конфеты, поскольку им присущ приторно-сладкий вкус .
Производство чипсов не вызывает сложностей . Для их изготовления требуются сами плоды экзотического растения, пальмовое масло, мед и сахарный сироп . Свежие бананы нарезают тончайшими ломтиками, после чего обжаривают в масле . Сахарный сироп, смешанный с медом, используют для придания готовому продукту хрусткости . Некоторые производители выпускают и соленые чипсы, приправленные пряностями . При этом поверхность может быть как гладкой, так и ребристой .
Польза банановых чипсов для организма обусловлена составом самой мякоти экзотического фрукта, богатой калием и кальцием . Именно благодаря данным составляющим хрустящие ломтики полезны для сердечнососудистой и костной систем, способствуют укреплению зубов . Не менее ценной в составе чипсов видится растительная клетчатка, нормализующая работу кишечника . Дополнительно употребление продукта помогает в очищении организма от солей, жидкости и шлаков, улучшает деятельность головного мозга и повышает жизненный тонус .
К сожалению, хрустящей закуске свойственны и явные недостатки . В первую очередь речь идет о крайне высокой калорийности – 519 ккал на 100 граммов . Такая калорийность обусловлена слишком большим содержанием углеводов . Фигуре, естественно, это вредит, а еще может послужить толчком для развития сахарного диабета, особенно если увлекаться продуктом . Кроме того, термическая обработка фруктовых ломтиков осуществляется с использованием пальмового масла, поэтому готовый продукт выступает источником вредных жиров, которые не усваиваются организмом .
Чтобы обезопасить себя от возможного вреда, но не отказываться от удовольствия полакомиться хрустящей закуской, можно приготовить чипсы в домашних условиях . Какая калорийность у такого продукта? Если не использовать сахар и мед, то есть избегать сладости, не более 79 ккал на 100 г . Низкую калорийность в сравнении с продуктом промышленного производства обуславливает и отсутствие обработки в виде обжаривания – домашние чипсы запекают в духовке . Сколько времени на это уходит? Немало, но результат того однозначно стоит, так как чипсами смогут лакомиться и дети, и худеющие .
Итак, берут несколько бананов . Очищают от кожуры и нарезают кружочками (как можно тоньше) . Раскладывают на пергаменте, размещенном поверх формы для запекания . Сбрызгивают лимонным соком . Отправляют в духовку на 3-4 часа . Температура – 90 градусов . Как только чипсы остынут, их перекладывают в герметично закрывающийся контейнер . Подают с чаем, кашами или просто как самостоятельный перекус .
Бананы-мини – одна из разновидностей привычного отечественному потребителю фрукта . Основное отличие заключается в размерах . Они миниатюрны: длина зрелого фрукта едва ли превышает 12 см . Также маленькие плоды отличаются насыщенным, даже концентрированным вкусом и фруктовым ароматом . Сладости им не занимать .
Родиной мини-бананов выступает Малайзия . Сегодня их импортируют из теплых стран: Мексики, Эквадора и Колумбии . Не менее часто плоды встречаются на Канарских островах, где их называют сахарными или карликовыми .
Польза маленьких бананов не менее очевидна, чем их обычных собратьев . Особенно ценной такая пища является для спортсменов и худеющих, поскольку содержащиеся в ней витамины группы В и углеводы обеспечивают прилив сил и заряд энергии на целый день . Калорийность при этом в пределах позволительного – 90 ккал на каждые 100 г . Сегодня известно несколько разновидностей маленьких фруктов, отличающихся по окрасу кожуры – зеленые, желтые, красные . Полезны все, так как вне зависимости от цвета содержат пищевые пектины и низкое количество органических кислот . Это особенно важно для людей, находящихся на вынужденном лечебном питании при патологиях печени, желудка и кишечника .
В качестве пищевого продукта принято использовать свежие зрелые плоды, для которых характерна ароматная сладкая мякоть кремового колера . В некоторых странах фрукт подвергают термической обработке и добавляют в разные блюда, в том числе каши и омлеты .
Банан – универсальный с кулинарной точки зрения пищевой продукт . Наряду с максимально простыми блюдами вроде пюре из него можно приготовить настоящие кулинарные шедевры, сладкие и сытные . Многие рецепты могут использоваться в диетическом рационе . Их калорийность зависит от наличия термической обработки самого фрукта и энергетической ценности дополнительных ингредиентов . Чтобы калорийность оставалась допустимой для худеющих, вместо сахара порой можно использовать мед, а жирные сливки или молоко заменять диетическими .
Жареный банан – популярное угощение в странах, где выращивают фрукт . Существует множество рецептов блюда, которое можно употреблять в качестве закуски . Калорийность зависит от способа приготовления . Наиболее легкими и простыми для отечественного кулинара считаются такие рецепты:
Спелая мякоть банана является основой для приготовления сока, который можно приобрести в обособленном виде или составе мультифруктовых миксов (скажем, из яблока, апельсина) . В домашних условиях приготовить сок непросто, но возможно . Для этого спелую сладкую мякоть нарезают небольшими кусками и перебивают блендером, в конце слегка разбавляя водой или другим соком . Иногда к соку добавляют молоко . Если готовить напиток без добавления подсластителей, его калорийность составит не более 48 ккал на каждые 100 г .
Готовый сок можно использовать для приготовления других напитков:
Сам банановый сок и напитки с его добавлением являются хорошим профилактическим средством при склонности к заболеваниям сердечнососудистой системы . Поскольку в продукте достаточно аскорбиновой кислоты, он помогает быстрее одолеть вирусные и инфекционные болезни . А вот если имеется предрасположенность к повышенной кислотности желудочного сока, напитки лучше употреблять перед основным приемом пищи, а не после .
Если не разбавлять банановый сок водой или другими фруктовыми напитками, получится пюре, которое можно использовать как при диетах, так и для питания малышей . Обычно во время приготовления к пюре (мякоть банально перебивают в блендере) добавляют немного молока и сахара, отчего его калорийность оказывается на отметке в 89 ккал на 100 г .
Пюре экзотического фрукта нередко можно встретить в рецептах приготовления коктейлей:
Коктейли, в которые входят молоко, творог и другие кисломолочные продукты станут хорошим началом дня, особенно для физически активных людей .
Благодаря кремообразной консистенции банан можно назвать идеальным ингредиентом смузи . К тому же, он отлично сочетается с разными фруктами, овощами и даже зеленью . Смузи можно готовить с молоком или с кефиром, приправлять пряностями и специями, украшать ягодами . В любом случае выйдет аппетитно и сытно .
В принципе, смузи с добавлением экзотического продукта очень похожи на коктейли, приготовленные на основе бананового пюре . Но рецепты несколько иные . Калорийность смузи с бананом зависит от дополнительных компонентов и количества добавляемого сахара . Наиболее легкими, и в то же время сытными, являются следующие варианты:
Домашние цукаты готовят не из мякоти фрукта, а из кожуры, которую большинство потребителей обычно выбрасывает за ненадобностью . Вкус готовых цукатов похож на вкус фиников, но является более терпким . Калорийность лакомства, которое можно подавать к чаю или использовать в качестве перекуса – 172 ккал на 100 г .
Для приготовления нужно всего 2 ингредиента – кожура трех фруктов и 200 г сахарного песка . При этом кожура обязательно должна быть свежей . Удаляют верхний и нижний «хвостик», делят пополам поперек и нарезают на продольные полоски средней толщины . Складывают в кастрюлю, обдают крутым кипятком . Сливают воду и слегка просушивают с помощью бумажного полотенца . Снова кладут в кастрюлю и засыпают сахаром . Ставят на средний огонь и доводят до кипения . Процедуру повторяют неделю (один раз в день) . На седьмые сутки после термической обработки шкурки выкладывают на пергамент и высушивают при комнатной температуре . На это уходит 1-2 дня . Хранят цукаты в герметично закрытой емкости или пакете .
Приготовление бананового варенья или джема – один из способов заготовки ароматного фрукта впрок . Для его варки в домашних условиях требуются как сама мякоть плодов и сахар, так и дополнительные ингредиенты в виде цитрусовых . Они необходимы для придания варенью большего аромата и сохранения первоначального цвета (при контакте с воздухом мякоть начинает темнеть, а при помещении в кислую среду желтый окрас остается неизменным) .
Калорийность варенья, приготовленного в домашних условиях, составляет 159 ккал на 100 г, а продукт промышленного производства является более калорийным – 214 ккал на 100 г .
2 килограмма спелых бананов очищают от кожуры и нарезают ломтиками (кружочками) . На огонь ставят кастрюлю с 250 мл воды, в которой растворен сахар (800 г) . Как только закипит, добавляют сок 1,5 лимонов (дополнительно рекомендуется поместить в кастрюлю «жмых») . Варят 7 минут, после чего добавляют фрукт и минут 20 проваривают на среднем огне, время от времени помешивая . Затем всыпают немного молотой корицы, вынимают лимонную кожуру . Далее можно поступить двумя способами: при желании готовить варенье, ломтики фрукта не извлекают, а если нужен джем, их вынимают шумовкой, перебивают блендером и снова возвращают в кастрюлю . Снова доводят до кипения, снимают пенку . Убирают кастрюлю с огня, добавляют немного домашней наливки или другого алкоголя по желанию, перемешивают . Разливают джем или варенье по стерилизованным банкам .
На основе сладкой мякоти экзотического фрукта можно приготовить практически любую выпечку, в том числе пироги, блины, слойки и даже хлеб . Все блюда получаются ароматными и сытными .
Нет лучшего сочетания, чем творог и банан . Калорийность творожной запеканки, приготовленной в домашних условиях, составляет 184 ккал на каждые 100 г . Набор продуктов минимален: ароматная мякоть, мед, яйца, творог и грецкий орех . Сахар в рецепте отсутствует, поэтому творожная запеканка может использоваться в том числе для диетического рациона .
В блендере перебивают в однородную массу 200 г творога, 2 столовых ложки меда и 1 куриное яйцо . Бананы в количестве 2-х штук нарезают кружочками и выкладывают одним слоем в форму для запекания, слегка смазанную сливочным маслом . Выливают сверху творожную массу . Форму определяют в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15 минут . Половину чашки грецких орехов измельчают, посыпают готовую запеканку .
Рецептов приготовления бананового печенья множество . Выбирать нужно с оглядкой на окончательную калорийность, которая зависит от используемых в процессе ингредиентов . Одним из наиболее легких является следующий рецепт .
3 спелых фрукта очищают от кожуры и пюрируют . 50 г изюма промывают и заливают теплой водой для распаривания . К пюре добавляют 3 столовых ложки растительного масла, перемешивают и постепенно вводят 230 г кукурузной муки . Замешивают тесто . Добавляют 1 чайную ложку соды, гашенной уксусом или соком лимона . Также вводят пряности по вкусу и изюм . Снова перемешивают тесто и формируют печенье . Заготовки выкладывают на застеленную пергаментом форму . Выпекают при 190 градусах около 10-15 минут .
При наличии готового слоеного теста (его легко купить в магазине) слойки с экзотическим фруктом готовятся очень быстро, получаются сытными и сладкими . Калорийность «булки» из слоеного теста с бананом составляет 248 ккал . Для худеющих такой показатель высок, поэтому употреблять выпечку желательно изредка и только на завтрак .
Готовое тесто слегка раскатывают и нарезают квадратами . На одной стороне каждого делают надрезы . На целую сторону выкладывают ломтики фрукта и поливают небольшим количеством меда . После квадраты склеивают, смочив пальцы водой . Чтобы получить румяную корочку, слойки смазывают яичным желтком . Выпекают при 190 градусах до зарумянивания .
Банановые панкейки с отрубями – классический американский рецепт, который может пригодиться сторонникам здорового питания (по пользе блюдо напоминает любимый худеющими овсяноблин) . Благодаря клетчатке блюдо получается особенно полезным для органов ЖКТ, а банан придет ему сладость и нежность . Калорийность 100 г – 155 ккал .
2 куриных яйца взбивают миксером до состояния пены . Добавляют размятый вилкой банан, желательно очень спелый, и продолжают взбивать в течение 5 минут . После вводят 2 столовых ложки пшеничных отрубей, 1 столовую ложку сахарного песка, 1 г сахара ванильного, половину чайной ложки молотой корицы и 1 чайную ложку растительного масла . Тесто оставляют для настаивания на 10 минут . Выпекают панкейки на слегка смазанной маслом сковороде с обеих сторон .
Необычный хлеб с бананом имеет калорийность в 282 ккал на 100 граммов . Для его приготовления берут 115 г грецких орехов . Их помещают на противень и просушивают около 10 минут . В это время в емкости смешивают сухие ингредиенты: 230 г пшеничной муки, 150 г сахара, 1 чайную ложку молотой корицы, 1 чайную ложку сухих дрожжей и щепотку соли . Орехи достают из духовки, измельчают и всыпают к вышеописанному составу . В другой емкости перемешивают 3 измельченных банана, 2 куриных яйца, 1 чайную ложку ванильной эссенции и 110 г расто
Замороженный Банан При Похудении
Диета Елены Малышевой Ру
Примерная Диета При Повышенном Креатинине
Вкусная Диета После Удаления Желчного Пузыря