Заключение Правильного Питания
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
На главную
Карта сайта
Популярное
Контакты
История медицины
Виды плоскостопия
Военная медицина
Уход за кожей
Терминальные состояния
Материалы по медицине
Виды плоскостопия
Вирусные гепатиты А и В
Диабет сахарный
Кампилобактериоз
Желчнокаменная болезнь
Лимфедема
Лимфогранулематоз
Раны, укусы
Сальмонеллез
Инфекционный мононуклеоз
Error loading images . One or more images were not found .
В 19 веке выяснели, что пищевая ценность продуктов определяется содержанием в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей . . .
Иммунология - молодой раздел науки, но уже первые результаты ее применения в профилактике и лечении открывают широкие перспективы . . .
Большое значение для внешнего облика человека имеет чистая, гладкая, приятного оттенка кожа лица . К сожалению, не всегда за ней обеспечен правильный уход . . .
В заключении отметим то, что от правильного питания зависит наша жизнь . Хотите быть здоровыми, радостными, уверенными в себе, организуйте свое питание правильно .
Давно доказано, что питание влияет на следующие функции организма человека: Здоровье . Внешний вид и красота: волосы; кожа; ногти; цвет лица . Жизненная энергия . Самочувствие . Настроение .
Крепкое здоровье и высокий иммунитет - результат слаженной работы всего организма, когда потребляемая пища усваивается полностью, являясь набором полезных элементов, своевременно протекают обменные процессы в системе пищеварения организма .
Правильное питание не позволяет организму преждевременно стареть .
Общие принципы правильного питания .
1 . Продукты должны быть свежими, но и приготовленная пища не должна долго храниться . От этого исчезают полезные свойства, а появляются те, которые приносят вред организму .
2 . Питание должно быть сбалансированным и разнообразным . Если вы работаете, можно заказывать готовые обеды в офис из ресторанов . В этом случае вы сможете поддерживать сбалансированный рацион, так как современное оборудование для ресторанов предназначено для приготовления любого заказанного вами блюда . А чем больше биологически активных веществ поступает в организм, тем здоровее он будет .
3 . Составляйте меню так, чтобы в нем обязательно были сырые овощи и фрукты . С их помощью ускоряются обменные процессы, в состав сырых овощей и фруктов входит больше микроэлементов и витаминов .
4 . Следите за своим рационом, не допускайте сочетания несовместимых продуктов . Невыполнение этого правила приводит к сбору не переваренной пищи в кишечнике, образованию в нем процессов брожения, накопления шлаков и токсинов . Составляя правильный рацион питания, вы избавитесь от хронических заболеваний, оздоровите свой организм .
5 . Ограничивайте себя в питании . Переедание вредит нашему организму ничуть не меньше, чем некачественные продукты . Переедание вызывает усталость, снижает работоспособность . Кроме того, для здорового организма не нужен излишний вес .
6 . В рационе питания необходимо учитывать время года . Летом надо употреблять растительную пищу, зимой - пищу, богатую жирами и белками .
7 . Во время приема пищи необходимо испытывать удовольствие, мысли должны быть позитивными . Недопустима спешка в еде, разговоры и чтение .
Выполнение этих нехитрых правил будет способствовать созданию привычки питаться правильно, сделает ваш организм здоровым .
Основы формирования двигательного навыка
Овладение двигательным действием
осуществляется в следующей
методической последовательности .
1 . Формирование у занимающихся
положительной учебной мотивации — совокупности
стойких мотивов, побу . . .
Понятие о здоровье . Культура здоровья .
Здоровье детей и подростков - основа здоровье нации .
Влияние пищи на наше здоровье еще продолжает изучаться, и надо полагать, что наука готовит нам множество неожиданных открытий . О здоровом питании транслируются телепередачи, снимаются фильмы, пишутся книги, и поэтому кажется, что оно очень сложно . Поначалу возникает впечатление, будто надо быть врачом всех специальностей, чтобы запомнить все советы и разобраться во всех тонкостях!
В действительности же все гораздо проще . Здоровое питание — это такое питание, при котором вы чувствуете себя комфортно . Оно не вызывает у вас неприятных ощущений, оно не приводит к болезням, не заставляет быстро толстеть, оно насыщает, не давая чувства тяжести и не рождая в скором времени чувства голода . Иными словами, здоровое питание помогает вам чувствовать себя здоровым . А здоровье — это и есть комфортное состояние организма .
Ниже вы прочитаете главные законы здорового питания . Не надо их зубрить, достаточно просто усвоить .
Пища не просто приносит удовольствие или занимает наше время . Она поставляет нам вещества, которые поддерживают организм в рабочем состоянии . От качества этого «топлива» зависит, какой будет работа организма: будет ли ему каждое действие даваться с трудом или с легкостью .
Секрет правильного питания — в балансе компонентов
В вашем ежедневном рационе должна быть одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов . Не ломая голову над процентными соотношениями, разделите тарелку на три части (можно в уме, а можно для наглядности и в прямом смысле) . Две части занимают углеводы, третью часть поровну делят белки и жиры .
Белки в вашем рационе используются как строительный материал для клеток организма
Гормоны и антитела тоже относятся к белкам, и если их не хватает, возникают гормональные нарушения, а иммунная система может давать сбои .
Жиры образуют оболочки нервных волокон, входят в состав клеточной стенки, необходимы для деления клеток и производства гормонов
Если вы исключите из рациона жиры, это приведет к нарушению работы нервной и эндокринной систем . В вашем рационе четверть всех потребляемых жиров должна приходиться на животные и три четверти — на растительные жиры . Однако если вы употребляете слишком много жиров, то набираете вес плюс рискуете нарушить работу печени и поджелудочной железы . Поэтому контролируйте содержание жира в продуктах . Даже если некий продукт не кажется вам жирным, прочитайте этикетку: весьма вероятно, что вы удивитесь, узнав, как много жира он на самом деле содержит . Простой способ сократить калорийность рациона, не потеряв при этом в удовольствии, — заменить жирные молочные продукты на нежирные, жирное мясо — на постное (жареную кожу — исключить), жареные блюда — на запеченные . Избегайте заправлять салат жирной сметаной и тем более майонезом; отдайте предпочтение растительному маслу, причем достаточно будет чайной ложки на человека .
Даже если вы на диете по снижению веса, не исключайте углеводы
Углеводы играют в питании жизненно важную роль, без них в организме не хватает глюкозы, а глюкоза — источник энергии для нас и, в частности, для нашего мозга . По сути, углеводы — это в самом прямом смысле пища для ума . Исключив углеводы, вы не только рискуете ухудшить работу мозга и почувствовать слабость; ваше тело, нуждаясь в энергии, начинает забирать ее из белков, которые содержатся в мышцах . В результате организм лишается материала для производства гормонов и антител, что рано или поздно грозит гормональным сбоем и ослаблением иммунитета . Лучше всего получать углеводы не из сладостей, а из овощей, цельнозернового хлеба, круп, макарон из твердых сортов пшеницы .
Не исключайте из рациона какую-либо группу продуктов, это грозит дисбалансом, а дисбаланс — это уже нарушение здоровья и нехватка важных компонентов
При этом не надо есть все время одно и то же, вносите разнообразие в свой рацион . Включайте в него фрукты, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, зелень, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды .
Лишний вес появляется не от большого количества пищи
Помните это золотое правило, если стремитесь похудеть или просто не хотите больше набирать вес . Лишний вес появляется, когда вы получаете больше калорий, чем тратите . Может, вы съели за день не так и много, но потратили все равно меньше, в этом и кроется причина лишних килограммов . Секрет контроля над весом — движение!
Считайте калории, если хотите быть в форме
Чем вы активнее, тем больше калорий вам требуется . Если у вас сидячая работа, если вы вообще мало двигаетесь, то ваша дневная норма — 1600 килокалорий . Больше вы просто не тратите . Если вы проявляете некую физическую активность — например, ходите пешком по часу в день или посещаете спортзал, то тратите до 2500 килокалорий . Тяжелая физическая нагрузка требует 4000 килокалорий, а то и больше . Если вы переели — просто дайте себе дополнительную нагрузку, например погуляйте или выполните простые упражнения не выходя из дома .
Если вы хотите контролировать свой вес, ни в коем случае не ешьте на ночь
Ужинайте за 4 часа до сна . Если проголодались ближе к ночи — возьмите яблоко или выпейте стакан кефира . Есть перед сном — дурная привычка, но при желании вы избавитесь от нее за две недели .
Питайтесь дробно: полноценный завтрак (но не насилуйте себя, если не можете есть утром), хороший обед и умеренный ужин
Не голодайте в течение дня, устраивая вечером час обжорства: так вы гарантированно растолстеете . Если хотите есть в перерывах между тремя приемами пищи, отдавайте предпочтение фруктам и кисломолочным напиткам . Этот метод позволит вам не набирать вес, не голодать и не переедать .
Ешьте фрукты и овощи, желательно — полкило в день
Они содержат витамины, которые не только отсутствуют в других продуктах, но и усваиваются лучше, нежели когда вы принимаете витаминные добавки в таблетках . Тщательно мойте овощи и фрукты и ешьте их сырыми либо обработанными кипятков .
Не злоупотребляйте сахаром, особенно если стремитесь контролировать свой вес
Помните, что сахар на этикетке не всегда называется «сахаром» . Контролируйте состав продуктов и отказывайтесь от тех из них, где в больших количествах содержится сахар под одним из следующих названий: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат .
Не отказывайтесь от молочных продуктов
Стакан молока даст вам дневную норму витамина B 2 . Даже если вы не переносите или просто не любите молоко, обратите внимание на кисломолочные продукты: они полезны и хорошо перевариваются . Отличный вариант — каши на молоке, в таком соединении лучше перевариваются и молоко, и крупы .
Не пренебрегайте продуктами из цельного зерна
Они содержат сложные углеводы, которые перевариваются медленно, снижают тягу к сластям, а также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний . Цельнозерновые продукты — это крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола . В них содержатся необходимые витамины и микроэлементы (витамины группы B, E, кальций, калий, цинк, медь) .
Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю
Так вы снабдите свой организм незаменимыми омега-3 жирными кислотами, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов и прекрасно улучшают работоспособность мозга . Эти кислоты в избытке содержат лосось, скумбрия, сельдь, семга .
Если у вас есть дети, с малых лет приучайте их к правильному питанию . Пищевые привычки — родом из детства
Раз и навсегда скажите фастфуду твердое «нет»
В здоровом питании не может быть сложностей и тонкостей, потому что оно естественно для человека . Мы стремимся к тому, что приносит нам благо, а природой устроено так, что все слагаемые нашего счастья — довольно простые вещи . Нам не нужен багаж специальных знаний, чтобы определить их для себя . Мир в душе, добрые отношения, хорошее самочувствие и довольство собой — самое главное, без чего остальное или не получится, или не принесет радости . Поэтому поддерживайте себя в добром здравии, попробуйте понять свое тело, и оно ответит вам неиссякаемым запасом энергии .
Данный текст является ознакомительным фрагментом .
Введение
Каждый человек является кулинаром, если можно так сказать, по необходимости – он в состоянии состряпать себе несложный ужин, а иногда поразить родных и знакомых собственноручно испеченным тортом, но на этом его познания в области кулинарии и исчерпываются .
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Надеемся, что наша книга не оставила вас равнодушными и, прочитав ее, вы решите заняться домашним виноделием . Желаем вам больших успехов на пути приобщения к этому искусству!Мы уверены, что вы учтете все наши советы и приготовите качественные напитки,
Заключение
Строгие ограничения в рационе питания чаще всего направлены на избавление от излишнего веса, который считают первопричиной многих заболеваний, не говоря о том препятствии, которое чинят жировые отложения всеобщему стремлению к идеальным, с точки зрения
Заключение
Влияние пищи на наше здоровье еще продолжает изучаться, и надо полагать, что наука готовит нам множество неожиданных открытий . О здоровом питании транслируются телепередачи, снимаются фильмы, пишутся книги, и поэтому кажется, что оно очень сложно . Поначалу
Заключение
С тем, что питаться надо с умом, вы не поспорите . Это так же неопровержимо, как и то, что продукты, выращенные вашими руками, вдвойне полезнее для организма (никаких нитратов, экологически чистые, прямо с грядки) и втройне вкуснее (вы вкладывали свой труд)
ВВЕДЕНИЕ
– Что будете делать на острове? – спросила я полного низкорослого испанца, сидевшего рядом со мной в самолетном кресле . Все журналы были прочитаны, а лететь оставалось еще долго .– Я заключаю договоры на поставку бананов, – сосед оказался словоохотливым,
Заключение
Заболевания глаз доставляют человеку массу неприятностей: от снижения остроты зрения до его потери, от синдрома красных глаз до серьезных воспалительных процессов, вызывающих боль, зуд, выделения . То, что видим мы, дает нам информацию об окружающем мире, но и
Заключение
От здоровья нашего позвоночника зависит практически вся наша жизнь – возможность двигаться, работать, активно отдыхать . Нет областей в человеческой жизни, на которые бы не оказывал влияние позвоночник . От состояния основы всей конструкции нашего тела
Заключение
Варенья, соленья, джемы, пастила и компоты многим напоминает о детстве, возвращая нас в те мгновенья, когда мы с упоением опускали ложку в ароматную массу, доставали любимое лакомство и с наслаждением съедали . Всем известно, что самые вкусные и полезные
Заключение
Иммунитет является пропуском в мир, в котором нас подстерегает огромное количество микробов и опасных бактерий . Организм ведет непрерывную борьбу с чужеродными веществами, всегда находясь в напряжении и готовности отразить внешнюю атаку, на каждый
Заключение
Каждая женщина мечтает оставаться как можно дольше здоровой, сохраняя жизненную энергию на разных этапах жизни . К сожалению, не существует «волшебной таблетки» от всех проблем . Для того чтобы оставаться здоровой, нужно прежде всего правильно питаться . Пища,
Заключение
Во многих странах уже более полувека занимаются разработками безглютеновых диет, всерьез рассматривая проблемы непереносимости этого белка . Количество и ассортимент не содержащих этот белок продуктов возросли за последние годы в несколько раз . В последнее
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Наше кулинарное расследование подошло к концу . Искренне надеемся, что скучно вам не было . Как на диване с этой книгой, так и у плиты в попытке приготовить что-нибудь из „Фрица и Вульфа“… Даже если вы и не собирались ничего готовить, вам все-таки удалось
Опубликовано Стенина Любовь Ивановна
вкл 07 .10 .2013 - 18:13
Исследовательская работа посвящена актуальной на сегодняшний день проблеме рационального здорового питания школьников .
ГОРОДСКАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
Научный руководитель: Стенина Любовь Ивановна
Анапа 2013 год
Список использованных ресурсов ………………………………………………… . .
Данная работа выполнена учеником 9 «Б» класса, Чубенко Владиславом .
Название проекта - «Здоровое питание» .
Исследовательская работа посвящена актуальной на сегодняшний день проблеме рационального здорового питания школьников .
- сравнение полученных результатов .
Объектом нашего изучения стал образ жизни школьника, его режим питания .
Предметом - правильно подобранные полезные продукты питания, режим дня школьников и образ жизни в целом .
Гипотеза нашего исследования основана на предположении: чтобы стать здоровым человеком надо с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня .
В результате работы над проектом можно сделать вывод :
Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, стараться каждый день бывать на свежем воздухе .
И главный вывод: здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее нашей страны!
«Здоровье выпрашивают себе люди у богов, но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются» Демокрит 460-370 гг . до н . э .
Исследовательская работа «Здоровое питание» направлена на изучение основ здорового образа жизни, здорового питания . Актуальность этой проблемы подтверждена постоянным вниманием правительства Краснодарского края к повышению качества питания школьников, поэтому выбранная тема проекта очевидна, как быть здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вести здоровый образ жизни .
Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, что внешность человека во многом зависит от состояния его здоровья? Еще древние говорили: «Красота есть выражение полного здоровья организма» в любом возрасте хочется быть красивыми и стройными!
Наука о питании - древняя и современная . Наука о питании, так же как и кулинарное искусство, имеет свою историю . Первый человек был одновременно и первым поваром . Значит, искусство приготовления пищи значительно старше всех других видов искусств?
Выбор пищи, вкусовые привычки народов разных стран, по меньшей мере, удивительны . Избыточный вес, болезни, малая продолжительность жизни- все это «награда» за кулинарные достижения . Во все время известные поэты, писатели, философы, политические деятели выступали за умеренность в еде и питье .
В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние . Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье . Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека зависит от питания . Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов . Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством пищи, которые породила современная цивилизация . С помощью здорового питания и здорового образа жизни (заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, употреблять только здоровую пищу) можно:
Значение питания в жизнедеятельности человека отражает выражение Г .Гейне «Человек есть то, что он ест», тем самым, подчёркивая исключительную роль питания в формировании и тела, и поведения человека .
Здоровый образ жизни и правильное питание
Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии . Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания . От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни . Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы .
Все теории питания пытаются решить одну проблему: поступление в организм в правильных пропорциях достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ . Правильное питание основывается на соблюдении режима (оптимально четырехразовое питание с интервалом 4-5 часов между приемами пищи); соблюдении калорийности рациона (человеку в среднем необходимо 3 тыс . ккал); соотношении белков, жиров, углеводов (умственный труд – 1:0,8:3, физические нагрузки – 1:1:5, в среднем – 1:1:4); покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты) .
Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания . Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию .
Правильное здоровое питание – это также профилактика заболеваний . Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы . Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут .
Еще Гиппократ говорил: "Пусть пища будет вашим главным лекарством" . А чтобы пища стала лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для усвоения еще одним созданием Природы - человеческим организмом . Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать его .
Правильное и систематическое питание содействует профилактической деятельности работы желудочно-кишечного тракта . Естественно, кушать нужно умеренно, не выходя за рамки разумного, так как переедание может привести к накоплению жира в организме и вызвать массу самых разных болезней, а также снизить активность работы иммунной системы .
В общем, самым оптимальным следует считать рацион, который содержит в себе мясо, рыбу, молочные продукты, и дополнен овощами и фруктами . Пища, в которой содержится много углеводов, способна хорошо утолить голод, но такая еда приносит не очень-то и большую пользу . Мучные изделия и сахар должны быть сведены к минимуму . Сладости лучше заменить медом .
Школьник должен расти здоровым, физически крепким, всесторонне развитым и выносливым . Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на его физическое и нервно-психическое развитие, питание занимает ведущее место . Поэтому еще с раннего детства важно обеспечить полноценное и правильно организованное питание, являющееся залогом его здоровья .
Всякое нарушение питания как количественное, так еще в большей мере качественное отрицательно влияет на здоровье детей . Особенно вредны для организма нарушения питания в периоде наиболее интенсивного роста ребенка, который охватывает и школьный возраст .
Наряду с этим пища является «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма . Какая же пища нужна учащемуся? Те вещества, которые входят в состав органов и тканей всякого организма, т . е . белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и вода, должны быть в рационе в достаточном количестве и в определенных соотношениях, так как недостаток или избыток одного из них может повести к нарушению в развитии организма .
Особенно большое значение имеет содержание в рационе белка . Белок — наиболее важная часть пищи; не случайно его иначе называют протеином, производя это наименование от греческого глагола, означающего «занимать первое место» . При недостатке его в пище у ребенка появляется слабость, вялость, наблюдается падение веса, отставание в росте, снижается сопротивляемость к болезням, успеваемость и трудоспособность . Избыток белка в рационе школьника ведет к нарушению обменных процессов, снижению аппетита .
Белки содержатся как в животных, так и в растительных продуктах . Белки, находящиеся в молоке, мясе, рыбе, яйцах и пр ., наиболее сходны по своему составу с белками тканей и органов человека и наиболее полезны для организма . Некоторые растительные продукты (бобовые, гречневая крупа, рис, картофель, свежая капуста) также содержат белки, необходимые для роста организма .
Учеными установлено, что в суточном рационе учащихся должны быть определенные соотношения между белками, жирами и углеводами, а именно 1:1:4 или 5 . Так, например, если ребенок 15 лет получает 75 граммов белка, то для нормального усвоения пищи он должен получить 75 граммов жира и 300—375 граммов углеводов .
Лучшей усвояемости белка и лучшему использованию его организмом способствуют овощи . Следовательно, мясные и рыбные блюда целесообразно давать с овощными гарнирами . Поэтому с раннего детства нужно приучать детей к овощным блюдам .
Основные правила здорового питания:
Анкета «Как надо питаться, чтобы быть здоровыми» .
Употреблять пищу, богатую белками (молочные и мясные продукты, рыбу)?
Делать зарядку, соблюдать режим питания?
Заниматься спортом и гулять на свежем воздухе?
Из результатов таблицы 1 можно сделать вывод, что учащиеся 9 «Б» класса уже многое знают о здоровом образе жизни, полезных продуктах питания, а благодаря представленной исследовательской работе будут воспитывать культуру приема пищи .
Здоровое питание - одно из основ здорового образа жизни . Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек .
Следуйте правилам здорового питания и будете чувствовать себя прекрасно и помните, что невыполнение правил режима рационального питания — одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов .
Пища современного человека далека от совершенства не только потому, что в ней преобладают продукты животного происхождения, но и потому, что промышленное производство поставляет на наш стол пищу в сильно переработанном - в этом виде пища лишена даже минимального количества энергии жизни . А злаки попадают на наш стол в основном в виде выпечки из рафинированной муки, тоже лишенной всяких целебных свойств . Целебные свойства сохраняют только цельные злаки, не прошедшие промышленной переработки . Питание с преобладанием злаков - это питание в соответствии с Законами Природы .
Таким образом, питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние организма и его развитие . Для правильной жизнедеятельности организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным . Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма . Рациональное (здоровое) питание детей является необходимым условием обеспечения их здоровья; устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов; способности к обучению во все возрастные периоды . Если мы будем правильно питаться, у нас появится возможность снизить проявление хронических болезней, которые нас сопровождают на притяжении долгих лет .
Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть . На всю жизнь человеку даётся только один организм . Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете!
Главное, всегда помните: «Ваше здоровье в ваших руках!» .
ГЛАВА ТРЕТЬЯ, в которой Пух и Пятачок отправились на охоту и чуть-чуть не поймали Буку
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Детский правовой сайт
© 2021 УЗ "16-я городская клиническая поликлиника"
телефон для смс-сообщений для людей с нарушением слуха: +37529 148-88-87
справка: +37517 310-06-22 (городской, многоканальный)
платные услуги: +37517 263-68-05 (каб .117)
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний . Одним словом, правильное питание – это здоровое питание .
Здоровое питание − залог долгой жизни . Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе . Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться . В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику .
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту . Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки , углеводы , жиры , вода , минеральные вещества , витамины . А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти .Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин . В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина . Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания . Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как,
Заключение Правильного Питания
21 Дневный Челлендж Сбросить Вес
Питание При Беременности Для Снижения Веса
Перец Для Снижения Веса