Zajmowanie się piersiami to czysta przyjemność
🛑 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Zajmowanie się piersiami to czysta przyjemność
Książki dla najmłodszych dzieci w wieku od 0 do 3 lat cz. 1
Rodzinne auto 5+2, czyli rodzina nam się powiększa.
Facebook
Google +
Instagram
Pinterest
{"cookieName":"wBounce","isAggressive":false,"isSitewide":true,"hesitation":false,"openAnimation":false,"exitAnimation":false,"timer":false,"sensitivity":false,"cookieExpire":false,"cookieDomain":false,"autoFire":false,"isAnalyticsEnabled":false}
Czy Polacy lubią spędzać czas w domu zajmując się codziennymi obowiązkami? Jakie czynności są przez nich najbardziej lubiane, a których woleliby unikać? Marka Beko postanowiła przyjrzeć się sprawie bliżej i zapytała Polaków o ich stosunek do zajmowania się domem.
Najwięcej Polaków, bo aż 35%, deklaruje, że domem zajmuje się średnio od 3 do 4 godzin dziennie. Czy jest to kwestia konieczności czy Polacy robią to z przyjemnością? Okazuje się, że 39% ankietowanych lubi zajmować się domem. Również duża część osób (26%) twierdzi, że jest to dla nich forma spędzania czasu z rodziną. Ulubioną czynnością ankietowanych jest gotowanie – aż 76% twierdzi, że lubi lub uwielbia gotować!
Polacy lubią spędzać czas w domu na wspólnym przyrządzaniu posiłków. Wesołe krzyki dzieci, rzucanie ciastem czy podkradanie smakołyków – to te małe szczegóły sprawiają, że gotowanie staje się atrakcyjniejsze. Jak usprawnić proces przygotowywania obiadu i szybciej rozkoszować się wspólnie przyrządzonymi potrawami? Płyty indukcyjne Beko wyposażone są w technologię IndyFlex, dzięki której można dopasować powierzchnię grzejącą do swoich potrzeb. Możliwe jest połączenie od 2 do 4 pól grzewczych w jedno, co pozwala na sprawniejsze gotowanie. Przykładowo, możemy przyrządzić wielką rybę w warzywach dla całej rodziny. Nie musi Was także martwić brudna kuchnia, ponieważ płyta Beko nie nagrzewa się w całości, tylko w miejscu styku z dnem naczynia. Oznacza to, że rozlane jedzenie nie będzie się przypalać, a powierzchnię płyty łatwo wyczyścić mokrą szmatką.
Kto bardziej ceni czas spędzany w domu? Młodzi, czyli osoby w wieku 18-33 w 41% deklarują, że lubią wykonywanie prac domowych. Tak samo odpowiada 36% osób w wieku 34-49 oraz 38% osób w wieku 50+. Mimo sympatii do obowiązków domowych, czy osoby z tych grup wiekowych czują, że zajmują im one za dużo czasu? 23% młodych respondentów uważa, że obowiązki domowe zajmują im zdecydowanie za dużo czasu. Tak samo deklaruje 19% osób w wieku 34-49 oraz 13% osób w wieku 50+. Młodzi ludzie, rozpoczynający życie zawodowe i rodzinne, wypadają jako grupa najbardziej niezadowolona z ilości czasu poświęcanego na sprzątanie czy zmywanie.
Aby zwiększyć oszczędność czasu warto używać unikalnej i zaawansowanej funkcji Quick&Clean, którą można znaleźć w zmywarkach Beko. Pozwala ona na pozbycie się zabrudzeń, także mocniejszych, w ciągu zaledwie 58 minut. Jeśli dysponujecie mniejszą ilością czasu, możecie użyć funkcji Fast+ Beko, która skraca pracę zmywarki niemal 3-krotnie, zachowując jednocześnie swoją wydajność. Jest to idealny sposób dla zabieganych rodziców, którzy chcą usprawnić swoje działania w domu, żeby móc spędzać więcej czasu z rodziną.
Czy wielkość miejscowości, w której żyjemy może mieć wpływ na nasz stosunek do obowiązków dnia codziennego? Okazuje się, że tak. Znaczna część mieszkańców wsi wyraża sympatię do zajmowania się domem (42%). Osoby, które mieszkają w dużych miastach powyżej 200 000 mieszkańców wykazują pozytywny stosunek do domowych obowiązków już tylko w 36%. Paradoksalnie, więcej mieszkańców wsi (65%), niż dużych miast (59%) twierdzi, że obowiązki codzienne zajmują im za dużo czasu.
Jak zaoszczędzić czas, jeśli chodzi o codzienne zakupy spożywcze, a przy tym cieszyć się świeżymi produktami? Beko wyposażyło swoje lodówki w komorę Multizone. Jest to większa przestrzeń użytkowa z możliwością regulacji temperatury: od -24 stopni do +10, dzięki czemu chłodziarka dopasowuje się do potrzeb użytkownika. Dodatkowo o świeżość owoców i warzyw dba system Active Fresh Blue Light. Pozwala on roślinom na utrzymanie ciągłości procesu fotosyntezy, co umożliwia im zachowanie wartości odżywczych oraz świeżości i smaku.
Największą sympatię do domowych obowiązków wykazują kobiety (44%), przy których mężczyźni wypadają bardzo słabo. Tylko 24% z nich odpowiada, że lubi zajmować się domem. Ponadto 41% kobiet deklaruje, że zajmuje się domem 3-4 godziny dziennie. Taki sam czas deklaruje jedynie 19% mężczyzn. Czyżby sfera gospodarowania domem wciąż należała w Polsce do domeny kobiet? Zastanówmy się przez chwilę, jak można byłoby zwiększyć zainteresowanie mężczyzn obowiązkami domowymi – może warto pomyśleć o stworzeniu żelazka sterowanego padem?
Jeśli polubimy swoje sprzęty AGD i poznamy funkcje, które usprawnią codzienne życie, na pewno czas spędzany w domu będziemy doceniać jeszcze bardziej.
Jak Polacy dzielą się obowiązkami? Jak dobrze znają swoje sprzęty AGD? Znajdź odpowiedzi na te i inne pytania na stronie z wynikami Wielkiego Badania Beko: smart . beko . pl / artykuly /
Wyniki podane w artykule opracowane są na podstawie badania opinii przeprowadzonego na stronie internetowej marki Beko www . smart . beko . pl – Wielkie Badanie Beko, 2017 r.
Z wykształcenia prawnik, z zamiłowania fotograf i rękodzielnik. Kobieta, która pogodziła pracę na własny rachunek z prowadzeniem domu i opieką nad dwójką dzieci. Romantyczka zatracona w książkach, amatorka dobrego jedzenia, uzależniona od Netflixa, nienasycona podróżniczka.
@2018 - www . kiedymamaniespi . pl . Wszelkie prawa zastrzeżone
wBounce is succesfully installed and triggered.
Now go ahead and set up your own modal.
Czysta przyjemność z biegu. Akcja Polskiej Agencji Antydopingowej (Reportaż/Trójka)
Studio reportażu i dokumentu Polskiego radia
Orkiestra Polskiego Radia w Warszawie
2021-04-01, 17:04 | aktualizacja 2021-04-01, 20:04
Wydarzenie obędzie się w ramach Światowego Dnia Czystego Sportu "Play True Day" organizowanego przez WADA, a "wpisowe" zebrane od uczestników zostanie przekazane w całości na cel charytatywny. Więcej o idei stojącej za "Biegam z czystą przyjemnością " opowiedział szef imprezy Michał Rynkowski.
– Przede wszystkim chcieliśmy wyjść do szerszej grupy odbiorców i zainteresować ich tematyką związaną z antydopingiem, z czystą rywalizacją sportową – mówił Michał Rynkowski. – Uznaliśmy, że najlepszym sposobem promowania idei fair play, czyli idei czystego sportu, jest promowanie się przez aktywność sportową taką, jaką są biegi masowe. Ze względu na niepewność dotyczącą pandemii COVID-19 zdecydowaliśmy się na to, że bieg będzie miał charakter wirtualny – wyjaśnił.
Trasa biegu ma długość 9999 metrów, a to dlatego, że Światowa Agencja Antydopingowa została założona w 1999 roku. Dystans ten m ożna przebiec, przejść lub przejechać wózkiem inwalidzkim, gdziekolwiek się chce, łącząc się z aplikacją mobilną. – Wraz z organizatorami, uznaliśmy, że dobrze będzie wyznaczyć takie miejsca, które będą zestandaryzowanymi trasami. Taka trasa jest wyznaczona m.in. na warszawskiej Agrykoli – dodał szef imprezy.
Bieg "Biegam z czystą przyjemnością " rozpocznie się 9 kwietnia o godz. 9.00, a zakończy 11 kwietnia o godz. 21.00.
Ja biegam z czystą przyjemnością i Ty też poczuj radość z czystego biegania‼ - mówi nasza biegaczka Angelika Cichocka...
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię Prowadzi: Krzysztof Łoniewski Goście: Michał Rynkowski (szef imprezy biegowej "Biegam z czystą przyjemnością") , Igor Błachut (dziennikarz i komentator sportowy) Data emisji: 01.04.2021 Godzina emisji: 17.18
Pobierz aplikację Trójka Polskie Radio
Słuchaj radiowej Trójki wszędzie tam gdzie jesteś! Sprawdź aktualną ramówkę, wysłuchaj archiwalnych audycji lub Trójkowych podcastów w ramach nowoczesnej i funkcjonalnej aplikacji.
My i nasi partnerzy (TVP), jak również współpracujący z nami reklamodawcy, przechowujemy i/lub uzyskujemy dostęp do informacji na urządzeniu, takim jak unikalne identyfikatory w plikach ‘’cookies’’ w celu przetwarzania Państwa danych osobowych. Mają Państwo prawo do zaakceptowania, odmowy i zarządzania tymi plikami, klikając poniżej w dowolnym momencie na stronę polityki prywatności. Państwa preferencje odnośnie tych plików zostaną podane naszym partnerom i nie wpłyną na jakość przeglądania danych na stronie internetowej.
Użycie dokładnych danych geolokalizacyjnych. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich. Spersonalizowane reklamy i treści, pomiar reklam i treści, opinie odbiorców, rozwój produktu.
Lista zaufanych partnerów IAB.
relacje
seks
praca
wychowanie
listy do psychologa
nasi eksperci
wywiady
retro
blog Tomasza Jastruna
felietony
filmy
seriale
muzyka
książki
sztuka
#PressRoomCafeZwierciadło
kryształowe Zwierciadła
cykl kultura
i inne przyjemności
pokazy mody
kolekcje
zakupy z klasą
pielęgnacja
makijaż
włosy
slow aging
ekologia
zdrowie
kuchnia
design
podróże
wnętrza
horoskop
Osoba skarżąca się na problemy z żołądkiem czy bóle brzucha jest zwykle typem nadwrażliwca, na dodatek przesadnie próbującego ukryć swoją wrażliwość. (Fot. iStock)
„Tak się zdenerwowałam, że aż mnie brzuch rozbolał” – ile razy wypowiedziałaś albo usłyszałaś to zdanie? Większość z nas od dziecka bólem brzucha reagowała na: klasówkę, groźnego pana od WF-u albo kłótnie z koleżanką. Nawet jeśli tak naprawdę to żołądek cię boli albo dokuczają ci zgaga czy dyskomfort w splocie słonecznym, to i tak mówisz: brzuch. Bo brzuch to nasze emocjonalne centrum.
ZAMÓW
WYDANIE DRUKOWANE
E-WYDANIE
Kontakt
Newsletter
Regulamin
Polityka prywatności
Sklep
Układ pokarmowy to jeden z najbardziej wrażliwych układów naszego ciała. Reaguje przede wszystkim na „zbyt szybko”, „za dużo”, „za mocno”, „niezgodnie z naszym rytmem”, czyli: codzienny pośpiech, nadmiar obowiązków, konflikty w relacjach, brak równowagi pomiędzy aktywnością i odpoczynkiem, niezdrową dietę, różnego rodzaju straty (strata pracy, strata kogoś bliskiego, strata zdrowia).
Czasami reaguje natychmiast albo nawet zanim coś się wydarzy, ale twoje ciało przeczuwa, że to może być trudne, nieprzyjemne, zagrażające i reaguje np. biegunką przed egzaminem albo rozmową z szefem. Bywa, że reakcja brzuszna pojawia się dopiero po jakimś czasie, pozornie bez związku z sytuacją stresową np. ZJN (Zespół Jelita Nadwrażliwego). A tak na marginesie, nasze jelita są bardzo WWO (wysoko wrażliwe) – dlatego już wkrótce w ramach naszego cyklu „Psychosomatyka. W kontakcie z ciałem” poświęcimy im osobny tekst.
Psychologicznym symbolem dolegliwości układu trawiennego są problemy z przyjmowaniem, trawieniem i eliminowaniem „trujących” składników w sensie emocjonalnym, relacyjnym, np. branie na siebie zbyt wielu obowiązków, nieumiejętność odmawiania i obrony własnych granic, uleganie manipulacjom, tkwienie w toksycznych relacjach itp.
Osoba skarżąca się na problemy z żołądkiem czy bóle brzucha jest zwykle typem nadwrażliwca, na dodatek przesadnie próbującego ukryć swoją wrażliwość. Stresuje ją prawie wszystko, silniej odczuwa skutki stresu, nie potrafi sobie z nimi poradzić, brakuje jej równowagi życiowej (zwykle pracuje ponad siły, nie umie odpoczywać). Jest nadmiernie kontrolująca, a to wszystko, czego nie jest w stanie skontrolować, budzi w niej silny lęk. W życiu codziennym zwykle skupia się na negatywnych aspektach rzeczywistości, co silnie narusza jej poczucie bezpieczeństwa.
Przed kolejnym etapem nasilenia dolegliwości u „żołądkowca” czy „jelitowca” zwykle pojawia się zespół poddawania się/rezygnacji, cechujący się: obniżeniem nastroju, poczuciem beznadziejności, zmniejszoną zdolnością do przeżywania trudnych emocji, wewnętrznym konfliktem, tendencją do samotnego przeżywania trudności, nieumiejętności relaksu. I kiedy chory ma wrażenie, że nic już go nie złamie, co jest efektem zamrożenia odczuwania emocji, pojawia się „dziwny”, kłopotliwy objaw: zgaga, nudności, brak albo nadmiar apetytu, biegunki, zaparcia itp. Symptomy zmieniają się i przemieszczają. Dochodzą nowe, często niezwiązane bezpośrednio z układem pokarmowym, takie jak: nadmierna potliwość, drżenie rąk, kołatanie serca, pieczenie i ucisk w klatce piersiowej, duszności, problemy ze snem.
Niestety, nasz układ pokarmowy jest mało cierpliwy i szybko reaguje, kiedy nie czujesz lub nie potrafisz bronić swoich granic.
Z psychosomatycznego punktu widzenia przyswajasz wydarzenia, informacje, przekonania i doświadczenia płynące ze świata zewnętrznego, przyjmujesz to, co ci służy, i wydalasz to, co niepotrzebne. Jeśli nie czujesz – jesteś w głowie, a nie w ciele: nie potrafisz oddzielić emocji i przekonań swoich od cudzych albo nie przeżywasz ich tylko gromadzisz. Twój układ pokarmowy ogłasza alarm. Głód w psychosomatyce symbolizuje żądze, chęć posiadania czegoś, zdobycie czegoś. Kompulsywne objadanie się może również być związane z „zajadaniem” emocji zamiast ich przeżywania.
Istnieje również psychosomatyczna symbolika narządów układu pokarmowego:
1. Żołądek symbolizuje otwarcie, przystosowanie, gotowość przyjęcia, emocjonalne bezpieczeństwo, poczucie przynależności. Przyjmowanie i przetwarzanie pokarmów symbolizuje świadome przyjęcie i przetwarzanie nowych doświadczeń. Kłopoty z żołądkiem możesz mieć, gdy masz poczucie, że nie jesteś zbyt dobra, nie masz pewności, czy podołasz jakiejś sytuacji. Brak wiary w siebie (w pozytywne rozwiązanie danej sytuacji) wywołuje niepokój emocjonalny.
2. Jelito cienkie – to tu następuje właściwe trawienie, rozkładanie na części, analiza i wchłanianie. Zaburzenia pracy jelita cienkiego mogą symbolizować problemy z analizowaniem: albo masz za mało, albo przesadnie analityczne życie. Być może szukasz dziury w całym, czepiasz się szczegółów. Trudno jest ci się otworzyć. Jesteś nadmiernie krytyczna.
3. Jelito grube – w psychosomatyce symbolizuje świat podziemny: analiza treści podświadomych, cień, proces wydalania. Biegunka – (utrata wody i płynów) to psychosomatyczny synonim lęku: „Nie mam czasu na analizę sytuacji, wszystko przeze mnie przepływa”. Czego boisz się w tym momencie? Co może ci grozić? Jakie mogą być tego skutki, konsekwencje?
4. Zaparcia – masz problem z oddaniem tego, co nie jest ci już potrzebne. Trudno jest ci się oderwać od materii; masz potrzebę gromadzenia pieniędzy, czujesz niechęć do oddania czegokolwiek (chociaż masz w nadmiarze). Z drugiej strony zaparcia mogą też być interpretowane jako lęk przed tym, żeby na zewnątrz nie wyszły treści twojej podświadomości. Odczuwasz strach przed swoją tzw. „ciemną stroną” – dlatego nie chcesz zmian, wolisz trzymać się starych schematów, starych przyzwyczajeń.
5. Trzustka – ma za zadanie wydzielanie soków trawiennych, produkcję insuliny. Niedobór insuliny, cukrzyca – symbolizuje przyswajanie miłości; boisz się miłości. Pragniesz jej, ale nie pozwalasz kochać ani sobie, ani siebie; nie wybierasz miłości. Być może w głębi duszy czujesz, że „nie zasługujesz na miłość”.
6. Wątroba – symbolizuje m.in. twoją energię. Problemy z wątrobą mogą oznaczać, że nie potrafisz zarządzać swoją energią. Także lęki i złość, której nie potrafisz ani przeżyć, ani wyrazić.
Przedstawiona symbolika jest umowna, nie jest medyczną diagnozą. Ma za zadanie ułatwić ci nawiązanie relacji z twoim ciałem.
Uświadom sobie, że twoim najsilniejszym stresorem jest sposób, w jaki traktujesz samą siebie, czyli: perfekcjonizm, praca pomimo zmęczenia, chęć zadowolenia wszystkich, nadużywanie samej siebie, brak akceptacji własnych słabości itp. To jest coś, z czym możesz poradzić sobie sama, potrzebne są jedynie: decyzja i konsekwentne działanie.
1. Zacznij od spisania listy zachowań, które ci nie służą, np. praca w weekendy czy odbieranie telefonów po 22.00, i skreślaj stopniowo te, z których jesteś w stanie zrezygnować.
2. Stopniowo wprowadzaj w swoje życie rytm i równowagę:
3. Wzmacniaj swoją odporność psychiczną poprzez zmianę przekonań i zaangażowanie się w ważne dla ciebie wartości oraz pracę nad kontrolą nad własnym życiem i tym, co ci się przydarza:
4. Wzmocnij swoje wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa. Bierze się ono z przekonania i poczucia, że zmiana jest istotą życia. Utrzymanie tego poczucia wymaga koncentracji i wewnętrznego spokoju; niezamartwiania się na zapas, nietracenia energii na zmaganie się z wymyślonymi zagrożeniami itp.
5. Zdrowy brzuch to utrzymywanie równowagi pomiędzy napięciem i rozluźnieniem.
a) Jak najczęściej wykonuj ćwiczenie: oddychanie dla radości, miłości i zdrowia
Usiądź wygodnie, ucisz myśli, poobserwuj swój oddech, zrób dwa cykle oddechowe: wdech – wydech, wdech – wydech; po drugim wydechu zatrzymaj kolejny wdech na 10 sekund, następnie zacznij kolejny cykl: wdech – wydech, wdech – wydech – i znowu zatrzymanie. Powtarzaj to ćwiczenie przez 10 minut dwa, trzy razy w tygodniu. Ten sposób oddychania uspokaja układ współczulny poprzez oddziaływanie na nerw błędny, a więc doskonale wycisza energię stresową.
b) Każdego dnia bądź w kontakcie ze swoim brzuchem.
T uż przed zaśnięciem, kiedy leżysz już w łóżku, skoncentruj się na swoim brzuchu, pooddychaj do niego. Połóż na nim dłoń, delikatnie go pomasuj – w taki sposób, jak ręka cię poprowadzi.
6. Dbaj o swoje rytmy okołodobowe. Światło to najważniejszy regulator głównego zegara biologicznego. Już 15 min ekspozycji na niebieskie światło (laptop, smartfon) w godzinach wieczornych zatrzymuje produkcję melatoniny (hormonu długowieczności) na ponad pół godziny. Im dłużej przebywasz na zewnątrz w pierwszej połowie dnia, tym jesteś mniej wrażliwa na sztuczne oświetlenie w godzinach wieczornych. Stosuj okulary blokujące światło niebieskie do wieczornej pracy przed komputerem. Ekspozycja na promienie wschodzącego i zachodzącego słońca to silny regulator gospodarki neurohormonalnej.
7 . Stosuj Mindful Eating – uważne, świadome jedzenie:
Nieuważne jedzenie to ogromny stres dla twojego przewodu pokarmowego. Jeżeli w trakcie spożywania posiłku twój umysł zajmuje się czymś innym, efektywność procesów trawiennych spada nawet o 30–40 proc.
Faza głowowa – pierwszy i najważniejszy etap trawienia – zaczyna się wraz z myśleniem o posiłku i oddziaływaniami sensorycznymi pokarmu, które stymulują ośrodki nerwowe w korze, podwzgórzu i pniu mózgu. Proces żucia pokarmu determinuje jakość sygnalizacji na osi neuro-endokrynno-immunologicznej, przekazanie sygnału do przewodu pokarmowego.
Faza głowowa odpowiada za ok 30 proc. całkowitej ilości kwasu solnego w żołądku. Rozproszony umysł czy silne napięcie nerwowe w trakcie spożywania posiłku blokują zainicjowanie fazy głowowej.
8. Jeśli czujesz, że twoje dolegliwości gastryczne wynikają z napięcia w ciele, miewasz problemy z przełykaniem, twój brzuch w trakcie oddychania jest praktycznie nieruchomy, często doświadczasz odczu
Posuwa dziewczynę kolegi na blacie w kuchni
Głęboka palcówka
Spotkanie biznesowe kończy się seksem