Зачем нужен завтрак, если есть минет от жены и ебля с ней до кремпая
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Зачем нужен завтрак, если есть минет от жены и ебля с ней до кремпая
От завтрака – и до ужина… Стратегия пищевого поведения Зачем нужен завтрак? Пищевое поведение
От завтрака – и до ужина… Стратегия пищевого поведения Зачем нужен завтрак? Пищевое поведение Чтобы проанализировать стратегию своего пищевого поведения, нужно ответить на три вопроса: ЧТО мы едим, СКОЛЬКО съедаем и КАК это делаем. Про «что и сколько» – разговор в отдельной статье, а здесь речь пойдет о режиме питания и о способе употребления пищи. Аппетит к жизни Полезная привычка – завтракать Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу – единственно верная стратегия пищевого поведения. Однако многие из нас руководствуются совсем другим алгоритмом: утром – не хочется, днем – некогда, а вечером – от души и за целый день! Существует даже «научная» концепция, согласно которой организм ночью отдыхает, и потому завтрак он еще не заработал, а вечером наедаться полезно, чтобы снимать дневной стресс и хорошо засыпать. Эти представления глубоко ошибочны, и для многих, особенно пожилых людей со списком хронических болезней, просто опасны. Вечерняя пищевая нагрузка оказывает на организм разрушительное действие и неизбежно приводит со временем к депрессии, ожирению, дисбактериозу, запорам, атеросклерозу, диабету, онкологии, остеопорозу, остеохондрозу, аллергиям, аутоиммунным расстройствам. Опыт питания различных народов показывает, что поздний ужин опасен, а ранний завтрак полезен для здоровья. У англичан есть своя поговорка на этот счет, они говорят: «Завтракай, как король, обедай, как лорд и ужинай, как бедняк». Польза завтрака Противники завтраков оправдывают свою позицию тем, что утром есть не хочется. Конечно, не хочется, если с вечера наедаться! Если же полноценно позавтракать, потом в течение дня поесть понемногу 3-4 раза, тогда вечером программа неконтролируемого обжорства просто не запустится, и последняя трапеза сможет состояться не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Так что плотный завтрак уберегает нас от позднего ужина. Вот как об этом пишет врач-диетолог Зиновий Белкин: «Чем дольше человек придерживается такого режима, тем легче он переносится. Организм при этом переключается на мобилизацию жировых запасов вечером и ночью, прежде всего благодаря стимуляции выработки гормона роста, что является основой здоровья и молодости организма. Известно, что аппетит приходит во время еды, а аппетит к завтраку и аппетит к жизни – во время ночного голода». Люди, отказывающиеся от позднего ужина в пользу полноценного завтрака, через некоторое время с удивлением отмечают не только значительное улучшение самочувствия, нормализацию сна, повышение стрессоустойчивости, но и уменьшение потребности в пище и похудение. Полноценный завтрак заставляет организм проснуться и заряжает энергией. Но самое главное, полезная привычка есть по утрам (и есть правильно!) защищает здоровье и продлевает жизнь. Многие современные исследования подтверждают правильность этой концепции. Люди, имеющие привычку завтракать, гораздо реже страдают избыточным весом, чем те, кто привык обходиться без утреннего приема пищи. Об этом заявили ученые, собравшиеся на Первом международном конгрессе «Иммунитет и болезни» в Москве в 2005-ом году. Отказ от завтрака для склонных к полноте людей может обернуться четырехкратным увеличением риска ожирения. Завтрак, обогащенный клетчаткой, снижает риск возникновения болезней сердца, инсульта, диабета, полипов кишечника, рака толстой кишки.
Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.
Инфоурок
›
Другое
› Научные работы › Исследовательская работа "Зачем нужен завтрак"
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 1 249 курсов
1900 руб.
950 руб.
1900 руб.
950 руб.
2200 руб.
1100 руб.
240 руб.
120 руб.
Скачать материал
Добавить в избранное
18.09.2016
1308
DOCX 84 кбайт
5 скачиваний
Оцените материал:
Шихалёва Людмила Юрьевна
Написать сообщение
179 курсов профессиональной переподготовки
Выдаём документы установленного образца
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп. образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
rar
Начальные классы
2 класс
Конспекты
docx
Начальные классы
3 класс
Конспекты
pptx
Окружающий мир
Начальные классы
1 класс
Презентации
Презентация по окружающему миру на тему: "Наша Родина - Россия"
Учебник: «Окружающий мир (в 2 частях)», Виноградова Н.Ф.
Тема: Наша страна — Россия
docx
Начальные классы
4 класс
Рабочие программы
pptx
Начальные классы
3 класс
Презентации
docx
Начальные классы
2 класс
Другие методич. материалы
docx
Начальные классы
Рабочие программы
Скидка для нового слушателя.
Войдите на сайт , чтобы применить скидку к любому курсу
Буква А - первая буква русского алфавита. Буква А обозначает гласный звук [А]. Предлагаю свою раз...
Скачать
Подробнее
2 рабочих листа для проверки изученного Тема: Синонимы и Антонимы 3 класс. В рабочем листе Синони...
Скачать
Подробнее
Распечатываем, вырезаем по контуру и складываем нашу гармошку.Задания: 1)Соедини слово и количест...
Скачать
Подробнее
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О проекте
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Партнёрская
программа
Реклама на сайте
Попробуйте УМНЫЙ ПОИСК по курсам повышения квалификации и профессиональной переподготовки
Бесплатная помощь
по выбору вуза и поступлению
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах.
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).
«ХАССП — вся правда. Как не отравить школьника за завтраком или обедом?»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Есть проблемы с домашними заданиями? Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Верх-Ичинская средняя общеобразовательная школа»
Исследовательская работа Тема: «Зачем нужен завтрак?»
Руководитель: Шихалёва Л.Ю. учитель начальных классов I квалификационной категории
Почему мои родители каждое утро «мучают» меня своими завтраками? Почему? Почему??? Устав от наших ежедневных ссор и споров, я решил провести исследование «Зачем нужен завтрак?» и разобраться в этом вопросе.
Цель : определить значение завтрака для учащихся начальных классов.
- завтракают ли дома ученики моего класс;
- узнать количество завтракающих детей в нашей школьной столовой;
Изучая данный вопрос в энциклопедической, научно-популярной литературе, в Интернет-сети, я выяснил, что питание ребенка-школьника стало с недавнего времени не только головной болью родителей, но и серьезной проблемой современной диетологии. Дети, недополучая витамины и минералы, хуже успевают в школе, быстрее утомляются и к окончанию средней школы приходят с целым букетом различных заболеваний. Доктор Рошаль считает: "Показатели здоровья школьников за последнее десятилетие ухудшилось. Это очень чётко, хотя и не в полном объёме, показала проведенная диспансеризация"
В ходе Всероссийской диспансеризации осмотрено 30 млн. 400 тыс. детей до 18 лет. Результаты подтвердили тенденции в состоянии здоровья детей, сформировавшиеся за прошедший десятилетний период: снижение доли здоровых детей (с 45% до 34%).
Наиболее высокий уровень впервые выявленной патологии отмечен по классам болезней, которые вы видите на слайде: - болезни крови и кроветворных органов - 32%; - болезни эндокринной системы - 31%; - болезни костно-мышечной системы - 26%;
из них: - болезни органов пищеварения - 25%; - болезни системы кровообращения - 24%.
Болезни органов пищеварения, прежде всего, связаны с состоянием питания школьников.
Итак, актуальность проблемы школьного питания очень велика, одна из её составляющих - это завтрак.
1. Что же такое завтрак, и каким он должен быть?
Завтрак — первый дневной приём пищи , утренняя еда; пища, приготовленная для утренней еды. Ученые пришли к выводу: дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются угнетенные состояния, приступы беспокойства и гиперактивность.
Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, являясь для детей настоящей «пищей для мозга». Это факт, научно доказанный специалистами в области питания.
Установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность. Классическое средство для поддержания мозга - глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок. Конечно, злоупотреблять сладким не стоит, но в период экзаменов или большой нагрузки можно сделать исключение.
Витамин В 6 диетологи называют витамином памяти, он тоже очень актуален в школьном рационе: помогает концентрировать внимание, успокаивает нервную систему. Обратите внимание, этого витамина много в пророщенных зернах, отрубях, бобовых. Содержится он также в дрожжах, орехах, в абрикосах, шиповнике, св ё кле, моркови.
Специалисты считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов: фруктов, зерновых и молочных продуктов.
Фрукты. Это источник витаминов, поддерживающих иммунитет. В период приближающегося весеннего авитаминоза актуальны будут цитрусовые (при условии, что у ребенка нет на них аллергии), гранаты, а также черешня, клубника.
Зерновые продукты. В них содержатся углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва.
Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.
Завтрак должен состоять из закуски, горячего блюда, горячего напитка.
Разнообразие меню достигается путем использования достаточного ассортимента продуктов и различных способов кулинарной обработки.
В детской энциклопедии здоровья «Расти здоровым» я узнал, какой должен быть среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников. В большом ассортименте они используются на завтрак.
Среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников
На слайде вы видите - Типовые режимы питания школьников при обучении .
9.45 – 10.05 Горячий завтрак в школе
Я привёл требования к организации пит
Загорелая телка дала себя трахнуть во все щели
Ушлый пацан выебал в очко длинноногую сестру лучшего друга
Тройничек на съемной квартире