За Сколько Дней Можно Похудеть На Сыроедение
За Сколько Дней Можно Похудеть На Сыроедение
В многочисленных методиках уменьшения веса и оздоровления организма всегда подчеркиваетсяпольза свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм полезными веществами и содержат мало калорий.
Чтобы сбросить вес, многие предлагают вообще перейти на одни сырые продукты, снизив тем самым калорийность рациона. Рассмотрим, настолько эффективен и безопасен подобный способ, каковы отзывы о сыроедении для похудения, каких результатов добиваются сторонники метода.
Сыроедение – это методика питания, которая предполагает употребление всех продуктов в сыром виде. В списке разрешенных блюд в основном овощи, фрукты и орехи. Все эти продукты нужно употреблять без термической обработки, что, с точки зрения сторонников метода, повышает их пользу.
Некоторые сторонники сыроедения не исключают из рациона молоко, мясо, рыбу, но не используют для приготовления тепловые методы. Таким образом, вся пища попадает в организм в естественном виде — в том, в котором она присутствует в природе.
Отметим, что большинство сыроедов являются также и вегетарианцами. В список запрещенных продуктов попадает не только мясо, но и все виды молочных продуктов, включая сыр.
Заметка: Сыроедение – это употребление сырых продуктов, а не сыра.
Среди тех, кто верит в пользу сыроедения, есть люди, готовые следовать ему всю жизнь, и те, кто рассматривает его как способ сбросить лишний вес. При этом не только теряются килограммы, при сыроедении также уходит и целлюлит.
Прежде чем рассмотреть, на сколько можно похудеть за месяц при сыроедении, оценим его пользу и риски для организма.
Люди, придерживающиеся питания сырыми продуктами, утверждают, что метод не предназначен для краткосрочной диеты. Сыроеды действительно не имеют лишнего веса, но результаты похудения на сыроедении проявляются только при переходе на питание подобным образом на постоянной основе и составлении полноценного рациона.
Короткий курс позволит сбросить несколько килограммов, которые появятся сразу же после возврата к обычному меню. Исследования диетологов в ряде стран выявили следующие стороны питания сырыми продуктами.
Нехватка полезных веществ постепенно вызывает значительное истощение организма, замедление регенерации тканей, ослабляет сердечную мышцу, нервную систему. Чтобы восполнить нехватку белков, жирных кислот и микроэлементов, рацион сыроедам приходится составлять тщательно.
Сторонники метода советуют питаться сырыми овощами и фруктами, злаками и орехами, качество которых сомнения не вызывает, то есть не из магазина. Более предпочтительны фермерские продукты.
Отметим также, что на сыроедение нужно переходить постепенно, понемногу заменяя привычные продукты на термически необработанные.
Диета сыроедения для похудения должна составляться так, чтобы организм не страдал от потери белков и жиров. Рацион должен оставаться максимально полноценным.
Что можно и нужно включать в продуктовый набор:
Решая, с чего начать, составляя меню для сыроедения, нужно ознакомиться с правилами питания, составом продуктов.
Основные принципы приготовления и употребления пищи:
Нужно обязательно ознакомиться с рецептами приготовления, чтобы составить меню на неделю для похудения.
Запаренная овсянка с ягодами, помидор с зеленью
Салат из огурцов, помидоров и зелени
Пророщенная пшеница, салат из кабачков
Тертая тыква с маслом, запаренная зеленая гречка
Котлеты из моркови, чеснока, зелени
Пророщенная чечевица, салат из брокколи
Салат из помидоров и огурцов с маслом и зеленью
Томатный суп, смузи, салат из редиса
Салат из морской капусты со сладким перцем и маслом
Протертые малина и голубика, стакан
Гаспачо из огурцов, тертая морковь с сухофруктами
Овощи, посыпанные тертым грецким орехом
Пророщенная пшеница с маслом, салат
Сладкий салат из фруктов с из белокочанной капусты, огурцов кешью
На таком рационе за неделю можно сбросить 1,5-3 килограмма и оставаться сытым. При приступах голода можно съесть в течение дня около 0,5 килограмма арбуза или дыни. Люди, давно практикующие употребление термически необработанных продуктов, придумали много вкусных и полезных салатов, коктейлей, смузи.
Сторонники метода не считают его диетой, рассчитанной на избавление от лишних килограммов. Это стройная система питания, которой придерживаются многие известные люди на протяжении большей части жизни.
Переход на сыроедение является большим испытанием для организма, ему нужно перестраивать обменные процессы, работу пищеварительной системы. Сыроеды готовы питаться таким способом всю жизнь. Противники уверяют, что кроме вреда и истощения организма других результатов не будет.
Тем, кто желает похудеть, нужно ориентироваться на срок в несколько дней и следить за состоянием здоровья. Если результат удовлетворит, можно практиковать диету, тщательно соблюдая полезный рацион, регулируя употребление разных компонентов для получения нужных микроэлементов, белков, жиров.
Результаты похудения многих удовлетворяют, так как за месяц удается потерять от 4 до 8 килограммов.
Важно! Питание только растительной пищей помогает очистить организм, вывести накопившиеся токсины, улучшить состояние сосудов.
Мнения желающих похудеть с помощью сыроедения сильно расходятся, но прислушаться к ним стоит.
Инга: «Искала, как похудеть на сыроедении, нашла подходящее меню. Решила попробовать недельку есть только сырые продукты. Было лето, тепло, фруктов много. За неделю сбросила 2 килограмма, а ела, сколько хотелось. К весне набрала. С тех пор питаюсь сырыми продуктами регулярно – неделю, иногда 2, один или 2 раза в год».
Арина: «Пробовала сбросить вес разными способами. Узнала о сыроедении. Характер сильный, решила терпеть, как бы плохо ни было. Выдержала 3 недели. Дело было осенью – мерзла все время, никак не могла согреться. Вся еда холодная, есть ее не хотелось. С тех пор не люблю ни фрукты, ни орехи. Похудела, правда, на 5 килограммов. Этот метод для стран с теплым климатом, где есть холодное – в пределах нормы».
Анастасия: «После 3-х дней сыроедения сильно разболелся живот, преследовали метеоризм и изжога. Гастроэнтеролог велел бросать и не мучиться, просто составить правильный рацион, чтобы похудеть».
Сегодня стало известно, как именно в древности быстро избавлялись от простатита!
Корейские женщины восстанавливают мужчинам простату без массажа за 2 дня этим...
При использовании данного метода для похудения многим не хватает выдержки и настойчивости, поэтому они не успевают ощутить легкость, подъем сил, о которых говорят сыроеды.
Чтобы похудеть, можно заменить перекусы булочками, конфетами и бутербродами с колбасой на фрукты, орехи или ягоды. Это снизит калорийность рациона, не потребует перестройки работы пищеварительной системы и сделает меню более полезным.
Сыроедение – это система питания, настоящая жизненная философия, которая требует знаний и больших усилий в составлении полноценного рациона. Напомним, что о пользе данного метода для организма идут постоянные споры и дискуссии.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Якуты не знают что такое простатит, потому что...
Сколько можно сбросить килограммов если применять...
На сколько кг можно похудеть на сыроедении за день, неделю...
Сыроедение - «Похудеть легко+Фото ДО и ПОСЛЕ»
Сыроедение для похудения: меню, отзывы, результаты
Можно ли на сыроедении похудеть?
Планка Помогает Похудеть Отзывы
Какая Диета При Дивертикулезе
Похудеть Отказавшись От Алкоголя Отзывы
Похудение С Помощью Рвоты После Еды
Можно Ли Похудеть Корица И Мед