Жопищи

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Жопищи
Сегодня погода замечательная В это раз решили заказ межгород отправить на автобусе Со Сберлогистикой шёл 5 дней. Долго, я считаю. А так, пара часов и заказ у клиента Надежда жди посылочку ️ На марафон зайдёшь с полным набором продуктов! Спасибо за доверие Город не важен. Доставка от меня бесплатная!
Спасибочки. Всё хорошо, посылка у меня. Водитель, доставивший посылку вежливый, приятный. Посылка запечатана, запломбирована .
Надежда , дядька и правда хороший номер телефона его записала. Буду знать, к кому обращаться! Осень рада, что все в целости и сохранности доехало и главное, быстро!

Надежда Злыгостева

ответила Ларисе

Лариса , полтора часа, а то 7 дней ждали
Быть стройной и красивой — мечта многих. И у многих получается похудеть. Но бывает и так: с понедельника обещаешь себе сесть на диету и ходить в спортзал, но все равно наедаешься на ночь и винишь себя за отсутствие силы воли. А может быть дело в неправильных установках на похудение? Показать полностью... Установки – это твой негативный опыт, полученный из жизненных ситуаций, когда ты переживала провал, страхи, обман, обвинения. В дальнейшем ты продолжаешь находиться под влиянием этих паттернов. Установки формирует и народная мудрость, родовое наследие, социум. Например, почти все знают пословицу: «Кто не работает — тот не ест». Под ее влиянием можно начать переедать при отсутствии какого-нибудь дела. И отпустить такую «программу» очень трудно. У тебя наверняка есть образное представление о себе с идеальной фигурой, внешностью. Для эффективного похудения нужно сформировать установку, построенную на позитивном опыте, как будто ты вполне можешь достичь желаемого. На этом принципе и построена работа с аффирмациями, в ходе которой задействуется аудиальный канал. Он достаточно защищен и безопасен. При прослушивании позитивных установок твой ум сам создает образы. Они не навязываются тебе, поэтому сознание не ставит на них барьер. Новые положительные программы — лишь оборотная сторона твоих собственных, из идеального представления, поэтому они органично встраиваются в нейросеть. В итоге ты начинаешь действовать под влиянием положительных установок, и постепенно они переходят в автоматический режим. Правильные установки помогут не только похудеть, но начать новую жизнь, создать обновленный образ себя красивой, успешной и счастливой. Я предлагаю тебе пройти бесплатный марафон, который направлен именно на трансформацию твоего сознания, на правильные положительные аффирмации. Ты будешь в команде единомышленников 24/7, под чутким руководством профессиональных наставников и диетолога-нутрициолога. Марафон проходит в онлайн формате 7 дней. Ты будешь сыта, тем более, у тебя не будет желания сорваться. Интересно, пиши, отправлю программу питания и расскажу все подробности. Старт марафона 15.06.
Евангелине папа пообещал, если она закончит Учебный Год Хорошо, то подарит ей любой велосипед Ииииииии мечты сбываются Евангелина это заслужила! Она очень много работала весь год! Богдан получил в подарок баскетбольный мяч А папа Сергей у нас самый лучший Спасибо, что делаешь детей счастливыми! - Мама, ты, кстати, тоже можешь на нем кататься! - сказала мне Евангелина. - Слушай, ну здорово, обязательно воспользуюсь моментом, когда ты уедешь в лагерь и от души покатаюсь!
Молодцы родители! А Вам 4я дочка (35 годиков) не требуется?
Наталия , тебе тоже велосипед нужен?) Как Почтальон Печкин будешь
Друзья! От всей души Поздравляю Вас С Днем России! Мира, тепла, добра, радости и света всем нам! Пусть каждый день начинается с хороших новостей и радостных событий. Пусть будет много достижений в области науки и культуры. Пускай самыми ценными качествами остаются милосердие и человечность!
СТРОЙНЕЙ ЗА 7 day Бесплатный чат похудения с @moshka и @best_arist 🫐 НОВЫЙ ЛЕТНИЙ СЕЗОН, а это значит: Показать полностью... добавлено участие экспертов: 🫐 врач диетолог-нутрициолог @j.garbuz 🫐 врач физиотерапевт, практик телесно-ориентированных программ добавлены новые темы на обсуждение НЕИЗМЕННОЙ ОСТАЛАСЬ НАША ПОТРЯСАЮЩАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ, которая помогает девочкам быстро приходить в желаемую форму без голода! без эффекта YO-YO! эффективные и лёгкие тренировки (по желанию)! ЧАТ ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК 🪄 познакомься с новой собой! Ставь + и узнавай подробности! В комментариях оставлю отзывы девчонок с марафона от 01.06.
ДО/ПОСЛЕ Девчонки, ну крутой же результат! Ссылка на группу Танечки https://vk.com/boombeautybar
Обновлённая Я Благодарю Татьяна за профессионализм, Индивидуальный подход. А главное быстро, ведь время - самый наш ценный ресурс. Девочки, кто хочет красивые брови, губы, лучший мастер перманента в Перми Татьяна . Проверено, одобрено, рекомендую
Полностью согласна с вашим комментарием,тоже делала татуаж у Татьяны и также осталась довольна!она мастер своего дела
Ольга , я у Тани 3 года назад делала брови, стрелочку с растушевкой и перманент губ. Причём брови Танечка мне исправляла после другого мастера 3 месяца все заняло, пока удалили, по новой сделали. Я была в восторге И сегодня, вновь мы встретились! Обновили бровки и губы только чуток увеличили гиалуроновой кислотой По времени все заняло 40 минут! Ну она крутой специалист своего дела
БЕЛОК В РАЦИОНЕ ⠀ ВОЗ рекомендует, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали 5 основных групп продуктов: овощи, фрукты, Показать полностью... зерновые, белковые и молочные/кисломолочные продукты. ⠀ Важность белков заключается в том, что они входят в состав всех клеток нашего организма. Из белка состоят мышцы, органы, кожа, волосы, кровь, гормоны, ферменты. Белки принимают участие практически во всех процессах жизнедеятельности – от иммунной системы до строительной, именно поэтому очень важно не испытывать белкового дефицита. ⠀ Нормы белка в день 1.6-2 г белка на каждый кг вашего веса необходимо если вы занимаетесь силовыми видами активности и ходите в спортзал. 1.2-1.6 г на каждый кг вашего веса - если вы занимаетесь спортом на выносливость: бег, триатлон, плавание, продолжительные прогулки. Как минимум 1 г белка на 1 кг вашего веса - необходимо съедать даже если вы не занимаетесь спортом вовсе. Если у вас избыточный вес, то норму белка следует высчитывать на свой целевой вес, без учета лишней жировой массы. ⠀ Важность белка при похудении. Диетологи отмечают особенную важность белка в период питания с дефицитом калорий. В этом случае рекомендуемая норма даже больше: от 2 до 3 г белка на кг веса тела в день. И для этого есть 2 основные причины: 🤍белок не только строительный материал для тканей организма, но и макронутриент, который лучше всего насыщает. Белковые продукты помогают легче держать дефицит калорий без ощущения голода; 🤍белок помогает сохранить мышечную массу, потеря веса будет в большей степени за счет жировых отложений. ⠀ Типичная проблема современного рациона – недостаток белка. Как же съедать столько белка, но при этом оставаться в своей норме калорий? Секрет прост - необходимо выбирать продукты с эффективными белками. То есть те продукты, где больше всего белка и при этом меньше калорий. ⠀ Вот примеры таких продуктов: Яйцо варёное - 13 г белка на 100 г продукта. Куриная грудка отварная – 23 г белка на 100 грамм продукта. Протеин – это непосредственно белок. Поскольку существует несколько видов протеина, содержание белка в них различается. Если взять средние показатели по всем видам продукта, то в 100 граммах протеина содержится от 70 до 90% белка. Если цель спортивного питания и походов в спортзал похудение, то норма белка для мужчин – до 160 грамм, а для женщин – 100–140. При похудении и для обретения рельефа необходимо использовать протеин с минимальным содержанием углеводов. Также параллельно можно использовать в питании различные жиросжигатели. ED Smart NL - 19 г белка на 1 порцию приготовленного на молоке коктейля (содержит белки растительного и животного происхождения для формирования полноценного аминокислотного профиля).
Свой вариант в комментарии ⋅ ⋅ ⋅ 000
МОТИВАЦИЯ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА А ты чувствуешь внутреннюю мотивацию успешного человека? А ты действуешь, как успешный человек? А ты думаешь, как успешный? А ты чувствуешь, как успешный человек? Успешные люди позитивны Показать полностью... Успешные люди верят в себя и в свой успех Успешные люди не боятся ошибок, потому как понимают, что не ошибется только тот, кто ничего не делает Успешные люди никогда не ищут оправданий своему бездействию Успешные люди всегда честны перед собой Успешные люди настойчивы в достижении своих целей, воспринимая любые трудности не как проблемы, а как задачи, которые необходимо решить Успешные люди не боятся ответственности Успешные люди знают, что лучшая инвестиция – это инвестиция в себя, в своё развитие, образование, здоровье Успешные люди не зацикливаются на том, что изжило себя (работа, бизнес, отношения и т.п.) Успешные люди всегда ЗА взаимовыгодное партнёрство И наконец, успешные люди всегда активны, ОНИ предпочитают ДЕЙСТВОВАТЬ и используют в полной мере предоставляющиеся им возможности. Повышение мотивации во многом зависит от вашего окружения, которое стремится к новым высотам. Окружение, которое видит возможности в любой ситуации.
А мы тут сосисками балуемся Александр спасибо за прогулку!
Собираюсь за город ) тоже на сосиски )))
Ксения , здорово! Сегодня погода чудесная
Вот пока погода есть , нужно успевать
Мой путь начался не с понедельника! С 1 марта 2022 года. Я чётко для себя поняла, что мне тяжело в этом весе 83 кг. Мне тяжело ходить, спать, я не могу полноценно ощущать себя желанной женщиной, от интима с мужем я уклонялась. Думала:"Ну блин, меня отражение в зеркале не радует, как меня может хотеть мой мужчина?" Были слезы, укоры, зажоры. Дети видели постоянно недовольную, неудовлетворенную, вечно уставшую мать. Показать полностью... Хватит! У меня трое детей!!! Аллооооо, очнись, женщина! Соберись, тряпка! Возьми себя в руки и начни что то делать ВО БЛАГО СЕБЕ! ПРЕКРАТИ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ!!! ПРОСТО БЕРИ И ДЕЛАЙ! ВСЕ ТОЛЬКО В ТВОИХ РУКАХ! И ребята, сделала же Ну согласитесь, крутой же, результат! Просто поменяла свои пищевые привычки! Блин, оказывается это проще простого! И теперь я Мамочка мамулечка любимая, самая добрая и красивая комплименты от детей, особенно от дочери! Муж в восторге, атмосфера в семье царит гармоничная! СЧАСТЛИВАЯ, ДОВОЛЬНАЯ СОБОЙ ЖЕНЩИНА - ЗАЛОГ УСПЕХА В СЕМЬЕ! Я благодарна нашим наставникам, командном духу наших девчонок, которые поддерживают друг друга Идём дальше! Кто со мной, девчонки?! Готова дать сейчас программу питания и все рассказать! P.S. Сейчас мне стыдно выкладывать такие фото на всеобщее обозрение. Может для кого то из Вас это послужит стимулом?! Дай Бог Всё получится!
Галина , благодарю без тебя, я бы к этому не пришла
Любовь , все благодаря нашей команде наставников и поддержке девчонок! Люблю наши марафоны
Закончился наш 7-ми дневный марафон Можно расслабить булки Сегодня девчонке в чате, в телеграмм канале делятся своими результатами. Скидывают свои ДО/ПОСЛЕ, замеры. Ну и я решила не отставать, ведь есть результат За неделю -1.5 кг, я считаю это очень здорово! Тело заметно подтянулось, по замерам отличные минусы. Идём дальше к цифре 55 кг Кто хочет так же, в команде, с наставниками, с диетологами, пишите, с удовольствием помогу! Программу питания покажу уже сейчас! У Вас точно получится Старт следующего марафона 15.06.
Ксения , спасибо огромное знала бы ты, с чего я начинала Работа с мозгом, работа с телом = результат
Лариса , представляю ! Сама через это прошла . Поправилась за 1 год на 15 кг . И потом была огромная работа над собой . Поэтому вы большая молодец !! Это очень круто ! Делитесь своими результатами ,они действительно впечатляют .
2 марафона подряд 38 лет, восстановление после третьих родов, которые были 30.04.
Сбалансированное питание без лишних калорий Содержит выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Идеальный продукт для тех, кто хочет быстро, вкусно и легко сбросить лишний вес, полноценно и правильно питаться или набрать массу при недостатке веса. Насыщенный и терпкий вкус кофе со взбитым молоком – это коктейль Капучино прекрасное, а главное, здоровое начало дня. Показать полностью... Содержит натуральный кофеин, который придает энергию организму. В каждой порции – все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. диета без голода и дефицита полезных веществ. правильные пищевые привычки – прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь. улучшается обмен веществ. быстрое восстановление после физических нагрузок. отличное самочувствие и прилив энергии.
После марафона придётся постоянно пить эти коктейли, иначе наберёшь снова вес. Частое мнение желающих пойти на марафон, которое их останавливает. Я вам так скажу! Если вы похудеете, ЛЮБЫМ СПОСОБОМ, хоть как, хоть где, а потом начнёте жрать (не кушать) все подряд и пивом запивать, то тут и коктейли вам не помогут. Показать полностью... Похудение, здоровое похудение - это ПОСТОЯННАЯ работа со своим телом снаружи и внутри. Мы на марафоне худеем на правильном питании, а коктейлями заменяем ужины для снижения суточной калорийности в рационе, плюс для получения дополнительных витаминов. Далее вы можете питаться без коктейлей, но так похудение чуть замедлится, либо вес не будет снижаться и не будет набираться, вы просто научитесь питаться правильно, чтобы лишний вес вас больше не беспокоил. Если хотите продолжить худеть, то с коктейлями это гораздо быстрее и проще, за счёт низкого содержания ккал. И конечно это удобно, не нужно стоять у плиты и готовить долго. Носить кучу контейнеров. К тому же выгоднее по деньгам. Порция моего ужина выходит всего 138 ₽ Если я буду готовить на ужин овощи с мясом - явно дороже выйдет, плюс время, плюс посуда, вода, электричество - это тоже расходы. Я сладкоежка мне надо каждый день вкусняшку! Коктейль съедаю - хватает на 3 часа и он сладкий, и ничего больше съесть "запретного" не хочется.
Дорогие друзья! Спешу сообщить Вам радостную новость На наших марафонах будет присутствовать диетолог-нутрициолог Юля Гарбуз. Старт следующего марафона 15.06.
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, А в том, чтобы всегда ХОТЕТЬ ТОГО, что делаешь.
Надежда , Роман Сергеевич серьёзный мужчина)
10 БЫСТРЫХ РЕШЕНИЙ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ (РАБОТАЮТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ НЕ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ) Простые решения для тех, кто решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать. Эти лайфхаки позволят сократить входящий калораж, даже если ты нихрена не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли б к тебе сами. Показать полностью... 1.Выбирать менее жирное мясо. Курица, индейка, говядина (НЕ мраморная, к сожалению),нежирная рыба, морепродукты. Меньше жира = меньше калорий, больше белка = выше сытость = профит со всех сторон. Для здоровья тоже, кстати, хорошо. 2. Низкожирная молочка. Если, конечно, ты её хорошо переносишь и усваиваешь. Если ты её перевариваешь на ура - то смело налегай. Разница в калориях между творожной массой 18% и прочими глазированными сырками и творогом 2-5% колоссальна. С точки зрения пользы обезжиренная ничуть не проигрывает. Для тех, кто уже в подсчете, рекомендация чуть иная: оставьте настолько жирную молочку, насколько хочется и помещается в планку. 3. Замени половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами. Обрати внимание, здесь не написано “исключи углеводы”, здесь не написано “исключи сахар”, здесь не написано “не ешь сладкое на ночь”. Заменив половину углеводов на салат, ты убьешь двух зайцев: снизишь калорийность блюда и добавишь в рацион клетчатки. Если с фигурой всё очень запущено, то долю углеводов можешь сокращать сильней. Если ты интенсивно тренируешься - подумай дважды, прежде чем их урезать - важно сохранить производительность. А добавить больше овощей - всегда на пользу. И сытнее. 4. Во время диеты ты можешь совершенно легально (и не боясь получить подзатыльник от мамы) убрать со сковороды часть желтков. Или еще кошернее: долить к паре яиц немного бутилированного белка (сейчас уже продаётся повсеместно). Обрати внимание, не все желтки: они кладезь полезного, на скудной диете лучше б втиснуть пару штук в день. Если диета выстроена хорошо, то 4-7 в неделю как минимум. 5. Перестань заливать масло на сковороду. Во-первых, есть распылители, и “два пшика” хватает для того, чтобы всё приготовилось на 3 граммах масла, а не на 30. Даже те, кто подсчитывает калории, зачастую забывают его учитывать, и результат трансформации сильно расходится с прогнозом. В общем не забывай. А лучше купи сковородку с антипригарным покрытием и/или гриль ;) 6. Не увлекайся здоровыми перекусами. Каждый, кто считает ккал, знает, какой засадой являются орешки, сухофруктики, мюсли, злаковые батончики и еще почти вся полка здорового питания в гипермаркете - для диетчиков и диабетиков. Там в основном калорийные бомбы, хоть иногда и полезные с точки зрения микронутриентов. Здоровый перекус для здоровенной жопищи, знаешь-понимаешь. То же касается и протеиновых снеков: в них больше белка - это плюс. Но они такие же калорийные, как заурядные сникерсы. В общем: полезное не значит диетическое, будь бдителен! 7. Не хомякай. Орешек тут, печенько там, сливок в кофе на глаз = блуждающие калории, на которые ты смотришь сквозь пальцы. Я ничего не ем и всё равно не худею - вот в эту категорию. Вот здесь сладкое способно проявить коварство - не потому что «адский сахар», а потому конфетка к кофе трижды в день легко насыпет триста ккал сверху. Плюс хомяканье - это не про голод, а про заедание скуки и просто привычку. Если считаешь - всё записывай. Не считаешь - минимизируй. 8. Даже если ты очень любишь старые добрые майонезные салаты, тебе ничего не мешает заменить майонез (67% жира, прям как у твоей бывшей) на сметану (15% жира, как у твоей будущей). Или даже на термостатный йогурт (4%). 9. Прекрати заливать жидкие калории. Да-да, это сладкие напитки (в основном). Иногда горькие (как водка). Даже мармеладные мишки (сахарный сахар) хоть немного, но насыщают. А православный бабушкин компот - нет. Выпьешь в жаркий летний полдень литр, хлопнешь 200 гр сахара (вот ведь збс, а мы гадали, откуда у бабушки диабет). Та же история с колой. И с колокольчиком. И с пивом. Поэтому пей безкалорийное - воду или диетическую колу. Калорийность пива и водки посчитай сам. Удавшиеся выходные - тот еще энергетический загруз. Также стоит быть осторожнее с кофе, если в него добавляют сиропы, сливки, взбитый крем и т.д., т.к. это уже не кофе, а калорийная бомба. Выбираем заурядные капучино/американо и не знаем горя, сахзам с собой тоже вполне себе идея (если нужен сладкий вкус без калорий). 10. Не стесняйся в общепите просить тюнинговать блюдо под тебя. Например, пожарить на меньшем количестве масла. Или положить в шавуху двойное мясо (за доплату). Или наоборот - сократить количество соуса. Здоровый и рациональный подход к питанию - это не 1001 блюдо из творога и протеина. И не замена пшеничной муки на любую другую. Здесь нет и рекомендации убрать все торты и конфеты. Здесь, пожалуйста, здравый смысл. Они чертовски калорийны, факт. Но если без кусочка сладкого чувство завершенности не наступает, а риск сорваться растёт - то пусть остаётся. В адекватном, умеренном количестве. А теперь окинь взглядом эти 10 пунктов и скажи, почему всё это было не сделать раньше?
Про масло блииин, вообще забыла. Лью на сковородку, пока не отоберут
Надежда , ты не одна я так же делала исправляемся
Надежда , мне тоже надо купить распылитель
Классно написано! Доходчиво и с юмором)
Мне тут на днях откомментировали пост, что я продажник) Дословно: "Советуете, лишь бы продать!" Серьёзно?! Да из меня продажник, как из мужа балерина В юности, помню, бегала с книгами, их да, я пыталась продать! Александр не даст соврать, как мы с утра вых
Порно видео с Sexy Vanessa (Секси Ванесса)
Скрытая камера засняла мастурбацию молодой девки
Обнаженные девки на даче