Жизнь после РПП
Наталья ЖуковаСтатистика неумолима — каждый час от последствий расстройств пищевого поведения умирает примерно 1 человек. А по всему миру с РПП живут более 70 миллионов человек, и это лишь среди диагностированных.
Об опасности диагноза и важности повсеместной профилактики проблем с пищевым поведением можно говорить долго (что, кстати, очень важно и нужно!), но мы решили пойти немного дальше — рассказать вам, как живут люди, которые частично или полностью справились с этой бедой.
О том, какой была жизнь до и стала после РПП, с нами поделились четверо прекрасных, сильных, смелых девушек. Ниже их истории.
Ксения
«Мне очень повезло, что я нашла в себе силы обратиться к здоровым взрослым знакомым, которые оказывали мне огромную психологическую помощь»
С чего всё началось?
Предпосылки для РПП появились у меня с детства: моя мама воспитывала нас одна и много работала, поэтому с 7 лет за моим питанием не следили и мне никто не объяснял норму съеденного. Из-за этого к 9 годам у меня появился лишний вес и я столкнулась с буллингом в школе и во дворе.
К 13 годам, когда к общественному давлению подключилась и семья, я начала добиваться любви общества через внешний вид — стала ограничивать себя в еде. В начале 10-х годов большую популярность набирали паблики и группы ВКонтакте типа «Типичной Анорексички», где пропагандировался культ излишней худобы и романтизировалась проблема нервной анорексии. Я вошла в это комьюнити и стала последовательницей этого движения, из-за чего у меня сформировалось психическое заболевание.
Как протекала болезнь:
Я была одержима своим весом и измерениями тела, каждый день было необходимо делать замеры. Если отвес был меньше 200 грамм, я ужесточала диету.
Мне тогда казалось, что для того, чтобы похудеть, я должна есть не более 800 калорий в день, либо не употреблять твердую пищу/соблюдать монодиету.
Стандартный рацион за неделю чаще всего выглядел так:
Понедельник: 2 плитки горького шоколада и кофе
Вторник: литр кефира и 3 яблока
Среда: подсчет калорий. Любой продукт должен был быть взвешен — доходило до того, что я взвешивала 3 тонкие дольки огурца и записывала 3 калории, а также обязательно включала в калораж пакетик чая (2 калории)
Четверг: питьевой день
Пятница: неограниченное количество яблок
Суббота: «читинг» (специальное «переедание» для того, чтобы расшевелить обменку) — до 1200 калорий
Воскресенье: разгрузочный день на кефире
В общей сложности, за полгода я потеряла около 17 килограммов, и регулярно падала в обмороки. Правда, обмороки мне тогда казались «поощрением» — казалось, что в такие дни я еще больше худею.
Нервная анорексия постепенно перешла в нервную булимию, поскольку у меня начались срывы и компульсивные переедания.
Очень хорошо помню эти эпизоды: например, после недели на яблоках у меня руки потянулись к еде и я не могла остановиться, ела замороженные пельмени и торт, упавший на грязный пол, прямо с него. После этого я ощущала дикое чувство вины и всепоглощающий страх поправиться, из-за чего вызывала у себя рвоту, а после принимала сильнодействующие слабительные.
Пару раз во время вызова рвоты еда застревала в глотке, из-за чего перекрывались дыхательные пути, и я чувствовала, что могу умереть.
Пыталась самостоятельно справиться с компульсивными перееданиями и принимала антидепрессанты без назначения врача в возрасте 15 лет.
А что сейчас?
У меня нарушен образ восприятия своего тела до сих пор, и принять свое отражение в зеркале до сих пор очень сложно. Я не принимаю себя, если становлюсь больше 46 размера в бедрах.
Несмотря на это, относительно расстройства питания, я находилась в ремиссии 7 лет. Иногда у меня бывают периоды возвращения РПП, но чаще всего эти эпизоды длительностью менее 2 недель.
Что тебе помогло?
Мне очень повезло, что я нашла в себе силы обратиться к здоровым взрослым знакомым, которые оказывали мне огромную психологическую помощь. Со мной занимались полгода и методично исправляли мои отношения с едой, объясняя, что еда — это топливо и необходимые для организма элементы, и учили ее не бояться.
Это помогло избавиться от поведенческих проблем, но окончательно я вышла в ремиссию только после того, как закончила школу и вышла из коллектива, который меня буллил. После школы я пошла на работу с высокой физической активностью, из-за чего тогда похудела и проблема еды перестала стоять так остро.
Надя Ева
«Сейчас я перестала заедать тревогу и негативные эмоции, не наказываю себя голодом и общее состояние близко к норме»
С чего всё началось?
С РПП я жила довольно длительное время. В университетские годы у меня была нервная анорексия, после — длительный период орторексии. Я прошла долгий путь, чтобы перестать взвешиваться каждое утро и считать калории, но с событиями начала 2022 года «старая подруга» вернулась в новом облике.
Год назад я переехала в Тбилиси. Переезд дался мне тяжело, я никогда раньше не думала всерьез, что однажды буду жить вне России. Стресса добавлял тот факт, что я работала СММ в новостном издании и каждую рабочую смену мониторила все, что происходит в мире. Тогда у меня начались компульсивные переедания. Я не чувствовала себя голодной, но чувство зияющей пустоты внутри буквально заставляло меня поглощать все, что я находила в холодильнике, а потом заказывать в доставке что-то еще.
Я ела, когда мне было скучно, я ела, когда мне было страшно, я ела и ела и ела до тех пор, пока не расплакалась от своего отражение в зеркале. Я не придумала ничего лучше, кроме как перестать есть. Это помогало мне в юности и я знала, что это точно сработает.
Первые несколько суток я не ела вообще, а после у меня выработалось странное отношение к пище: вся еда, за исключением творожков и фруктов, мне казалась неприятной и противной. Я просто не могла представить, как буду это есть. За месяц я потеряла 7 кило и приобрела депрессию.
На антидепрессантах я снова смогла есть, но это были скачки: то я объедалась, то держала голод на воде, потому что переела накануне.
Какие отношения с едой у тебя сейчас и что тебе помогло?
Когда я поняла, что не справляюсь, я обратилась к специалисту, работающему со стрессом и пищевыми привычками.
Сейчас я перестала заедать тревогу и негативные эмоции, не наказываю себя голодом и общее состояние близко к норме. Мои расстройства сменяли друг друга в разные периоды, поэтому мне нужно было научиться работать с причиной.
Анна
«Я действительно ощущаю, что впервые начинаю полноценно жить и любить себя, принимать с разностью, ценить индивидуальные особенности и свои раны»
С чего всё началось?
Сейчас это по воспоминаниям ощущается как постоянный побег от реальности за недостижимым идеалом. Ты бесконечно откладываешь лучшие моменты в жизни, свои ощущения, эмоции, опыт до момента, когда похудеешь.
Проблемы с пищевым поведением и ограничениями начались еще в детстве. В первый раз я осознанно начала ограничивать себя в пище в первом классе.
К 11 классу началась булимия практически с каждодневным ритуалом вызова рвоты и избавления от съеденной пищи. Это был самый тяжелый период, который продлился 6 лет. Все мысли заняты едой: что безопасного ты можешь съесть, как при случае сможешь избавиться от пищи. Одновременно с этим твоя самооценка полностью зависит от цифры, которую ты видишь на весах.
Я могла взвешиваться по десятку раз за день. Но даже когда достигла цифры, к которой стремилась, этого оказалось недостаточно.
Потому что всегда будет недостаточно. Это заедает в голове.
Ты истощена физически, все больше отстраняешься от людей, даже хорошим моментам в жизни не можешь полноценно радоваться, мысленно перекладывая их на момент выздоровления. Жизнь тускнеет и тебя все больше засасывает во тьму зависимости, где ты боишься потерять контроль над своим весом, если дальше не продолжишь избавляться от пищи.
Какая твоя жизнь сейчас?
В ремиссию войти было очень тяжело, но всё это того стоило.
Я впервые в своей жизни ощущаю свободу от ограничений, могу получать полноценное удовольствие: от пищи, эмоций, жизни вокруг. Я наконец принимаю свое тело и его нормальность.
Отказавшись от бесконечного откладывания жизни до момента, когда похудею, наслаждаюсь настоящим моментом и заполняю свою жизнь новыми эмоциями, радостями, новыми знакомствами.
Я действительно ощущаю, что впервые начинаю полноценно жить и любить себя, принимать с разностью, ценить индивидуальные особенности и свои раны.
Когда ты вышла в ремиссию и что тебе помогло?
В ремиссии я с августа 2021 года. Я только в тот момент смогла признаться лучшей подруге в булимии, она меня очень сильно поддержала и помогла.
Первые полгода я адаптировала питание, изучала себя, проходила врачей. Думаю, что именно с прохождением врачей закрепилась идея выздоровления и что я уже не буду срываться. Но ещё до этого периода я начала вводить тренировки и изучать своё тело, чтобы облегчить себе потом финальное решение.
Думаю,что мне понадобился минимум год, чтобы мое тело и психика привыкли к новым условиям. И следующий год я уже закрепляла некоторые идеи и изучала себя, свои привычки.
У меня ещё остались некоторые нерешенные проблемы с кожей и ЖКТ. Но я наконец могу сказать, что счастлива.
Ангелина
«Маленькими шажками я начала выбираться, и сейчас могу сказать точно — я в ремиссии. Мой вес один и тот же вот уже 2 года, хотя я ем абсолютно всё, что хочу»
С чего всё началось?
Осознание, что у меня РПП, пришло ко мне относительно недавно, летом 2020. До этого я считала, что я ленивая обжора. Первое яркое воспоминание об эпизоде переедания у меня из 2010.
Я тогда готовилась к ЕГЭ и мне очень тяжело давалась физика, а именно от нее зависело мое поступление. И каждый раз выходя от репетитора, я заходила в магазин и покупала себе шоколадки, чипсы, пирожные, и съедала это все по дороге домой, т.к не могла есть это дома – родители бы начали меня стыдить.
К выпускному я поправилась на 15 кг. Я вообще всегда была крупным ребенком, но сейчас, когда смотрю свои фотки из того периода, думаю, что я классно выглядела и все мои загоны были навязанными со стороны семьи и окружения.
Дальше универ и вечные попытки похудеть, т.к. мне казалось, что из-за лишнего веса я не могу найти парня. Все мои подружки в отношениях были стройными.
До 2016 я провела в цикле диета-срыв-диета. Но к концу 5 курса мой вес был около 90 кг и я твердо решила «взять себя в руки». И перестала есть сладкое, жирное, жареное, вредное и вообще почти перестала есть.
На завтрак овсянка на воде, на обед грудка с овощами, на ужин овощной салат без заправки. Ходила каждый день в зал, минимум 1,5 часа на беговой дорожке и силовые.
С февраля по декабрь 2016 я похудела до 57 кг. И думала, что вот сейчас я заживу. Я могу носить шмотки, которые мне нравятся, мне все пишут и говорят какая я молодец и как я круто выгляжу.
Меня очень обижало, что парни, которые не обращали на меня внимание, когда я была в большем весе, вдруг стали писать, проявлять интерес и звать на свидания. И внутри я оставалась все той же маленькой несчастной толстой девочкой.
Я по 40 минут стояла возле зеркала, трогала каждую складку, судорожно взвешивалась и впадала в истерику, если вес был больше хоть на 100 граммов. и ненавидела себя как никогда раньше.
Я смогла держать вес примерно до конца 2017. Потом случились абьюзивные отношения, ужасная работа и я начала переедать. Могла уйти во время рабочего дня в макдональдс и просто есть пока не станет плохо. И так почти каждый день.
После каждого расставания с парнем я наедалась до тошноты. Могла прийти с работы и просто есть без остановки несколько часов. В итоге осенью 2019 я весила 85 кг и ночные переедания продолжались все это время.
В ковид я рассталась с парнем и нашла хорошую работу, и на эйфории от всего этого я решила опять худеть, и у меня опять случился эпизод орторексии. Я опять практически перестала есть и каждый день ходила по 20 км, вес был 70 кг. Но в этот раз всё закончилось быстрее, и к осени 2020 я начала опять переедать. К концу года я весила 90 кг.
Когда ты вышла в ремиссию и что тебе помогло?
Я наткнулась на книгу, уже не вспомню название, но она была про РПП. И я поняла — вот, что со мной происходит, и пошла в терапию. Поиск специалиста занял какое-то время, но, к счастью, мне удалось найти своего.
Маленькими шажками я начала выбираться, и сейчас могу сказать точно — я в ремиссии. Мой вес один и тот же вот уже 2 года, хотя я ем абсолютно всё, что хочу. Раньше РПП, мысли о еде, о своем весе занимали почти все мое время и отбирали всю энергию.
Один из важных признаков выздоровления у меня — я перестала стесняться выкладывать свои фотки, ведь мне казалось, что если люди увидят, что я опять поправилась, то подумают, что я слабовольная обжора. Теперь мне абсолютно все равно кто и что обо мне подумает.
Сейчас я впервые в жизни чувствую себя живой, и свободной. Я думаю, что мне еще есть над чем работать, но я уже большая молодец и моя жизнь стала намного счастливее.