Жить без отношений — это нормально?

Как справиться с чувством одиночества? Что мешает знакомиться и строить отношения? И обязательно ли нужно искать свою любовь? Разбираемся вместе с Натальей Пархоменко — клиническим психологом, сексологом, нарративным практиком, автором телеграм-канала #надопоговорить

Клиенты часто приходят ко мне с запросом: «Хочу отношений». Большинство из них считают, что с ними «что-то не так» — и это нужно исправить. Но статистика говорит о другой «нормальности»: за последние 10-15 лет количество синглов неизменно растет. Несмотря на это, многие люди «без пары» чувствуют себя одинокими и несчастными. Почему так? Давайте разбираться.

Откуда берется убеждение, что быть одному — плохо?

Мы часто слышим, что счастье без отношений невозможно. Эту установку подкрепляют СМИ, соцсети и современная культура. Попробуйте вспомнить хотя бы десять фильмов, сериалов или книг, в которых нет романтической истории. Кажется, придется поднапрячься. Добавьте к этому репродуктивное давление со стороны родных и окружения: «Когда cвадьба?», «Где дети?». Даже само словосочетание «одинокий человек» в русском языке окрашено негативно. В такой среде люди, у которых нет отношений, часто чувствуют тревогу и стыд — им кажется, что они не вписываются в «норму». 

Почему люди становятся синглами?

Чаще всего причин несколько. Среди них:

• Тревога и страх

Отношения — это неизбежные перемены и компромиссы. Не все готовы перестраивать привычную жизнь. Одни не хотят брать ответственность, другие — опасаются, что отношения будут отнимать слишком много сил. Третьи — боятся слиться с партнером и потерять свободу. 

• Нехватка внутренних ресурсов

Дейтинговые приложения, переписки и свидания — все это отнимает много времени и энергии. Некоторым проще не фокусироваться на теме отношений, чем тратить силы на поиски.

• Осознанный перерыв

Иногда люди берут паузу после сложного расставания, чтобы восстановиться, вернуть ощущение отдельности и устойчивости.

• Случайность

Не удается встретить подходящего партнера.

Нужно ли искать любовь?

Стоит поразмышлять: чего вы ждете от отношений? Зачем они вам? Это способ стать «нормальным» или искреннее желание любить, заботиться, поддерживать? А может, вы хотите найти единомышленника для больших свершений? Период без отношений открывает возможности для самоисследования — стоит использовать его, чтобы прояснить свои настоящие ценности и потребности. Иногда с этим могут помочь свидания и новые знакомства. Но я бы рекомендовала идти за своим интересом, а не действовать «через не хочу».

Как научиться получать от жизни соло удовольствие?

Есть несколько способов:

• Примите свой статус и обращайтесь за поддержкой

Для одних жизнь без отношений — личный выбор, для других — случайность и промежуточный этап. Помните: отсутствие отношений ничего не говорит о вас как о человеке. Если вы чувствуете себя одиноко, не бойтесь обратиться за помощью к близким, друзьям или психологу. Попробуйте опереться на чужой опыт. Например, журналистка Саши Сулим много лет ведет блог на эту тему.

• Не ставьте жизнь на паузу 

Не откладывайте жизнь «на потом» только потому, что у вас нет партнера. Важно не отказываться от того, что приносит удовольствие. Чтобы сходить в кино, ресторан или на прогулку, не обязательно нужен спутник.

• Укрепляйтесь в других сферах

Важно помнить, что отношения не определяют вашу идентичность. Она складывается из множества ролей: вы — родственник, друг, коллега. Вложите время и силы в другие сферы жизни: здоровье, семью, карьеру, увлечения. Все это — потенциальные опоры.

• Замечайте преимущества

Сфокусируйтесь на возможностях: отношения это не только приобретение, но иногда и утрата. Пользуйтесь тем, что вам не нужно сверяться с чужими планами. Возможно, именно сейчас стоит отправиться в большое путешествие или посвятить свободное время изучению языка.

Как может помочь психолог?

Я предлагаю клиентам исследовать эти темы:

• Определите: для чего вам нужны отношения? Что хочется в них реализовать? Какими качествами должен обладать партнер? Каким (-ой) вы видите себя в паре?
• Проанализируйте: предполагает ли ваш образ жизни новые знакомства? Как часто вы проявляете инициативу? Получается ли выражать симпатию?
• Подумайте: что мешает знакомиться и общаться? Это могут быть неосознанные страхи и убеждения. Терапия помогает сформировать новый, поддерживающий взгляд на себя и окружающих — и открыть себя для отношений.