Жировой Пост На Кето Диете

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Информация › Советы и руководства › Кето диета: что такое жирный пост
Информация обновлена: 24 августа 2021

Содержание
скрыть


Если вы легко теряете вес, жирный пост может быть для вас опасен, поэтому не используйте его .
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
Если вы решили выбрать жирный пост, то лучше всего сидеть на нем 3 дня . Обычно это составляет около 2,5 — 3,5 кг жира и воды . Когда вы перейдете на нормальную диету, к вам вернется около 1 — 1,3 кг этого веса .
Не стесняйтесь добавлять мясо, но будьте осторожны с его количеством, поскольку большинство из видов мяса содержит много белка . Хорошим дополнением будет небольшое количество курицы, индейки, бекона, прошутто (итальянская ветчина) и т . д .
Внимание! Еще раз — это способ подходит только тем, кто хочет максимально быстро попасть в кетоз, или же если вес застрял на одной отметке и не хочет опускаться вниз уже несколько недель . Всем остальным лучше не использовать технику жирного поста .
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .


Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша .рф . Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое .

К тому же вы можете получить скидку 3% ! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto . Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин


Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !


© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
Жирный пост — это техника, которая предназначена для метаболически устойчивых людей . Тут стоит уточнить, что она должна использоваться только в двух ситуациях:
Жирный пост заставит тело пройти липолиз, чтобы он сжигал жир, который хранится в организме .
Липолиз — это процесс, связанный с расщеплением жиров, превращением триглицеридов в глицерин и свободные жирные кислоты . Чем дольше вы сидите на жирном посте, тем больше таких кислот появится . Почему это важно? Хорошо жирные кислоты используются печенью для создания небольших количеств кетоновых тел, а также в качестве топлива .
Если в тело поступает значительно количество глюкозы, липолиз не начнется, но поскольку 80%-90% того, что вы будете есть, — это жиры, вам не нужно беспокоиться о том, что избыток белка или углеводов превратится в глюкозу .
Итак, что же такое жирная голодовка? Она потребляет от 1000 до 1200 калорий в день, когда от 80% до 90% ваших калорий поступает из жира . Вы разбиваете эти 1000-1200 калорий на 4 или 5 приемов пищи в день, которые составляют по 200-250 калорий за один раз .
Обычно жирный пост длится в течение 2-4 дней, но никогда не сидите на нем дольше 5 дней . Если вы пойдете дальше, это приведет ваше тело к настоящему голоданию, во время которого организм будет брать энергию из мышечной массы — то есть, полная противоположность тому, что вы хотите .
Голодны? Скорее всего, поначалу так и будет, но как только ваше тело начнет приспосабливаться к тому, как вы едите, голод понемногу пройдет . Это связано с тем, что вы будете часто есть пищу с большим количеством жира, которая увеличивает уровень сытости .
На самом деле, у вас не такой уже большой выбор, поскольку вам нужно держать калории относительно низкими, а жир очень высоким . Вот несколько вариантов одноразового питания:
Если вы просто любите сливочный сыр, то в течении дня вы можете перекусить 226 г сливочного сыра, а утром выпить чашку кофе с 2 ½ ст .л . кокосового масла .
Сливочный сыр с кофе — один из лучших способов получить много жира, так как он содержит:
Не согласна с меню!!!! На жирном посту едят только жир и ничего кроме жира!!! Никаких белков и тем более углеводов‍♀️ Только качественный жир: масло авокадо, кокосовое масло холодного отжима, масло гхи, оливковое, какао масло, качественное сливочное масло (жирность свыше 80%) . Нельзя выбрать только одно какое-то масло и на нем поститься . Нужны разные масла, жир из разных источников и, соответственно, с разным составом полезных веществ! Сливочное масло можно и так кушать (я с кофе люблю, прямо в кайф) . С остальными маслами сложнее и их можно просто ложку-две выпить и запить горячим чаем, кофе) . Пост комфортный и сытный, хотя организм на нем думает, что мы не едим совсем, так как на чистый жир, как на другую пишу организм не реагирует, инсулин не выделяется даже в минимальном количестве .
Здравствуйте, жирный пост предполагает от 1000 до 1200 калорий в день, где жир должен быть от 80% до 90% (но никак не все 100%) . Вы разбиваете эти 1000-1200 калорий на 4 или 5 приемов пищи в день, питаясь порциями по 200-250 калорий за 1 прием пищи .
Если не верите мне, то вот информация на зарубежных сайтах по кето и здоровье:
Здравствуйте, не совсем понятно мне как употреблять продукты .
. 30 грамм орехов макадамии
Масло макадамии с 60 грамм сливочного сыра
30 грамм курицы с 2 ст .л . майонеза
2 яичных желтка с 1 ст .л . Майонез
1 чашка кофе с ¼ чашкой жирного крема
¼ чашки жирного крема, взбитого с ароматизированным сиропом
Это рацион одного дня? Спасибо заранее))
Здравствуйте, нет, это варианты порций за один раз)
простите, на 1 прием пищи — то есть в каждой позиции 200-250 ккал?
Вы упоминаете про сливочный сыр . в котором ок . 97% жира . В магазинах я вижу сливочный сыр . в котором всего 31% .
ВОт, например . тот, котрый доступен в наших магаинах:
Какие конкретно марки сливочного содержат 97% жира?
Здравствуйте, в статье сказано, что в течении дня вы можете перекусить около 226 г сливочного сыра . И вот это количество содержит 97 г жира, это не жирность самого сыра)
В ближайшее время мы опубликуем информацию .

Советуем прочитать: Котлеты из лосося

Киноа — псевдозерновая культура, которая является любимой пищей вегетарианцев и веганов, поскольку содержит белок

Попкорн — это особый тип кукурузы, который содержит три основных компонента — эндосперм, зародыш

Большинство фруктов содержат много сахара — неудивительно, что они запрещены на кето-диете, так как

Папайя — сладкий, сочный тропический фрукт, который является популярным ингредиентом в смузи, молочных коктейлях,

Монах Фрукт — это зеленая тыква, выращенная в Юго-Восточной Азии . В настоящее время он

Считается, что гранат, часто называемый «божественным плодом» или «супер продуктом», родом из Эдемского сада .
Добавить комментарий Отменить ответ
Копирование материалов сайта запрещено . Информация, изложенная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер . Не может быть заменой квалифицированной медицинской помощи . Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только врач . Обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Мода, стиль, красота, отношения, дом
Это меню предназначено для тех, кто хочет быстрее попасть в кетоз или у кого вес не сбрасывается уже 2 или больше недель . Для начала, ознакомьтесь со статьей о жирном посте на нашем сайте .
Общие суточные значения : 1138 ккал, 83% ккал из жира .
32 г углеводов; 20,2 г волокна; 11,8 г чистого углевода (4%); 35,8 г белка (13%); 102 г жира (83%); 463 мг магния (115%); 2185 мг калия (109%) .
Общие суточные значения : 1107 ккал, 78% ккал из жира .
21,5 г углеводов; 9,7 г волокна; 11,8 г чистого углевода (4%); 49,6 г белка (18%); 94,4 г жира (78%); 289 мг магния (72,4%); 1499 мг калия (75%) .
Общие суточные значения : 1155 ккал, 85% ккал из жира .
22,4 г углеводов; 11,2 г волокна; 11,2 г чистого углевода (4%); 30,6 г белка (11%); 107 г жира (85%)’ 194 мг магния (49%); 1583 мг калия (79%) .
Общие суточные значения : 1049 ккал, 75% ккал из жира .
15,6 г углеводов; 8,5 г волокна; 7,1 г чистого углевода (3%); 57,3 г белка (22%); 85,5 г жира (75%); 199 мг магния (50%); 1409 мг калия (71%) .
Общие суточные значения : 1054 ккал, 81% ккал из жира .
15,3 г углеводов; 10,5 г волокна; 4,8 г чистого углевода (2%); 44 г белка (17%); 92 г жира (81%); 206 мг магния (67%); 1499 мг калия (75%) .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .google .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера vk .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .




Карта
Образование
Фирмы
Блоги
Тесты
Проекты
Обучение
Top
Фото
Рассылка
Помощь
Реклама
Контакты






Основные порталы (построено редакторами)
ЖИРНЫЙ ПОСТ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Если у вас не получается сдвинуть стрелку на весах, несмотря на то, что вы находитесь в фазе Индукция, несколько дней таком режиме питания позволит вам раскачать вашу метаболическую резистентность .



Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места . Как только вы исключили медикаменты, вылечили кандидоз и решили проблемы с сниженной функцией щитовидки (если одно из вышеперечисленного всё ещё присутсвует, возможно оно и является причиной сниженного метаболизма), практически все люди с избыточным весом, поддерживающие образ питания по Аткинсу, успешно сбавляют лишние килограммы . Однако же найдётся несколько людей, которым и этого будет недостаточно, для них требуется более радикальная методика .



Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса ." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, а Фредерик Беноит подтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост . Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира . Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир . Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост" . Он опробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным безмедикаментозным способом .

Диета Кеквика вызывает липолиз, что сжигает жиры . Липолиз не может возникнуть, если есть существенный источник глюкозы . Так как все углеводы и некоторый вид белков превращаются в глюкозу, исключив их из питания, оставив с основном только жир, то даже самый устойчивый метаболизм переходит в состояние липолиза . Это обеспечивается 90%-жирным питанием . Понижение количества калорий до определённого уровня ускоряет сжигание жира, таким образом мин . предел - 1,000 кк .

Жирный пост - это единственная из программ доктора Аткинса, в которой нужно считать калории . Вы едите 1 000 калорий в день с%, состоявшим из жира . Частые перекусы предотвращают голод лучше, чем три полных приёма пищи в день, так что Вы потребляете пищу 5 раз в день, возможно каждые четыре часа, каждый из которых состоит из 200 кк . Из-за высокого содержания жира и частых перекусов, очень немного людей испытывают голод . Камень преткновения для некоторых людей - отсутствие обычной пищи . Но многие соглашаются придерживаться этого поста несколько дней, несмотря на то, что выбор пищи небогат .

Предостережение: Жирный пост не рекомендуется тем, кто стабильно теряет вес на других видах низкоуглеводного питания, поскольку скорость потери жира на этой программе слишком высока, чтобы назватъ её безопасной . Но она является абсолютно безопасной для людей с высокой метаболической резистентностью .

Шаг Один:

Ешьте, в основном, жир .

Начните с пяти приёмов пищи по 200 кк и питайтесь так в течение четырех или пяти дней .

Каждый из нижеперечисленных продуктов содержит около 200 кк:



-одна унция орехов макадамии или масла ореха макадамии

-две унции сливочного сыра или Бри

-одна унция тунца или салата с курицей с двумя чайными ложками майонеза в одной четверти авокадо

-две половинки яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза

-две унции кислых сливок, сметаны и двух столовых ложек черной или красной икры

-две с половиной унции взбитых сливок с сахорозаменителем суцралосе -0кк .

-две унции паштета (обязательно проверьте содержание на упаковке на отсутсвие сахара, крахмала и др . добавок и у/в и количество жиров),

-два яичных желтка (сваренные вкрутую) с одной столовой ложкой майонеза






Шаг Два:

Измените Жирный пост .

Увеличивая отношение жира-к-углеводу и сокращая калорий, такое диетическое руководство сделало свою работу, теперь необходимо вернуться к более либеральному питанию . Теперь Вы должны питаться 4 раза в день по 300 кк, что составляет в общей сложности 1 200 калорий . Такое питание будет по-прежнему работать на сжигание жира, но уже с большим выбором, вот примерные варианты перекусов:



-две унции говядины (не вырезайте жир), приготовленных в двух столовых ложках оливкового масла

-две яичницы - болтуньи с двумя полосами бекона без нитрата

-две столовых ложки полно-жирных кислых сливок со столовой ложкой сиропа без сахара

-2 столовые ложки жирных сливок (30%) с сахарозаменителем

- четверть чашки куриного или салата из туны с 2 ложками майонеза

- 3 унции паштета (проверьте упаковку)

-полторы унции орехов макадамия



Шаг третий:

Возвращение в Индукцию .

Питайтесь 1200кк в течении недели, затем очень важно вернуться к Индукции или же просто измените соотношение белка-жира . Зачастую причиной неудачи в процессе сбрасывания веса - сложность в выполнении программы, но практически нет таких случаев, когда похудеть абсолютно невозможно .




5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:

- 30 граммов кедровых орехов .

- 60 граммов сливочного сыра .

- 60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры .

- 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза .

- 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза .



Можно "поститься" только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции . Не больше ничего не ешьте 4 дня . Пейте воду .

Жирный "пост" должен запустить процесс .

Затем садитесь на 20 очков . . .



Расскажите, кто что ел на жирном посту и как шёл процесс постройнения?

У меня был опыт жирного поста . Рацион действительно скудный, но это того стоит . За 6 дней в лёгкую 4кг, а до этого вес стоял как вкопанный . И после ЖП продолжал снижаться, хотя уже не такими темпами . Общее впечатление от ЖП осталось очень хорошее, самочувствие весь ЖП было прекрасным, есть не хотелось совсем, один минус - скучно так есть, каждый день одно и то же . Зато большой плюс - не надо ничего готовить . Вот мой рацион, я его немного изменил, но суть от этого не меняется - соотношение белки/жиры/углеводы и калорийность почти как у Аткинса:

на 5-6 приёмов:

1 60 гр сливочного сыра хохланд,

2 . 2 яйца с 2ч . л . майонеза,

3 . 20гр . слив . масла +25гр . красной икры,

4 . 50гр печени минтая(консерва такая есть),

5 . 50гр . сметаны(30%) .

И утром натощак ст . л . льняного масла - чтобы жирности добавить да и вообще просто потому что полезно .

"БУТЕРБРОД" ДЛЯ ЖИРНОГО ПОСТА

На лист салата выкладываешь 2-3 шпротинки, посыпаешь льняным семенем и чесночком, сверху кладешь кус . сыра 60-70%, заворачиваешь и отправляешь в рот, громко чавкая . На 60 грамм шпрот(это пол-банки),3-4 крупных листа салата, 1 зуб . чеснока, 30 гр . сыра . Итого 300 ккал . 3 у/в .32% жира .

БЛИНЧИКИ ДЛЯ ЖИРНОГО ПОСТА

1 блинчик - 300 ккал,2 у/в

Взбить 1 яйцо + 30-40 гр . сыра(в зависимости от жирности)+ 25 гр . сметаны 43% . Поджарить на сковороде обе стороны . Кушать с удовольствием!

Можно положить внутрь любую начинку - икру, семгу, сметану и т . д . и завернуть . Но не забыть учесть эти калории!




Ужин: 60гр . сливочного плавленого сыра
+ 1 .5 литра минеральной воды в течении дня
Пост переноситься очень легко, ни разу не было чувства голода
Каждая позиция выполняется в любой очередности, но не совмещается т . е . употреблять или п .1 или п .3! Периодичность не более 4часов . Рекомендуется на 4дня .

Авторам

Открыть сайт

Войти

Пожаловаться




Copyright © 2009-2021 Pandia . Все права защищены

Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов .
Автоответчик: +7 495 7950139 228504

Реклама на сайте

Ограничения, условия, порядок работы


Размещение статей

Рассылка






Правила пользования Сайтом

Правила публикации материалов

Как сделать запрос на удаление материала

Политика конфиденциальности и обработки персональных данных


При перепечатке материалов ссылка на pandia .ru обязательна .

Мы признательны за найденные неточности в материалах, опечатки, некорректное отображение элементов на странице - отправляйте на support@pandia .ru





Теряем килограммы с яичным постом



Главная > Новое > Теряем килограммы с яичным постом



















Что не так с самым популярным реалити-шоу о похудении? Практически всё!



25 .05 .2016











Отмечаем укрепление рубля новогодней распродажей!



23 .12 .2014




















LCHF на Лазурном Берегу . Как правильно есть на Каннском Фестивале .



01 .06 .2015








Дима Эстонец :)


27 Окт 2015

Ответить




Дима Эстонец :)


27 Окт 2015

Ответить



Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment

Maywin Media AB - All rights reserved

Хотите взять резкий старт с LCHF , преодолеть “плато” или ускорить потерю веса? Тогда попробуйте яичный пост – немного экстремальный вариант LCHF/палео, который может дать быстрый результат . Яичному посту был посвящён большой материал в шведском журнале “Всё об LCHF” (Allt om LCHF №8/2015) . Мы перевели основные положения .
Яичный пост – это один из вариантов кратковременного обнуления углеводов в рационе . Ваша диета должна состоять из 6-12 яиц в день, плюс по столовой ложке жира на каждое яйцо – это может быть сливочное или кокосовое масло , сало, домашний майонез , можно также добавить немного сыра – не более 200 грамм в день, плюс специи по вкусу . Пить можно воду, чай, кофе – чёрный или “пуленепробиваемый” (с добавлением сливочного и кокосового масла) . Чтобы не оставить себя без витамина С, в воду стоит выжать немного лимонного сока .
После соблюдения яичного поста в течение 5 дней вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF (не более 2% ккал из углеводов) . При желании повторяете цикл ещё 1-3 раза, после чего можете возвращаться на нормальный вариант LCHF . Люди, попробовавшие этот метод, уверяют, что в первый 5-дневный пост они теряют 2-3 килограмма, потом процесс несколько замедляется, но выполнение нескольких полных циклв может дать потерю 2 кг в неделю и помочь избавиться от последних, самых упрямых, лишних килограммов . Журнал приводит историю Андреи Гарделинг Фэсслер (на фото ниже), поправившейся после беременности до 99 кг (при росте 177 см и начальном весе 58 кг) . Два цикла яичного поста помогли ей быстро запустить процесс похудения и сбросить почти 20 кг . Андреа говорит, что яйца ей совсем не надоели и она по-прежнему их любит . Но первые два дня были для неё довольно сложными . А потом пришло озарение и понимание чувства насыщения .
Раньше я переедала, мне казалось, что я не наелась, пока не наедалась до отвала . А сейчас я понимаю, что насыщение связано с умеренностью и с тем, чтобы в желудке оставалось ещё свободное место . Благодаря яичному посту, я ем меньше и медленнее, чем раньше . Для меня это большой плюс .
“Нет, по крайней мере, для здоровых людей” – считает известный в Швеции эксперт по низкоуглеводному питанию, физиотерапевт и диетолог Юнас Бергквист . “Яйца – оптимальный продукт, они содержат всё, что нужно человеку, за исключением витамина С . Но немного свежевыжатого лимонного сока решает эту проблему” . “Единственный риск яичного поста” – добавляет он – “это то, что вам могут приестся яйца” . Такого же мнения придерживается и британский профессор Брюс Гриффин из University of Surrey, проводивший исследования последствий потребления яиц для здоровья .
В любом случае не стоит забывать, что яичный пост – это довольно экстремальная диета, рассчитанная на короткий период времени . Кроме того, к нему могут быть противопоказания :
Если у вас есть сомнения или какие-нибудь хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом . И если следование яичному посту вызывает у вас плохое самочувствие или вам так надоели яйца, что вы даже смотреть на них не можете, то немедленно прерывайте пост . Лишние килограммы рано или поздно уйдут и при нормальном варианте LCHF, подвергать себя из-за них мучениям точно не стоит .
Быстрая потеря первых 2-3 кг не настоящая, это трата гликогена в печени и эта халява не должна вводить в заблуждение .
Как раз со второй недели идет настоящее сжигание жиров и состояние там не всегда удовлетворительное .
Угу, 3 кг гликогена… Вам самому не смешно?
Ооо, ну 6-12 столовых ложек сливочного масла невозможно съесть, по-моему .
Мистер Монастырский (с его “функциональным питанием”, которое по сути почти одно и то же что LHCF) рекомендует в день не менее 100 граммов сливочного масла съедать . Совет хороший вроде, но как бы его получше употребить… )
Возможно . Бывало на работе покупал на обед 200 гр . сливочного масла и съедал от 2/3 до целой упаковки . Единственное условие — кетоз .
Нормально – я могу и больше съесть – было бы с чем .
Правда масло дорого – покупаю сливки у бабушек из деревни 300 р/кг, а масло у них 450 р/кг
Здорово делать вкусные соусы – зеленый коктейль 0,5 л – да 2 ч/л (с горкой) сливок туда, причем именнно сливки дают неповторимый вкус . Например капустные листья (не откочана – а “лапухи” или от брокколи) с укропом 4:1 – просто так – горький вкус . А со сливками – пикантный, да еще с легким ореховым привкусом .
Сливки деревенские мало чем от масла отличаются, главное не нарваться на хозяев, которые не траву-сено, а зерно, комбикорм дают скотине . Или откровеную подделку .
Зимой корове всегда дают комбикорм .
Боже, этот комментарий я написала аж целых три года назад! Так вот, дорогая Mirta из 2015 года, легко и просто, даже очень вкусно, съедаются 6-12 ложек сливочного масла! ))))
Так что, у тех, кто не может еще съесть 6-12 ложек сливочного масла, все впереди:)?
“вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF”: А можно пример для этого, например для женщины 80 кг? Возможна эта диета без мяса?
Да, конечно, диета без мяса возможна, особенно если вы едите рыбу и морепродукты, а если птицу – то тем более . 2% ккал зависит от калорийности вашего общего рациона . Если это среднестатистические 2000 ккал, то это 40 ккал, или 10 г углеводов . Означает, что вы можете есть яйца, рыбу (мясо, конечно, тоже, если есть желание), морепродукты, грибы, немного овощей с самым низким содержанием углеводов – зелени, листового салата, сельдерея, помидоров, огурцов, баклажанов и т .д . – у нас на сайте есть таблица . И побольше жиров, конечно . Можете даже беляши приготовить по нашему рецепту – только замените мясной фарш на рыбный, или пончики-чуррос на десерт – там минимум углеводов .
Здравствуйте , Сэм! А какое соотношение белок/жир можно позволить на пятидневке со строгим вариантом LCHF ? То есть, я поняла , что 2% можно углеводов , а вот Б/Ж затруднилась . Тут ведь еще важно белка не перебрать, верно? Если я правильно поняла:)))
Это же какая ударная доза Омега 6 будет, тем более если яйца — фабричные, разве нет?
Странно, что вы пишете про вред растительных масел с их соотношением Омега 3 и 6 . А опасность животного жира от животных на диете из зерна и сои не рассматриваете?
Яйца с птицефабрики страшны не столько Омега-6, сколько химией, которую едят птицы . А то, что продукты должны быть максимально натуральными, должно быть самоочевидным .
Я бы не стал преувеличивать опасность от избытка омега-6 в яйцах . Это 1,5-2 г на яйцо и речь все-таки идет о краткосрочном курсе . Вы можете в следующие 5 дней усиленно налегать на рыбу, например . Кроме, того, омега-6 в яцах можно компенсировать омега-3 в льняном масле (можно сделать на нем майонез), или капсулами с рыбьим жиром . Можно, по возможности покупать органические яйца, в них обычно больше омега-3, плюс есть специальные яйца обогащенные омега-3 .
Не знаю, подойдет ли для диеты, в которой только яйца и сыр, но отлично усиливает кетоз следующий рецепт . Вареные в крутую яйца разрезаются пополам вдоль и на каждый накладываем печень трески .
думаю, что вместо обычного сыра, лучше бекона добавить в меню! В нем углей явно в разы меньше, чем в сыре . Плюс яичница с беконом это очень вкусно)) Еще есть классный мягкий сербский сыр с 70% жирности – Каймак! Если лень с домашним майонезом замарачиваться, подойдет как альтернатива:)
Все про этот каймак нынче пишут, где б еще достать его не в Москве %)
Может быть несколько не по теме ,как применение такого экстремального способа,но в тему о похудениии Мне никак не удавалось спрыгнуть с плато .Применяла рецистентный крахмал,но вес упорно стоял на месте . Тогда временно исключила твердые сыры,собственно всю разрешенную молочку . И вес стал спускаться без проблем .Может быть это индивидуально,но думаю именно молочка тормозила сброс веса .
Смотря какая молочка .
У нас же неизвестно что – из чего делают, чем кормят . Молочка дожна быть:
Травяной свободный выпас скота (тогда состав жиров, и пр . вещесв как раз нужный и полезный), непастеризованное . Должный срок созревания сыра (6-12 месяцев), либо творога – где казеин микробы разобрали почти полностью . Иначе худо .
Вот например у нас в НСО “Агрофирма “Лебедевская” (принадлежит хозяевам Новосибирской и Евсинской птицефабрик) – по заявлениям – у них все экологическое натуральное . Причем с такой рекламой ЭКО БИО .
Читаешь новости – весна 2014 “Лебедевка – единственное хозяйство, стадо которого не выйдет летом на выпас” . И что это за молоко? А позже узнаю – один наладчик, оборудования, у них аппартуру настраивали . Так и сказал “лебедевка из сухого молока све делает” .
недавно у знакомых ая кто не выпустит на лето скот на
Vse molocnuje produktu vlujajyt na ketoz,eslu molocku mnogo,unduvudualjno toljko to cto kazduj dolzen znatj skoljko dlja megonogo . .molocnuje proteinu u tak že kazein,samoje boljše ot korovku . .tak kak vlujajet na unsylun,točno tak že eslu bu vu sjelu yglevodu . .estj na lchf esce bez molocnogo,zelena kura nazuvajetsja,tj mozno tolko kefur u maslo ,ostaljnuje prodyktu lchf . .neznajy estj lu v rossuu knuga horvatskoj nytrucuonustku,kotoraja yculasj v Svedskoj,tam vse ptekrasno puset . .ja toze na lchf u toze svoja gryppa na fb . .eslu kogo to unteresyet ,pusute v lucky moj profulj na fb,podrobneje dam svetu:)
Vse molocnuje produktu vlujajyt na ketoz,eslu molocku mnogo,unduvudualjno toljko to cto kazduj dolzen znatj skoljko dlja megonogo . .molocnuje proteinu u tak že kazein,samoje boljše ot korovku . .tak kak vlujajet na unsylun,točno tak že eslu bu vu sjelu yglevodu . .estj na lchf esce bez molocnogo,zelena kura nazuvajetsja,tj mozno tolko kefur u maslo ,ostaljnuje prodyktu lchf . .neznajy estj lu v rossuu knuga horvatskoj nytrucuonustku,kotoraja yculasj v Svedskoj,tam vse ptekrasno puset . .ja toze na lchf u toze svoja gryppa na fb . .eslu kogo to unteresyet ,pusute v lucky moj profulj na fb,podrobneje dam sovet:)
https:/m .facebook .com/viovioly
fref=nf
Прошу прощения за описку,конечно,резистентный крахмал .
Вариант неплох, конечно, но он краткосрочен по-любому . Яйца (к моему глубочайшему сожалению)- не та пища, которой можно в таких количествах питаться все время . Хотя моей мечтой было и остается питаться именно так . Каждый день по 10-12 яиц – с радостью! Мне яйца не надоедают вообще . В любом виде . Хоть вареные, хоть жареные, хоть какие . Ничего больше не надо, если бы можно было всегда питаться
яйца+масло+соль – был бы счастлив… .
Я вот на кето давно, а вес не снижается наоборот растет что только не пробовала, ничего не помогает
совсем немного, на снижение веса это никак не влияло…
При высокой глюкозе в крови кетоны бесполезны и вес снижаться не будет . Какие у Вас показатели кетонов и глюкозы в крови? Идеально иметь кетоны от 0 .5 до 3 . А глюкоза при этом должна быть от 60 до 80 или по другой шкале от 3 .3 до 4 .4 .
Жировой Пост На Кето Диете
Метаморфин Для Снижения Веса Цена
Дмитрий Троцкий Психосоматика Лишнего Веса
Беременность Как Сбросить Лишний Вес