Жировая Диета На Неделю
Жировая Диета На Неделю
Среди всего разнообразия действенных диет следует выделить жировую, эффективность которой доказана опытом многих людей. Исследования ученых подтверждают, что рационы, исключающие жиры, очень опасны для здоровья. Речь идет о полезных жирах, содержащихся в маслах, семечках, жирной рыбе, поскольку они нужны для липидного обмена, красоты кожи, волос, ногтей, нормального пищеварения и хорошего самочувствия.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Существует много видов жировых диет, в том числе и авторских. Самые популярные и научно обоснованные - системы питания диетологов Яна Квасневского и Андреаса Энфельда. Суть у них общая:
Жировая диета является абсолютно здоровым способом похудеть и поддерживать себя в форме, поэтому сроки ее соблюдения не ограничены - специалисты рекомендуют придерживаться ее всю жизнь.
За короткое время удается достичь хороших результатов - в среднем за месяц уходит до 5 кг. Так происходит, потому что:
Из-за эффекта, который данная система оказывает на весь организм, и разнообразия ее меню легко соблюдать без срывов и угнетенного настроения.
Диетолог Ян Квасневский так обьясняет свой подход к похудению:
Овощи и фрукты диетолог советует заменить обычной водой, а количество углеводов свести до 50 г в день, чтобы у организма хватало энергии для переработки сложных белков и жиров.
Такое питание может иметь противопоказания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Лимонная диета для похудения: особенности питания
Жировую диету часто называют также белков-жировой из-за набора продуктов, составляющих ее основу. Почти неограниченно можно употреблять:
Животные: мясо свинины, курицы, индейки, кролика, теленка и быка, субпродукты, нутрии, рыба, морепродукты.
Растительные: бобовые, соя и ее производные.
Кисломолочные и молочные продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка, сметана, простокваша, сыры, молоко, сливки, масло сливочное.
Яйца
Семечки: льняные, чиа, тыквы, подсолнечника.
Орехи.
Растительные масла холодного отжима.
Красная или белая жирная рыба, авокадо.
Сливочное масло, сливки, жирная молочная продукция.
Арахисовое масло без сахара
Таблица продуктов питания, которые строго под запретом на жировой диете:
Кондитерские изделия: конфеты, шоколад, печенье, мороженое, различные пирожные.
Сладкие напитки: газированная вода, соки, чаи.
Алкоголь.
Сладкие соусы: топинги, "Нутелла" и ее аналоги.
Магазинные мюсли, йогурты, творожные десерты
Картофель, кукуруза, свекла, морковь
Торты, пироги.
Хлеб - черный, белый, булки, другая выпечка.
Макароны, бублики
Колбасы, сосиски.
Покупные пельмени, котлеты, отбивные, блины, голубцы и другие блюда.
Некачественные мясные и рыбные консервы, в составе которых есть сахар и крахмал
Чипсы, сухарики, кукурузные палочки и орешки
Бананы, манго, инжир, виноград, финики
После того как человек похудеет и его целью будет поддержание веса, разрешается на завтрак в небольших количествах есть сладкие фрукты, горький шоколад и каши, а на ужин - выпивать немного сухого вина.
Молочная диета для похудения: принципы, разновидности, примерное меню
Меню на каждый день для белково-жировой диеты выглядит примерно так:
Омлет с беконом, бутерброд из цельнозернового хлеба с жирными сливками
Жареная свинина, немного квашенной капусты
Жаренные в кляре из яиц и панировочных сухарей сырные палочки
Жареные сырники, тушенные в сливках
Любое жареное мясо, кусок цельнозернового хлеба, твердый сыр
Наваристый суп из баранины с 2 картофелинами, морковью
Салат из яиц и кальмара, заправленный жирной сметаной
Немного гречневой каши, жареный бекон
3 яйца вкрутую, стакан ряженки, кусок хлеба с маслом
Запеченное мясо с маринованным огурцом
Говядина, жаренная с грибами и луком
Паста "Карбонара" с большим количеством бекона и малым - пасты
Творог со сливками, бутерброд с арахисовым маслом
Сливочный суп из тыквы, жареный стейк
Запеченный свиной язык, 2 яйца вкрутую, сметана
Сторонники жировой диеты утверждают, что нет никакой необходимости составлять меню из 5 приемов пищи - жиры и белки долго перевариваются и насыщают, потребность в перекусах отсутствует. Нормальным считается рацион, состоящий из 2-3 трапез.
У диабета ровно 1 причина - нехватка магния! Если сахар выше 5.0 ммоль/л, на ночь ешьте…
Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило: утром натощак выпивать по 5-7 капель…
Особенности правильного питания на огуречной диете
Рецепты блюд для жировой диеты сторонникам правильного питания покажутся недиетическими и нездоровыми. Однако авторы методик утверждают, что при таком режиме через несколько месяцев вес придет в норму.
Как утверждают сторонники такого питания, выходить из рациона жировой диеты необязательно, если самочувствие устраивает. Общие советы по расширению меню после похудения, которые помогут закрепить результаты:
Как показывает практика, диета дает свои результаты: за несколько месяцев можно избавиться от 10 до 15 кг.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Весишь 94? А будешь 52! Похудение для ленивых, 1 таблетку на ночь! Продается в каждой аптеке...
Диабет не от сладкого! Чтобы сахар в крови упал до 3.5 ммоль - утром глотните обычный..
Гарантия! Возврат 14 дней. Доставка по РФ от 3 дней!
Если немеют пальцы и скачет давление - ждите инсульт! Чтобы избежать этого, пейте 5 гр. крепкого...
Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило - с утра выпивать 3 капли соленой...
Adidas Originals Yung 1. Гарантия! Возврат 14 дней. Доставка по РФ от 3 дней!
Оказывается, 90% людей меряют давление неверно. Всему виной...
FILA Disruptor 2. Гарантия! Возврат 14 дней. Доставка по РФ от 3 дней!
Похудевшая на 54кг девушка из г.Москва взорвала интернет своим методом! Еще и мужа заставила...
© 2020 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Жировая диета для похудения: меню на неделю, рецепты на...
Жировая диета : принципы, плюсы и минусы, меню Жировая...
Жировая диета : принципы и правила, меню на неделю...
Жировая диета : меню на неделю для похудения... | Customs.News
Жировая диета для похудения меню на неделю: правила, что...
Как Похудеть Диеты И Убрать Живот
Диета Белковая На 14 Дней
Диета 1а
Диета Стол 6
Диета 5а