Жим лежа спина
Жим лежа спинаЖим лежа
=== Скачать файл ===
Большие грудные, грудинная головка. Большие грудные, ключичная головка Дельтовидные, передние Трицепсы. Бицепсы, короткая головка Широчайшие мышцы. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц , трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге наряду c приседанием и становой тягой , где используется отличная от бодибилдинга техника: В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа позволяет акцентировать нагрузку на разных мышцах. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита , жим гантелей и жим в наклонной плоскости. Техника выполнения жима на скамье во время тренировок \\\\\\\\\\\\[2\\\\\\\\\\\\]:. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 29 декабря ; проверки требуют 45 правок. Жим лёжа Классификация Тип Базовое Биомеханика Многосуставное Направление Жимовое Работающие мышцы Целевые Большие грудные, грудинная головка Синергисты Большие грудные, ключичная головка Дельтовидные, передние Трицепсы Динамические стабилизаторы Бицепсы, короткая головка Широчайшие мышцы. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей. Mens Open - протокол, фото, видео, комментарии. Проверено 15 июня Выпады б Жим ногами б Поднятия ног б Приседания б Разгибания ног и. Сгибания ног и Становая тяга б. Подъём на носки и. Жим лёжа б Отжимания б Пуловеры и Сведения рук и. Подтягивания б Тяга верхнего блока б Тяга к поясу б Шраги и. Жим над головой б Махи и Тяга к подбородку б. Отжимания б Разгибания рук и. Наклоны в стороны и Поднятия ног б Скручивания и. Гиперэкстензии и Гудморнинги и Становая тяга б. В скобках указан тип упражнения: Физические упражнения Пауэрлифтинг Культуризм Фитнес. Страницы, использующие волшебные ссылки ISBN Википедия: Навигация Персональные инструменты Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти. Пространства имён Статья Обсуждение. Просмотры Читать Текущая версия Править Править вики-текст История. Эта страница последний раз была отредактирована 8 мая в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Свяжитесь с нами Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Разработчики Соглашение о cookie Мобильная версия. Эта статья или раздел нуждается в переработке.
Как происходит оплодотворение у насекомых
Описание героев ромео и джульетта