Жидкая Диета Лондон
Жидкая Диета Лондон
Существует множество способов снизить вес и избавиться от лишнего веса. К настоящему времени разработано огромное количество различных систем питания, отличающихся по длительности, калорийности рациона, списку разрешенных и запрещенных продуктов. Есть профессиональные методики (https://doctorbormental.ru/metodika/), диеты, препараты для похудения. В данной статье речь пойдет о довольно радикальной методике – жидкая диета для похудения. Что это такое? На каких принципах она основана? Кому категорически противопоказана? Эти и другие вопросы рассмотрим подробнее в данной статье.
Как можно понять из названия, основа рациона – жидкие блюда, различные напитки и вода. Рацион на день весьма ограничен, поэтому придерживаться данной системы питания свыше 14 дней без консультации со специалистом категорически запрещено.
Жидкая диета представлена в нескольких разновидностях:
Подобная система питания подразумевает серьезные ограничения по калорийности рациона. На протяжении периода диеты могут возникать такие побочные действия, как головная боль, слабость, головокружение, снижение концентрации внимания, вызванные недостатком питательных веществ.
Жидкая диета не относится к числу полноценных, безопасных для организма систем питания. Она сильно ограничивает калорийность рациона, количество питательных веществ, витаминов, минералов. Именно поэтому не имеет показаний с медицинской точки зрения, напротив, может быть противопоказана по множеству пунктов.
Обычно к жидкой диете прибегают люди, желающие быстро избавиться от нескольких килограмм, например, перед важным событием. Но предварительно необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом – терапевтом или диетологом.
Жидкая диета, как уже было сказано, сильно ограничивает рацион человека, количество поступающих витаминов, минералов, питательных веществ. Именно поэтому даже абсолютно здоровому человеку может быть нанесен непоправимый вред. Особенно осторожным нужно быть тем, кто находится в зоне риска:
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, пройти комплексное обследование, сдать необходимые анализы. А лучше – отказаться от таких радикальных способов снизить вес, подобрать сбалансированную диету.
Как уже было сказано, жидка диета не имеет показаний с медицинской точки зрения, может быть опасна для организма, поэтому выявить достоинства такой системы питания непросто. К ним относят:
Но недостатков у жидкой диеты намного больше:
Из-за огромного количества недостатков специалисты не рекомендуют жидкую диету для снижения веса.
Жидкая диета базируется на следующих основных правилах:
Главное правило – на протяжении периода диеты необходимо внимательно следить за самочувствием. При возникновении слабости, головокружений или прочих побочных эффектов незамедлительно сменить систему питания, обратиться к врачу.
Список продуктов для жидкой диеты весьма ограничен. Рацион худеющих строится, преимущественно, на фруктах, овощах, кисломолочной продукции. Из всего этого рекомендуется готовить коктейли или смузи. Но иногда также допускаются салаты, каши или нежирное мясо.
Рассмотрим подробнее перечень основных разрешенных и запрещенных продуктов.
Рацион человека, придерживающегося жидкой диеты, весьма ограничен. Допустимы соки, коктейли или смузи из овощей, фруктов, ягод, нежирные бульоны, молочные или кисломолочные продукты. Также разрешены: вода, травяные настои, чай зеленый или черный, кофе без добавления сахара. Главное, чтобы напитки не содержали искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, подсластителей.
На основе разрешенных продуктов можно самостоятельно составлять меню, ориентируясь на собственные предпочтения. Как вариант – делать различные супы, коктейли, экспериментировать с сочетаниями, вкусами.
Несколько раз в неделю разрешено есть кашу на молоке или воде без добавления сахара. Для вкуса можно положить ягоды, фрукты, фруктовое пюре.
Общий список выглядит следующим образом:
Специалисты также рекомендуют рассчитывать количество потребленных калорий, съедать ежедневно не менее минимальной суточной нормы. Ее можно рассчитать самостоятельно по формулам из интернета или через сервис онлайн-калькулятор.
Перечень запрещенных продуктов стандартный, он примерно одинаковый для всех диет. В него включено:
Перечисленные продукты желательно исключить насовсем или уменьшить их количество. Они не несут никакой питательной ценности, напротив, могут нанести вред организму.
Как известно многим, диета, особенно такая радикальная – стресс для организма. Резкий переход с одного типа питания на другое может стать причиной развития серьезных заболеваний. Поэтому переходить к жидкой диете следует постепенно, уменьшая суточную калорийность рациона. Примерное меню может выглядеть следующим образом:
Овсяная каша на воде с добавлением яблочного пюре
Чашка овощного супа, 100 грамм отварного куриного филе, салат из свежих овощей
Любой фрукт, 100-150 грамм йогурта без сахара
Творожная запеканка с курагой, изюмом, медом
Чашка кофе с молоком, протеиновое печенье
Любая белая рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом
Стакан кефира, два отварных яйца, овощной салат
Смузи: 200 мл воды, несколько листьев шпината, стебель сельдерея, любые ягоды, зеленое яблоко
Бутерброд из ржаного хлеба с куриной ветчиной, чай
Говядина на пару или говяжий язык, гречневая каша, любые овощи
Постепенный переход к новому питанию позволит организму адаптироваться, подготовиться к предстоящей жидкой диете.
Как только подготовительный этап будет завершен, можно переходить к самой диете. Как уже было сказано, меню на неделю можно составлять самостоятельно из списка разрешенных продуктов или воспользоваться готовым вариантом:
Любые отварные овощи, измельченные блендером до состояния пюре
Диетический творожный десерт: смешать в блендере 200 грамм мягкого творога, горсть смородины, желатин и оставить на ночь в холодильнике
Суп на курином бульоне из овощей и гречневой крупы
Стакан любого сока, жидкая овсяная каша на молоке
Любые фрукты, измельченные в блендере до состояния пюре
Овощной суп, стакан кефира или молока
Обезжиренный йогурт с добавлением фруктового пюре
Овощной суп, свежевыжатый овощной сок (томатный, морковный, свекольный)
Стакан обезжиренного кефира, гречневая или овсяная каша
Греческий йогурт, взбитый в блендере с фруктами и медом
Три приема пищи в день недостаточно для обеспечения потребностей организма в необходимых питательных веществах. Поэтому по мере появления голода можно пить молоко, кефир, травяной отвар или мясной бульон. Приемы пищи по часам могут быть следующие:
Любой травяной отвар или зеленый чай
Стакан фруктового сока, морса или компота
Стакан кефира или упаковка обезжиренного йогурта
При возникновении побочных эффектов (слабость, головокружение, головная боль и т.д.) необходимо немедленно обратиться за помощью к специалисту.
Еще один вариант жидкой диеты – питание доктора Назардана. Оно было разработана специалистом американского города Хьюстон для людей, имеющих лишний вес. Ее создатель убежден: единственный способ избавится от лишних килограммов – уменьшение объема желудка.
Диета базируется на следующих основных принципах:
Длительность диеты – до 14 дней. Примерное меню может быть следующим:
Овощной бульон, 100 грамм любого нежирного мяса, овощной салат
Запеченная белая рыба, овощной салат
Паровой омлет с зеленью, помидорами, творожным сыром
Овощной бульон, 100 грамм любого нежирного мяса, овощной салат
Запеченные на гриле или в духовке овощи, курица на пару
два отварных яйца, овощной салат с оливковым маслом
Любые фрукты, орехи с добавлением йогурта
Овощной бульон, 100 грамм любого нежирного мяса, овощной салат
При данном типе питания разрешено проводить три раза еженедельно легкие тренировки. Идеально подойдет вечерняя пробежка или растяжка, йога.
Выходить из диеты также нужно постепенно, увеличивая норму калорий на 100-200 ккал еженедельно. На данном этапе можно применять меню, которое было в период подготовки. Главное – не набрасываться на запрещенные продукты, фаст-фуд, полуфабрикаты.
В период выхода их жидкой диеты можно начинать тренироваться, добавлять легкие тренировки. Это могут быть пробежки, плаванье, бег, силовой тренинг в спортзале. Главное – найти занятия по физическим способностям.
Отзывы о диете довольно однообразные. Все, кто прошел жидкую диету, отмечают следующее:
Жидкая диета имеет больше недостатков, чем достоинств, поэтому специалисты не рекомендуют ее.
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2020
Жидкая диета | Жидкая диета др.Назардана | Доктор Борменталь
Жидкая диета: для похудения меню на неделю таблица, отзывы...
Оксфордская "жидкая диета..." - BBC News Русская служба
Английская диета: меню на 21 день, результаты, отзывы диетологов
Лечение диабета диетой | TheUK.one
Диета На Копченой Курицей
Диета Пушинка На 30 Дней
Диета При Анемии Беременных
Семи Лепестковая Диета
Кето Диета При Артрите