Жаркое лето возбуждает
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Жаркое лето возбуждает
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Статьи
>
Фитнес
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д. Между тем, если вы не успели похудеть к лету, не отчаивайтесь, вы можете сделать это и в течение самых жарких месяцев в году. Тем более, может статься, что летнее похудение дастся вам куда проще, и вот почему.
Во-первых , летом жарко и аппетит значительно снижается. Количество потребляемых калорий уменьшается, и вы худеете быстрее.
Во-вторых , летом не хочется тяжёлой пищи (мяса, жареных блюд и т.д .), которые с лёгкостью оседают в виде жировых отложений на талии и бедрах. Все чаще вы ограничиваетесь легким салатом и т.п. Даже традиционным супам с зажаркой вы чаще предпочитаете холодную окрошку или свекольник. Такие изменения в рационе самым положительным образом отражаются на фигуре.
В-третьих , вы налегаете на фрукты и овощи, которые имеются в огромном ассортименте и по гораздо более доступным ценам, чем зимой. А что может быть полезнее в деле обретения стройных форм?
В-четвёртых , летом вы больше гуляете на свежем воздухе, играете в подвижные игры с детьми и друзьями, плаваете в открытых водоемах, охотнее ходите пешком там, где зимой предпочитает подьехать на транспорте. Все это помогает ускорить метаболизм и сжечь большее калорий.
Таким образом, арифметика летнего похудения проста: вы потребляете калорий меньше, а расходуете больше.
Однако не стоит забывать и о коварстве летней поры, готовящей много соблазнов и искушений для вашей фигуры. Если ваши напольные весы вместо минуса упорно показывают прибавку в весе, подумайте, не грешите ли вы следующим:
1. Активным потреблением сладких газированных напитков. Вам может казаться, что они лучше, чем простая вода утоляют жажду. Но это самообман. На самом деле от сладкой газировки вам захочется пить ещё больше, и вы оказываетесь в ловушке замкнутого круга, неконтролируемо поглощая один из самых вредных для фигуры напитков.
2. Злоупотреблением мороженым. В этом десерте много жиров и сахара. Он приносит облегчение от зноя, только пока вы его едите, а на боках оседает прочно и надолго.
3. Недосыпанием. В отпуске вам может казаться, что каждая минута дорога, и вы экономите время за счет сна. Это чревато замедлением обмена веществ и быстрым набором избыточного веса.
4. Любовью ко «все включено». Если вы считаете, что настоящий отдых может быть только в формате «все включено», вы в зоне риска прибавить в весе этим летом. Когда еда и напитки нелимитированы, очень сложно удержаться от переедания. Попробуйте присмотреться к фитнес-турам, сделайте акцент на пеших прогулках и изучению той местности, куда отправляетесь отпуск. По-настоящему новые впечатления могут ждать вас вдали от сытого стола с разнообразными закусками.
5. Налеганием на спиртные напитки. Летом так хочется побаловать себя дегустацией новых коктейлей, а пребывание у открытых водоемов скрасить бокалом холодного пива. Увы, алкоголь калорийный и к тому же возбуждает аппетит. По возможности отдавайте предпочтение фрэшам.
Не забывайте также о фитнеса. Ниже предложен комплекс упражнений, который поможет проработать основные проблемные зоны и оставаться в хорошей форме. Повторяйте каждое упражнение по 20 раз. Для большей эффективности используйте утяжелители.
Начнём в положении стоя, ноги на ширине плеч, в ладонях удерживайте по гантели, руки свободно опустите перед собой на бедра. Выполните тягу вперёд – наклонитесь вперёд, гантели опустите до середины голени, спину не скругляйте. Вернитесь в исходное положение.
Исходное положение то же, только руки расположите по швам. Выполните диагональный выпад назад – согните ноги в коленях, носочек левой ноги разместитесь за стопой правой ноги. Затем такой же выпад проделайте с правой ноги.
Теперь поставьте ноги шире плеч, стопы врозь, удерживайте утяжелитель на вытянутых перед собой руках. Выполните приседание. Обратите внимание, чтобы бедра вышли в параллель с полом, а колени не выступали за носочки.
Отложите гантели в стороны. Встаньте прямо, стопы вместе, прямые руки поднимите над головой. Наклоняйте корпус с руками вперёд до параллели с полом. Одновременно отведите назад и поднимите вверх прямую правую ногу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ноги.
Встаньте прямо, руки согните в локтях, ладони расположите на поясе. Сделайте шаг вперёд с левой ноги и согните колени так, чтобы бедро рабочей ноги вышло в параллель с полом. Такие же выпады выполните с правой ноги.
Теперь ноги поставьте шире плеч, руки согните в локтях, ладонь в ладонь сложите перед грудью. Будем выполнять перекаты с ноги на ногу. Согните в колене правую ногу, перенесите вес тела на неё, левая нога прямая. Вернитесь в исходное положение. Такой же выпад выполните на левую ногу.
В заключение тренировки поработаем в статике – будем выполнять планки по 30 секунд каждую.
Планка 1. Прямая. Упор на мыски ног и ладони прямых рук, скрещенные на полу.
Планка 2. Прямая. Упор на мыски ног и ладонь одной прямой руки. Вторую руку согните в локте и разместите её ладонь на предплечье рабочей руки. Затем смените опорную руку.
Планка 3. Прямая. Упор на мыски ног и локоть одной руки. Вторую руку согните в локте и разместите её ладонь на предплечье рабочей руки. Затем смените опорную руку.
Планка 4. Боковая. Из положения сидя на боку примите упор на ладонь левой прямой руки и боковые поверхности стоп. Правую прямую руку поднимите вверх. Повторите планку в зеркальном отражении.
Занимаетесь спортом 3 раза в неделю, используйте преимущества лета на благо своей фигуре!
Фитнес-модель на фото: Алена Каплунова
→
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д...
10 августа 2016 года
#
Планка со скрещенными руками ...не пробовала . Интересно .
11 августа 2016 года
#
11 августа 2016 года
#
летом худеть трудней,а не легче,потому что последнее время у нас жаркое лето. А кто в жару худеет? это лучше делать весной))) как раз и подготовитесь к сезону купальников
12 августа 2016 года
#
Мне тоже летом трудней. Почему - не знаю В холодное время у меня кг быстрей отваливаются.
↑
Ответить
12 августа 2016 года
#
Такая же проблема. И особенного отсутствия аппетита даже в самую жару не наблюдается
↑
Ответить
13 августа 2016 года
#
Под всеми пунктами подпишусь. Летом худею быстрей. Единственное, что мне не нравиться это постоянный водопой. Я живу в ЮФО.
17 августа 2016 года
#
А мне хочется мяса жаренного круглый год. Не заметила, чтобы летом было легко .
20 августа 2016 года
#
в это лето я и мои знакомые прибавили много в весе...шашлык жара- не хочется в спорт зал..и т.д
24 августа 2016 года
#
И всё равно летом худеть проще - лето как-то воодушевляет на подвиги!
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
pro100olivia
→
Мой эксперимент. День1
akazlij
→
Август 2022 1
Хася
→
100 дней на кето. Результаты с фото. История моих путешествий часть 1.
Scarabey
→
Дневниковые заметки, 16.08.22. Просто о делах текущих, даче и прочем.
Львица SOLAR
→
Пятничка праздничная, с ноткой грусти. Приглашаю вас на День Рождения. Мягкой поступью Львицы в Серенгети. Уход- новый дизайн ногтей, коррекция стрижки. Показ нового платья в стиле "милитари"
sto_qui
→
Отчёт #9
books80
→
Мое новое питание, фотопрогулка по Усадьбе и Долине, покупки и книги.
000-Светлана-000
→
Садово-огородние дела или вести с полей
Татьяна Крючкова
→
КАК Таня замуж вышла.
Кинсаринович
→
Вести с полей. Отпишусь по-быстрому...
lisar2023
→
Я в сотый раз опять начну сначала, Пока не меркнет свет, пока горит свеча
Mika1905
→
103.5---> 80
1738787qq
→
все будет хоршо
natalya be
→
Цель #1 минус 5 кг
Loyso
→
завтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogia
→
Время идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната Александровна
→
В женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatca
→
В отпуске ^_^ УРА!
Кэри67
→
Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика
кошки
красота
любовь
мелодрама
отношения
природа
прогулки
путешествия
рецепты
салаты
семья
счастье
уход за волосами
уход за лицом
уход за телом
уют
фитнес
фотография
цветы
шопинг
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Группы
Клубы
Фото
Консультации
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
© 2010-2022 Diets.ru, проект компании
« МедиаФорт ».
Руководитель проекта:
Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов
Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере - подпишитесь на уведомления!
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube ,
для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Спасибо за поддержку, девочки! И мальчики. Без вас я бы как всегда не справилась. :)
→
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д...
[size=15][b][url=https://www.diets.ru/article/1648254/
]Почему летом худеть легко?[/url][/b][/size]
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д... [b][url=https://www.diets.ru/article/1648254/]Читать
полностью[/url][/b]
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д...
Читать полностью
Можете
войти
как
и оставить комментарий.
Подпишитесь на
наш телеграмм канал про спорт и
заработок
Новости войн » Разное » Арбуз Это Фрукт Или Ягода
Автор Артур Гого Время чтения 55 мин. Опубликовано 15.08.2022 Обновлено 15.08.2022
Интересные факты с истории
И что ты за фрукт такой?
Общая характеристика
Пищевая ценность
Полезные свойства
Побочные эффекты
Как выбрать арбуз
Использование в лечебных целях
Арбузы в кулинарии
Арбузы в косметологии
Читайте еще: Когда Отмечается День Строителя
Общее описание
Полезные свойства арбуза
Состав и калорийность
Лечебные свойства
В медицине
В народной медицине
В восточной медицине
В научных исследованиях
Для похудения
В кулинарии
В косметологии
Опасные свойства арбуза и противопоказания
Интересные факты
Выбор и хранение
Сорта и выращивание
Источники информации
Читайте еще: Причины, по которым в церкви нельзя поджигать свечу от рядом стоящей
Читайте еще: Все Платежи Омск Ртс
US National nutrient database, источник
US National nutrient database, источник
Top 9 health benefits of eating watermelon, источник
Jaskani M.J., Kwon S.W.,
Девчонки из Таганрога показывают попки
Девка разделась и начала мастурбировать у бассейна
Сучка без трусов - 15 фото
