ЖКТ - детокс. Путевые заметки гастроэнтеролога
kardiomag- Поделиться ВКонтакте
- Поделиться в Facebook
- Поделиться в Одноклассниках
- Поделиться в Viber
- Поделиться в Whatsapp
- Поделиться в Telegram
Праздники прошли, желания загаданы — столько надежд возложено на наступивший год...
А правое подреберье предательски болит, изжога и подташнивание портят настроение и планы. Что же делать? Как восстановиться после застолий?
Не медлите, начинайте восстанавливать свой организм уже сейчас!
- Жидкость
Обычная питьевая вода в объеме приблизительно 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем человеку с массой тела в 70 кг нужно выпивать в день хотя бы 2 литра жидкости — пресловутые 8 стаканов воды.
НО! Если вы раньше особо не пили воду, не старайтесь осуществить рекомендации сразу по максимуму. Вводите жидкость в свой рацион постепенно. Супы так же можно отнести к жидкости.
Пейте воду за полчаса до еды.
- Углеводы
Снижайте потребление простых углеводов (сладости, выпечка из белой муки, прочие плюшки-ватрушки), отдавая предпочтение сложным углеводам, в числе которых цельные крупы, зерновой хлеб.
- Кратность и размер порций
3 основных приема пищи и 2 перекуса — вот залог позитивной работы нашего ЖКТ. При таком питании происходит равномерная выработка желчи, желудочного сока, нет перегрузки поджелудочной железы.
- Очищение органов ЖКТ
- Желчный пузырь очень любит различные желчегонные препараты и сборы, которые способны помочь ему слегка оздоровиться и веселее выбрасывать накопившуюся желчь.
НО! Если у вас в ЖП есть камни — такой способ очистки не для вас!
- Кишечнику нужны полезные бактерии, от работы которых зависит не только легкость похода в туалет, но и чистота вашей кожи. Тут помогут различные пребиотики — яблочная клетчатка, инулин, отруби. Включайте их в рацион и ваши бактерии будут вам очень благодарны.
- Печень — орган, который способен достаточно быстро восстанавливаться и самоочищаться, поэтому не требует особых вмешательств в свою работу. Нет необходимости в гепатопротекторах.
- Желудок, как правило, просто останавливает свою работу, что отзываясь ощущением тяжести и тошнотой.Чтобы запустить его работу, помогут все вышеперечисленные пункты.
Если вас беспокоит изжога, обратите внимание на лечебным столом №1 и обязательно используйте антациды для купирования изжоги. Если жалобы сохраняются — обратитесь к врачу для медикаментозной коррекции и исключения развития других нежелательных состояний.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Не занимайтесь самолечением.
В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.
Хлевная Элина Вадимовна, врач-терапевт, гастроэнтеролог