ЗАЧЕМ СТОЛЬКО ЖРАТЬ

Еда необходима для выживания, однако переедание может негативно сказаться на вашем здоровье во многих отношениях.самом простом определении переедание — это употребление большего количества пищи, чем необходимо организму. Когда человек переедает, он ест после того, как насытился, и может есть из-за эмоций, а не из-за физического голода. Хотя люди часто переедают время от времени, хроническое переедание может привести к расстройствам пищевого поведения.

Переедание часто связано со стрессом. При стрессе организм вырабатывает кортизол, который активирует реакцию "Бей или беги" Это может вызывать тягу к определённым веществам, в том числе к еде.Переедание — это не то же самое, что компульсивное переедание, потому что компульсивное переедание обычно заключается в быстром, тайном и постыдном употреблении большого количества пищи. Переедание означает употребление большего количества пищи, чем необходимо, но такая привычка может привести к компульсивному перееданию.

Как узнать переедаете вы или нет?

Переедание обычно приводит к физическому дискомфорту. Этот дискомфорт, как правило, лёгкий или умеренный (он усиливается, когда человек объедается). Симптомы переедания могут включать различные ощущения в теле, такие как вздутие живота, изжога, тошнота, газообразование, обезвоживание, кислотный рефлюкс, вялость и повышенная утомляемость. Также часто возникает ощущение, что человек ещё долго не будет испытывать чувство голода.А теперь давайте рассмотрим симптомы переедания:

Тошнота

Боль в животе

Газ

Изжога

Головная боль

Усталость

Жажда

Как долго будут длиться симптомы переедания?

Симптомы переедания могут длиться несколько часов, но не более суток.Ты готов(а) потратить это время в пустую?И всё это из-за кортизола.

Как избавиться от кортизола расскажу в другой статье,а сейчас мы поговорим о продуктах,которые следует обязательно употреблять в пищу:Молоко,Сыр,Яйца,Творог и шоколад(не обязательно именно шоколад вы можно использовать любую сладость).И большинство наверное зададут вопрос,а разве сладкое не вредно?-Я отвечу нет,не вредно,если будете употреблять в меру.

И помните только вы можете изменить свою жизнь,никто за вас это не сделает.В нашем случае нужно не переедать и всё.